Случвало ли ви се е да се спънете в дупка, да паднете на пътя или внезапно да се преобърнете, докато слизате по стълби? Изпитвали ли сте остра болка, която ви е накарала да изкрещите „Ах...“, а глезенът ви да се подуе и да посинява? Това е, което всички познаваме като „изкълчен глезен“. Въпреки че е много често срещано, може да доведе до дългосрочни проблеми, ако не се лекува правилно. Така че, не се страхувайте, нека поговорим за всичко с прости думи.
Какво точно означава да си изкълчиш глезен?
Казано по-просто, има здрави тъкани, които свързват костите (кости на краката) в глезените ни и помагат за поддържането на стабилността на ставата. Те се наричат връзки . Когато кракът ви внезапно се огъне навътре или навън, или се преобърне, тези връзки могат да се разтегнат отвъд границите си или понякога да се разкъсат. Това наричаме навяхване на глезена.
Представете си го като ластик. Можете да го дърпате нормално. Но какво ще стане, ако го дръпнете твърде силно изведнъж? Или се разтегне твърде много, или се скъса. Същото се случва и с нашите връзки.
Навяхването и фрактурата едно и също нещо ли са?
Да, това е нещо, което много хора бъркат. Това са две напълно различни състояния.
Навяхването на глезена е нараняване на връзките. Фрактурата на глезена е счупване или разкъсване на кост в глезена.
Но тъй като симптомите и на двете са много сходни – силна болка, подуване и посиняване – може да е трудно да се различи разликата от пръв поглед. Ето защо е важно да посетите лекар, за да разберете точно какво се случва.
| Статус | Просто казано... | Време е за лечение |
|---|---|---|
| Навяхване на глезена | Разтягане или разкъсване на връзките, които държат костите заедно. | Обикновено заздравява бързо (2-12 седмици). |
| Фрактура на глезена | Фрактура или навяхване на кост в глезена. | Отнема много време за заздравяване (6 седмици или повече). |
Има три основни етапа на улука.
Лекарите разделят състоянието на три основни стадия (степени), в зависимост от степента на увреждане на връзките. Важно е да знаете и това.
| Оценка | Какво се случи с Бандхани? | Как се чувстваш |
|---|---|---|
| Степен 1 (Лека) | Подвързването е едва опънато или има много малка скъсаност. | Имам леко подуване на глезена. Боли ме малко, когато го докосна. |
| Степен 2 (Умерена) | Връзката е разкъсана, но не е напълно прекъсната. | Кракът е много подут и ме боли повече, когато го движа. Малко ми е трудно да ходя. |
| Степен 3 (тежка) | Връзката е напълно разкъсана (прекъсната). | Има силен подуване и болка. Дори не мога да си сваля крака. |
Какви са симптомите на изкълчен глезен?
- Болка: Усеща се силна болка, особено при поставяне на тежест върху крака.
- Боли при допир: Боли при допир около глезена.
- Подуване: Глезенът е подут.
- Натъртване/посиняване: Понякога става синьо, като насинен път.
- Затруднено ходене:Става трудно или невъзможно да се ходи с краката си на земята.
Най-доброто нещо, което можете да направите у дома, когато си навехнете крака: Методът PRICE
Има много важен метод за първа помощ, който можете да следвате в рамките на първите 24-48 часа след изкълчване на глезена. Той се нарича метод PRICE . Ако се направи правилно, той може значително да намали болката и отока и да ви помогне да се излекувате по-бързо. Нека да разгледаме какво означават тези пет букви PRICE.
| Писмо | Значение | Какво да направите |
|---|---|---|
| П - Защита | Защита на увредената зона от по-нататъшни увреждания. | Спрете да натоварвате крака си. Използвайте патерици, ако е необходимо. Ако Вашият лекар го препоръча, поставете шина или ортеза. |
| R - Почивка | Почивка на крака. | Спрете напълно ходенето, бягането, скачането и т.н. Избягвайте да използвате краката си, доколкото е възможно. |
| I - Лед (Глазура) | Прилагане на студ за намаляване на отока и болката. | Поставете няколко кубчета лед в найлонов плик, увийте го в тънка кърпа и го поставете върху подутия глезен за 15-20 минути. Правете това на всеки 2-3 часа. Никога не поставяйте лед директно върху кожата. |
| C - Компресия | Поставяне на превръзка за контрол на отока. | Внимателно увийте еластична превръзка около подутия глезен, като се уверите, че не е прекалено стегната. Не я поставяйте толкова стегнато, че да прекъснете кръвообращението и да причините изтръпване на крака. |
| E - Кота | Повдигнете крака, за да намалите отока. | Когато седите или лежите, подпрете краката си с няколко възглавници и ги дръжте над нивото на сърцето си. Това ще помогне за намаляване на отока. |
Кога определено трябва да посетим лекар?
Повечето леки навяхвания зарастват с метода PRICE. В някои случаи обаче е необходима медицинска консултация.
Ако не можете да ходите с крак на земята, ако болката и подуването се влошават след 24-48 часа или ако имате дори най-малкото съмнение, че имате счупена кост, непременно трябва да посетите лекар или да отидете в спешното отделение (ETU) на най-близката болница.
Лекарят ще прегледа крака ви и, ако е необходимо, ще направи рентгенова снимка, за да определи дали костта е счупена или изкълчена. Въз основа на това той ще ви предпише най-подходящото лечение.
Какво друго правите като лечение?
- Болкоуспокояващи: Вашият лекар може да Ви предпише нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен, за намаляване на болката и отока. Винаги приемайте лекарството точно както Ви е предписал лекарят.
- Физиотерапия: След като навяхването ви заздравее, лекарят може да ви препоръча да посетите физиотерапевт , който да ви помогне да възвърнете силата, гъвкавостта и баланса в глезена си. Това е особено важно за спортистите. Ако не правите тези упражнения правилно, е по-вероятно да си навехвате глезена по-често в бъдеще.
- Хирургия: Хирургията рядко е необходима при навяхвания на глезена. Тя е необходима само в случаите, когато има тежко увреждане на връзките, хронична нестабилност или други лечения са се оказали неуспешни.
Колко време отнема заздравяването? Как мога да предотвратя повторното навяхване?
Времето за заздравяване зависи от тежестта (степента) на вашето навяхване.
- Степен 1 (лека): Може да се излекува за около 1-2 седмици.
- Степен 2 (Умерена):Може да отнеме около 3-6 седмици.
- Степен 3 (тежка): Може да отнеме от 6 до 12 седмици или повече, за да се излекува напълно.
Най-важното е да се даде на връзките на глезена необходимото време, за да се излекуват напълно, вместо внезапно да се връщате към нормални дейности (особено спорт), само защото болката е отшумяла.
За да предотвратите повторно навяхване, направете следните неща:
- Правилни упражнения: Правете упражненията точно както е препоръчано от Вашия лекар или физиотерапевт. Те ще укрепят мускулите около глезена Ви.
- Добри обувки: Носете обувки, които са подходящи за вашата дейност и осигуряват добра опора на глезена.
- Бъдете внимателни: Когато ходите или бягате, внимавайте за неравни участъци по пътя, като дупки и камъни.
- Загрявка: Загрейте добре, преди да правите каквито и да е упражнения или спорт.
- Почивка: Правете си почивка, когато се чувствате уморени. Умората увеличава риска от злополуки.
Послание за вкъщи
- Навяхването на глезена е разтягане или разкъсване на връзките, които свързват костите. Това е различно от фрактура.
- Много е важно да се следва методът PRICE (Защита, Почивка, Лед, Компресия, Повдигане) в рамките на първите 24-48 часа след нараняването.
- Ако болката е толкова силна, че не можете да спуснете крака си, а подуването и болката продължават да се увеличават, непременно посетете лекар .
- Дайте време на връзките да заздравеят напълно. Не възобновявайте нормалните си дейности веднага щом болката отшуми.
- След заздравяване, правенето на упражнения, които укрепват мускулите около глезена, може да помогне за предотвратяване на бъдещи навяхвания.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න