Понякога мъничето ви изкрещява ли внезапно посред нощ, опитва ли се да стане от леглото и да бяга? Не ви разпознава ли, въпреки че очите му са отворени, поти ли се, има ли затруднено дишане и изглежда ли много развълнувано? Колкото и да се опитвате да го успокоите, е трудно да го контролирате в този момент, нали? Изненадващо, когато го попитате сутрин, то дори не си спомня нищо от това. Това наричаме нощни ужаси , понякога и сънни ужаси . Не се притеснявайте, това е нещо, което се случва на много хора, особено на малки деца. Нека поговорим за това подробно.

Какво представляват нощните ужаси?

Казано по-просто, нощният ужас е, когато мозъкът ви е в състояние, в което се чувствате сякаш сте полузаспали и полубудни. Сякаш сте заседнали между сън и реалност. Може да бъде много страшно и объркващо. Вие или вашето дете може да започнете да седите в леглото, да скачате от него, да плачете, да крещите, да се потите и да имате ускорен пулс. Това обикновено трае от една минута до около 30 минути. След това отново заспиваш.

Много е трудно за някой друг, независимо дали са родителите ви или човекът, с когото спите, да ви утеши в този момент. Защото не сте в съзнание. Но изненадващо, когато се събудите сутрин, не помните нищо от това!

Нощните ужаси са вид парасомния , група от поведенчески и двигателни разстройства, които се появяват по време на сън. Те често се появяват по време на най-дълбоката фаза на съня, наречена NREM (небързо движение на очите) , която е през първите няколко часа след като заспим.

Нощни ужаси при деца

Нощните ужаси са най-често срещани при малки деца, особено при тези на възраст между 3 и 7 години. В повечето случаи те отшумяват сами, когато децата пораснат, например по време на юношеството. Така че няма от какво да се притеснявате.

По това време малките деца може да са с отворени очи, но може да не ви разпознаят, сякаш са в безсъзнание. Понякога дори могат да затворят очи. Те може да не ви реагират, когато говорите, и може да станат по-възбудени, ако се опитате да ги успокоите. Някои деца може да правят неща като ритане с крака, мърморене или четене на неща, които не са ясни. Децата с нощни ужаси могат по-късно да изпитат неща като ходене насън и напикаване в леглото. Но на сутринта те няма да помнят нищо.

Представете си, Надиша е майка. Нейният четиригодишен син, Сенука, понякога внезапно става от леглото около единадесет часа вечерта и крещи. Когато Надиша отива да погледне, Сенука седи на леглото, с широко отворени очи, потен и плаче силно. Когато майка му пита: „Какво се случи, сине?“, Сенука сякаш дори не разпознава майка си. Той протяга ръка и се опитва да докосне нещо, треперейки от страх. Когато майка му се опитва да го прегърне, той се бори и понякога дори се опитва да удари майка си. След около десет или петнадесет минути Сенука заспива отново. Когато се събужда сутринта, Сенука не помни нищо, което се е случило онази нощ. Въпреки че това е бил голям проблем за Надиша, едва когато е отишла на лекар, тя осъзнава, че това е нощен ужас.

Нощни ужаси при възрастни

Нощните ужаси не са толкова често срещани сред възрастните. Ако обаче възрастните ги изпитват, е по-вероятно да се наранят, отколкото децата. Това е така, защото много хора скачат от леглото и тичат наоколо по това време. В резултат на това те могат да се наранят, като се блъснат в предмети като маси и столове около леглото.

Когато възрастните изпитват нощни ужаси, това понякога може да е симптом на проблем с психичното здраве. Например, някой с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , състояние, свързано с тежка травма, или тревожно разстройство, може да изпита тези неща.

Каква е разликата между нощните ужаси и кошмарите?

Много хора бъркат нощните ужаси със страшните сънища, които имаме (Кошмари). Но има големи разлики между двете. Нека видим какви са те.

• В „Нощен ужас“:
• Не помня нищо сутринта.
• Дори ако някой се опита да ги утеши, е трудно да го направи и те не откликват.
• Има място да станеш от леглото, да крещиш, да се бориш и да бягаш.
• Това се случва по време на най-дълбоката фаза на съня („NREM“), през първите няколко часа след заспиване.
• Можеш да държиш очите си отворени, но не осъзнаваш нищо около себе си.

• В кошмарите:
• Обикновено си спомняте съня, поради което се събуждате уплашени.
• Ако някой говори, той може да го разпознае и да се почувства утешен.
• Той седи в леглото, уплашен и е по-малко склонен да тича наоколо или да се гърчи.
• Това се случва по време на REM фазата на съня, когато се случват сънищата, често точно преди събуждане.
• Когато се събудите, сте напълно в съзнание.

„Просто казано, нощният ужас е страх, който се появява по време на дълбок сън, без да осъзнавате какво правите. Кошмарът е страх, който се появява след лош сън и е съзнателен.“

Колко често се срещат нощните ужаси?

Едно проучване установи, че състоянието може да засегне между 1% и 6,5% от децата на възраст между 1 и 12 години. То е много по-рядко срещано при възрастни.

Какви са симптомите на нощните ужаси?

В тази ситуация могат да се наблюдават няколко симптома:

• Физически признаци:
• Изпотяване
• Крещене или плач
• Учестено дишане („хипервентилация“)
• Бърз сърдечен ритъм
• Разширени зеници
• Бързи, насилствени движения (мътене)
• Сънливост

• Изпитани симптоми:
• Страх
• Паника
• Объркване
• Загуба на осъзнаване на обкръжението
• Невъзможност за утеха или отговор на това, което казват другите
• Трудност при събуждане
• Няма спомен за нощния ужас сутринта

Какви са причините за нощните ужаси?

Всъщност точната причина за нощните ужаси все още е неизвестна. Изследванията показват, че това се случва, когато съзнанието ви е заседнало между дълбок сън и будност. Тъй като не сте напълно будни, е трудно за другите да ви утешат или събудят.

Какви са причините за нощните ужаси?

Някои неща могат да причинят или влошат този нощен ужас. Те са:

• Когато имате треска („Имате треска“)
• Лишаване от сън или лишаване от сън
• Обструктивна сънна апнея, състояние, при което дишането е прекъснато по време на сън
• Силен стрес или тревожност
• Силен емоционален стрес („емоционално напрежение“)
• Консумация на алкохол (особено при възрастни)

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на нощни ужаси?

Може да се развие във всяка възраст. Проучванията обаче показват, че ако някой от вашето семейство е имал това състояние (наследствено), е по-вероятно и вие да го развиете .

Също така, ако имате други състояния, свързани със съня, като обструктивна сънна апнея или периодично нарушение на движението на крайниците ( състояние, което кара крайниците ви да потрепват по време на сън), сте изложени на по-висок риск от развитие на нощни ужаси.

Могат ли нощните ужаси да причинят усложнения?

Да, понякога това може да причини проблеми. Единият е, че нарушава вашия или този на вашето дете съня и намалява качеството му.

Другото нещо е наличието на физически наранявания.През това време съществува риск от силно блъскане, падане от леглото или блъскане в маси и столове близо до леглото, причинявайки наранявания. Понякога може дори да забележите синини по тялото си, когато се събудите сутрин. Има и случаи, при които някои наранявания са сериозни и изискват медицинска помощ.

Как да се диагностицират нощните ужаси?

Когато посетите лекар, той ще попита вас или родителите на детето ви за симптомите ви и ще извърши физически преглед, за да определи дали става въпрос за нощен ужас. Ако се случва много рядко, например няколко пъти в годината, обикновено не изисква сериозно лечение. Но ако се случва често, например няколко пъти седмично, определено трябва да посетите лекар.

В повечето случаи не са необходими допълнителни изследвания. Ако обаче Вашият лекар сметне за необходимо, той или тя може да назначи ЕЕГ (електроенцефалограма) (тест, който измерва мозъчната активност) или полисомнография (изследване на съня през нощта), за да провери за други състояния с подобни симптоми (напр. обструктивна сънна апнея).

Как да спрем нощните ужаси?

Няма едно лечение, което да работи за всички.

Първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите безопасността на човека с нощни ужаси. След това е най-добре да изчакате, докато събитието отмине от само себе си. Тъй като човекът, изпитващ нощни ужаси, няма спомен за него на следващия ден, разговорът за събитието на следващия ден и обяснението му може да осигури облекчение. Също така, идентифицирането и лечението на причинители, като лишаване от сън, обструктивна сънна апнея или треска, може да намали честотата на тези събития.

Вашият лекар може да препоръча начини за намаляване на стреса, като например разговор със специалист по психично здраве . Вашето психично здраве може да окаже голямо влияние върху съня ви.

Има ли лекарства за нощни ужаси? (Лекарства)

Лекарите обикновено не предписват лекарства за лечение на нощни ужаси. Лекарствата са необходими само много рядко, т.е. ако симптомите са достатъчно тежки, за да причинят чести наранявания, и ако симптомите не се подобрят след лечение на гореспоменатите „спусъци“. Дори тогава те се прилагат за лечение на други основни състояния, като например тревожност.

Какво се случва, ако имате нощни ужаси?

Нощните ужаси са много обезпокоителни не само за вас, но и за другите във вашето домакинство. Родителите, полагащите грижи и хората, с които спите заедно, могат да се уплашат много, когато видят това, тъй като може да е много трудно да се успокои човекът в този момент.

Нощните ужаси обаче не винаги са налице. Много деца ги израстват, докато стигнат до гимназията. Понякога те са свързани с основно медицинско състояние и когато това състояние се лекува, нощните ужаси ще отшумят.

Ако това се случва често и не спите добре, непременно се консултирайте с лекар.

Как да предотвратим нощните ужаси? (Превенция)

Лекар може да ви посъветва как да подобрите хигиената на съня си. Това може да ви помогне да получите необходимото количество и качество на съня. Може също така да намали честотата на нощните ужаси. Ето някои неща, които можете да направите, за да си помогнете:

• Създайте си навик да си лягате в определено време и да спите, съобразено с възрастта.
• Избягвайте да пиете алкохол или кофеинови напитки (чай, кафе) преди лягане.
• Премахнете разсейващите фактори от спалнята си, като например ярки светлини и силни шумове.
• Ако имате други състояния, свързани със съня, като например сънна апнея, лекувайте ги.
• За безопасност през нощта , дръжте потенциално опасни предмети, като маси и столове, далеч от леглото.

Трябва ли да събуждате някого, когато има нощен ужас?

Не, експертите казват, че не бива да се опитвате да събудите някого, когато изпитва нощен ужас.

Първата ви реакция може да е да се опитате да хванете човека и да го спрете. Но това може да бъде опасно както за вас, така и за човека с нощния ужас. Защото мозъкът му е в дълбок сън и няма да се събуди лесно. Всъщност, опитът да го събудите може да влоши нощния ужас.

Най-доброто, което можете да направите, е, ако стане от леглото, внимателно да го върнете обратно в леглото и да му говорите бавно, спокойно и тихо. Това ще му помогне да заспи отново, когато събитието приключи. Важно е също да останете с него и да му осигурите сигурност, докато не заспи отново.

Кога трябва да посетя лекар?

В такива случаи непременно трябва да се консултирате с лекар:

• Ако нощните ужаси се появяват често (няколко пъти седмично).
• Ако вие или вашето дете не спите добре.
• Ако вие или вашето дете сте пострадали след нощен ужас.
• Ако тези събития се случват често всяка нощ, особено през втората половина на нощта.
• Ако събитията траят по-малко от минута (това може да е различна ситуация).
• Ако има други симптоми като хъркане, дишане през устата и прекомерна сънливост през деня .

Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?

• Защо аз/моето дете имам нощни ужаси?
• Имам ли нужда аз/детето ми от изследване на съня?
• Как мога да подобря хигиената на съня си?
• Как мога да се предпазя, когато имам нощен ужас?

Ако чуете някой да крещи и да се бори яростно посред нощ, най-лошото нещо, което може да ви се случи, е да почувствате, че не можете да направите нищо, за да го утешите. От друга страна, когато се събудите сутрин, някой може да ви каже, че сте имали симптоми на нощен ужас. Но вие не си спомняте нищо от това.

Както подсказва името, нощните ужаси са много плашещо преживяване за всички. Тези симптоми могат да затруднят вас и другите във вашето домакинство да спите добре през нощта.

Ако често изпитвате нощни ужаси, не забравяйте да се консултирате с лекар. Той или тя може да ви помогне да откриете причината, да избегнете провокиращи фактори и/или да се справите с всички основни медицински състояния.

Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Така че, нощните ужаси не са от какво да се страхувате, особено когато става въпрос за малки деца. В повечето случаи те отшумяват сами, когато пораснат.

• Не се опитвайте да събудите някого, който изпитва нощен ужас. Вместо това, спокойно го насочете към леглото и се уверете в неговата безопасност.
• Добрият сън (хигиена на съня) е много важен. Лягайте си в определено време и избягвайте неща като кофеин преди лягане.
• Ако това се случва често, ако се нараните или ако имате прекомерна сънливост през деня, посетете лекар.
• Ако възрастните изпитват нощни ужаси, това може да е признак на стрес или друг здравословен проблем. Затова потърсете медицинска помощ.

Ако имате допълнителни въпроси относно това, не се страхувайте да говорите с лекар. Не забравяйте, че не сте сами и има налична помощ.

Нощни ужаси, сънни ужаси, парасомния, NREM сън, посттравматично стресово разстройство, тревожно разстройство, лишаване от сън, обструктивна сънна апнея, ЕЕГ, полисомнография, хигиена на съня, нощни ужаси, проблеми със съня, детско здраве, психично здраве, сънни ужаси, писъци по време на сън