И вие страхувате ли се от крака? Този странен страх се нарича подофобия! Нека поговорим за него.

Понякога изпитвате ли странно отвращение или страх, когато видите или си помислите за краката си? Може би това са вашите собствени крака или може би са краката на някой друг. Това не е просто отвращение, може да е нещо много по-голямо. Днес говорим за този вид странен страх.

Какво е подофобия?

Казано по-просто, подофобията е екстремен, ненормален страх от краката. Думата „podos“ произлиза от гръцки език и означава „крака“. Човек с подофобия може да изпитва силна тревожност , т.е. безпокойство или страх, когато вижда или мисли за собствените си крака или за краката на другите. Този страх може да се появи не само с боси крака, но и с обувки и чорапи.

Помислете, краката ни са нещо, което винаги е с нас. Така че, ако някой се страхува от собствените си крака, това може да окаже голямо влияние върху живота му. Той трябва да живее с постоянна тревожност и безпокойство. Ако се страхува от краката на други хора, може да се сблъска с голям дискомфорт на работа, на социални събития, когато излиза да прави нещо. Става трудно да води нормален живот.

Защо краката ни сякаш са изтръпнали?

Всъщност, много хора намират краката си за малко неприятни. Защото краката им се потят, натрупват мръсотия и не могат да се мият толкова често, колкото си мият ръцете. Понякога по краката им се развиват гъбички и инфекции. Гъбичките по ноктите на краката и гъбичките по краката са често срещани.

Най-важното нещо, което трябва да се разбере тук, е, че страхът от краката и подофобията са две различни неща. Човек с подофобия вижда краката си като заплаха, като нещо, което може да му навреди. Това е повече от просто страх.

Какво е фобия?

Фобията, особено специфичната фобия, е силен, необичаен страх от специфичен обект, събитие или ситуация. Страхувате се от тези неща, дори когато няма реална опасност. Макар че подобни фобии може да изглеждат ирационални и безсмислени за другите, те са много реални за човека, който ги изпитва. Тези специфични фобии принадлежат към категорията на тревожните разстройства .

Колко често е подофобията?

Честно казано, трудно е да се намерят конкретни данни само за подофобията. Въпреки това, фобиите като цяло са доста често срещани. Изследванията показват, че около 12% от възрастните американци и 19% от малките деца ще изпитат специфична фобия в даден момент от живота си. Твърди се също, че тези фобии са два пъти по-често срещани сред жените, отколкото сред мъжете.

Какви са причините за подофобията?

Точната причина за този страх от краката все още не е напълно ясна, но се смята, че няколко фактора могат да допринесат за него.

• Фамилна анамнеза: Изследванията показват, че гените, които наследявате от родителите си, могат да повлияят на тези фобии. Така че, ако някой във вашето семейство има фобии, тревожни разстройства или други психични състояния, е по-вероятно да ги развиете.
• Други фобии: Някои хора може да имат мизофобия (страх от микроби) или осмофобия (страх от миризми). Тези състояния могат също да накарат някои хора да възприемат краката си като мръсни, миризливи и нехигиенични и могат да доведат до силно отвращение или страх от тях. Представете си как би се чувствал някой, който се страхува от миризмата на краката си, носейки обувки по цял ден?
• Травма: Ако някога сте имали сериозно нараняване на крака си или сте виждали някого със сериозно нараняване или заболяване, това преживяване също може да е предизвикало подофобия. Може би някой ви е ритнал като дете и може да свързвате думата „крак“ с насилие, болка и опасност. Например, ако видите нечий крак повреден при сериозен инцидент, докато вървите по улицата, това може да се запечата дълбоко в съзнанието ви и по-късно да развиете този страх.

Какви са симптомите на подофобията?

Хората с подофобия се опитват да избягват да виждат краката си колкото е възможно повече, особено босите. Те може да избягват да ходят на места като плажове, басейни и магазини за обувки. Те може също да имат затруднения с обуването на джапанки или сандали с каишки. Може да се страхуват да докосват собствените си крака или някой друг да ги докосва. Това може да им затрудни миенето на краката, рязането на ноктите и поддържането на хигиена на краката. Други може да се изкушат да държат краката си покрити през цялото време и да носят чорапи 24 часа в денонощието.

Човек с подофобия може да изпита панически атаки , които са внезапни, интензивни чувства на тревожност, когато види, помисли или говори за краката си. Паническата атака може да включва следните симптоми:

• Чувство, че тялото ви изстива.
• Замаяност, чувство на замаяност.
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
• Сърдечни палпитации.
• Гадене.
• Затруднено дишане (диспнея).
• Треперене на тялото, треперене.
• Стомашен дискомфорт, лошо храносмилане (диспепсия).

Как се диагностицира подофобията?

Няма специфичен тест за диагностициране на подофобия. Вашият лекар вероятно ще ви зададе въпроси относно страха ви от краката. Например:

• От колко време се страхуваш от тези крака?
• До каква степен този страх влияе на ежедневието ви?
• Какво се случва с вас, когато видите или си помислите за крака?

Ако имате следните симптоми, Вашият лекар може да заключи, че имате подофобия:

• Ако не можете да си вършите правилно работата, училищните задължения или социалните дейности поради страха си от краката си.
• Ако се постараете много да избегнете краката.
• Ако се страхувате от краката си в продължение на 6 месеца или повече.
• Ако имате панически атаки, свързани с краката ви.

Вашият лекар ще провери и за други психични състояния, които биха могли да влошат тази фобия. Например:

• Избягващо личностно разстройство
• Тревожно разстройство, свързано с болестта / хипохондрия (постоянен страх от разболяване)
• Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• Други фобийни състояния
• Паническо разстройство
• Параноично разстройство на личността (подозрителност към другите)

Има ли лек за подофобията?

Няма лек за подофобията. Съществуват обаче много ефективни лечения , които могат да помогнат за овладяване на състоянието.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): КПТ е вид психотерапия (терапия с разговор). Тя ви помага да промените негативните си мисли и поведение относно обекта, от който се страхувате (в този случай, краката ви). По време на КПТ може да сте в състояние да идентифицирате специфични тригери, които допринасят за страха ви от краката си. Например, страхувате ли се от собствените си крака? Или се страхувате от краката на други хора? Чувствате ли се най-тревожни, когато краката ви са голи или затворени? КПТ ви учи и на техники като дълбоко дишане и медитация , които да ви помогнат да се справите със симптомите на фобия.
• Експозиционна терапия:Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) и експозиционната терапия често вървят ръка за ръка. При експозиционната терапия, с помощта на вашия терапевт, първо можете да практикувате гледане на снимки на краката си или на собствените си крака. С течение на времето може постепенно да свикнете да гледате краката си с лице към тях на публични места. Това може да е нещо като посещение на час по йога или педикюр. Много хора със специфични фобии, като например подофобия, са в състояние да преодолеят страха си с експозиционна терапия.
• Лекарства: Не е доказано, че лекарствата са много ефективни при управлението на фобиите в дългосрочен план. Тъй като лекарствата не лекуват основната причина за вашия страх, те не я премахват. Ако обаче абсолютно трябва да отидете на място, където трябва да ходите (например, отивате до магазин, за да си купите нови обувки, отивате на семейно парти на плажа), лекарствата против тревожност могат да помогнат за овладяване на симптомите и паническите атаки. Това обаче трябва да се прави само под медицинско наблюдение.

Има ли начин да се предотврати подофобията?

Няма начин да се предотврати развитието на подофобия. Има обаче неща, които можете да направите, за да намалите негативното въздействие, което тя може да окаже върху живота ви:

• Стойте далеч от неща като кофеин , наркотици и алкохол. Те могат да увеличат тревожността.
• Хранете се здравословно и спортувайте редовно. Тези неща могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността.
• Ако чувствате, че имате нужда от помощ, потърсете помощ от терапевт или друг медицински специалист.
• Говорете за страховете си с приятели и семейство, на които имате доверие, и потърсете тяхната подкрепа.

Какви са перспективите за възстановяване за хора с подофобия?

Много хора могат да преодолеят фобиите си с психотерапия. Времето, което ще трябва да прекарате в терапия, може да варира от няколко месеца до няколко години. Лечението обаче може да бъде спряно, след като симптомите ви се подобрят. Понякога човек с фобия може да има рецидив . Ако това се случи, може да се наложи допълнително лечение.

Кога трябва да посетя лекар?

Посетете лекар, ако получите някое от следните:

• Ако страхът ви от краката ви затруднява изпълнението на ежедневните ви задачи.
• Ако имате симптоми на паническа атака.

„Не е нужно да носиш това бреме сам. Искането за помощ не е слабост, а сила.“

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Можете да зададете на Вашия лекар въпроси като тези:

• Мога ли да получа помощ от други лечения, като например хипнотерапия, за да открия коренната причина за страха си?
• Как мога да се отърва от това състояние на подофобия?
• Колко време ще трябва да се подложа на лечение?

Какво трябва да научим от това

И така, подофобията е екстремен, ненормален страх от краката. Човек с това състояние може да се страхува от собствените си крака или от краката на другите. Ако този страх пречи на ежедневието ви, на способността ви да функционирате на работа, в училище или да участвате в социални дейности, не го игнорирайте. Време е да потърсите помощ.

Не забравяйте, че не е ваша вината, че имате този страх. И има лечения за него. Вашият лекар може да ви помогне да намерите правилното лечение за вас. Не се страхувайте да говорите с лекаря си за това, което ви е на ума. Колкото по-скоро потърсите помощ, толкова по-бързо ще можете да преодолеете тази ситуация.

Подофобия , страх от крака, фобия, тревожност, психично здраве, панически атаки, поведенческа терапия