Настинките и грипът са често срещани заболявания, които получаваме, когато времето се промени. Много е досадно, когато се чувствате уморени, имате запушен нос и болки в гърлото, нали? Така че, освен лекарствата, днес ще говорим за някои прости, природни средства, които можем да прилагаме у дома, за да донесем облекчение. Те ще ви помогнат да намалите дискомфорта, който изпитвате, до голяма степен.
1. По-добре е някои симптоми да не се лекуват!
Може да се изненадате да чуете това, но тези симптоми, които всъщност ви изглеждат като неприятност, са най-доброто доказателство, че имунната система на тялото ви се бори с болестта.
Помислете за това, треската е топла среда, създадена от повишаване на телесната температура, за да се убият вирусите вътре в тялото. Тази топлина кара протеините в кръвта, убиващи микробите, да се движат бързо из тялото и да започнат да действат. Така че, ако нямате висока температура, ако можете да понесете лека температура за ден-два, можете да се оправите бързо.
Така е и с кашлицата . Кашлицата е начин да се отървем от гъстата слуз, която съдържа микроби в дихателните ни пътища. Ако тази слуз не се изчисти, микробите могат да се разпространят до белите дробове и други части на тялото.
Най-добре е да избягвате приема на лекарства за запушен нос, доколкото е възможно. Някои лекарства свиват кръвоносните съдове в носа. Но това, което всъщност се случва, е, че кръвоснабдяването на областта около носа се увеличава, областта се затопля и микробите се изхвърлят заедно със секретите.
2. Правилният начин за прочистване на носа (изчистване на слуз)
Важно е често да си прочиствате носа, когато имате настинка. Не е добра идея да издухвате слузта обратно в главата си. Ако обаче се опитате да прочистите носа си твърде силно, натискът може да избута слуз, пълна с микроби, в ушните ви канали, причинявайки болка в ухото .
Най-добрият начин е: Внимателно затворете едната ноздра с пръст и бавно издухайте въздух през другата страна, за да разхлабите слузта. След това направете същото и за другата страна.
3. Изплакнете носа си с топла солена вода, за да облекчите запушването.
Изплакването на носа със солена вода може да помогне за облекчаване на запушването на носа и да помогне за изчистването на вирусите и бактериите от носа. Много е лесно да се направи:
В чаша добре преварена вода (около 250 мл) добавете една чаена лъжичка сол и една чаена лъжичка сода бикарбонат и разбъркайте добре. С помощта на спринцовка с балони или комплект за промиване на носа, който се предлага в аптеката, впръскайте тази вода в едната ноздра. В същото време затворете другата ноздра с пръст. След това оставете водата да се отцеди и повторете този процес два или три пъти в другата ноздра.
4. Поддържайте тялото си топло и си почивайте добре.
Като се затоплите и си починете веднага щом получите настинка или температура, тялото ви може да използва пълната си енергия, за да се бори с болестта. Тази битка може да накара тялото ви да се чувства много уморено. Така че, вие помагате много на тялото си, като си почивате.
5. Гаргара
Гаргарата може да осигури временно облекчение от болки в гърлото и сухота. Гаргарата се прави с половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода около четири пъти на ден. Можете също да гаргарате с мед или гъста смес от мед и ябълков оцет, за да намалите болката в гърлото.
6. Пийте топли течности
Когато имате настинка, трябва да пиете много течности, за да предотвратите дехидратация и да помогнете за отделянето на слуз. Топли неща като чай, кориандър, чай от джинджифил и познатата пилешка супа са много полезни за облекчаване на запушен нос и болки в гърлото.
7. Вземете парна баня или гореща вана
Парата от горещ душ овлажнява носните ви проходи, облекчава запушването и ви кара да се чувствате по-добре. Ако се чувствате замаяни поради треска, пуснете топлата вода в банята и седнете на стол, за да влезе парата.
8. Нанесете мехлем под носа
Нанасянето на малко количество мехлем, съдържащ ментол, например на ментолова основа, под носа може да помогне за облекчаване на дишането и да облекчи зачервената кожа, причинена от често триене. Но не забравяйте, никога не ги прилагайте вътре в носа. Те трябва да се прилагат само под носа, отвън.
9. Прилагайте топли или студени компреси около синусите
Прилагането на топли или студени компреси върху синусите, като например на челото и бузите, може да помогне за намаляване на болката и запушването. Можете да направите горещ компрес, като загреете влажна кърпа в микровълновата за около 55 секунди (проверете температурата, преди да я приложите върху кожата си!). Пакетче нахут от хладилника е добър студен компрес.
10. Спете с допълнителна възглавница.
Когато спите, дръжте възглавницата така, че главата ви да е леко повдигната. Това ще помогне за намаляване на запушването на носа. Ако имате затруднения със съня по този начин, опитайте да поставите възглавници под матрака си, за да създадете лек наклон.
11. Избягвайте пътуване със самолет, освен ако не е абсолютно необходимо.
Летенето, докато сте болни, натоварва допълнително дихателната ви система. Промените в налягането в самолета могат временно да увредят тъпанчетата ви. Ако трябва да пътувате, използвайте назален спрей преди качване и слизане.
12. Храни, които се борят с инфекциите
Ето някои полезни храни, които можете да ядете, когато се борите с настинка или грип.
| Вид храна | Полезност |
|---|---|
| Банани и ориз | Облекчава състояния като стомашно разстройство и диария. |
| Храни, съдържащи витамин C (например риба и чили) | Помага за подобряване на имунитета. |
| Морков | Съдържа бета-каротин и поддържа имунитета. |
| Зелен чили / кохинил | Може да помогне за отваряне на синусите и разхлабване на слузта в белите дробове. |
| Лук | Съдържа химикали, които помагат на тялото да лекува инфекции като бронхит. |
| Черен и зелен чай | Съдържа химикал, наречен катехин, който има естествени антибиотични свойства. |
13. Нека научим и за витамините и хранителните добавки.
Много хора сега се обръщат към тези неща, за да облекчат настинките си, но научните доказателства за тяхната ефективност са малко противоречиви.
- Витамин C: Въпреки че повечето хора не могат да предотвратят настинка, някои проучвания показват, че той може да ускори възстановяването с около един ден след заболяването.
- Ехинацея: Някои проучвания показват, че може да намали продължителността и тежестта на симптомите с 10%-30%, но други не показват никакъв ефект.
- Цинк: Някои проучвания показват, че приемът на цинков сироп или пастила през първите няколко дни от заболяването може да съкрати продължителността му.
- Женшен: Твърди се, че корените на това растение стимулират имунната система и помагат за предотвратяване на настинки и грип.
Но запомнете следното: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да е витамини, билки или хранителни добавки. Това е особено важно, ако сте бременна, приемате лекарства за друго заболяване или приемате други хранителни добавки. Също така, не забравяйте да се консултирате с педиатър, преди да ги давате на деца.
14. Нека предотвратим разпространението на болестта сред другите.
Докато се грижите за себе си, трябва да се уверите и че не разпространявате микробите си на други хора.
- Когато кашляте или кихате, покрийте устата и носа си с кърпичка или с лакът.
- Измийте ръцете си старателно със сапун и вода в продължение на поне 20 секунди, особено след като сте дошли отвън.
- Използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, когато нямате на разположение сапун и вода.
И накрая, макар понякога да изглежда като обикновена настинка, то може да е и признак на по-сериозно състояние, като например синусова инфекция, бронхит или менингит. Ако симптомите ви са тежки и не се подобрят след няколко дни, незабавно се обърнете към лекар.
Послание за вкъщи
- Симптоми като треска и кашлица са признаци, че защитната система на организма работи. Така че не се притеснявайте за леки симптоми.
- Почивката, топлите течности и питателната храна са от съществено значение за бързото възстановяване.
- Изплакването на носа и гърлото със солена вода осигурява голямо облекчение при запушен нос и болки в гърлото.
- Винаги се консултирайте с лекар, преди да използвате витамини или други хранителни добавки.
- Ако симптомите са тежки или не се подобрят в рамките на няколко дни, незабавно се обърнете към лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න