Имате ли и вие стомашни проблеми по време на празниците? (Храмосомни проблеми) Внимавайте с тези неща!

В нашата страна, когато става въпрос за фестивал, парти или сватба, няма недостиг на храна и напитки. Когато се събирате с приятели, по време на Нова година или Коледа, е нормално да ви се яде още малко, когато видите вкусна храна. След като са се нахранили и напили с удоволствие обаче, някои хора изпитват леки проблеми. Основните от тях са стомашни болки, подуване на корема, киселини, гадене или диария. Защо се случва това? Нека поговорим за това днес.

5 начина за предотвратяване на стомашно разстройство

„По-добре предпазливостта от лечението“, казват те. Затова нека първо разгледаме 5 прости неща, които можем да направим, за да избегнем подобни стомашни разстройства.

1. Яжте малки, чести хранения.

Ако искате да избегнете стомашно разстройство и лошо храносмилане, избягвайте да ядете големи порции наведнъж. Вместо това е по-добре да ядете по-малки порции няколко пъти на ден. Представете си, че сте на парти. Вместо да споделяте чиния, пълна с храна, наведнъж, вземете малки порции от любимите си храни и им се насладете. Нормално е да ядете малко повече след известно време. Това ще намали усещането за тежест в стомаха ви.

2. Монаси, приятно хранене.

Когато ядете, насладете му се, сдъвчете го добре и говорете с приятелите си, докато ядете. Просто казано, не го поглъщайте твърде бързо. Гастроентеролозите казват: „Ако ядете твърде много храна наведнъж, стомахът ви се забавя. Тогава започвате да се чувствате сити и да изпитвате дискомфорт, като газове.“

Това „забавяне“ важи и за упражненията. Ако сте тренирали повече от 45 минути, изчакайте около час преди да се храните. Това е така, защото когато тренирате, кръвният поток се насочва към мускулите. Отнема известно време, за да се нормализира кръвоснабдяването на стомаха. Това е много важно за храносмилането.

3. Пазете храната безопасна

Поради горещия климат на нашата страна, храната може да се развали много бързо. Особено на партита на открито, ако много храна се остави навън за дълго време, има голяма вероятност от развитие на бактерии. Такава развалена храна може да причини хранително отравяне , което може да доведе до сериозни състояния като повръщане и диария.

Затова запомнете тези неща:

• Дръжте храните, които трябва да се съхраняват на студено (като салати, десерти), студени.
• Поддържайте храната, която трябва да се поддържа топла (като ориз, къри), топла.
• Ако имате някакви съмнения относно храна, която е била на стайна температура повече от два часа, най-добре е да не я ядете.

4. Намалете мазните, пържените и киселинните храни

За да избегнете неща като газове, подуване на корема и киселини, е важно да ограничите определени храни.

5. Пийте много вода.

В горещите дни телата ни губят много вода чрез потта. Това може да доведе до дехидратация , която може да доведе до гадене и запек. Затова пийте вода малко по малко през целия ден. Но не пийте голямо количество вода наведнъж. Това може да причини подуване на корема, защото поглъщате въздух заедно с водата.

5 съвета за справяне с разстроен стомах

Добре, без значение колко сме внимателни, понякога малка грешка може да причини болки в стомаха. Ако това се случи, не се паникьосвайте. Опитайте тези прости неща.

1. Яжте плодове и билки, които са полезни за стомаха: Някои храни имат невероятни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на стомашно разстройство. Ананас, папая, чай от джинджифил и копър са едни от най-важните от тях. Също така, пиенето на чай от лайка може да помогне за намаляване на стомашното разстройство до голяма степен.

2. Пийте само течности: Ако имате повръщане или диария, е изключително важно да предотвратите дехидратация. Но не пийте твърде много наведнъж. Пийте малки количества течности като вода, портокалов сок или овесена каша. Избягвайте твърди храни за няколко часа.

3. Стойте далеч от силни аромати:Ако имате гадене, силните миризми могат да го влошат. Стойте далеч от неща като миризми от готвене, силни парфюми и цигарен дим.

4. Избягвайте неща, които влошават стомашното ви разстройство: Кафето, алкохолът и газираните напитки (безалкохолни) могат да влошат стомашното ви разстройство. Също така, някои лекарства, които приемате, могат да бъдат причина. Ако приемате някакви лекарства и изпитвате чести стомашни разстройства, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това.

5. Приемайте лекарства само по лекарско предписание: Има лекарства без рецепта („антиациди“), които могат да бъдат закупени от аптеката за киселини и газове. Никога обаче не си поставяйте сами диагноза и не приемайте лекарства. Това може да бъде много опасно. Например, приемът на някои болкоуспокояващи (НСПВС) като аспирин може да влоши стомашните проблеми при някои хора. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства.

Кога трябва да посетите лекар за болки в стомаха?

В повечето случаи стомашните разстройства отшумяват сами в рамките на ден-два. Ако обаче имате чести стомашни разстройства, те могат да бъдат признак на друго състояние. Например, киселинен рефлукс, хранителна непоносимост, възпалително заболяване на червата, синдром на раздразнените черва или стомашни язви.

Ако имате един или повече от следните симптоми, незабавно се обърнете към лекар. Ако е необходимо, отидете в отделението за спешна медицинска помощ (ОТМ) на болницата.

Въпреки това, за много хора тези леки стомашни разстройства, които идват с празничния сезон, бързо се подобряват с малко почивка и няколко прости стъпки.