Вашето мъниче не харесва ли храна? Нека поговорим за този хранителен проблем (претенциозно хранене)!

Голям проблем, с който често се сблъскват родителите на малки деца, е отвращението на децата им към храната. „О, докторе, синът ми не яде нищо“, „Дъщеря ми яде само два или три вида храна“ – често чуваме подобни неща. Наистина ли това е голям проблем? Нека поговорим за това малко по-подробно, за да можете да улесните тези хранения.

Какво е „претенциозно хранене“?

Казано по-просто, „капризническо хранене“ се отнася до поведението на малки деца, които отказват определени храни, много неохотно ги ядат или ядат само много малки количества от тях. Някои майки казват: „Детето ми е много капризно (*бел. ред.: тази дума беше дадена като пример за това какво да се избягва и не се използва тук. Целта е да се опише инат*)“, когато става въпрос за храна. Това всъщност е много често срещано. Най-често това състояние може да се наблюдава между година и половина, две и пет до шест години. Най-важното е, че това е нормално за много малки деца. Така че няма нужда да се паникьосвате веднага. Ако обаче това продължи, може да има някои проблеми с храненето на детето.

Защо децата създават такава хранителна криза?

Сега нека разгледаме защо нашите малчугани имат тези малки „проблеми“ с храната. Може да има няколко причини.

1. „Вече съм голям!“ - Опит за независимост

С напредването на годината, малките започват да обичат да правят нещата сами. Те започват да казват неща като „Искам да ям“, „Не искам това, искам онова“. Това е нормален етап от тяхното развитие . Храненето също е една от областите, в които те могат да покажат своя контрол. Точно както искат свободата да избират дрехите, които носят, играчките, с които играят, и какво ядат.

2. Намален апетит

От втората година няма да видите същия бърз растеж, както през първата година. Така че, заедно с това , апетитът ви също ще намалее малко . Майките се притесняват, когато не ядат толкова, колкото преди, но това обикновено е нормално. Ако детето е активно и играе, няма голям проблем.

3. Лек страх от нови храни (неофобия)

Това също е много естествено. Не само малките деца, ние също понякога се колебаем да опитваме нови храни. Така че не е чудно, че малките отхвърлят храни, които имат нови вкусове, цветове и миризми. Някои проучвания показват, че на едно дете са необходими 10-15 пъти, за да свикне с нова храна. Така че не се отказвайте само защото не я е опитало нито веднъж.

4. Как външният вид, мирисът и текстурата на храната влияят

За някои деца цветът, мирисът и текстурата на храната са много важни. Например, някои деца не обичат да ядат течни храни като овесена каша, докато други не могат да ядат храна на парчета. Понякога дете, което не яде един и същ зеленчук, когато му се даде варен, може да го изяде, когато е леко запържен и приготвен по различен начин. Има деца, които смятат, че храната не трябва да се допира. Оризът, зеленчуците и месото трябва да са отделно в чинията. Ако са смесени, те няма да ги ядат.

5. Последиците от насилственото хранене

Когато насилвате детето си, казвайки му „Трябва да ям!“, и масата се превърне в бойно поле, то развива още по-неприятно чувство към храната. Това създава негативна асоциация с храната в съзнанието му. По-късно, когато види храна, то може да почувства страх и отвращение към нея.

6. Болести

Макар и рядко, понякога загубата на апетит може да бъде причинена от основно медицинско състояние . Например, тежък запек, желязодефицитна анемия, хранителни алергии или затруднения с преглъщането. Това обаче са неща, които трябва да бъдат потвърдени с медицински съвет. Ако детето ви изглежда постоянно болно или има други симптоми, заедно със загуба на апетит, е добре да посетите лекар.

Кои са малките грешки, които правим?

Добре, сега нека разгледаме малките грешки, които понякога правим, без да осъзнаваме, и които могат допълнително да изострят тази хранителна криза.

• Опит за насилствено хранене: Заплахите и принудата като „Ако не ядеш това, няма да ти бъде позволено да играеш“ или „Ако не ядеш, мама ще се ядоса“ само ще накарат детето да откаже да яде повече. Храненето не трябва да бъде място за наказание.
• „Ще ти дам шоколад, ако изядеш това“: Предлагането на сладкиши като подкуп, за да ядеш храна, а не като десерт, ще свикне детето със сладки неща, а не с основни ястия. Тогава детето няма да разбере стойността на питателните храни.
• Хранене с включен телевизор и изключен телефон: Когато храните с това разсейване, детето ви не разпознава вкуса, миризмата или текстурата на храната. То дори не знае дали е гладно или ситено. Това кара детето да губи връзката си с храната.
• Даване на други неща по време на основното хранене: Даването на неща като мляко, плодов сок и бисквити непосредствено преди основното хранене може да накара детето да се чувства сито и да намали апетита му. Количеството мляко, давано на ден, също трябва да бъде ограничено, особено за деца на една годинка.
• Нашето собствено безпокойство: Когато се тревожим, казвайки си: „О, детето ми няма да яде, ще отслабне“ и го показваме на детето, то също така си оказва ненужен натиск относно храненето. Когато види, че лицето на майка му се влошава, то може да откаже да яде повече.

И така, как се справяте с тази хранителна криза? Ето няколко съвета!

Добре, как да се справим успешно с тази ситуация? Не се притеснявайте, има решения и за това.

1. Установете рутина по време на хранене

Създайте си навик да храните детето си с две основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и леки закуски по едно и също време всеки ден. Това ще помогне на тялото на детето ви да свикне да е гладно по това време. Добра идея е също така да го свикнете да се храни, докато седи на масата.

2. Без натиск, бъдете търпеливи

Това е най-важното нещо . Ако детето ви отказва да яде, не го насилвайте. Не се ядосвайте. Спокойно оставете храната настрана. Не забравяйте, че детето не обича да е гладно . То яде, когато е гладно. Дайте на детето си време да свикне с нова храна. Не казвайте просто, че не сте яли веднъж. Опитайте се да предлагате същата храна отново на всеки няколко дни, може би по различен начин.

„Нека детето ви реши дали е гладно или не. Ние искаме само да му осигурим питателна храна.“

3. Предложете разнообразие, повтаряйте експозицията

Вместо да предлагате един и същ вид храна, въведете питателни храни с различни цветове, вкусове и форми. За да приеме детето нова храна, може да е необходимо да му я представите поне 10-15 пъти . Понякога детето ще е готово да опита нова храна само като я вкуси. Това също е добро начало! Красивото поднасяне на храната също помага за създаване на интерес.

4. Направете храненето приятно

Храненето трябва да е време, когато цялото семейство се събира и води приятен разговор. Не говорете само за храна, но и за събитията и играчките от деня. Избягвайте спорове и мъмрене на масата за вечеря. Дръжте неща като телевизора и телефона далеч по време на хранене.

5. Включете децата в приготвянето на храна

Помогнете му да измие зеленчуците, оставете го да направи салата и включете детето си в малки задачи като тази. Може би то ще се заинтересува повече от яденето на храната, която е приготвило. Кажете му неща като: „Виж, сине/дъще, колко красива и вкусна е храната, която си приготвил/а.“

6. Порции за малко дете

Когато давате на детето си голяма чиния с храна, тя може да се почувства като бреме, което не може да понесе. Затова разделете храната на малки порции . То ще поиска още, ако иска. Дори когато въвеждате нова храна, в началото му давайте около една чаена лъжичка.

7. Нека бъдем добър пример за подражание (Be a Role Model)

Когато виждаме как с удоволствие се храним с питателни и разнообразни храни, децата ни са по-склонни да ни имитират. Ако вие не обичате да ядете зеленчуци, как може детето ви да ги харесва? Съвместното хранене като семейство помага много за това.

8. Внимавайте със закуските.

Ако давате лека закуска между храненията, тя също трябва да е питателна. (Например, парче плод, кисело мляко, малки парченца зеленчуци). Избягвайте да давате неща като сладки напитки, шоколад и бисквити твърде често. Също така, спрете да давате леки закуски час или два преди основното хранене. В противен случай няма да сте гладни за основното хранене.

9. Политика „Едно хранене за семейството“

Вместо да приготвяте отделно ястие за детето си, опитайте се да го храните със същата храна, която приготвяте за останалата част от семейството (всъщност, просто намалете котлона и го пасирайте). Уверете се обаче, че на това хранене има поне една храна, която детето ви харесва. Тогава няма да се притеснявате, че детето ви не е яло нищо. Не се страхувайте да кажете (спокойно) „Ако не ядеш това днес, няма да има нищо друго до следващото хранене“.

Кога трябва да потърсим медицинска помощ?

В повечето случаи тези хранителни разстройства ще се разрешат с времето и търпение. Има обаче някои случаи, в които определено трябва да потърсим медицинска помощ.

Важно: Ако детето ви има един или повече от следните симптоми, най-добре е да се консултирате с педиатър.

• Ако детето отслабва или не наддава на тегло, съответстващо на възрастта му (според „Диаграмата на растежа“, използвана от лекарите).
• Ако детето е постоянно летаргично , бледо или често повръща (това може да са признаци на някои хранителни дефицити, например „(желязодефицитна анемия)“).
• Ако винаги чувствате гадене, задавяне или повръщане, когато ядете определени храни.
• Ако сте ограничени да ядете само един или два вида храна (например, ядете само хляб или само ориз) и не опитвате нищо ново.
• Ако времето за хранене се е превърнало в нещо, което причинява непоносим натиск и стрес за цялото семейство,
• Ако детето изглежда има затруднения с преглъщането на храна (дисфагия) или ако задържа храна в устата си и я изплюва.
• Ако получите алергични реакции като кожни обриви и затруднено дишане след консумация на определени храни.
• Ако детето напълно отказва определена хранителна група (например, не яде никакви зеленчуци, не яде никакви плодове).

Накрая, няколко неща, които трябва да запомните

Така че, тази хранителна криза при малките деца е нещо, което може да бъде много стресиращо за родителите. Но не забравяйте, че не сте сами! Много родители преминават през това преживяване.

• Търпението е ключът. Не очаквайте резултати за една нощ. Това е процес, който отнема известно време.
• Не превръщайте храненето в борба. Хранете се спокойно и с удоволствие. Детето ви ще усети спокойствието ви.
• Дайте приоритет на разнообразието и повторението . Отнема време на детето да свикне с нещо ново.
• Ако имате някакви притеснения относно растежа или хранителните навици на вашето дете, никога не се колебайте да потърсите медицинска помощ .
• Бъдете по-загрижени за качеството на храната, която детето ви яде, отколкото за количеството. Достатъчно е само малко количество от нещо питателно.
• Позволете на детето си да разпознае кога е гладно и сито.

Вярвайте, че ще дойде денят, в който вашето мъниче ще бъде щастливо и ще се храни здравословно. Вие можете да му осигурите търпението, любовта и правилните насоки, необходими за това!

` Претенциозно хранене, Хранителни разстройства, Малки деца, Хранене на децата, Проблеми с храненето, Стрес по време на хранене, Съвети за родители, Синхалски