В ежедневието си не мислим много за костите в телата си, нали? Но помислете, виждали сме случаи, в които възрастен човек се подхлъзва и пада у дома и си чупи ръка или крак. Но в същото време, ако млад човек падне, може да се отърве с лека драскотина. Защо е тази разлика? Една от причините за това може да е състоянието, за което говорим днес, наречено остеопения. Това е тихо заболяване, което бавно отслабва костите.
Казано по-просто, какво е остеопения?
Остеопенията е намаляване на плътността на костите ви. Мислете за нашите кости като за добре изградена тухлена стена. С течение на времето някои от тухлите в тази стена се разхлабват, което я прави малко по-слаба. Така е и с това състояние. Количеството минерали, които трябва да бъдат в костите, намалява и тяхната здравина намалява.
Това не е заболяване, но е много важен предупредителен знак. Означава, че костите ви са по-слаби от нормалното и следователно съществува риск от фрактури в бъдеще.
Каква е разликата между остеопения и остеопороза?
Тези две имена са много сходни, така че много хора се объркват. Нека разберем това по следния начин.
- Остеопения: Това е първото предупреждение. То е като жълтата светлина на светофар. Тя казва: „Внимавайте, костите ви отслабват.“ Ако действаме правилно в този момент, можем да предотвратим следващата опасна ситуация.
- Остеопороза: Това е най-сериозният случай. Прилича на червен светофар. Тук костите са много слаби и дори малко падане или може би силна кашлица може да доведе до счупване на кост.
Казано по-просто, остеопенията е първата стъпка по пътя към остеопорозата, така че е важно да предприемете действия веднага щом я разпознаете.
Какви са симптомите на това състояние?
Ето какво е важното. Остеопенията няма симптоми. Не усещате никаква болка или дискомфорт. Просто костите бавно отслабват отвътре. Ето защо лекарите я наричат „тиха болест“.
Често човек научава за това състояние чрез рентгенова снимка по друга причина или след леко падане и счупване на кост. Така че няма смисъл да се чака появата на симптоми.
Защо получаваме остеопения? Какви са рисковите фактори?
Всъщност, стареенето е основната причина. Костите ни са най-силни около 25-30-годишна възраст. След това скоростта, с която се образуват нови кости по естествен път, се увеличава малко по-бързо от скоростта, с която се разграждат. Това е различно за всеки. Но за някои хора този процес може да се ускори.
Има няколко фактора, които увеличават този риск.
| Рисков фактор | Описание |
|---|---|
| Възраст | Хората над 50 години са изложени на по-висок риск. |
| Пол | Жените, особено след менопаузата, са около четири пъти по-склонни да развият заболяването, отколкото мъжете. |
| Пушене и алкохол | Хората, които пушат и пият много алкохол ежедневно, могат да имат по-бързо отслабване на костите. |
| Семейна история | Ако някой във вашето семейство има остеопороза, вие също може да сте изложени на риск. |
Влияят ли на това определени медицински състояния и лекарства?
Да, абсолютно. Някои медицински състояния и дългосрочният прием на лекарства също могат да доведат до намаляване на здравината на костите.
| Неща, които могат да повлияят | Примери |
|---|---|
| Медицински състояния | |
| Хормонални проблеми | Хипертиреоидизъм, синдром на Кушинг |
| Други заболявания | Диабет, хронично бъбречно заболяване (ХБЗ), ревматоиден артрит |
| Хранителни дефицити | Дефицит на калций или витамин D, недохранване, хранителни разстройства. |
| Видове лекарства | |
| Видове стероиди | Прием на лекарства като кортикостероиди за дълго време. |
| Други лекарства | Някои видове инхибитори на протонната помпа (ИПП) за гастрит, лекарства за гърчове и хормонално лечение за рак. |
Как да разберете точно дали имате това състояние?
Най-добрият и най-точен начин да разберете е с „тест за костна плътност“, известен още като DEXA сканиране.
Това е много прост и безболезнен тест. Прилича на рентгенова снимка. Той измерва плътността на костите ви, особено на гръбначния стълб и бедрата. Резултатите могат да кажат на вашия лекар точно дали костите ви са здрави, дали имате остеопения или остеопороза.
Лекарите обикновено препоръчват този тест за жени над 50 години и мъже над 70 години. Също така, ако имате рисковите фактори, споменати по-рано, Вашият лекар може да препоръча този тест по-рано.
Как се лекува остеопенията?
Добрата новина е, че не всеки с остеопения се нуждае от лекарства. Основната ни цел е да спрем по-нататъшното отслабване на костите и да предотвратим остеопорозата. Това се дължи главно на промени в начина ни на живот.
1. Упражнение
Упражненията са най-добрият начин за укрепване на костите ви. Упражненията с тежести са особено важни. Това означава ходене, джогинг и изкачване на стълби. Упражнения като йога и тай чи могат да помогнат за подобряване на баланса ви. Това може също да помогне за предотвратяване на падания. Попитайте Вашия лекар или физиотерапевт за упражнения, които са подходящи за Вас.
2. Диета и хранене
Две неща, които са от съществено значение за костите, са калций и витамин D.
- Калций: Млякото, киселото мляко, сиренето, малките риби (като цаца), консумирани с черупките им, и зелените зеленчуци (спанак, къдраво зеле) са богати на калций.
- Витамин D: Това помага на тялото ни да абсорбира калций. Най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина. Много е добре да се излагаме на слънчева светлина за 15-20 минути всяка сутрин.
Ако не получавате достатъчно от тях от диетата си, Вашият лекар ще реши дали е необходимо да приемате добавки. Никога не използвайте тези добавки без да се консултирате с лекар.
3. Стойте далеч от лошите навици
- Ако пушите, спрете незабавно. Пушенето уврежда клетките, които изграждат костите.
- Избягвайте прекомерната консумация на алкохол.
Въпроси, които да зададете на Вашия лекар
Ако откриете, че имате остеопения, говорете с Вашия лекар за тези неща.
- Колко често трябва да си правя тест за костна плътност?
- Какви други рискови фактори имам?
- Кои лечения са най-подходящи за мен?
- Какви упражнения са полезни за здравето на костите ми?
- Трябва ли да приемам добавки с калций и витамин D?
Не забравяйте, че остеопенията е като втори шанс в живота. Това означава, че е време да се грижите допълнително за костите си. С ранно откриване и здравословен начин на живот можете да предотвратите остеопорозата и да живеете здравословен живот със здрави кости.
Послание за вкъщи
- Остеопенията е намаляване на костната плътност. Тя е предупредителен знак, който предшества остеопорозата.
- Тъй като няма симптоми, е важно да се направи тест за костна плътност по лекарско предписание, ако имате рискови фактори (особено жени над 50 години).
- Основната цел на лечението не е предписването на лекарства, а промяната на начина на живот. Много важни са правилните упражнения, диетата, богата на калций и витамин D, и избягването на тютюнопушене/алкохол.
- Това състояние може да се контролира. Предприемането на правилните стъпки може да предотврати по-нататъшното отслабване на костите и да намали риска от фрактури.
- Ако имате някакви притеснения относно здравето на костите си, говорете открито с Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න