Енергийните напитки станаха много популярни сред младите хора в наши дни, особено когато учат за изпити, работят усилено или просто имат нужда от тласък. Ако отидете в магазин, със сигурност сте виждали тези напитки с различни имена и в цветни кутии. Ако погледнете списъка със съставките, понякога попадаме на непознати имена. Гуарана е едно такова име. И така, какво е тази гуарана? Наистина ли е полезна за тялото ни? Нека поговорим за това малко по-подробно.
Какво точно е гуарана?
Казано по-просто, гуарана е лоза, произхождаща от тропическите гори на Амазонка в Южна Америка. Специалното на това растение е, че семената му съдържат много високо количество кофеин . Всъщност, семената на гуараната съдържат около два пъти повече кофеин от кафеените зърна.
От древни времена хората в района на Амазонка са го използвали за облекчаване на безсъние, контрол на глада и жаждата и дори като лекарство за леки заболявания като главоболие.
Но днес гуарана се отглежда комерсиално по целия свят, особено като ключова съставка в енергийните напитки и хранителните добавки.
Виждаме гуарана в различни форми.
| Вид продукт, съдържащ гуарана | Описание за него |
|---|---|
| Гуарана на прах | Това са сушени, смлени на прах семена от гуарана. Те могат да се добавят към напитки и да се използват. Понякога се предлагат под формата на капсули. |
| Гуарана сода | Много популярна напитка в страни като Бразилия. На вкус е малко като джинджифилова бира. |
| Енергийни напитки | Ето как повечето хора в нашата страна си набавят гуарана. Те използват гуарана като източник на кофеин. Той се предлага смесен със захар, витамини и други неща. |
| Екстракт от гуарана | Използва се и в някои продукти за грижа за кожата. Смята се, че увеличава притока на кръв към кожата и действа като антиоксидант. |
Какви са реалните ползи за здравето от това?
Някога изследователите са смятали, че стимулиращите свойства на гуараната се дължат на химично вещество, наречено гуаранин, което е уникално за растението. По-късни изследвания обаче установяват, че това е не друг, а кофеинът, който всички познаваме .
Така че, много от ползите, които гуарана твърди, че предоставя, всъщност се дължат на високото ѝ съдържание на кофеин, точно както когато пием кафе.
Изследвания върху кофеина показват, че пиенето на умерено количество кафе, около две чаши на ден, намалява сънливостта, подобрява бдителността и повишава бдителността. Може също да помогне за намаляване на риска от депресия.
Въпреки това, няма много изследвания върху кофеина, особено от гуарана. Ограничените изследвания, които съществуват, показват, че той може да помогне за подобряване на вниманието и облекчаване на болката до известна степен.
Ще ви помогне ли да отслабнете?
Съществува теория, че стимулант като гуарана може да помогне за отслабване чрез намаляване на апетита. Проучвания обаче са използвали гуарана в комбинация с други добавки. Следователно, няма ясни доказателства, че употребата само на гуарана може да помогне за отслабване.
Вярна ли е историята за сексуален стимулант?
В някои традиционни практики гуарана се използва като афродизиак, сексуален стимулант. Няма обаче сериозни научни доказателства в подкрепа на това твърдение.
Колко гуарана е безопасно за употреба?
Това е много важен въпрос. Няма стандартна доза за гуарана. Най-важното е да сте наясно с общото количество кофеин, което консумирате на ден. Тоест, сумирайте количеството кофеин, което получавате от всичко, което пиете, като кафе, чай, газирани напитки и енергийни напитки, съдържащи гуарана.
Според Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), безопасното количество кофеин за здрав възрастен е около 400 милиграма (мг) на ден. Това е приблизително количеството в 2-3 чаши обикновено кафе. Някои енергийни напитки обаче могат да съдържат повече от 300 мг кофеин на кутия.
Важното е, че толерантността към кофеин варира от човек на човек. Някои хора могат да изпитат странични ефекти дори от малки количества.
Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно употребата на кофеин.
Какви са рисковете и страничните ефекти от това?
Наред с ползите, има и рискове и странични ефекти от прекомерната употреба на кофеин. Страничните ефекти на гуарана са подобни на тези на кофеина.
| Странични ефекти и рискове от употребата на гуарана (кофеин) | |
|---|---|
| Чести нежелани реакции |
|
| Дългосрочни рискове | |
Тези, които се нуждаят от специални грижи
Ако имате едно или повече от следните здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате продукти, съдържащи гуарана:
- Високо кръвно налягане
- Тревожни разстройства
- Глаукома
- Остеопороза
- Сърдечни проблеми - особено тези с пролапс на митралната клапа, трябва да бъдат много внимателни.
- Нарушения на кръвосъсирването
- Диабет
- Бъбречно или чернодробно заболяване
Лекарствени взаимодействия
Ако приемате редовно лекарства за медицинско състояние, е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате гуарана. Това е така, защото гуарана (кофеин) е,
- Антидепресанти
- Литий
- Успокоителни
- Разредители на кръвта
Може да взаимодейства с лекарства като. Също така, избягвайте смесването на гуарана с други стимуланти.
Често задавани въпроси (ЧЗВ) за гуарана
Може ли гуарана да се получи по естествен път от храната?
Освен семената от гуарана, няма друга храна, която естествено да съдържа гуарана.
Напитки като Red Bull съдържат ли гуарана?
Енергийната напитка Red Bull не посочва гуарана на етикета си, но други популярни енергийни напитки, като Monster и Rockstar, го правят.
Помага ли гуарана при ADHD?
Някои хора с разстройство на вниманието и хиперактивност (ADHD) могат да се възползват от кофеина за временно повишаване на вниманието. Не са провеждани обаче дългосрочни проучвания по този въпрос. Също така, ако приемате лекарства за ADHD, добавянето на кофеин към вашата диета може да увеличи страничните ефекти, като проблеми със съня и раздразнителност. Така че не опитвайте тези лекарства без съвет от Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Гуарана е просто естествен източник на кофеин, по-силен от кафето.
- Ползите, които предоставя, като например повишаване на енергията и повишена концентрация, всъщност са същите ползи като кофеина.
- Също така, рисковете и страничните ефекти, като безсъние, учестен пулс и тревожност, са подобни на тези на кофеина.
- Най-важното е да сте наясно с общото количество кофеин, което консумирате на ден. Сумирайте всичко, включително кафе, чай и енергийни напитки.
- Ако имате медицинско състояние или приемате редовно лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквото и да е, съдържащо гуарана.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න