Здравейте! Как сте напоследък? Когато времето се промени или завали, не е ли обичайно внезапно да усетите познатото гъделичкане в гърлото или ниска температура? Понякога може да се почувствате разочаровани, мислейки си: „О, не, не е друга настинка!“ Днес в Нироги Ланка нека се потопим в това какво всъщност представлява обикновената настинка, защо се появява и как можете да се справите ефективно с нея.
Какво всъщност е обикновена настинка?
Казано по-просто, настинката е вирусна инфекция на горните дихателни пътища , която включва носа, гърлото и синусите. Мислете за нея като за малък нашественик, който навлиза в системата ви и кара тялото ви да реагира.
Напълно нормално е средностатистическият възрастен да се разболява от две до четири настинки всяка година . Това е най-разпространеното инфекциозно заболяване в световен мащаб и остава водещата причина, поради която учениците отсъстват от училище, а възрастните си вземат отпуск от работа.
Какво причинява настинка? Нека развенчаем митовете!
Настинките обикновено се причиняват от риновируси . Тези малки, невидими вируси се задържат във въздуха като микроскопични капчици или оцеляват върху повърхности, които докосвате. Ако един от тези вируси успее да проникне през защитните лигавици на носа или гърлото ви, имунната ви система се задейства, поради което започвате да усещате запушване, главоболие или болки в гърлото.
Има ли често срещани митове?
Да, много. Хората често казват неща като „Настинах, защото бях на студен въздух“ или „Разболях се, защото косата ми беше мокра“ или „Не се облякох достатъчно“. В действителност, нито едно от тези неща не причинява настинка. Излагането на студено време и заразяването с вирус са две напълно различни неща.
И така, какво всъщност увеличава риска от настинка?
Чудесен въпрос! Няколко фактора могат да ви направят по-податливи на инфекция:
- Сух въздух: Сухите условия вътре или навън могат да изсушат защитните лигавици в носа и гърлото, което улеснява навлизането на вируси .
- Алергии : Ако страдате от алергии към прах или цветен прашец, имунният ви отговор може да е отслабен, което ви прави по-податливи на инфекции.
- Липса на сън : Недостатъчната почивка изтощава енергията ви и понижава защитните механизми на тялото ви.
- Стрес : Високите нива на стрес влияят на тялото ви повече, отколкото осъзнавате, като значително отслабват имунната ви устойчивост.
- Лошо хранене: Липсата на основни хранителни вещества прави тялото ви уязвимо.
- Излагане на пасивно пушене: Престоят около пушачи излага дихателната ви система на дразнители.
- Тютюнопушене: Пушачите са изложени на по-висок риск от настинки . Освен това, ако пушите, симптомите ви вероятно ще бъдат по-тежки, ще продължат по-дълго и потенциално могат да ескалират в състояния като бронхит или пневмония .
Какви са симптомите? Вижте дали имате такива.
Първите признаци на настинка обикновено са гъделичкане в гърлото, хрема, запушен нос и кихане. Други симптоми могат да включват:
- Екстремна умора
- Болки в гърлото
- Кашлица
- Главоболие
- Ниска температура
- Болки в тялото
- Загуба на апетит
- Носен секрет, който може да се сгъсти и да се промени в жълт или зелен цвят.
Представете си, че се събуждате с дразнещо гърло, а до следобед сте запушени и кихате – това често е класическото начало на настинка.
Заразна ли е настинката? Как се разпространява?
Да, абсолютно. Вируси като риновируса могат да оцелеят върху повърхности (като дръжки на врати, маси или телефон) в продължение на три часа или повече.
Ако докоснете повърхност, замърсена от заразен човек, и след това докоснете устата или носа си, е много вероятно да се настините (освен ако нямате предварително изграден имунитет към този специфичен щам).
Ако вече имате настинка, неизмиването на ръцете ви старателно със сапун след кашляне или кихане е най-бързият начин да я разпространите сред другите. Макар че престоят вкъщи е полезен за възстановяване, спазването на дистанция от другите е най-отговорният начин за предотвратяване на огнище на настинка сред вашите приятели и семейство.
Колко дълго трае една настинка?
Симптомите обикновено се появяват 2 до 3 дни след експозицията. Най-заразни сте през първите 3-4 дни от появата на симптомите, въпреки че можете да останете заразни до три седмици. Докато някои настинки могат да се задържат дълго време, повечето отшумяват в рамките на една седмица.
Как можете да лекувате настинка?
Честно казано, няма лек за обикновената настинка. Въпреки че лекарствата могат да помогнат за овладяване на симптомите, те не карат вируса да изчезне по-бързо.
Бележка относно лекарствата без рецепта (OTC).
Лекарствата за настинка без рецепта могат да осигурят временно облекчаване на симптомите, но няма да съкратят продължителността на заболяването. Бъдете наясно с потенциални странични ефекти като стомашно разстройство, замаяност или безсъние.
- При запушване: Солените капки за нос могат да бъдат много успокояващи.
- При треска и болки: Повечето лекари препоръчват ацетаминофен (парацетамол) .
- Важно предупреждение: Ако имате настинка, никога не приемайте аспирин или продукти, съдържащи аспирин, без лекарско предписание. Особено при деца и юноши, употребата на аспирин по време на вирусна инфекция е свързана със синдрома на Рей , рядко, но потенциално фатално състояние.
- Антихистамини или деконгестанти: Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт дали те са подходящи за Вас, тъй като доказателствата за тяхната ефективност при обикновени настинки са ограничени.
Най-добрата практика е винаги да се консултирате с лекар или фармацевт, преди да приемате каквото и да е лекарство.
Домашни средства за облекчаване.
Точно както другите вирусни инфекции, вирусът на настинката просто се нуждае от време, за да премине през целия си ход. Заедно с лекарствата, тези прости стъпки могат да ви накарат да се чувствате по-комфортно:
- Почивайте си достатъчно: Слушайте тялото си. Дайте приоритет на съня или намалете ежедневните си дейности, за да дадете възможност на организма си да се възстанови.
- Поддържайте хидратация: Поддържането на хидратация на тялото ви е от съществено значение. Топлите супи, бульони и билкови чайове или вода са отличен избор.
- Вземете горещ душ или вдишайте пара: Парата от горещ душ помага за успокояване на запушен нос и гърди, което улеснява дишането. Можете също така да се наведете над купа с гореща вода с кърпа над главата си, за да вдишате парата.
- Използвайте топли компреси: Прилагането на бутилка с гореща вода или нагревателна подложка върху области, където усещате болки в тялото, може да осигури значително облекчение.
- Хранене: Може би сте чували старата поговорка „Нахрани настинка, остави треска с глад“. Не прекалявайте с това – яжте, ако сте гладни. Макар идеята, че пилешката супа лекува настинка, да няма сериозни научни доказателства, тя е успокояващо средство от над 800 години.
Кога трябва да посетите лекар?
Повечето здрави млади хора не се нуждаят от професионална медицинска намеса при обикновена настинка. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекар, ако получите следното:
- Симптомите на настинка продължават повече от седмица или ако се появяват по едно и също време всяка година или са следствие от излагане на потенциални причинители като цветен прашец, прах или животни (тъй като това може да показва алергия ).
- Имате затруднено дишане или хрипове по време на настинка (което може да предполага астма ).
- Симптомите започват да се влошават, вместо да се подобряват, след около 3 дни (това може да показва бактериална инфекция, като стрептокок в гърлото, синузит или бронхит , особено ако пушите).
Внимавайте за тези червени знаци!
Ако забележите някой от следните симптоми, това може да е признак за нещо по-сериозно от обикновена настинка или че състоянието ви не се подобрява. Моля, потърсете незабавно медицинска помощ:
- Кашлица, продължаваща повече от 2-3 седмици.
- Продължително повръщане, което ви пречи да задържате течности.
- Влошаващо се главоболие, болка в лицето или болки в гърлото.
- Изключително силна болка в гърлото.
- Температура от 39,3°C (103°F) или по-висока, или температура от 38,9°C (102°F), която продължава повече от 24 часа.
- Болка в гърдите или корема.
- Подути лимфни възли.
- Болка в ухото.
Въпреки че лекарят може да не е в състояние да идентифицира специфичния вирус, причиняващ настинката ви, той може да прегледа гърлото и ушите ви. Той може да извърши гърлена култура – проста процедура, при която се използва тампон за вземане на проба от задната част на гърлото ви – за да провери за инфекции като стрептокок в гърлото и да определи дали са необходими антибиотици .
Важно: Ако лекарят Ви предпише антибиотици, следвайте стриктно инструкциите и завършете целия курс. Не спирайте преждевременно, само защото се чувствате по-добре, тъй като това може да попречи на инфекцията да изчезне напълно и да доведе до допълнителни усложнения.
Можете ли да предотвратите настинка?
В крайна сметка повечето от нас ще настинат. Можете обаче да засилите способността на имунната си система да се бори с инфекциите, като предприемете следните стъпки:
- Упражнявайте се редовно.
- Хранете се балансирано.
- Спете достатъчно.
Въпреки че някои предлагат алтернативни лечения (като високи дози цинк, витамин C или билкови продукти като ехинацея ), няма убедителни доказателства, че те предотвратяват или лекуват настинка. Много лекари предупреждават срещу билковите добавки поради риска от потенциални странични ефекти.
Послание за вкъщи
Въпреки че обикновената настинка е рутинна част от живота, тя със сигурност може да бъде разрушителна. Най-важните стратегии са достатъчно почивка, поддържане на хидратация и слушане на тялото ви.
- Ако сте болни, предотвратявайте разпространението му сред други хора. Покривайте устата си, когато кихате или кашляте, изхвърляйте използваните кърпички правилно и мийте ръцете си често със сапун.
- Ако смятате, че състоянието ви е нещо повече от обикновена настинка или ако симптомите се влошат, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Избягвайте тютюнопушенето. Отказването от тютюнопушенето е едно от най-добрите неща, които можете да направите за цялостното си здраве.
Настинката може да бъде неприятна, но с правилна грижа за себе си и медицинско ръководство, когато е необходимо, скоро ще се възстановите. Желая ви добро здраве от Нироги Ланка!
Настинка, обикновена настинка, риновирус, риновируси, лечение на настинка, предаване на настинка, симптоми на настинка
