Мизофобията (или гермофобията) проблем ли е за вас? Нека поговорим за това!

Чувствате ли се малко неспокойно и уплашено, когато видите мръсни места или чуете, че някой е болен? Това е нормално. Но някои хора имат странен, неконтролируем страх от тези микроби и мръсотия. Това е видът състояние, за което ще говорим днес, наречено мизофобия. Това прави невъзможно дори правилното изпълнение на ежедневните задачи.

Какво е това - мизофобия?

Казано по-просто, мизофобията е екстремен, ненормален страх от микроби. Това не е просто лека фобия. Това е неконтролируема, обезпокоителна мисъл, че ще се разболеете или ще се заразите с микроби. По-точно, това е обсебеност от идеята да сте мръсни или да се заразите с микроби. Има и други имена за това състояние и може би сте чували за него:

• Бацилофобия
• Бактериофобия
• Гермофобия - Това също е много често срещано име.
• Верминофобия

Каква е разликата между нормален страх и фобия?

Сега може би си мислите: „Значи е нормално да се страхуваме от микроби, защото те могат да ви разболеят.“ Да, това е вярно. Нормално е да се страхуваме и да се тревожим за неща, които смятаме за опасни, неща, които ни карат да се чувстваме неудобно. Например, ако се разболеем след консумация на определени храни, може да се страхуваме малко да не ги ядем отново. Но този вид нормален страх рядко нарушава ежедневните ни дейности.

Но фобията е много по- интензивно чувство . Човек с фобия има необичайни мисли за нещото, което причинява този страх. Поведението му също се променя и е много трудно да се контролира. Поради този страх, той не е в състояние да води нормално ежедневието си.

И вие ли страдате от мизофобия? Вижте тези симптоми

Ако живеете с мизофобия, може да имате постоянни обезпокоителни мисли за микроби. Може да положите големи усилия, за да избегнете тези неща:

• Контакт с телесни течности на други хора: Не докосвайте и не влизайте в контакт с неща като слюнка, пот или слуз.
• Неща, за които се смята, че са свързани с микроби, като прах, мръсотия и мухъл: Аз дори не ходя на места, където има такива неща. Дори малко прах на прага ми може да бъде голяма неприятност.
• Замърсена храна: Съществува голяма доза подозрение и страх относно консумацията на храна от магазина или на нещо, приготвено от някой друг. Понякога, само като погледнете дадена храна, може да си помислите: „В нея има микроби“ и да избягвате да я ядете.
• Съществува и голям страх от неща като докосване на врати на обществени места, сядане на седалка в автобус и докосване на повърхности, които не са съвсем чисти или не са напълно чисти .

Още няколко факта за мизофобията

Мизофобията е специфична фобия.Тоест, това е страх, свързан с конкретна ситуация, нещо (в този случай, микроби).

Понякога хората с мизофобия може да имат и психично състояние, наречено обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) . Хората с ОКР изпитват постоянни, ирационални мисли (обсесии) и повтарящи се поведения (компулсии), за да се опитат да ги облекчат. Например, те могат да си мият ръцете многократно, защото чувстват, че ръцете им не са чисти (обсесия).

Също така, човек може да има повече от една специфична фобия. Има случаи, в които хора с мизофобия имат и други фобии, като например:

• Атаксофобия: Страх от мръсотия и безредие.
• Микрофобия: Страх от много малки неща (като микроби).
• Нозофобия: Страх от заразяване с болести.
• Танатофобия: Страх от смъртта.
• Зоофобия: Страх от животни (вероятно поради страх от заразяване с микроби от животни).

Защо се появява тази мизофобия? Какви са причините?

Установено е, че генетиката и факторите на околната среда могат да повлияят на развитието на специфични фобии, като например мизофобията.

• Генетично влияние: Ако някой във вашето семейство има тревожни разстройства, е по-вероятно да развиете фобии. Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) може да се предава и по наследство. Само защото имате фамилна анамнеза за тези състояния обаче, не означава, че ще ги развиете.
• Влияние на околната среда: Мизофобията може да бъде причинена от тежка емоционална травма, свързана с микроби или мръсотия. Представете си, че някой ваш близък се разболее сериозно, може би дори загуби живота си, поради мръсна среда или ако се зарази с микроб, това може да бъде голям шок за вас. Подобно преживяване може да предизвика този страх. Понякога израстването в среда, където микробите и чистотата винаги са били обект на страх и са били строги, също може да допринесе за това състояние. Например, родители, които постоянно ви плашат с прекомерни думи като „Не пипай другия човек, микроби!“, „Не пипай това, ще се разболееш!“, също могат да бъдат причина за появата на този страх у някои деца.

Какви са симптомите на мизофобията?

Ако живеете с мизофобия, може да имате мисли за микроби, които преминават през ума ви. Излагането на микроби или дори самото мислене за тях може да доведе до промяна в поведението ви и физически реакции.

Промени в поведението

Поведение като това може да окаже голямо влияние върху ежедневието ви:

• Често миене на ръцете: Миене на ръцете няколко пъти подред или за необичайно дълго време. Понякога миене на ръцете, докато станат сухи и напукани.
• Винаги носете ръкавици: От страх от заразяване с микроби.
• Избягване на социални събития: Те избягват дори събития, на които присъстват собственото им семейство и приятели. Например, страхуват се да отидат на благотворително събитие или сватба, страхувайки се, че ще бъде претъпкано и ще има микроби. Дори се замислят два пъти преди да излязат на кафе с приятел.
• Покриване на предмети от ежедневието: Неща като дистанционното за телевизора и волана на колата се държат покрити с полиетилен или парчета плат.
• Намаляване на времето, прекарано на обществени места: Рядко ходя до обществени тоалетни, супермаркети и ресторанти. Дори и да го правя, се опитвам да се махна бързо оттам.
• Да тичаш вкъщи веднага щом се уплашиш, че си хванал микроб.
• Къпане няколко пъти на ден. Някои хора се къпят три или четири пъти на ден, но не се чувстват комфортно.
• Винаги използвайте дезинфектант за ръце, ако докосвате непозната повърхност. Понякога дори го използвате, докато бутилката свърши.

Физически симптоми

Мизофобията може също да ви причини физически дискомфорт, като например:

• Мозъчна мъгла: Трудно е да се мисли ясно и да се фокусираш върху една цел.
• Чест плач. Чувство на тревожност и тъга дори за най-малките неща.
• Раздразнителност.
• Чувство на замаяност (световъртеж).
• Палпитации (сърцебиене). Усещането е сякаш гърдите ви бият силно.
• Безпокойство. Чувство, че не можете да останете на едно място.
• Треперене.
• Изпотяване. Просто изпотяване, особено когато си уплашен.

Как се диагностицира това? Какво търси лекарят?

Лекарят обикновено може да диагностицира специфична фобия, като мизофобията, само с едно посещение. Това не изисква никакви специални кръвни изследвания или сканиране. Вместо това, лекарят ще ви попита за вашите симптоми и евентуални промени в поведението ви. Това означава, че диагнозата се поставя след обстоен разговор с вас.

Лекарят може да задава въпроси като:

• Колко често мислите за микробите? Приблизително колко пъти на ден?
• Имали ли сте някога травмиращо преживяване с микроби? Спомняте ли си го?
• Какво чувствате, когато мислите за микроби? Страх? Отвращение? Тревожност?
• Тази мизофобия причинила ли е някакви промени в поведението ви, които влияят на щастието ви или на ежедневните ви дейности (ходене на работа, ходене на училище, вършене на домакинска работа)?
• Вие или някой от вашето семейство имате/имали ли сте някога състояние, свързано с тревожност, или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)?
• Избягвате ли места и хора, които преди сте харесвали, поради страха си от микроби?

Как да преодолеете мизофобията?

Едно от най-ефективните лечения за мизофобия е експозиционната терапия . Това включва работа с вашия специалист по психично здраве, за да се установи коренната причина за вашия страх от микроби. Това е първата стъпка в преодоляването на мизофобията.

След като се успокоите малко, терапевтът внимателно и доколкото можете да понесете, ще ви изложи на ситуации, в които смятате, че може да имате микроби. Все едно ви дава малки дози лекарства.

Това лечение започва с експозиции с много нисък риск. Например, първо може да бъдете помолени просто да мислите за микроби. След това може да ви бъдат показани снимки на микроби. С напредването на лечението тези експозиции постепенно се увеличават. Може би ще бъдете помолени да докоснете нещо, което не е почистено, или ще бъдете научени да прекарвате малко повече време на обществени места.

Представете си, първо лекарят ви казва: „Добре, нека поговорим за микробите днес. Какво мислите?“ Следващия път той пита: „Да погледнем ли маса, която не е била почиствана от известно време?“ След известно време той казва: „Да докоснем ли тази маса за малко?“ Така постепенно свиквате да се изправяте пред страха. Това постепенно намалява страха в ума ви и ви довежда до точката, в която си казвате: „А, това не е толкова страшно.“

С успешно лечение, вие се научавате как да управлявате тези плашещи мисли и чувства.

Какви други лечения могат да се правят?

В допълнение към експозиционната терапия, има и други лечения, които могат да помогнат при това състояние:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): КПТ ви помага да разберете защо се чувствате толкова зле относно микробите. Тя ви учи и на начини да контролирате тези неконтролируеми мисли, когато ви обземат. Казано по-просто, тя ви помага да промените поведението си, като промените мисленето си (когнитивно преструктуриране) . Помага ви да идентифицирате ирационални мисли като „Ако се заразя с микроб, ще умра“ и да ги замените с рационални мисли като „Микробите са навсякъде, но тялото ми може да се пребори с тях“.
• Лекарства: Лекарствата не могат да излекуват напълно мизофобията. Лекарства като антидепресанти обаче могат да помогнат при някои разстройства на настроението. Също така, лекарствата против тревожност могат да ви помогнат да се справите със стресови ситуации. Например, ако имате силен страх от излизане или посещение на многолюдни места, тези лекарства могат да помогнат в този момент. Те обаче трябва да се приемат само под ръководството на квалифициран лекар .Трябва да си го купиш. Не е добре просто да го купиш от аптеката и да го пиеш както си искаш.
• Намаляване на стреса: Техники за релаксация като йога и медитация могат да ви помогнат да успокоите постоянно забързания си, тревожен ум. Това улеснява позитивното мислене, вместо постоянното тревожене за най-лошото. Дълбоките дихателни упражнения също могат да ви помогнат да успокоите ума си.

Може ли развитието на мизофобия да бъде предотвратено?

Ако вече имате тревожно разстройство или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), важно е да намерите начини да управлявате мислите и реакциите си към микробите по здравословен начин. Това може да намали риска тези състояния да прогресират до фобия.

Освен това, добрите грижи за психичното ви здраве също могат да намалят риска от развитие на мизофобия. Ето някои неща, които можете да направите, за да си помогнете:

• Ограничете или напълно спрете употребата на алкохол и наркотици за развлечение.
• Намалете стреса от ежедневната работа. Отделете време, за да правите нещо, което ви харесва и да се отпуснете.
• Спрете пушенето и употребата на други тютюневи изделия.
• Прекарване на време с любими хора, доверени приятели и споделяне на проблемите ви.
• Откъснете се от микробите и други стресови фактори, като започнете ново хоби. Като рисуване, четене на книга или правене на нещо в градината.

И така, какво крие бъдещето за някой с мизофобия?

Експозиционната терапия и други лечения могат да ви помогнат да преодолеете страха си от микроби. Може да откриете, че някои поведения, които сте смятали за успокояващи (като честото миене на ръцете), вече не са необходими. Това улеснява нормалното ежедневие.

Може да сте малко по-чувствителни към микроби от другите и това е нормално. Но вместо да позволявате на ума ви да бъде контролиран от страхливи мисли, можете да се научите как да се справяте със ситуацията, когато сте изложени на микроби. Можете да се възстановите напълно. Необходими са само всеотдайност и правилната помощ.

По-важни неща, които трябва да знаете

Ако живеете с мизофобия, може да сте заседнали в модел на поведение, който е вреден за вас. И може да чувствате, че не можете да го промените. Представете си, мислите си: „Без значение колко се старая, не мога да се измъкна от това.“

Но не забравяйте, че този прекомерен страх от микроби може да бъде преодолян. Колкото по-рано потърсите подходящо лечение, толкова по-големи са шансовете ви да го преодолеете.

Ако имате необичаен страх от микроби, това може да е мизофобия. Не е нужно да живеете в страх. Микробите са навсякъде, но не всички от тях причиняват заболяване. Вашият лекар или консултант по психично здраве може да ви помогне да разберете чувствата си и да се справите с тях по здравословен начин. Това може да отнеме известно време. Но не забравяйте, че много хора успешно са преодолели мизофобията. Не сте сами.

И така, какво е посланието, което искаме да запомним от тази история?

Добре, говорихме доста за мизофобията, нали?

• Не забравяйте, че мизофобията не е нормален страх от микроби, а прекомерен страх, който е трудно да се контролира и засяга ежедневието.
• Това може да бъде повлияно от генетични и екологични фактори и дори може да бъде предизвикано от травматично преживяване.
• Това може да бъде съпроводено с промени в поведението, като често миене на ръцете и избягване на социални взаимодействия, както и физически симптоми като учестен пулс и тремор.
• Най-хубавото е, че има лечения, които могат да ви помогнат да преодолеете това състояние. Неща като експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) са много ефективни.
• Ако вие или някой ваш познат има тези симптоми, не се страхувайте да потърсите медицинска помощ. Не е нужно да страдате сами. Най-важното е да потърсите помощ.

Така че, добре е да си чист, но не позволявай това да завладее живота ти. Всичко се превръща в проблем, когато премине границата. Разбра ли?

Мизофобия , Гермафобия, Страх от микроби, Чистота, Психично здраве, Обсесивно-компулсивно разстройство, Тревожност