आईं जानल जाव ओरोफैरिंजल कैंसर के बारे में। रउरा खातिर ई सब बात जानल जरूरी बा!

गला में खराश, आवाज में बदलाव, भा निगल जाए में दिक्कत भी हो सकता, ना? हमनी के अक्सर ए छोट-मोट लक्षण के अनदेखी क देनी। हमनी के त बस सर्दी भा गला में खराश लागेला। हालांकि, कबो-कबो इ सामान्य लागे वाला लक्षण कुछ अवुरी गंभीर के चलते हो सकता। आज हमनी के एगो अइसन विषय पर बात करे जा रहल बानी जा जवना पर तनी अउरी सोच के जरूरत बा। उ ह ``ओरोफैरिनेगल कैंसर,'' एगो कैंसर जवन गला के बीच में, हमनी के मुंह के पीछे के हिस्सा में होखेला, जहवां गला शुरू होखेला। डर मत, सबसे जरूरी बा कि एकरा से जागरूक रहीं।

गला के बीच के हिस्सा में इ कैंसर (Ophoryngeal Cancer) का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त `ओरोफैरिंजल कैंसर` एगो अयीसन कैंसर ह जवन कि तब होखेला जब आपके गला के बीच के हिस्सा के कोशिका, जवना के `ओरोफैरिंक्स` कहल जाला, असामान्य रूप से बढ़ के कैंसर हो जाला। `ओरोफैरिंक्स` में राउर मुँह के पीछे, जीभ के आधार, टॉन्सिल, आ गला के ऊपरी हिस्सा में मुलायम तालु शामिल बा। इ इलाका लार पैदा करेला, आपके मुंह अवुरी गला के नम राखेला अवुरी आपके खाए वाला खाना के पचावे में मदद करेला। डाक्टर लोग के लगे एह कैंसर के इलाज के कई तरह के तरीका बा। हालांकि, कबो-कबो इलाज के बाद `दोबारा` हो सकता। हालांकि ए कैंसर के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत, लेकिन कुछ चीज़ के ध्यान राख के आप एकरा के होखे के खतरा कम क सकतानी। उदाहरण खातिर, धूम्रपान ना, शराब के सेवन पर नियंत्रण , `ह्यूमन पैपिलोमावायरस (HPV)` वायरस से अपना के बचावल बहुत जरूरी बा।

ई स्थिति केतना आम बा?

दरअसल, `ओरोफैरिंजल कैंसर` एगो अपेक्षाकृत दुर्लभ प्रकार के कैंसर ह। उदाहरण खातिर अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के मुताबिक अमेरिका में हर साल करीब 53,000 लोग के ए कैंसर के पता चलेला। हालांकि, जदी हमनी के स्तन कैंसर लेवेनी जा त हर साल 2 लाख 90 हजार से जादे लोग के एकर बेमारी होखेला। त ओकरा तुलना में ई तनी कम बा. श्रीलंका में भी एह स्थिति के पता चलेला, लेकिन बाकी प्रकार के कैंसर के मुक़ाबले इ ओतना आम नईखे।

का `ओरोफैरिंजल कैंसर` के अलग-अलग प्रकार बा?

हँ, एकर मुख्य रूप से कई तरह के होला.

• टॉन्सिल कैंसर सबसे आम प्रकार के कैंसर ह।
• एकरे अलावा ई कैंसर मसूड़ा, मुँह के फर्श आ ओरोफैरिंक्स के अउरी हिस्सा सभ में भी हो सके लें।

`नात्र कैंसर` के लक्षण का बा?

इ बहुत जरूरी बा, काहेंकी ए कैंसर के लक्षण कबो-कबो अवुरी छोट-मोट स्थिति के लक्षण निहन हो सकता। एहसे एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।

• लगातार गला में खराश (` ग्रसनीशोथ` ) : गला में खराश जवन ठीक ना होखे।
• निगलला में दिक्कत भा दर्द (`डिस्फेगिया : खाना निगल ना पावे के एहसास।
• मुंह पूरा तरह से खोले में दिक्कत (`Trismus`) या जीभ हिलावे में दिक्कत।
• अस्पष्ट रूप से वजन घटल : अगर आप बिना कोशिश कईले वजन कम कर देनी।
• आवाज में बदलाव : आवाज में कर्कशता भा बदलाव जवना में सुधार ना होखे।
• कान में दर्द : लगातार, अदम्य कान में दर्द (खासकर एक ओर)।
• गला के पीछे भा मुंह में गांठ : अइसन गांठ जवना के रउआ महसूस कर सकेनी भा देख सकेनी।
• गर्दन में गांठ : गर्दन में सूजन या गांठ।
• खून से खांसी आवत बा .
• जीभ पर भा मुंह के भीतर सफेद धब्बा : अगर कुछ समय बाद दाग ना ​​जाला।

जरूरी: जदी आपके ए प्रकार से एक चाहे एक से जादे लक्षण बा त चिंता मत करीं, इ निश्चित रूप से कैंसर ह। हालांकि, जदी इ लक्षण दु सप्ताह से जादे समय तक बनल रहे त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

`नेत्र कैंसर` के कारण का बा?

एह कैंसर के विकास के कई गो मुख्य कारण बा।

• ह्यूमन पैपिलोमावायरस ( HPV ) संक्रमण : ई मुख्य कारण हवे जेकर पहिचान कइल गइल बा। एचपीवी वायरस हमनी के मुंह अवुरी गला में कोशिका के बढ़े के नियंत्रित करेवाला जीन के प्रभावित करेला। एकरा चलते कोशिका तेजी से बढ़ सकता अवुरी कैंसर, चाहे ट्यूमर हो सकता।
• तंबाकू के इस्तेमाल : सिगरेट, सिगार अवुरी तंबाकू चबावे से आपके गला के कोशिका के नुकसान हो सकता। एह नुकसान के चलते कोशिका के विभाजन सामान्य से जादे हो जाला। एहसे डीएनए में गलती होखे के संभावना बढ़ जाला, जवना से कैंसर के कोशिका के विकास हो सकता।
• शराब : शराब पीये से आपके गला के कोशिका के नुकसान पहुंच सकता अवुरी डीएनए के ठीक करे के क्षमता प असर पड़ सकता। धूम्रपान करत घरी शराब पियला से एकर खतरा अवुरी बढ़ जाला।

`ओरोफैरिंजल कैंसर` के विकास के जोखिम कारक का बा?

कई गो कारक बाड़ें जे एह कैंसर के खतरा बढ़ावे लें:

• एचपीवी संक्रमण , खासकर एचपीवी टाइप 16 के।
• सिगरेट आ अउरी तंबाकू उत्पाद के इस्तेमाल के इतिहास होखे।
• शराब के जादा सेवन।
• अगर रउरा पहिले सिर भा गर्दन के कैंसर हो चुकल बा.
• अगर रउरा माथा भा गर्दन के इलाका में रेडिएशन थेरेपी करवले बानी.

डॉक्टर ओरोफैरिंजल कैंसर के निदान कईसे करेले?

जब रउआ डॉक्टर के लगे जाईब त उ सबसे पहिले रउआ से रउआ लक्षण, रउआ मेडिकल हिस्ट्री (जइसे कि रउआ पहिले कैंसर भइल बा कि ना, रउआ रेडिएशन थेरेपी कइले बानी कि ना), आ रउआ जीवनशैली (जइसे कि रउआ धूम्रपान करत बानी कि शराब पीयत बानी) के बारे में पूछी। एकरा बाद, उ लोग आपके मुंह, गला अवुरी गर्दन के ध्यान से जांच करीहे। संगही, उ लोग आपके गर्दन में कवनो गांठ के महसूस करीहे। कई बेर, उ लोग आईना, बत्ती, चाहे कैमरा (`फाइबरऑप्टिक स्कोप`) वाला पतला ट्यूब के इस्तेमाल क के आपके मुंह अवुरी गला के भीतरी हिस्सा के जांच क सकतारे।

एकरा खातिर कवना तरह के परीक्षण कइल जाला?

डॉक्टर कई गो जांच क के एह बेमारी के पुष्टि कर सकेलें:

• एंडोस्कोपिक बायोप्सी : एह में मुँह से एगो पातर, लचीला ट्यूब (एन्डोस्कोप) डालल जाला, अंत में एगो छोट कैमरा के इस्तेमाल से संदिग्ध इलाका से ऊतक के एगो छोट टुकड़ा लिहल जाला। एकरे बाद प्रयोगशाला में सूक्ष्मदर्शी से ऊतक के जांच कइल जाला कि कैंसर के कोशिका भा एचपीवी संक्रमण बा कि ना।
• `कंप्यूटेड टोमोग्राफी (CT) स्कैन` : एह `CT` स्कैन से कैंसर के आकार नापल जा सकेला आ देखल जा सकेला कि ई दोसरा इलाका में फइल गइल बा कि ना. कबो-कबो एकरा के `पोजिट्रॉन इमिशन टोमोग्राफी (PET) स्कैन` के संगे कईल जा सकता।
• मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन : ए एमआरआई स्कैन से शरीर के मुलायम ऊतक, खास तौर प टॉन्सिल अवुरी जीभ के आधार के विस्तृत छवि बनावल जा सकता। एकरा से ट्यूमर के आकार के निर्धारण में भी मदद मिल सकता।

का `ओरोफैरिंजल कैंसर` के स्टेज बा?

हँ, बिल्कुल बा. डाक्टर लोग इलाज के योजना बनावे ला आ कैंसर के स्टेज (कैंसर स्टेजिंग) के आधार पर पूर्वानुमान के अंदाजा लगावे ला। ओरोफैरिंजल कैंसर के चार गो मुख्य चरण (स्टेज I से IV) होला। ई स्टेज तनिका अलग-अलग हो सके ला जे एह बात पर निर्भर करे ला कि रउआँ के एचपीवी संक्रमण बा कि ना। एकरे अलावा, ट्यूमर के आकार, चाहे ऊ पास के लिम्फ नोड्स में फइलल होखे, भा शरीर के दूर के हिस्सा में, भी स्टेज के निर्धारण में भूमिका निभावे ला।

`ओरोफैरिंजल कैंसर` के इलाज कईसे कईल जाला?

एह कैंसर के इलाज खातिर डाक्टर लोग मुख्य रूप से सर्जरी, रेडिएशन थेरापी, कीमोथेरेपी, टारगेट ड्रग थेरापी, भा इम्यूनोथेरेपी नियर तरीका सभ के इस्तेमाल करे ला। इनकर मुख्य लक्ष्य कैंसर के कोशिका के अयीसन तरीका से हटावल बा, जवना से आपके बोले अवुरी निगल जाए के क्षमता प कम से कम असर पड़े।

सर्जरी

अगर कैंसर छोट होखे आ दोसरा इलाका में ना फइलल होखे त ओकरा के सर्जरी से निकालल जा सकेला.

• `ट्रांसोरल रोबोटिक सर्जरी (टीओआरएस)` के बारे में बतावल गइल बा: ई एगो नया, न्यूनतम इनवेसिव सर्जिकल प्रक्रिया ह जवन मुँह के माध्यम से कइल जाला। इ गला के गहिराई में, अयीसन जगह प कैंसर के दूर क सकता, जहां तक ​​पहुंचल मुश्किल होखे। चुकी एकरा में रोबोटिक तकनीक के इस्तेमाल होखेला एहसे गर्दन में बड़ चीरा लगावे के जरूरत नईखे अवुरी ना ही यूवुला के हटावे के जरूरत नईखे। एकरा खातिर भी आमतौर पर `ट्रैकिओस्टोमी` (सांस लेवे के नली डालल) के जरूरत ना पड़े ला।
• `टीओआरएस` के फायदा: 1.1.
• सर्जरी के बाद अस्पताल में रुके के समय कम बा।
• रउरा जल्दी ठीक हो सकेनी.
• आसपास के ऊतक अवुरी मांसपेशी के कम नुकसान होखेला जवन कि निगलला में मदद करेला।
• बोले आ निगलला में लंबा समय तक समस्या कम होला।
• `टीओआरएस` के दुष्प्रभाव/जटिलता: 1।
• असामान्य रूप से खून बहल (`रक्तस्राव`)।
• फेफड़ा में भोजन या तरल पदार्थ के प्रवेश (`आकांक्षा`)।
• फेफड़ा में पर्याप्त ऑक्सीजन ना मिले (श्वसन समझौता)।
• निगलला में दिक्कत (डिस्फेजिया) होला।
• खाना चबावे में दिक्कत होला।
• आवाज के स्थायी नुकसान भा बोले में दिक्कत।
• साँस लेवे में दिक्कत के चलते ट्रेकिओस्टोमी के जरूरत बा।
• चेहरा के रूप में बदलाव होखेला।

कुछ लोग के TORS सर्जरी के बाद अतिरिक्त इलाज के जरूरत पड़ सके ला, जइसे कि रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी, स्पीच थेरापी, भा न्यूट्रिशनल थेरापी, दुष्प्रभाव के प्रबंधन खातिर।

कीमोथेरेपी के बारे में बतावल गइल बा

रउरा डॉक्टर अकेले कीमोथेरेपी दे सकेलें भा रेडिएशन थेरेपी के साथ. अइसन मामिला में जहाँ सर्जरी संभव ना होखे, उदाहरण खातिर अगर कैंसर बहुत बड़ होखे आ सर्जरी से निकालल ना जा सके तब ई दुनों इलाज एक साथ कइल जा सके ला। भी:

• अगर कैंसर ओरोफैरिंक्स से शरीर के दोसरा हिस्सा में फइल गइल बा.
• सर्जरी से पहिले ट्यूमर के कुचल लीं।
• एह इलाज के इस्तेमाल कैंसर के कवनो कोशिका के नष्ट करे खातिर भी कईल जाला जवन सर्जरी के बाद रह सकता।
• कीमोथेरेपी अवुरी रेडिएशन थेरेपी के दुष्प्रभाव : जब इ दुनो इलाज एक संगे कईल जाला त आपके बोले के क्षमता प असर पड़ सकता। एकर कारण बा कि गला में रेडिएशन थेरेपी से स्वस्थ ऊतक के नुकसान पहुंच सकता, जवना के चलते बोलल अवुरी निगलल मुश्किल हो सकता। एकरा खातिर विशेष चिकित्सा के जरूरत पड़ सकेला।

लक्षित चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

ई लैब में बनल खास प्रोटीन (मोनोक्लोनल एंटीबॉडी) हवें। ई इलाज एगो प्रोटीन के रोक के काम करेला जवन कैंसर के कोशिका के विभाजन, बढ़े आ फइलावे में मदद करेला.

• दुष्प्रभाव : दवाई के प्रकार के आधार प इ अलग-अलग होखेला। उदाहरण खातिर, दवाई `Cetuximab` के आम दुष्प्रभाव में शामिल हो सकेला:
• संक्रमण के लक्षण जइसे कि बोखार आ ठंढा।
• त्वचा में जलन, खुजली होखे।
• चक्कर आवे के स्थिति।
• मुँह सूख गइल बा।
• अपच के बेमारी होला।
• त्वचा अवुरी नाखून में बदलाव होखेला।

इम्यूनोथेरेपी के बारे में बतावल गइल बा

अगर कैंसर फेर से आवे भा फइल गइल होखे त ई पहिला लाइन के इलाज ह. इम्यूनोथेरेपी आपके खुद के प्रतिरक्षा प्रणाली के कैंसर के कोशिका के खोजे अवुरी नष्ट करे में मदद क के काम करेला। पेम्ब्रोलिजुमाब (Keytruda®) अवुरी Nivolumab (Opdivo®) अयीसन दुगो दवाई ह।

• दुष्प्रभाव: 1।अधिकतर समय एकर दुष्प्रभाव मामूली होखेला।
• थकाहट।
• खुजली होखे वाला दाना।
• दस्त।
• मतली आ उल्टी होखे लागेला।

का ओरोफैरिंजल कैंसर के रोकल जा सकेला?

हालांकि एकरा के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत, लेकिन कुछ काम बा जवना से आप अपना जोखिम के कम क सकतानी:

• ह्यूमन पैपिलोमावायरस (एचपीवी) से संक्रमित होखे से बची। कई गो यौन साथी होखे आ/या ओरल सेक्स में शामिल होखे से एचपीवी होखे के खतरा बढ़ जाला। एचपीवी टीका के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं।
• सिगरेट पीये के काम मत शुरू करीं। अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं. धूम्रपान जारी रखला से मुंह, गला, स्वरयंत्र चाहे फेफड़ा के दूसरा कैंसर होखे के खतरा बहुत बढ़ जाला। छोड़े में अपना डॉक्टर से मदद मांगीं।
• बार-बार भा ढेर मात्रा में शराब ना पीये के चाहीं। शराब तंबाकू के कैंसर पैदा करे वाला प्रभाव के बढ़ावेला। एहसे दुनो के एक संगे इस्तेमाल से बचे के बहुत जरूरी बा।
• स्वस्थ, संतुलित आहार खाईं। नियमित रूप से व्यायाम करीं।
• नियमित कार्यक्रम में अपना डॉक्टर अवुरी दंत चिकित्सक से मिले के चाही। उ लोग आपके मुंह अवुरी गला के जांच क सकतारे अवुरी कवनो बदलाव के जल्दी पता लगा सकतारे।

अगर हमरा इ हालत होखे त का होई?

अगर रउरा ओरोफैरिंजल कैंसर बा त रउरा नियमित रूप से फॉलोअप जांच करावे के पड़ी जेहसे कि रिकरेंस भा नया कैंसर के जांच हो सके. अगर रउआ शराब पीयत बानी भा धूम्रपान करत बानी त छोड़े के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। धूम्रपान अवुरी शराब के सेवन से कैंसर के वापस आवे चाहे नाया कैंसर होखे के खतरा बढ़ जाला।

का `ओरोफैरिंजल कैंसर` ठीक हो सकेला?

डाक्टर एह कैंसर के इलाज कर सकेलें. हालांकि, सफल इलाज के बाद भी इ वापस आ सकता। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, ओरोफैरिंजल कैंसर से पीड़ित लगभग 70% लोग निदान के पांच साल बाद भी जिंदा बा। डाक्टर लोग कई गो अइसन कारक सभ के पहिचान कइले बा जे एह बेमारी के क्रम के प्रभावित करे ला:

• अधिकतर कैंसर नियर, अगर कैंसर के फइलावे से पहिले पता लगा के ओकर इलाज कइल जाय तब एकर परिणाम बेहतर होला।
• एचपीवी संक्रमण के चलते कैंसर होखेवाला लोग के नतीजा ओ लोग के मुक़ाबले बेहतर होखेला, जेकरा में कोरोना ना होखेला।
• जवन लोग तंबाकू के सेवन ना करेले, ओ लोग के रिजल्ट ओ लोग के मुक़ाबले निमन मिलेला।

हम अपना के कइसे संभालब?

रउआँ आपन देखभाल करे के सभसे नीक तरीका ई बा कि:

• तंबाकू से परहेज करे के चाहीं। अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त छोड़े के कोशिश करीं.
• शराब से परहेज करे के बा।
• अगर रउरा एचपीवी बा त नया संक्रमण से बचाव खातिर टीका करावे के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं.
• मदद के मांग करीं। राउर इलाज से बोलल भा खाए में दिक्कत हो सकेला. हालाँकि, एह दुष्प्रभाव सभ के प्रबंधन में मदद करे खातिर बिसेस थेरापी आ प्रोग्राम बाड़ें।
• अक्सर डाक्टर से मिले के चाहीं।अपना समग्र स्वास्थ्य के निगरानी करीं आ कैंसर दोबारा हो गइल बा कि ना.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं? इमरजेंसी में कब जाए के चाहीं?

इलाज के बाद नियमित रूप से अपना डॉक्टर से मिले के बहुत जरूरी बा। हो सकेला कि रउरा जिनिगी भर नियमित जांच करावे के पड़े. आम तौर प, इलाज के बाद पहिला साल हर 6-12 सप्ताह में, दूसरा साल हर 3 महीना में, तीसरा साल हर 3-4 महीना में, अवुरी ओकरा बाद हर 6 महीना में जांच करावे के कहल जाई। अगर रउरा कैंसर के ट्यूमर निकाले के सर्जरी भइल बा त अगर रउरा संक्रमण के कवनो लक्षण होखे त तुरते इमरजेंसी में जाए के चाहीं . एह संकेतन में शामिल बा:

• जर बोखार।
• अगर सर्जरी के जगह लाल आ दर्द होखे त।
• अगर सर्जिकल साइट से मवाद निहन तरल पदार्थ आवत होखे।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

जब रउआ डॉक्टर के पास जाइब त इ सवाल पूछ सकेनी:

• हमार कैंसर ठीक से कहाँ बा?
• का हमार कैंसर फइल गइल बा? कवना दौर में बा? एकर का मतलब बा?
• हमरा अउरी कवन टेस्ट करे के बा?
• हमरा इलाज टीम के डाक्टर के हवें?
• का हमार कैंसर ह्यूमन पैपिलोमावायरस (एचपीवी) से संबंधित बा?
• हमरा अपना जीवनशैली में कवन बदलाव करे के जरूरत बा?
• हमार इलाज के योजना का बा? हमार सब विकल्प का बा?
• हमार बेमारी ठीक होखे के कवन संभावना बा?
• इलाज के दुष्प्रभाव का होला?
• अगर कैंसर वापस आ गईल त का होई? हमार कवन विकल्प बा?

का ``ओरोफैरिंजल कैंसर'' आ ``मौखिक कैंसर'' एके ह?

ना, हालांकि इ दुनो प्रकार के सिर अवुरी गर्दन के कैंसर ह, लेकिन इ अलग-अलग होखेला।

• ओरल कैंसर कैंसर ह जवन कि आपके मुंह चाहे मुंह के गुहा में होखेला। इ आपके जीभ के आगे, गाल के भीतरी, मुंह के छत के आगे अवुरी मुंह के फर्श प हो सकता।
• ओरोफैरिंजल कैंसर एगो अयीसन कैंसर ह जवन कि आपके ओरोफैरिंक्स में होखेला, जवना में टॉन्सिल, जीभ के पीछे, मुलायम तालु, साइड अवुरी गला के पीछे शामिल होखेला। ई मुँह आ गला के सतह के लाइन करे वाली स्क्वैमस कोशिका सभ से बने लीं।

ओरोफैरिंजल कैंसर एगो अपेक्षाकृत दुर्लभ प्रकार के सिर आ गर्दन के कैंसर हवे। हालांकि डॉक्टर एकर इलाज क सकतारे, लेकिन इलाज के बाद इ फेर से आ सकता। ज्यादातर ई कैंसर ह्यूमन पैपिलोमावायरस (HPV) के संपर्क में अइला से होला। तंबाकू के सेवन करेवाला अवुरी शराब पीये वाला लोग में भी इ कैंसर होखे के खतरा जादे होखेला।

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त आईं हमनी के जवना बात के बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ महत्वपूर्ण बिंदु के याद दिलावत बानी जा।

• ओरोफैरिंजल कैंसर एगो अइसन कैंसर हवे जे गला के बीच के हिस्सा में होला। एचपीवी संक्रमण, धूम्रपान, आ शराब के इस्तेमाल मुख्य जोखिम के कारक हवें।
• लगातार गला में खराश, निगल जाए में दिक्कत, आवाज में बदलाव, गर्दन में गांठलक्षण के बारे में जागरूक रहीं जईसे कि: अगर इ दु सप्ताह से जादे समय तक बनल रहेला त चिकित्सक से सलाह लीं।
• कई गो इलाज के विकल्प बा। जल्दी पता लगावल बहुत जरूरी बा।
• एचपीवी टीका, धूम्रपान से परहेज, अवुरी शराब के जादा सेवन जईसन चीज़ से एकर खतरा कम हो सकता।
• अगर रउरा अइसन हालत बा भा कवनो संदेह बा त डाक्टर से भेंट करे आ ओह लोग से बात करे से मत डेराईं. उ लोग आपके मदद करीहे।

याद राखीं कि जागरूकता ही सबसे बढ़िया बचाव होला. इ त अपना स्वास्थ्य के ध्यान राखे लायक बा।