Ако сте бременна , едно от нещата, за които често се замисляте, е „Коя е най-добрата храна за моето здраве и здравето на моето бебе?“. През това време получавате съвети от приятелите и семейството си за различни видове храни. Едно от нещата, които често чувате, е „Яжте фурми, те са много полезни за тялото ви“. Колко полезен е този сладък плод, наречен фурми, за бременна майка? Какви са ползите от него? Има ли някакви недостатъци? Нека разберем всичко това днес.
Какви са ползите за здравето от фурмите?
Фурмите не са просто сладко лакомство. Те са питателни плодове, пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които са много важни за нашето тяло. Тези антиоксиданти предпазват клетките на тялото ни от увреждане. Много е важно да си набавите правилния баланс от хранителни вещества за вас и вашето бебе по време на бременност. Така че, фурмите са чудесна храна, която да ви помогне в това.
Нека разгледаме основните хранителни вещества във фурмите и как са важни за бременната майка.
| Хранително вещество | Колко е важно за бременна майка? |
|---|---|
| Диетични фибри | Много майки изпитват запек по време на бременност поради хормонални промени и добавки с желязо. Фибрите във фурмите спомагат за улесняване на изхожданията и осигуряват голямо облекчение. Само четири фурми съдържат около 25% от препоръчителния дневен прием на фибри. |
| Калий | Калият е от съществено значение за поддържането на водния баланс в организма. Повръщането през ранните месеци на бременността може да доведе до намаляване на нивата на калий в организма. Фурмите са богата на калий храна, така че могат да помогнат за попълване на този дефицит. |
| Фолат | Това е важен витамин за бременна майка. Фолатът помага за развитието на нервната система на бебето и предотвратява сериозни вродени дефекти като спина бифида . Въпреки това,Най-важното е, че въпреки че фурмите съдържат фолат, определено трябва да приемате хапчето фолиева киселина, предписано от лекаря ви. Фурмите са само допълнителен тласък към това. |
| Желязо | Много хора са изложени на риск от развитие на желязодефицитна анемия по време на бременност. Това може да доведе до ниско тегло при раждане, преждевременно раждане и следродилна депресия за майката след раждане. Фурмите съдържат желязо, което до известна степен помага за предотвратяване на това състояние. |
| Нисък гликемичен индекс (ГИ) | Казано по-просто, консумацията на фурми не причинява рязък скок на нивата на кръвната захар. Те се абсорбират от организма бавно. Това помага за контролиране на гестационния диабет, който може да възникне по време на бременност. |
| Заместител на захарта | Ако в днешно време ви се прияде нещо сладко, е чудесна идея да хапнете фурми вместо изкуствени подсладители, карамел или сладолед. Проучване установи, че майките, които консумират твърде много изкуствена захар по време на бременност, могат да окажат влияние върху мозъчната функция на децата си. Установено е обаче също, че захарта от натурални плодове като фурми е полезна за интелектуалното развитие на детето. |
Наистина ли е безопасно да се ядат фурми по време на бременност?
Това е проблем, който много хора имат. Всъщност няма доказателства, че консумацията на фурми по време на бременност причинява някаква вреда. Така че няма от какво да се притеснявате . Можете да ги използвате като добра и питателна закуска.
Но, както при всичко, важно е да се спазва ограничение, когато се ядат фурми.
Но бъдете внимателни и за тези неща.
Въпреки че страната е безопасна, моля, обърнете внимание на тези две точки:
- Високо съдържание на калории : Фурмите са плод с малко високо съдържание на калории. Средно около четири фурми съдържат около 277 калории. През втория триместър на бременността се нуждаете само от допълнителни 300 калории на ден. Така че можете да ядете по няколко фурми на ден.Не яжте твърде много.
- Алергии: Макар и много рядко, някои хора може да имат алергична реакция към фурми. Ако получите кожно дразнене или сърбеж след консумация на фурми, спрете да ги ядете и се консултирайте с Вашия лекар .
Ускорява ли консумацията на фурми раждането?
Това е много разпространено вярване в нашето общество. Много хора вярват, че консумацията на фурми близо до раждането ще ускори процеса на оздравяване. Вярно ли е това или не?
Изследванията показват, че консумацията на фурми не предизвиква раждане , но помага за подготовката на шийката на матката за раждане ( узряване на шийката на матката ) . Просто казано, фурмите помагат за омекотяване на шийката на матката и я подготвят за раждане.
Едно проучване показа, че майките, които са яли около 6 фурми на ден, започвайки четири седмици преди термина си, са имали по-кратък първи етап на раждането и шийката на матката им е била по-мека преди раждането.
Също така е установено, че когато фурмите се консумират по този начин, нуждата от окситоцин, лекарство, което понякога се дава за предизвикване или ускоряване на раждането, е намалена.
Така че, датите не са магическо решение за започване на раждането , но могат да помогнат за улесняване на процеса.
Послание за вкъщи
- Фурмите са чудесна, питателна закуска по време на бременност, пълна с ценни хранителни вещества като фибри, калий, желязо и фолат.
- Консумацията на фурми е като цяло безопасна. Но бъдете внимателни с приема на калории, ограничете се до няколко ядки на ден и бъдете наясно с редките алергии .
- Въпреки че консумацията на фурми няма да предизвика раждане, тя може да помогне за омекотяване на шийката на матката, което ще улесни раждането и ще съкрати продължителността му.
- Това е най-важното: Колкото и добри да са фурмите, никога не пропускайте хапчетата фолиева киселина и желязо, предписани от вашия лекар . Фурмите са просто добро допълнение към тях.
- Ако имате друго здравословно състояние, като например гестационен диабет, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар , преди да добавите фурми към диетата си.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න