И вие гризете ли често ноктите си? (Гризене на нокти) Нека поговорим как да се отървем от този навик!

Случвало ли ви се е да си гризете ноктите, без дори да го осъзнавате? Може би докато гледате телевизия, потънали в мисли или когато се чувствате малко нервни или уплашени... Не сте сами, това всъщност е навик, който много хора имат. Той е често срещан сред деца, млади хора и възрастни. Затова днес нека поговорим защо развиваме този навик, дали е вреден и най-важното - как да го прекъснем.

Защо сме склонни да си гризем ноктите?

Трудно е да се определи една-единствена причина за гризането на нокти. Може да има няколко фактора, които допринасят за това.

Представете си, че майка ви или баща ви гризеха ноктите ви. Ако е така, е по-вероятно да развиете този навик. Някои проучвания показват, че дори ако родителите спрат този навик преди раждането на детето, тази склонност може да се предаде на децата им генетично. Това означава, че има малка вероятност това да е наследствена черта .

Но най-честата и основна причина са психичните състояния .

Може да гризете ноктите си несъзнателно, когато се чувствате нервни, уплашени, тревожни или потиснати . По подобен начин някои хора гризат ноктите си, когато им е скучно , гладни са или се чувстват несигурни . В повечето случаи това не е нещо, което правим съзнателно, а автоматично действие .

Защо трябва да спра този навик? Има ли някаква вреда в него?

„О... каква вреда може да нанесе самото гризане на ноктите?“, може би си мислите. Но има няколко странични ефекта от продължаването на този навик. Обикновено причинява малки трайни увреждания, но не е без рискове.

Нека видим какви са тези недостатъци.

Добре, как да се откажем от този навик?

Това не е нещо, което може да се промени за една нощ. Но с малко усилия и старание определено можете да се откажете от този навик. Ето няколко прости начина, които можете да опитате.

Неща, които можете да направите сами

• Поддържайте ноктите си подрязани: Когато ноктите ви са подрязани, не остава нищо за дъвчене. Тогава, дори и да се опитате да дъвчете, няма да изпитвате голямо удоволствие от това, така че навикът може постепенно да намалее.

• Добавете горчив вкус: В аптеките се предлагат специални лакове за нокти. Те имат много горчив, неприятен вкус. След нанасяне, дори ако случайно сложите пръста си в устата, горчивият вкус ще ви накара да си помислите: „О, не мога да ям това“ и ще ви се прииска да извадите пръста си от устата.

• Направете си маникюр: Похарчете малко пари и време в салон, за да си направите маникюр. Не искате да съсипете красивите си нокти, като ги чупите и гризете. Това е и добър тласък за психическо здраве.

• Използвайте ръкавици: Това може да звучи малко нелепо, но е много ефективен метод. Особено когато сте у дома, гледате телевизия или когато ви се гризе ноктите, носете чифт леки ръкавици. Тогава няма да имате шанс да си гризете ноктите. Има и стикери за нокти, които можете да залепите върху ноктите си.

• Намерете своите тригери:Обърнете внимание. Кога си гризете ноктите? Какви емоции изпитвате по това време? (Тревожност? Тъга? Скука?) По този начин , след като сте идентифицирали своя „спусъкът“ , можете да измислите нещо друго, което можете да правите, вместо да си гризете ноктите, когато това чувство се появи.

• Дайте на ръцете и устата си нещо друго да правят: Когато ви се гризе ноктите, заемете ръцете си. Стиснете малка топка за борба с стреса , завъртете химикалка или дръжте нещо малко в ръката си и си играйте с него. Също така, дайте на устата си нещо да прави. Дъвчете дъвка. Това ще отклони желанието да си гризете ноктите.

Нека се откажем от навика малко по малко.

Ако ви е трудно да спрете да гризете и десетте нокти наведнъж, поставете си малки цели . Помислете си: „Тази седмица няма да гриза ноктите на дясната си ръка.“ Или започнете с още по-малки. Решете: „Днес няма да гриза нокътя на големия си пръст на крака.“ След като сте правили това успешно в продължение на няколко дни, добавете още един пръст към списъка с „не“. Опитайте това, докато спрете да гризете всичките си пръсти.

Ако сте опитали всички тези неща и все още не можете да се откажете от навика, не се смущавайте. Нормално е. Най-доброто, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар за това . Може да се наложи да лекувате основния стрес или тревожност. След това Вашият лекар може да Ви насочи към терапевт, който може да Ви помогне да откриете коренната причина за гризането на ноктите, да я лекува и да Ви помогне да се откажете напълно от навика.

Гризане на нокти, гризане на нокти, лоши навици, стрес, тревожност, здраве на ноктите, гризане на нокти на синхалски