Нека научим за срамната симфиза, която може да бъде причина за болка в долната част на корема! (Срамна симфиза)

Понякога изпитвате ли странна болка в долната част на корема, от двете страни на слабините? Особено по време на бременност или ако спортувате често, може би сте много добре запознати с тази болка. Усилва ли се тази болка, когато ходите, ставате от леглото или разтваряте краката си? Въпреки че много хора смятат, че това е нормално, понякога причината е проблем с малка става в тялото ни, за която не говорим много. Днес говорим за тази става, наречена „пубисна симфиза“, която върши чудесна работа за поддържане на стабилността на таза ни, но може да бъде много досадна, когато възникне проблем.

Казано по-просто, какво е това срамно-срамно зъбче?

Представете си, че нашият таз е като пръстен. Този пръстен е съставен от няколко основни кости. Така че, в предната част на този тазов пръстен, където се срещат дясната и лявата кост, има специална става, наречена срамна симфиза .

Може би си мислите, че това е става, която се движи много, като коляното или лакътя. Но не е така. Тя не се движи много. Подобно на мост, свързващ два бряга, основната функция на тази става е да държи двете тазови кости здраво заедно и да поддържа таза стабилен. Но тя също така има известна гъвкавост, за да абсорбира ударите, които възникват по време на движения, като например когато ходим и бягаме. Така че, въпреки че не мислим много за тази става, тя е много важна за баланса на тялото ни.

Какви са основните функции на тази става?

Нека видим колко важна е тази малка става за нашето тяло.

• Поддържане на стабилност на таза: Това е най-важното нещо. Тази става свързва срамните кости от лявата и дясната страна на таза и ги поддържа здрави.
• Абсорбиране на удар: Когато ходим, тичаме или скачаме, телата ни изпитват удар. Тази става помага за абсорбирането на този удар и намаляване на предаването му към горните части на тялото.
• Разпределение на телесното тегло: Тежестта на горната част на тялото ни преминава през таза, преди да премине през краката към земята. Така че тази става помага за равномерното разпределение на теглото между краката.
• Подпомагане при раждане: Това е най-удивителната способност на тази става. Към края на бременността, тази става става малко по-хлабава и по-широка поради влиянието на хормоните. Това се случва, за да се освободи място за таза, който лесно може да излезе за бебето по време на раждането. Това е нещо, което се случва естествено.

Къде се намира тази става и от какво е направена?

Срамната симфизна става се намира в долната част на таза ни, точно пред средата. Тя е пред пикочния ни мехур и над гениталиите ни.

Тази става не е просто две кости, сраснали заедно. Тя трябва да бъде здрава и гъвкава до известна степен. Ето защо е съставена от няколко специални части.

Какви състояния засягат срамната симфиза?

Обикновено нямаме представа за тази става. Но в някои случаи тя може да причини проблеми и болка. Често срещано наименование за такива състояния е дисфункция на симфизис пубис (ДСП) . Това включва няколко основни състояния.

Освен това, спортистите, които играят спортове като футбол и хокей, които променят рязко посоката си и които бягат бързо, също могат да развият наранявания, свързани с това.

Как разбирате, че има проблем? Какви са симптомите?

Ако има проблем със срамната симфиза, основните симптоми са болка и тазова нестабилност. Тази болка може да се прояви в много форми. Някои хора изпитват остра болка в средата на долната част на корема. При други болката може да се разпространи надолу по слабините, надолу по вътрешната страна на бедрата, надолу по целия корем, в бедрата и надолу по гърба.

Внимавайте за тези симптоми:

• Болка при ходене: Болка в слабините или долната част на корема при ходене, особено при изкачване на стълби. Някои хора чуват или усещат „щракащ“ звук при ходене.
• Затруднено стоене на един крак: Силна болка при опит за стоене на един крак, например при обличане на рокля.
• Трудност при обръщане в леглото: Болката се увеличава, когато се опитвате да се обърнете на другата страна на леглото, докато спите през нощта.
• Трудност при разтваряне на краката:Остра болка, когато трябва да раздалечите краката си, например при излизане от превозно средство.
• Скованост в слабините: Невъзможност за сгъване или изправяне на краката, както преди, и усещане за загуба на гъвкавост в областта на слабините.
• Скърцащ звук при движение: Усещане за „липса на смазване“ при движение на таза, скърцащ звук.

И така, как да поддържаме тази става здрава?

Не можем да контролираме неща като хормоналните промени по време на бременност. Има обаче няколко неща, които можем да направим, за да сведем до минимум рисковете и нараняванията на тази става.

• Укрепване на мускулите на тазовото дъно и коремните мускули: Това е най-важното нещо. Когато мускулите около таза са силни, те осигуряват добро място за ставата. Има специални упражнения (упражнения за тазовото дъно и укрепване на коремните мускули), които помагат за това. Можете да получите съвет от физиотерапевт за това.
• Носете правилните обувки: Много е важно да носите удобни обувки, които пасват на краката ви. Това ще намали натоварването на тялото ви при ходене.
• Метод на упражненията: Не започвайте да правите трудни упражнения наведнъж. Постепенно преминавайте към упражнения. Загрейте добре преди тренировка.
• Повърхност за упражнения: Избягвайте бягането и скачането върху твърди повърхности, като бетон, доколкото е възможно. Упражненията върху мека, равна повърхност, като например тревисто поле, са по-добри за ставите ви.

Въпреки че често мислим за по-големите стави в телата си, като коленете и раменете, може би вече разбирате колко важни са малките, по-малко подвижни стави като срамната симфиза за правилното функциониране на телата ни. Така че не пренебрегвайте тези признаци на болка от тялото си.