Не можете да спите? Какво трябва да знаете за хапчетата за сън!

Когато си лягате вечер, се мятате и въртите, но не можете да заспите? Главата ви препуска, а времето просто лети... Това е проблем, който много хора имат. Затова в този момент някои хора си мислят: „Иска ми се просто да си купя хапче за сън от аптеката, да го взема и да заспя.“ Но дори и да мислите така, хапчетата за сън не са нещо, което можете да използвате както си поискате. Днес нека поговорим за тези хапчета за сън, техните плюсове и минуси и какво трябва да знаете, преди да ги използвате.

Какви са тези хапчета за сън?

Както подсказва името, хапчетата за сън са вид лекарство, което ви помага да заспите. Ако имате проблем с безсънието , можете да използвате тези лекарства, за да заспите. Те могат да помогнат и на някой, който се събужда често посред нощ, да остане заспал. Наричат ​​се още успокоителни или хипнотици.

Просто казано, те контролират донякъде мозъчната ви активност и ви карат да се чувствате сънливи.

Кои са основните видове хапчета за сън?

Хапчетата за сън могат да бъдат разделени на три основни категории. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате който и да е от тези видове.

Нека да научим и за страничните ефекти на хапчетата за сън.

Хапчетата за сън понякога могат да причинят неочаквани странични ефекти. Важно е да сте наясно с тях.

Често наблюдавани странични ефекти

Много хора изпитват „махмурлук“ на следващия ден след прием на хапче за сън. Това означава , че все още може да се чувствате сънливи, замаяни, световъртеж и слаби на следващия ден . Това може да ви затрудни да шофирате, работите или да извършвате други ежедневни задачи.

Други странични ефекти са:

• Сухота в устата
• Главоболие
• Запек или диария
• Газове , подуване на корема и гадене
• Мускулна слабост
• Влошаване на хъркането и сънната апнея

Рискове от дългосрочна употреба

Ако продължавате да приемате хапчета за сън всяка вечер, тялото ви ще започне да зависи от тях. След това, когато спрете да приемате хапчетата, може да имате по-лошо безсъние от преди. Това се нарича „рецидивиращо безсъние“.

Някои мощни хапчета за сън могат да причинят състояние, наречено парасомния . Това означава, че правите неща, докато спите, без дори да го осъзнавате. Например, ходите насън, ядете, говорите и понякога дори шофирате. Когато се събудите, не си спомняте нищо от това. Това е много опасно състояние.

Кой трябва да бъде особено внимателен?

Употребата на хапчета за сън може да бъде по-рискована за някои хора, отколкото за други.

• Възрастни хора (пенсионерки): Хапчетата за сън са особено рискови за хора над 65-годишна възраст. Тъй като лекарствата остават в телата им по-дълго, те могат да причинят объркване, проблеми с паметта и загуба на контрол над тялото, което води до падания. Затова е най-добре първо да се опитат нелекарствени методи.
• Бременни и кърмещи майки: Всяко лекарство, което приемате, може да повлияе на вашето бебе. Затова не приемайте никакви хапчета за сън, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
• Малки деца: Някои родители дават на децата си антихистамини без рецепта, за да им помогнат да спят. Това е много опасно и погрешно. Тези лекарства не са одобрени за употреба при деца. Също така съществува висок риск от предозиране при деца. Ако детето ви има проблеми със съня, посетете педиатър.
• Хора с други медицински състояния: Хората с други медицински състояния, като сърдечни заболявания, рак или бъбречни заболявания, определено трябва да се консултират с лекар, преди да приемат хапчета за сън.

Начини за добър сън без хапчета за сън

Всъщност, проучванията показват, че увеличаването на времето за сън, което осигуряват хапчетата за сън, не е толкова голямо, колкото може би си мислите. Повечето хора заспиват около 8-20 минути по-рано и получават най-много около половин час допълнителен сън. Следователно, промените в начина на живот са много по-ефективни от прибягването до лекарства.

• Установете си време за лягане и събуждане: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време, дори през почивните дни.
• Създайте среда за сън: Направете спалнята си тъмна, тиха и хладна.
• Спрете да гледате телефона, таблета или телевизора си поне половин час преди лягане: Синята светлина от тези устройства нарушава съня ви.
• Останете активни през деня: Упражненията могат да ви помогнат да спите по-добре, но избягвайте да спортувате твърде близо до времето за лягане.
• Ограничете кофеина и алкохола: Избягвайте да пиете кафе, чай, шоколад и кола след обяд. Избягвайте алкохола преди лягане.
• Не яжте с пълен стомах преди лягане: Добре е да хапнете лека храна.
• Направете нещо релаксиращо: Направете нещо преди лягане, като например четене на книга, слушане на успокояваща песен или медитация.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Най-доброто нелекарствено лечение за безсъние е когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) . Говорете с Вашия лекар за това.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако приемате хапчета за сън и имате следните симптоми, незабавно се обърнете към лекар:

• Постоянна екстремна умора.
• Объркване или проблеми с паметта.
• Анормално поведение, като например ходене в съня (парасомния).
• Трудност при концентриране върху неща като шофиране.
• Силна болка в стомаха.

Накрая, ако предозирате хапче за сън или нещо като алкохол, незабавно отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ETU) . Ако е необходимо, можете да се обадите и на Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо за съвет.