Всички сме си изкълчвали глезените, разтягали мускули или наранявали крайниците поне веднъж в живота си, нали? Тези неща могат да се случат, докато играем крикет, слизаме по стълби или дори просто се разхождаме по улицата. RICE е много прост метод за първа помощ, който много хора използват, за да намалят бързо болката и отока, които усещате в такива моменти, и се препоръчва и от лекарите. Нека видим как точно да го направите и какви нови факти трябва да знаете за него?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Какво точно представлява методът RICE?
Казано по-просто, RICE е набор от четири стъпки, използвани за незабавно облекчаване на наранявания на меки тъкани, като мускули, сухожилия и връзки. Това е акроним, образуван от комбинирането на първите букви на четири английски думи.
Този метод обикновено се използва при наранявания като:
- Навяхвания: Напрежение на връзките в ставата.
- Напрежения: Разтегнат мускул или сухожилие.
- Контузии: Синини, причинени от удар в нещо.
Това често са спортни травми. Може да се използва и при травми от повтарящи се напрежения, които са наранявания, възникващи от многократно движение. Понякога, дори в случай на сериозно нараняване като фрактура, методът RICE може да помогне за контролиране на болката и отока, докато не се окаже медицинска помощ.
Какво означават четирите букви в RICE?
Добре, сега нека видим какви са четирите стъпки, изписани с тези четири букви RICE.
| Буква и значение | Това, което трябва да направите, е просто. |
|---|---|
| R - Почивка | Оставете наранената ръка или крак да почине. Избягвайте да натоварвате частта, която се движи най-много. |
| I - Лед (Глазура) | Приложете лед върху наранената област. Можете да използвате кубчета лед или леден компрес за това. |
| C - Компресия (прилагане на налягане) | За да контролирате подуването, внимателно увийте раната с нещо като крепова превръзка. |
| E - Кота | Дръжте контузената ръка или крак възможно най-високо над сърцето. Това може да се направи, като поставите възглавница отгоре. |
Нека разгледаме тези стъпки малко по-подробно.
- Почивка: Почивката е естествена реакция на тялото ни, когато сме наранени. Това е моментът, в който тялото има възможност да започне процеса на оздравяване. Ако отново натоварите наранения крак, това ще забави процеса на оздравяване и дори може да влоши травмата. Ето защо е важно да почивате поне през първите два до три дни .
- Лед: Това се нарича „криотерапия“. Прилагането на лед кара кръвоносните съдове в областта да се свиват, намалявайки кръвния поток. Това намалява отока и болката. Но никога не поставяйте лед директно върху кожата . Увийте го в тънка кърпа. Оставете го за около 10-15 минути и повтаряйте на всеки два часа.
- Компресия: За това използваме компресивна превръзка. Тя прилага лек натиск около раната, за да контролира подуването (отока). Не увивайте превръзката плътно. Това може да прекъсне кръвообращението и да причини изтръпване. Ако пръстите ви започнат да посиняват или да изтръпват, разхлабете леко превръзката.
- Повдигане: Дръжте контузения си крак или ръка повдигнати върху две или три възглавници, за предпочитане над нивото на сърцето . Това ще помогне за намаляване на количеството кръв, притичаща към контузената област поради гравитацията. Това ще помогне за намаляване на отока и евентуалната болка.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Наистина ли методът RICE е добър? Какви са новите идеи?
Въпреки че използваме метода RICE от години, напоследък има противоречиви мнения за него. Някои лекари казват, че възпалението е част от естествения процес на оздравяване на тялото, когато имате нараняване. Те вярват, че контролирането на това подуване с лед и превръзки всъщност може да забави процеса на оздравяване.
Ето защо, лекарите днес препоръчват метода RICE при определени условия. Тоест, трябва да го използвате, но да сте наясно с неговите ограничения.
Нови неща, които трябва да запомните:
- Почивка:Не е добра идея да почивате напълно в продължение на дни. Трябва да почивате през първите няколко дни и след това бавно да започнете да движите наранената област , докато не усетите никаква болка .
- Лед: Най-добре е ледът да се прилага в рамките на първите 8 часа след нараняване . Той ще помогне за контролиране на болката и кървенето, ако има такова. Продължителната употреба на лед обаче може да попречи на лечебния процес.
- Компресия: Превръзката не е необходима за лека рана, но ако има значително подуване или кървене , тя може да помогне за овладяването му.
- Повдигане: Това няма да навреди. Ако има много подуване, може да помогне за намаляването му.
Ето защо някои лекари предлагат по-нови методи като MICE (Движение, Лед, Компресия, Повдигане) вместо RICE. Всички те твърдят, че контролираното движение помага за заздравяването, а не пълната почивка.
Кога определено трябва да посетим лекар?
Дори и да можете да окажете първа помощ у дома, използвайки метода RICE, в някои случаи определено трябва да потърсите медицинска помощ, тъй като вътрешното нараняване може да е по-сериозно, отколкото изглежда отвън.
| Ако имате тези симптоми, незабавно посетете лекар! | |
|---|---|
| Силна болка | Болката е толкова силна, че дори обикновените болкоуспокояващи не могат да я овладеят. |
| Затруднено качване/движене | Ако не можете да натоварите контузения крак или ако не можете да движите ръката си. |
| Промяна на формата | Ако мястото на нараняване изглежда има изпъкнала кост или е необичайно деформирано. |
| Силно подуване и зачервяване | Ако областта около раната е прекомерно подута, зачервена и гореща на допир. |
| Неврологични симптоми | Изтръпване, мравучкане или загуба на чувствителност на или под мястото на нараняване. |
Ако имате тези симптоми, не си стойте вкъщи и незабавно посетете лекар или отидете в Спешното отделение (ОТЛ) на най-близката болница.
Има ли алтернативи на метода с ОРИЗ? (МЕСО и МИР И ЛЮБОВ)
Да. След първите 72 часа от нараняване, сега се препоръчват няколко протокола, различни от RICE, за да се подпомогне лечебният процес. Два от основните са MEAT и PEACE & LOVE.
Метод MEAT
- M - Движение: Нежните движения увеличават притока на кръв към увредената област и ускоряват заздравяването.
- E - Упражнения: Под ръководството на физиотерапевт се изпълняват специфични упражнения за укрепване на увредената област.
- A - Аналгезия: Употреба на болкоуспокояващи, за да се осигури здравословно движение, ако е необходимо по време на лечебния период.
- Т - Терапия: Други дългосрочни лечения, като например физиотерапия, които са необходими за пълно възстановяване.
Методът МИР И ЛЮБОВ
Това е дълга процедура, състояща се от две части.
МИР (за незабавна помощ):
- P - Защита: Защита на раната.
- E - Повдигане: Повдигане за намаляване на отока.
- A - Избягвайте противовъзпалителни средства: Избягвайте приема на лекарства като „НСПВС“, за да може да се осъществи естественият процес на оздравяване.
- C - Компресия: Поставяне на превръзка за контрол на отока.
- E - Образование: Осъзнаване на вашата роля в лечебния процес.
ЛЮБОВ (за лечебния период):
- L - Натоварване: Бавно започнете да прилагате тежест върху наранената област.
- О - Оптимизъм: Позитивно мислене за възстановяването.
- V - Васкуларизация (увеличаване на кръвоснабдяването): Увеличаване на притока на кръв към раната чрез упражнения.
- E - Упражнение: Упражнение за възстановяване на силата и гъвкавостта.
Послание за вкъщи
- RICE е метод за първа помощ, който може бързо да намали болката и отока в случай на нараняване на меките тъкани (навяхвания, мускулни разтежения).
- Този метод е най-ефективен в рамките на първите 24-48 часа след нараняването.
- Не прекалявайте, когато прилагате лед или увивате с превръзка. Това може да забави процеса на заздравяване.
- Ако имате предупредителни признаци като силна болка, деформация или изтръпване, не си стойте вкъщи и посетете лекар.
- В случай на каквото и да е нараняване, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за точна диагноза и план за лечение.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.