Подуват ли ви краката по време на бременност? (Оток) Нека поговорим за това!

Често, като бъдеща майка, подуването на краката, особено на глезените, може да бъде малко неприятно. Всъщност това е често срещано, макар и донякъде досадно, състояние, което много бъдещи майки изпитват. Въпреки че е често срещано, е важно да знаем защо се случва, какво можем да направим по въпроса и кога трябва да се тревожим повече. Така че нека поговорим за това по-подробно днес, нали?

Защо краката ми подуват по време на бременност?

Казано по-просто, когато сте бременна, тялото ви претърпява много промени. Едната е, че имате повече течности в тялото си от обикновено. Друга е, че с растежа на бебето расте и матката ви. Тази нарастваща матка може да окаже натиск върху големите вени, които пренасят кръв от краката ви към сърцето. Когато тези два фактора се съчетаят, течността се натрупва в краката ви, особено в глезените и стъпалата, което води до подуване. Това в медицината наричаме „(оток)“.

Това подуване обикновено става по-забележимо с наближаването на бебето, т.е. през последните месеци . Подуването може леко да се увеличи с напредването на деня, вечер или в горещи дни.

Но ето нещо, което трябва да имате предвид. Макар че е нормално да имате леко подуване на краката и глезените, ако внезапно се появи силно подуване на лицето и ръцете, това може да е признак на по-сериозно състояние, като прееклампсия. Ще поговорим за това по-късно. Засега нека видим какво може да се направи по отношение на това често срещано подуване.

И така, какво може да се направи с тези подути крака?

Добре, има няколко прости неща, които можем да направим, за да намалим дискомфорта от подутите крака и може би дори да предотвратим появата им. Нека да разгледаме какви са те.

• Избягвайте да стоите прав за дълги периоди от време:

Помислете, когато стоите прави дълго време, цялото ви телесно тегло, плюс допълнителното тегло на бебето, отива директно върху краката и глезените ви, нали? Тогава кръвта и други телесни течности се натрупват там и подуват повече. Затова намалете стоенето колкото е възможно повече. Дори докато работите, опитайте се да седнете и да повдигнете краката си малко. Например, ако сте учител, правете кратка почивка и сядайте, когато е възможно.

• Когато седите, дръжте краката си повдигнати, не кръстосани.

Когато седите на стол, е много добре да държите краката си на малка табуретка или стол. Това ще помогне на течността, която се събира в краката ви, да се върне обратно в тялото ви, към сърцето. Също така, не кръстосвайте крака, когато седите. Това може да попречи на кръвообращението и да увеличи отока.

• Ако седите в една и съща позиция дълго време, раздвижете се малко и разкрачете краката си:

Ако работите в офис или правите нещо, което изисква да седите дълго време, ставайте на всеки час и се разходете малко, завъртете глезените си и размърдайте пръстите на краката си. Тези малки неща помагат за подобряване на кръвообращението.

• Когато спите, обърнете се на лявата си страна и спете:

Това казват много лекари. Има голям кръвоносен съд, който минава по дясната страна на тялото ни, наречен „(долна куха вена)“. Той е това, което пренася мръсната кръв от краката обратно към сърцето. Ако спите на дясната си страна, теглото на бебето в утробата може да окаже натиск върху този кръвоносен съд. Това ще попречи на кръвта да се върне към краката, увеличавайки отока. Следователно , спането на лявата страна ще помогне за намаляване на това налягане и поддържане на добро кръвообращение. Можете също така да поставите възглавница между краката си, ако е необходимо.

• Използвайте специални поддържащи чорапи (Поддържащи чорапи за бременни):

Това са неща, които трябва да обсъдите с Вашия лекар. Това са специални чорапи, които осигуряват натиск върху краката Ви и намаляват натрупването на кръв и течности в тях. Предлагат се с дължина до талията. Обличането им, преди да станете от леглото сутрин, ще осигури опора на краката Ви през целия ден и ще помогне за намаляване на отока. Важно е обаче да изберете правилния размер за Вас.

• Пийте много вода:

Това може да ви изненада. „Защо трябва да пиете повече вода, когато тялото ви вече е подуто?“ Това е така, защото когато тялото ви е дехидратирано, то си мисли: „О, няма достатъчно вода, трябва да запазим малкото, което имаме.“ След това тялото се опитва да задържи повече вода, което може да увеличи отока. Така че пиенето на достатъчно чиста вода през целия ден наистина може да помогне за контролиране на отока.

• Плувайте или стойте във водата до врата си:

Ако можете да плувате, това е чудесно упражнение за бременност и може да помогне за облекчаване на отоците. Хидростатичното налягане във водата помага за преместването на излишната течност от тъканите на краката ви обратно в кръвоносните съдове. Ако не можете да плувате, добра идея е също така да стоите известно време в басейн или друго чисто място, потопено във вода до врата.

• Упражнявайте се редовно :

Много е важно да се занимавате с прости упражнения , подходящи за бременност и одобрени от вашия лекар. Неща като ходене и йога подобряват кръвообращението, което също помага за намаляване на отока. Но не забравяйте, не спортувайте, докато не се изтощите.

• Поддържайте тялото си хладно в горещо и влажно време:

Може също да забележите, че подуването се увеличава в горещите дни. Затова се опитайте да поддържате тялото си възможно най-хладно. Носете леки, широки дрехи. Ако излизате през деня, избягвайте да стоите на слънце твърде дълго.

Важно: Всичко по-горе е за общо облекчаване на отока. Ако не получавате облекчение от тези методи или ако подуването се влошава с всеки изминал ден, непременно се консултирайте с Вашия лекар.

Въпреки че подутите крака са нормални, има ли някога момент, в който трябва да посетим лекар?

Да, определено е така. Не всяко подуване е нормално. Понякога може да е признак на по-сериозно състояние . Ето защо, ако имате някой от тези симптоми, е много важно незабавно да потърсите медицинска помощ .

• Ако лицето ви внезапно се подуе или ако имате подуване около очите: Това може да е признак на опасно състояние, което може да възникне по време на бременност, наречено „прееклампсия“. Прееклампсията е състояние, характеризиращо се с високо кръвно налягане и протеин в урината. Това може да засегне както майката, така и бебето.
• Ако има повече подуване на ръцете от нормалното.
• Ако има внезапен оток някъде по тялото.
• Ако единият крак е значително подут от другия, евентуално със зачервяване и болка в този крак: Това може да е признак за кръвен съсирек във вена на крака (дълбока венозна тромбоза или ДВТ). Това също е състояние, което трябва да се лекува незабавно.

Ако имате тези симптоми, не си мислете просто: „О, това е просто нормално подуване.“ Незабавно се обърнете към вашия акушер-гинеколог или отидете в болница. Той ще ви прегледа и ще ви даде необходимите съвети.

И така, ето някои неща, които трябва да запомните от това, за което говорихме!

Добре, говорихме за много неща досега, нали? И така, от всичко това, най-важните неща, които трябва да имате предвид, са следните:

1. Често срещано е подуване на краката и глезените по време на бременност. Това се дължи на повишено задържане на течности и натиск от нарастващата матка.

2. Има много прости неща, които можем да направим, за да облекчим това често срещано подуване. Неща като повдигане на краката, пиене на вода и спане на лявата страна.

3. Трябва обаче да бъдем много внимателни при някои отоци . Особено ако има внезапно подуване на лицето, ръцете или ако има симптоми като силно подуване само на единия крак, това може да е признак на сериозно състояние като „(прееклампсия)“ или „(ДВТ)“.

4. Ако имате някой от тези предупредителни признаци , незабавно се обърнете към лекар .

5. Поддържайте връзка с Вашия лекар през цялата бременност. Попитайте го/я за всички притеснения, които може да имате.

По време на това красиво пътешествие на майчинството е много важно за вас и вашето бебе да сте наясно с тези малки промени в тялото си. Надявам се тези факти да са ви полезни. Желая ви здрава и щастлива бременност!

Бременност , подуване на краката, подуване на глезените, оток, прееклампсия, здраве по време на бременност, бременност, дълбока венозна тромбоза, воден гломерулосклероза, оток