Спомняте ли си деня, в който ви поставиха диагноза за сериозно, дългосрочно заболяване? Много хора изпитват страх, тъга и несигурност, когато си помислят за този ден. Това е нормално. Но с течение на времето, ако можете да погледнете на този ден по различен, по-позитивен начин, той може да бъде чудесен тласък за вашето психическо благополучие. За това ще говорим днес.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Защо трябва да мислим за такъв ден?
Празнуваме рождени дни, празнуваме годишнини от сватби, празнуваме повишения в работата. Всичко това са важни етапи в живота ни. И така, денят, който насочва живота ви по съвсем различен път, който ви кара да мислите за себе си по нов начин, тоест денят, в който получавате диагноза, защо не можем да го считаме за важен етап?
„Празнуването“ тук не означава да си щастлив от болестта. Означава да се изправиш пред това предизвикателство и да оцениш пътя, който си извървял досега. Означава да си спомниш силата си, устойчивостта си и хората, които са ти помогнали, и да бъдеш щастлив. Все едно да си върнеш контрола над житейската си история. Вместо да си спомняш този ден просто като тъжен ден, можеш да го видиш като началото на пътешествие, което е доказало силата ти.
„Празник“ означава ли голямо събитие?
Съвсем не. Това е нещо много лично. Някои хора може да искат да отпразнуват този ден с приятели и семейство. Други може да искат да останат сами и да помислят за това на спокойствие. И двете са добре. Важното е да изберете начина, който ви подхожда и ви кара да се чувствате добре психически.
Може би можеш:
- Отидете на любимото си място и бъдете свободни за известно време.
- Записвайте какво ви е на ума в дневник.
- Обади се и благодари на някого, който ти е помогнал.
- Направете нещо добро за тялото си. Например, пригответе и хапнете питателна храна или направете кратка разходка.
Няма правилен или грешен начин да направите това. Най-доброто е това, което ви кара да се чувствате овластени.
Някои въпроси, които си струва да си зададете
На този ден си струва да погледнете назад към изминалата година. Задайте си тези въпроси. Докато търсите отговори, ще можете да си очертаете по-ясна картина на пътуването си.
| Запитайте се | Моменти за размисъл |
|---|---|
| Как е било здравето ми през последната година? | Какво научих, за да овладея симптомите си? Какви нови неща научих за тялото си? Направих ли някакви промени в лечението си след разговор с лекаря си? |
| Кои са най-големите предизвикателства, с които се сблъсках, докато живеех с това състояние? | Имаше ли дни, в които бях физически затруднен, моменти, в които бях психически депресиран или социалните ми взаимоотношения бяха засегнати? Помислете как се справях с тези предизвикателства. Приемането на тези трудности също е сила. |
| Какви успехи съм постигнал/а? | Не е нужно това да са големи неща. Могат да бъдат малки неща, като например навременният прием на лекарствата, контролирането на диетата или започването на упражнения. Ценете всяка от тези победи. |
| Кой ми помогна в това пътуване? | Благодарете на семейството, приятелите, лекарите и медицинските сестри, които ви лекуват... Това е добра възможност да си напомните, че не сте сами. |
| Как мога да подобря начина си на мислене и управлението на болестите си през следващата година? | Поставете си нова цел. Може би това е започване на нова рутина от упражнения. Или може да е да научите повече за вашето заболяване. Говорете с Вашия лекар за това. |
Това е твоето пътуване. Всяка стъпка от това пътуване, дори трудните, те е направила по-силен. Най-важното е да оцениш тази сила.
Подходящо ли е това за всички?
Не. За някои хора спомнянето за деня, в който им е поставена диагнозата, може да бъде болезнено. Няма нищо лошо в това. Ако сте един от тези хора, не е нужно да правите това. Можете да изберете друг ден, когато се чувствате по-добре. Може би денят, в който сте започнали лечението, или първия ден, в който сте се почувствали малко по-добре. Целта трябва да бъде да създадете време, в което да можете да погледнете назад към пътуването си в положителна светлина.
Ако се чувствате тъжни, ядосани или претоварени, когато мислите за това, не потискайте тези чувства. Говорете с доверен приятел, член на семейството или с Вашия лекар за това.Също така е много ценно да потърсите помощ от консултант по психично здраве.
Послание за вкъщи
- Вашата „Годишнина от диагнозата“ не е празник на болестта, а празник на пътя, който сте предприели с това предизвикателство, на вашата сила и устойчивост.
- Начинът, по който се отбелязва този ден, е много личен. Може да бъде тих размисъл или няколко мига, прекарани с любими хора.
- Възползвайте се от тази възможност, за да помислите за предизвикателствата, успехите и хората, които са ви помогнали през изминалата година.
- Това може да бъде мощен инструмент за подобряване на психичното ви благополучие и управление на състоянието ви.
- Ако се чувствате емоционално неудобно, мислейки за това, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар, доверен приятел или член на семейството.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.