И вие имате ли проблеми с дишането? Получете облекчение с тази поза (позиция на триножник)

Понякога чувствате ли внезапно задух или стягане в гърдите? Това преживяване вероятно ви е много познато, особено ако имате заболяване като астма или ако сте били леко стресирани. Днес ще поговорим за една проста поза, която може да ви помогне да дишате по-лесно и да ви донесе облекчение в такива моменти. Това се нарича „Поза на триножник“ .

Каква е тази позиция на статива?

Казано по-просто, позата „триножник“ е, когато се навеждате леко напред, опирайки тежестта си на нещо като ръце, лакти или маса. Ако имате затруднено дишане, например състояние, наречено задушаване, тази поза може да бъде много полезна. Тя е особено полезна за тези, които имат затруднено дишане, когато лежат (което медицински наричаме ортопнея) .

Всъщност, когато лекуват хора с белодробни заболявания, респираторните терапевти ги учат на тази поза, за да им помогнат да дишат по-лесно. Това е особено важно в ежедневието за хора с хронични заболявания като ХОББ.

Кои са основните техники на позата на статив?

Има няколко различни начина, по които можете да влезете в тази позиция. Нека разгледаме какви са те. Понякога, когато правите секс, може да се окажете в тази позиция, без дори да го осъзнавате.

При какви видове медицински състояния е полезна тази поза?

Позата на триножника е добър начин за временно облекчение, докато се лекува основното състояние, причиняващо задух. Тя осигурява облекчение от задух, причинен от различни сърдечни и белодробни заболявания.

Как правилно да заемете позиция за статив?

Влизането в тази поза не е толкова сложно. Много е просто. Нека видим как да го направите стъпка по стъпка.

Метод, докато седите на стол или легло:

1. Първо, седнете на стол или на ръба на леглото.

2. Дръжте краката си здраво на земята.

3. Сега наведете гърдите си, тоест горната част на тялото, малко напред.

4. Поставете ръцете или лактите си на коленете си, за да им придадете тежест. Ако желаете, можете също да подпрете брадичката си на дланите си.

5. Най-важното е да отпуснете мускулите на врата и раменете си и да ги държите отпуснати.

Метод с използване на маса, докато седите в леглото:

1. Седнете на леглото с изпънати напред крака.

2. Поставете малка маса върху бедрата си, на нивото на гърдите или малко по-долу.

3. Дръжте възглавница зад гърба си за удобство.

4. Сега се наведете леко напред и поставете ръцете си на масата.

5. Отпуснете главата си, ръцете си нагоре или върху възглавница.

Какви са предимствата на тази поза?

Защо е по-лесно да се диша в тази позиция? Има няколко причини за това.

• Гръдният кош се разтяга по-добре: Когато стоите така, гръдните мускули се разтягат по-добре, което увеличава количеството въздух, което можете да поемете с едно вдишване.
• Спомагателните мускули идват на помощ: Когато сте в тази позиция, спомагателните мускули, които помагат за дишането, се активират. Това намалява тежестта върху диафрагмата, което улеснява дишането.
• Намалява излишната течност: Тази поза помага за намаляване на количеството излишна течност в сърцето и белите дробове, намалявайки запушването на дихателния процес.

Просто казано, тази поза намалява усилието, което тялото ви трябва да положи за дишане.

Има ли някаква опасност в тази позиция?

Тази поза всъщност не причинява много вреда. Въпреки това, при хора с хронични респираторни заболявания като ХОББ, които често заемат тази поза, кожата на коленете и лактите им може да стане малко по-тъмна и по-груба поради постоянното натоварване. Лекарите наричат ​​това „симптом на Мислителя“ или „симптом на Дал“.

Това не е вредно. Въпреки това, може да е признак, че имате чести затруднения с дишането. Така че, ако забележите такъв признак, е добре да говорите с Вашия лекар за това.

Кога трябва да посетя лекар?

Това е много важен въпрос.

• Ако постоянно имате проблеми с дишането и се налага да прибягвате до тази поза на триножник, за да получите облекчение, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя може да коригира лечението Ви или да Ви научи на други начини за управление на дишането Ви.
• Ако не знаете защо имате проблеми с дишането или ако сте ги имали преди, незабавно потърсете медицинска помощ. Този тип затруднено дишане може да бъде причинено и от сериозни медицински състояния.