Понякога чувствате ли, че вратът и раменете ви са сковани? Сякаш носите тежка тежест, със скованост и болка. През повечето време обвиняваме възглавницата си или работната си стойка. Но днес ще поговорим за основния герой, който причинява тази болка. Това е трапецовидният мускул. Някои хора го наричат още „трапецовидният мускул“.
Какво представлява трапецовидният мускул?
Казано по-просто, трапецовидният мускул е голям мускул в горната част на гърба. Подобно на другите мускули в тялото ви, той е част от мускулната система. Той е повърхностен мускул. Това означава, че е мускул, който се намира точно под кожата.
Този мускул получава името си от формата си. Когато погледнете тези два мускула от двете страни на гърба си, те образуват трапец. С други думи, те са оформени като хвърчило . Те започват от основата на врата ви, преминават през раменете ви и се простират чак надолу по гърба ви.
Това е много натоварен мускул. Използва се за много от нещата, които правите през деня. Ето защо, ако има някакво увреждане в него, го усещаме много силно.
Какви ползи ни носи това месо?
Подобно на другите мускули на гърба, трапецовидният мускул поддържа тялото ви и ви помага да се движите. Нека разгледаме някои от основните неща, които той прави.
| Функция | Просто казано... |
|---|---|
| Движение на врата и главата | Помага за движението на главата нагоре и надолу и завъртането ѝ от едната страна на другата. |
| Поддържане на стойка | Помага ви да стоите изправени, да се навеждате напред и т.н. Това е, което контролира стойката ви. |
| Движение на рамото | Помага за повдигане (повдигане на рамене) и издърпване назад на раменете. |
| Помагане при вдигане на ръка | Когато повдигате ръка или хвърляте нещо, този мускул помага за това движение, като натиска лопатката (scapula). |
| Въртене на багажника | Този мускул също помага за завъртане на горната част на тялото от едната страна на другата. |
Представете си, докато четете тази статия, докато се движите напред-назад на стола си, докато леко завъртате врата си, трапецовидният ви мускул работи за всяко малко движение. Дори и да не мислим за това съзнателно, той работи постоянно.
Какви са частите и връзките на това?
Този единичен трапецовиден мускул е разделен на три основни части.
- Горна част: Това е мястото, където се свързват черепът и шийният отдел на гръбначния стълб.
- Средна част: Тази част е свързана с гръдния отдел на гръбначния стълб.
- Долна част: Тази част се свързва и с долната част на гръдните прешлени.
Тези три части са свързани помежду си с раменната кост (скапула) и ключицата (ключица).
Просто казано, този мускул действа като мост, който свързва костите на черепа, гръбначния стълб, ребрата и раменете.
Този мускул получава сигнал за движение, т.е. за работа, от специален нерв, който идва от мозъка ни. Наричаме го спомагателен нерв на гръбначния стълб . Този мускул получава усещане и от нервите C3 и C4 във врата.
Защо ме боли трапецовидният мускул?
Ако този мускул е увреден или раздразнен, могат да се появят различни видове болка.
| Симптоми, които могат да възникнат, свързани с трапецовидния мускул | |
|---|---|
| Видове болка | Други симптоми |
| - Болка в горната част на гърба | - Затруднено движение (невъзможност за повдигане на раменете) |
| - Болка във врата | - Скованост на врата и раменете |
| - Главоболие (особено в задната част на главата) | - Мускулна слабост |
| - Мускулни спазми или крампи | - Подуване, посиняване или болка при допир |
| - Болка между лопатките | |
Основните причини за болка
- Стрес: Това е основната причина. Когато сте стресирани, сте склонни да повдигате раменете си и да стягате врата си, без дори да го осъзнавате. По това време тези мускули се напрягат ненужно. Това е, което много хора казват за „стресирането на раменете“.
- Мускулни разтежения: Тези мускули могат да бъдат разтегнати по време на спорт или когато многократно извършвате едно и също движение (травма от повтарящо се разтежение). Например, продължителна работа на компютър с лоша стойка.
- Проблеми с стойката: Ако постоянно се навеждате напред, докато работите на бюро, шофирате или лежите на дивана, това може да окаже ненужен натиск върху тези мускули и да причини болка.
- Увреждане на нервите: Ако има увреждане на нервите, свързани с трапецовидния мускул, получената болка може да се разпространи в целия мускул.
Как поддържате този мускул здрав?
За да поддържате трапецовидните си мускули здрави, трябва да се грижите за цялостното си здраве. Ето няколко прости неща, които можете да направите:
- Упражнявайте се и останете гъвкави: Правете прости разтягания за раменете и врата си. Неща като йога и пилатес могат да помогнат за укрепване на мускулите ви и да ги поддържат гъвкави. Ако усетите болка, докато тренирате, спрете незабавно.
- Поддържайте добра стойка: Внимавайте за стойката си, докато седите, стоите и работите. Практикувайте да седите изправени.
- Правете си почивки по време на работа: Особено ако работите в една и съща поза дълго време (например пред компютър), ставайте поне на всеки половин час и се разходете малко, бавно раздвижете врата и раменете си и направете малко разтягане.
- Поддържайте здравословно тегло: С увеличаването на телесното ви тегло, това може да натовари ненужно мускулите ви. Говорете с Вашия лекар за това какво е здравословно тегло за Вас.
- Загрейте преди тренировка: Загрейте добре преди каквото и да е упражнение. Това може да помогне много за предотвратяване на мускулни травми.
И така, сега разбирате колко важен е трапецовидният мускул за нашето ежедневие и как дори малък проблем с него може да повлияе на живота ни. Почти всеки изпитва болки в гърба от време на време. Ако обаче имате болка в горната част на гърба, врата или главата повече от седмица, не я пренебрегвайте. Непременно се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете какво я причинява и какво да направите по въпроса.
Послание за вкъщи
- Трапецовидният мускул е голям, важен мускул, който се простира от врата до средната част на гърба.
- Напрежението в този мускул може да бъде основна причина за болка във врата, раменете и горната част на гърба.
- Стресът, лошата стойка и работата в едно и също положение за дълги периоди от време са основните фактори, допринасящи за тази болка.
- Това състояние може да се контролира до голяма степен чрез редовно изпълнение на прости упражнения, обръщане на внимание на стойката и осигуряване на адекватна почивка.
- Ако болката продължава повече от седмица или е силна, не я пренебрегвайте и непременно се консултирайте с лекар.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар