Какво представляват постбиотиците? Как са важни за здравето на червата ни?

Всички знаем, че телата ни са невероятни творения. Но знаехте ли, че трилиони малки организми работят невидимо в нас, за да ни поддържат здрави? Понякога тези малки същества се нуждаят от малко помощ. Толкова дълго време говорим за пробиотици, за да поддържаме микробиома на тялото си здрав. Но сега нова и важна тема са постбиотиците. Нека поговорим за това по прост начин днес.

Първо, нека разберем какво представлява този микробиом.

Казано по-просто, микробиомът е съвкупността от „добри“ и „лоши“ микроби, които живеят в тялото ви, особено в червата. Тези микроби са малки организми като бактерии, гъбички и вируси. За да поддържаме здравето си, е необходим правилен баланс между тези добри и лоши организми. Когато този баланс се загуби, започваме да развиваме различни заболявания.

Микробиомът на всеки човек е различен, точно както пръстовите ни отпечатъци. Ето защо това, което работи за един човек, може да не работи за друг. В медицината наричаме този дисбаланс дисбиоза. Това състояние понякога може да доведе до сериозни усложнения. Например:

• Нови алергии
• Автоимунни заболявания (напр. възпалителни заболявания на червата, диабет тип 1)
• Рак
• Психиатрични разстройства

Така че често чуваме за три основни фактора, които ни помагат да поддържаме този баланс: пробиотици, пребиотици и това, за което говорим днес, постбиотици.

И така, какво точно представляват тези постбиотици?

Представете си го като пчели, които пият пробиотици и пребиотици и произвеждат мед (постбиотици). Медът не е нито пчела, нито нектар, той е ново, полезно нещо, което се образува в резултат и на двете. Такива са постбиотиците.

Когато добрите бактерии в червата ни смилат фибрите, които ядем (пребиотици), те произвеждат различни полезни вещества в резултат на този процес. Например, късоверижни мастни киселини, ензими, витамини (като B и K) и аминокиселини. Тези полезни странични продукти са това, което наричаме постбиотици.

Тъй като това не са живи микроорганизми, понякога те могат да бъдат по-полезни от пробиотиците.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Какви са ползите и рисковете от постбиотиците?

Въпреки че все още продължават изследванията за ползите за здравето от постбиотиците, настоящите открития показват, че те са подобни на тези на пробиотиците.

Ползи за здравето

• Укрепва имунната система: Повишава устойчивостта към болести.
• Предотвратява възпаленията в тялото: Възпалението е основната причина за много хронични заболявания.
• Противоракови свойства: Може да помогне за контролиране на растежа на някои ракови клетки.
• Действа като антимикробно средство: Помага за предотвратяване на вредни бактериални инфекции.
• Може да намали риска от сърдечни заболявания.
• Той подпомага производството на хормона окситоцин, който е важен за заздравяването на рани и процесите на раждане .

Едно от най-големите предимства на постбиотиците пред пробиотиците е намаленият риск. Тъй като постбиотиците не съдържат живи микроорганизми, няма риск от въвеждане на нови бактерии в тялото.

Пробиотиците обикновено са безопасни за средностатистическия здрав човек. НоСъществува много малък риск от инфекция от пробиотици за хора с отслабена имунна система, хора, които са сериозно болни, или хора, които се възстановяват след голяма операция. Този риск е почти несъществуващ при постбиотиците.

Практически предимства

Има и други предимства на постбиотиците по отношение на производството и употребата:

• Срокът на годност е по-дълъг.
• Лесен за съхранение (не е необходимо охлаждане).
• Лесно се транспортира.
• Устойчив на температурни промени.

Как можете да си набавите постбиотици?

Има два основни начина за набавяне на пробиотици: чрез храна и чрез добавки. Но винаги трябва да помним, че най-добрият и безопасен начин е да си ги набавим чрез естествени храни.

Промяна на диетата ви

Ако храните добрите бактерии (пробиотици), които вече са в червата ви, те ще произведат постбиотиците, от които се нуждаете. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да ги храните. Това означава да ядете повече храни с високо съдържание на фибри .

Ето някои храни, богати на пребиотици, което означава, че са добра храна за вашите полезни бактерии:

• Чесън
• Голям лук
• Праз
• Аспержи
• Банани (особено тези, които са леко сурови)
• Морски водорасли
• Зърнени храни, зеленчуци и плодове

Важно: Когато променяте диетата си, добавяйте нови храни постепенно. Консумацията на много храни с високо съдържание на фибри наведнъж може да причини подуване на корема и газове. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите каквито и да е големи промени в диетата си, особено ако имате стомашно-чревни проблеми.

Бъдете внимателни с добавките.

На пазара се предлагат постбиотични добавки, но тъй като те все още са в процес на проучване, не е добра идея сами да решавате кое е подходящо за вас. Има много фактори, които влияят на микробиома на тялото ви, включително гени, възраст, околна среда и лекарства.

Ето защо, ако обмисляте употребата на пробиотична или постбиотична добавка, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя ще Ви препоръча най-подходящата въз основа на Вашето здравословно състояние.