Всичко за медитацията Випасана

Колко натоварен е животът напоследък? Колко неща идват на ум? Понякога умът се чувства много напрегнат, тежък и тревожен, нали? Затова днес говорим за един прекрасен метод, който може да ви помогне да освободите ума си , да се успокоите и да разберете кой сте всъщност в такъв момент. Това е медитацията Випасана. Може би сте чували за нея. Ако не, няма проблем, нека поговорим за нея отначало.

Какво точно е Випасана медитация?

Казано по-просто, палийската дума „випасана“ означава „да виждаш нещата такива, каквито са, тоест такива, каквито са в действителност“. Това е една от най-старите техники за медитация в Индия. При нея ние наблюдаваме собственото си тяло и ум без никаква осъждаща способност. Сякаш сме външен човек, който гледа себе си.

Особеното при това е, че медитацията Випасана не е обвързана с никоя религия или система от вярвания . Това означава, че независимо дали сте будист, католик, индуист, мюсюлманин или някой, който не следва никаква религия, можете да практикувате тази медитация. Това не е нещо мистично или загадъчно. Това е изследване на себе си.

Основната цел на тази медитация е пълното пречистване на ума, развиването на добродетели като доброта и неосъждане и повишаването на емпатията към другите. Според философията Випассана, коренът на всички страдания и замърсявания в умовете ни е невежеството относно истинската природа на реалността. Така че, това, което прави Випассана медитацията, е да елиминира това невежество и да ни помогне да видим реалността.

Какви са ползите от практикуването на Випасана медитация?

Подобно на много други техники за медитация, медитацията Випасана има много положителни ефекти върху ума и тялото ни. Нека видим какви са те.

• Умът става ясен и спокоен: Колко объркани са умовете ни в забързания живот? Когато практикувате медитация Випасана, стресът и тревожността ви ще бъдат значително намалени. Ще можете да погледнете на ситуацията си без да се тревожите.

• Повишава осъзнаването на настоящия момент: През повечето време живеем или съжалявайки за случилото се в миналото, или страхувайки се от това, което ще се случи в бъдещето. Но тази медитация ни учи да живеем в „настоящия момент“. Практикуваме да не гоним мисли и чувства, които ни идват на ум, а да ги наблюдаваме, докато възникват и отшумяват.

• Подобрява се физическото здраве:Проучвания дори са установили, че тези, които участват във Випасана програми, също изпитват подобрено физическо здраве. Експертите смятат, че основната причина за това е намаленият стрес. Знаем, че стресът е пряко свързан с много заболявания.

• Негативните емоции се контролират: Представете си, че сте много ядосани или негодувате към някого. Обикновено просто изпускаме този гняв. Но тази техника на медитация ви учи да гледате на този гняв. Наблюдавайте това чувство, казвайки: „В момента се чувствам ядосан.“ Тогава ще можете да го контролирате, вместо да бъдете роб на това чувство.

• Способността за вземане на правилни решения се увеличава: Когато умът е спокоен и осъзнатостта се увеличава, ние сме способни да разбираме реалността и да вземаме правилните решения, без да се поддаваме на натиск.

Каква е историята на тази Випасана медитация?

Чуйте това, сякаш е просто история. Медитацията Випасана е една от най-старите техники за медитация в Индия. Тя е представена на света от Буда. Казват, че той е използвал тази техника за медитация, за да постигне просветление. След това е преподавал на тази техника своите ученици. С течение на времето тази техника за медитация се разпространява в цяла Индия. Дори царе практикуват тази медитация.

Около 200 години след смъртта на Буда, император Ашока научил за тази медитация. След ожесточена война, цар Ашока, обезсърчен от опустошенията, решил да следва пътя на Буда. С неговото покровителство, този метод на медитация Випасана се разпространил в цяла Индия и в страни като Египет и Сирия.

Въпреки че практиката избледнява с времето, през 1900 г. Саяджи У Ба Кхин, държавен служител в Мианмар (Бирма), я възражда и я преподава на много хора. Неговият ученик, С. Н. Гоенка, популяризира практиката, каквато я познаваме днес, под формата на десетдневни резидентни програми по целия свят.

Как да правим медитация Випасана?

Медитацията Випасана обикновено се учи чрез посещение на 10-дневни резидентни програми. Те често се провеждат на базата на дарения, така че можете да посещавате безплатно . В Шри Ланка има няколко такива центъра.

Нека добием обща представа какво ще се случи през тези 10 дни. Това ще варира леко от център до център, но основната рамка е една и съща.

През тези 10 дни трябва да сведете до минимум говоренето (благородно мълчание), да се храните в определени часове и да си лягате по определен график. Всичко това се прави, за да освободите ума си от ненужни неща и да се съсредоточите върху медитацията. На десетия ден ще започнете отново да свиквате с нормалния живот.