Писна ли ти от живота? Нека поговорим за суицидните мисли.

Понякога чувствате ли се толкова безнадеждно, самотно и безпомощно в живота? Мислили ли сте си някога: „Просто бих се отказал от всичко това и бих умрял“? Не се страхувайте да мислите така. Не сте единственият на този свят, който се чувства така. Това е тема, която много хора изпитват, но се страхуват да говорят за нея. Днес говорим за суицидни мисли или това, което в медицината е известно като „суицидна идея“.

Какви точно са тези мисли за самоубийство?

Казано по-просто, това означава многократно да мислите, да планирате или да се съсредоточавате върху смъртта или да отнемете живота си. Тези мисли могат да бъдат преживявани по различен начин от всеки човек.

Представете си, някои хора може да си помислят: „Иска ми се да не се бях събудил сутринта“, когато заспят. Други може да си помислят какво би се случило, ако видят препускаща кола и си помислят да скочат в нея. Понякога тези мисли са нормални и идват и си отиват, а понякога могат да бъдат силни и смущаващи мисли, които контролират целия ви ден.

Има ли различни видове тези мисли?

Да, тези мисли могат да бъдат разделени на два основни вида. Разбирането на разликата между двете е много важно за вас и вашите близки.

Как лекарят диагностицира това състояние?

Когато кажете на лекар, че имате подобен проблем, той ще говори с вас много любезно и ще се опита да разбере какво се случва в ума ви. По време на това може да ви бъдат зададени няколко въпроса. Няма специфичен „тест“ за това, но тези въпроси ще ви помогнат да прецените сериозността на мислите си.

Например, можете да задавате въпроси като тези:

• „Някога мислил ли си, че би било по-добре, ако си мъртъв или ако никога не си се събуждал от съня си?“
• „Някога мислили ли сте да отнемете живота си?“
• „Направил ли си някакви планове да го направиш?“
• „Предприехте ли някакви стъпки за изпълнение на този план? (напр. закупуване на оръжие, даване на ценности на други, писане на писмо)“

Какви са основните причини за тези мисли?

Трудно е да се посочи една-единствена причина за това. Понякога може да е комбинация от много причини. Ето някои често срещани рискови фактори, които засягат много хора в нашата страна:

• Проблеми с психичното здраве: Състояния като дългосрочна депресия, тревожност или други психични заболявания (психоза) са основните причини.
• Стрес: Стрес, причинен от неща като проблеми на работното място, изпити (особено O/L, A/L), финансови затруднения и дългове.
• Проблеми в личните взаимоотношения: Неща като раздяла, семейни спорове, смърт на любим човек.
• Травматични събития в живота: неща като преживяване на сериозен инцидент, малтретиране и др.
• Самота и социална изолация: Чувство, че никой не те разбира.
• Употреба на наркотици и алкохол: Те променят химията на мозъка и водят до изкушението да се вземат прибързани решения.
• Генетично влияние: Ако някой в ​​семейството има анамнеза за това, може да има известен риск.

Какви са леченията за това?

За щастие, има много добри лечения за това състояние. Най-важното е да се предпазите. В зависимост от тежестта на състоянието ви, вашият лекар може да препоръча едно или повече от тези лечения.

1. Консултиране и поведенческа терапия: Леченията, особено когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), ви помагат да идентифицирате негативните си модели на мислене, да ги управлявате и да се научите как да се справяте с житейските предизвикателства.

2. Лекарства: Ако има скрито психично заболяване, като например депресия, лекарствата могат да бъдат от голяма полза за контролиране на тези мисли. Те трябва да се използват само по лекарско предписание .

3. План за безопасност: Вие и Вашият лекар ще работите заедно, за да създадете план какво да правите, ако тези мисли се върнат. Този план ще включва неща като телефонен номер, на който да се обадите, и нещо, което можете да направите, за да успокоите ума си.

4. Хоспитализация: Ако състоянието е много сериозно, което означава, че има активни идеации, може да ви бъде назначено краткосрочно стационарно лечение в болницата, за да се предпазите.

Ако това ме притеснява в момента, какво мога да направя?

Трудно е да се бориш сам с тези мисли. Ако имаш нужда от помощ точно сега, опитай тези неща:

• Говорете с някого, на когото имате доверие: Това може да е най-добрият ви приятел, майка ви, баща ви, брат или сестра, учител. Говорете за това, което ви е на ума. Не е задължително да става въпрос за самоубийство. Може да бъде и голямо облекчение да имате някой, който да ви изслуша.
• Потърсете помощ: В Шри Ланка има специализирани телефонни услуги за това. Можете да се обадите на Националната линия за помощ за психично здраве на 1926 или на CCCline на 1333. Те са обучени да ви изслушват.
• В случай на спешност: Ако имате мисли, които са твърде силни, за да се контролирате, незабавно отидете в спешното отделение (СПО) на най-близката болница.
• Разсейвайте се: Правете нещо, което ви харесва (или ви е харесвало преди). Гледайте филм, слушайте музика, четете книга, играйте си с домашен любимец или се разходете за кратка разходка.
• Стойте далеч от алкохола и наркотиците напълно: Те могат да нарушат преценката ви и да ви накарат да вземате опасни решения.

Психично здраве, суицидни мисли, депресия, суицидни идеи на синхалски, стрес, търсене на помощ, чувство на скука от живота