Гаденето е наистина неприятно и досадно чувство, нали? Усещането е сякаш стомахът ви се обръща, чувствате се сякаш ще повърнете, но не го правите... Понякога може да бъде причинено от различни заболявания, лекарства, които приемате, по време на бременност или дори когато пътувате с кола. Каквато и да е причината, не е нужно да продължавате да страдате от този дискомфорт. Има много неща, които можете да направите, за да контролирате това състояние. Така че днес нека поговорим как да контролираме това гадене.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Прости средства, които можете да направите у дома
Най-важното нещо, което трябва да направите първо, е да се вслушате в тялото си. Обърнете внимание по кое време на деня ви е гадно? Кои храни го влошават? Кои дейности го подобряват? Ако е възможно, запишете ги в тетрадка. Тогава ще разберете какво може да го причинява. Освен това, ето няколко прости неща, които можете да опитате.
Най-важното е да не правите всичко това наведнъж, а да го правите малко по малко и да видите дали е подходящо за тялото ви.
Нека разберем тези неща по-ясно с една таблица.
| Съвет | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Пийте малки количества бистри течности. | Пийте малки глътки вода, билков чай, лек чай, чай от джинджифил и пресен плодов сок, вместо да пиете големи количества наведнъж. Това също ще предотврати дехидратацията. |
| Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини и масла. | Пържените храни, мазните „краткотрайни“ ястия и сметаната не са подходящи в този момент. Те са трудни за смилане и могат да увеличат гаденето. |
| Яжте проста, не пикантна храна. | Яжте безвкусни, лесно смилаеми храни като крекери, хляб, ориз, картофено пюре и банани. Това се нарича още „BRAT диета“ (банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб). |
| Яжте малки порции през целия ден. | Вместо да ядете голямо количество храна наведнъж, яжте малки порции на всеки два до три часа. Празният стомах може да увеличи гаденето, както и пълният. Затова не дръжте стомаха си празен. |
| Починете си малко след хранене. | Седнете за малко след хранене, вместо да тичате, скачате или правите каквото и да е. Но не лягайте директно , тъй като това може да увеличи киселинния рефлукс и да причини гадене. |
| Опитайте джинджифил или мента. | Джинджифилът е популярно природно средство за гадене. Можете да пиете чай от джинджифил или да смучете карамел с джинджифил. Някои хора намират облекчение и като дъвчат няколко листа от мента или смучат ментов карамел. |
Да разгледаме ли и алтернативни лечения?
В допълнение към западните медицински лечения, с които обикновено сме запознати, има и други начини за контролиране на гаденето. Наричаме ги комплементарна или алтернативна медицина (КАМ) . Те имат по-малко странични ефекти и могат да ви дадат психологическо облекчение и чувство за контрол над ситуацията.
Но не забравяйте, че определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някой от тези методи, тъй като някои методи може да не са подходящи за Вашето здравословно състояние.
- Техники за релаксация: Представете си, че седите на тихо място, затваряте очи, поемате бавни, дълбоки вдишвания и издишвате бавно. Медитацията и упражненията за дълбоко дишане могат да ви помогнат да се отпуснете и да намалите гаденето.
- Акупунктура или акупресура: Тези методи включват прилагане на натиск върху специфични точки по тялото с помощта на фини игли или върхове на пръсти. Смята се, че това помага за контролиране на гаденето. За това е важно да потърсите помощ от квалифициран специалист.
- Хипноза: Това също е лечение, извършвано от обучен специалист. То помага за контролиране на гаденето чрез внушения, давани в хипнотично състояние.
- Методи за биофийдбек:Това включва използването на специално устройство, което да ви помогне да разберете дейностите на тялото си (като например сърдечната честота) и да ги контролирате.
- Систематична десенсибилизация: Това е по-сложна форма на психотерапия. Казано по-просто, тя включва да си представите ситуации, които ви карат да се чувствате гадно, а след това постепенно да ви помогне да премахнете този страх. Това е нещо, което трябва да се прави с помощта на специалист.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Видове лекарства, предписани от лекаря
Ако не можете да контролирате гаденето си с домашни средства и алтернативни методи, не се притеснявайте. Вашият лекар може да ви предпише лекарство, което е подходящо за вас.
Не всяко гадене се лекува с едно и също лекарство. Видът лекарство, което ще Ви бъде предписано, ще варира в зависимост от причината за гаденето (например, гадене след операция, гадене по време на бременност, гадене поради лечение на рак).
Ето някои често използвани категории лекарства:
1. Серотонинови (5-HT3) антагонисти: Те действат като блокират действието на химикал, наречен серотонин, в мозъка и храносмилателната система, който може да причини гадене. Най-често се използват за лечение на гадене, причинено от лечение на рак (химиотерапия).
2. Антагонисти на NK-1 рецепторите: Тези лекарства директно засягат частите на мозъка, които контролират процеса на повръщане, блокирайки този процес.
3. Допаминови антагонисти: Това също е вид лекарство, което действа в мозъка. Те блокират допамина, друго химично вещество, което причинява гадене и повръщане.
4. Бензодиазепини: Това всъщност са вид лекарства, които намаляват тревожността. Понякога тези лекарства могат да ви помогнат да се чувствате по-спокойни, като намалят безпокойството и страха, които съпътстват гаденето.
Тези лекарства, техните дозировки и странични ефекти трябва да се обсъждат само с Вашия лекар. Никога не купувайте тези лекарства от аптека сами.
Послание за вкъщи
- Гаденето не е болест, а симптом. Много е важно да се открие основната причина.
- Първо, започнете с прости неща, които можете да правите у дома (намаляване на мазната храна, пиене на много течности, използване на джинджифил).
- Ако опитвате алтернативен метод като акупунктура, първо говорете с Вашия лекар за това .
- Ако гаденето продължава, е силно, е придружено от силно повръщане или ако се чувствате прималени, незабавно потърсете медицинска помощ . Това може да е признак на сериозно заболяване.
- Не приемайте никакви лекарства без рецепта за гадене, освен ако не са предписани от лекар. Това може да влоши състоянието.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.