Случвало ли ви се е да си гризете ноктите, без дори да го осъзнавате? Може би го правите, докато гледате телевизия, потънали в дълбоки мисли или когато се чувствате малко неспокойни или нервни... Със сигурност не сте сами; това е много често срещан навик, споделян от много деца, тийнейджъри и възрастни. Днес ще обсъдим защо се развива този навик, дали е вреден за здравето ви и най-важното - как можете да го преодолеете.
Защо развиваме навика да гризем нокти?
Трудно е да се обясни с една-единствена причина за гризането на нокти. Често се намесват няколко фактора.
Помислете дали родителите ви са гризали нокти; ако е така, статистически е по-вероятно да развиете този навик. Някои проучвания показват, че дори ако родителите спрат преди раждането на детето, може да има генетична предразположеност. С други думи, има малка вероятност това да се унаследи .
Най-честата и основна причина обаче е свързана с психологически състояния .
Казано по-просто, гризането на нокти често е механизъм за справяне, който използваме, за да обработим или освободим определени емоции.
Може да се окажете, че си гризете ноктите в моменти, когато се чувствате нервни , тревожни или потиснати . При други този навик може да се появи поради скука , глад или чувство на несигурност . Често това не е съзнателен избор; това е автоматично действие .
Защо трябва да спрете? Има ли някакви рискове за здравето?
Може би си мислите: „Каква вреда може да нанесе гризането на обикновен нокът?“ Продължаването на този навик обаче носи няколко странични ефекта . Макар че трайните увреждания са рядкост, със сигурност има рискове.
Нека разгледаме недостатъците.
| Потенциален риск | Последствието |
|---|---|
| Увреждане и деформация на ноктите | Когато гризете ноктите си, увреждате деликатните тъкани около тях. Това се отразява на нокътното легло. В резултат на това нокътят може да спре да расте правилно, което води до неравномерен, изкривен или непривлекателен растеж. |
| Въздействие върху усмивката ви | Ноктите са по-здрави, отколкото си мислите. Постоянното гризане може да доведе до чупене, напукване или износване на зъбния емайл на зъбите. С течение на времето това може да доведе и до проблеми с челюстта. |
| Повишен риск от инфекция | Ръцете ни са магнити за микроби, които лесно се крият под ноктите ни. Като поставяте пръстите си в устата няколко пъти на ден, значително увеличавате риска от внасяне на тези микроби в организма си. Освен това, малките кожни рани около нокътя, причинени от гризане, осигуряват лесна входна точка за бактериите. |
И така, как да се откажете от навика?
Това не е нещо, което се променя за една нощ. Но с достатъчно усилия и решителност определено можете да го преодолеете. Ето няколко прости метода, които можете да опитате.
Стратегии за самопомощ
- Поддържайте ноктите си късо подстригани: Когато ноктите ви са много къси, не остава нищо, което да хванете със зъби. Без възможността да хапете, желанието може постепенно да намалее.
- Използвайте лак за нокти с горчив вкус: Можете да намерите специални горчиви лакове за нокти в аптеките. Те имат силно неприятен вкус. Ако подсъзнателно сложите пръста си в устата, горчивият вкус ще ви подейства като напомняне да спрете.
- Направете си професионален маникюр: Инвестирането на време и пари в професионален маникюр може да бъде чудесен възпиращ фактор. Много по-малко вероятно е да искате да съсипете добре поддържан комплект нокти.
- Използвайте ръкавици: Макар че може да изглежда нетрадиционно, това е много ефективно. Опитайте се да носите леки ръкавици, когато сте у дома или гледате телевизия – моментите, когато сте най-склонни да хапете. Можете също да използвате самозалепващи се стикери за нокти като бариера.
- Определете вашите спусъци: Обърнете внимание. Кога си гризете ноктите? Какво чувствате? (Нервно, тъжно или отегчено?) След като идентифицирате вашия спусък , можете съзнателно да изберете различно действие, което да предприемете, когато това чувство възникне.
- Дръжте ръцете и устата си заети: Когато почувствате желание да хапете, дръжте ръцете си заети. Стиснете топка за стрес, завъртете химикалка или дръжте под ръка играчка за въртене. Можете също така да дадете на устата си нещо да прави, като например дъвчене на дъвка без захар, за да пренасочите желанието.
Прекъсване на навика стъпка по стъпка
Ако ви е трудно да спрете да гризете и десетте нокти наведнъж, поставете си по-малки цели . Решете, че тази седмица няма да гризете ноктите на дясната си ръка. Или започнете с още по-малки цели: „Днес няма да си гриза нокътя на палеца.“ След няколко успешни дни добавете още един пръст към списъка си с пръсти, които „не се гризат“. Продължавайте, докато спрете навика на всичките си пръсти.
Ако сте опитали всичко и все още се затруднявате, не се срамувайте. Това е напълно нормално. Най-добрата стъпка е да говорите с Вашия лекар . Понякога тревожността или стресът, които са в основата на навика, може да изискват професионална подкрепа. Лекарят може да Ви насочи към терапевт, за да се справи с първопричината, като Ви помогне да се отървете от гризането на нокти завинаги.
Послание за вкъщи
- Гризането на нокти често е нещо повече от лош навик; то често е проява на стрес , тревожност или други скрити емоции.
- Постоянното гризане на нокти може да увреди ноктите, зъбите и цялостното ви здраве.
- Можете да опитате да се откажете от навика чрез прости методи, като например да поддържате ноктите си къси, да използвате лак с горчив вкус и да идентифицирате личните си причинители.
- Ако не можете да спрете сами, не се обезсърчавайте – консултацията с медицински специалист е най-умната и най-проактивна стъпка, която можете да предприемете.
Гризане на нокти, онихофагия, лоши навици, стрес, тревожност, здраве на ноктите, Нироги Ланка
