का राउर पेट अबहियों बच्चा के जन्म देला के बाद भी बाहर निकलल लागत बा ? कुछ लोग एकरा के "मम्मी पूच" भा "मम्मी टमी" कहेला. हो सकेला कि रउरा एह बात से निराश होखब कि रउरा डाइटिंग आ व्यायाम का बावजूद पेट के ऊ चर्बी ना कम कर पवनी. अधिकतर समय, इ सिर्फ पेट के चर्बी ना होखेला जवन कि आप सोचेनी। हो सकेला कि एकर कवनो मेडिकल कारण होखे. आज हमनी के इहे बात करत बानी जा। ई एगो अइसन स्थिति ह जवना के नाम ह "डायस्टेसिस रेक्टी"।
सीधा-सीधा कहल जाव त पेट के मांसपेशी (डायस्टेसिस रेक्टी) के इ अलगाव का ह?
ई त बहुते साधारण बा. आपके दुगो बड़ मांसपेशी होखेला जवन कि आपके पेट के आगे से, ऊपर से नीचे तक, बीच में चलेला। हमनी के एकरा के `रेक्टस एब्डोमिनिस` मांसपेशी कहेनी जा। उहे हमनी के छह पैक एब्स कहेनी जा। आमतौर पर ई दुनों मांसपेशी बीच में संयोजी ऊतक के टुकड़ा से जुड़ल होखे लीं।
सोची कि गर्भावस्था के दौरान जईसे-जईसे आपके पेट बढ़ेला, जईसे-जईसे आपके पेट में बच्चा बढ़ेला, आपके गर्भाशय के विस्तार होखेला। ई दबाव बीच में ऊतक के खिंचाव करेला, आ दुनों मांसपेशी अलग-अलग हो जालीं। बीच में जिपर खुलल निहन बा। ओह दुनो मांसपेशी के बीच के उ खाई के हमनी के `डायस्टेसिस रेक्टी` कहेनी जा।
ई कवनो बेमारी भा गंभीर हालत ना ह. एकरा से करीब दु तिहाई गर्भवती महिला के बेमारी होखेला। एहसे बेवजह एकर चिंता मत करीं.
इ स्थिति सिर्फ गर्भवती महिला में ना, बालुक नवजात शिशु में भी हो सकता। बाकिर आमतौर पर समय का साथे ई अपने आप चल जाला. संगही, इ स्थिति गलत तरीका से वजन उठावे वाला अवुरी सिट-अप जईसन व्यायाम गलत तरीका से करेवाला पुरुष में हो सकता।
एह स्थिति के सबसे जादा खतरा केकरा बा?
हालांकि गर्भावस्था के दौरान केहु के भी इ स्थिति हो सकता, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा तनिका जादे होखेला।
- अगर आपके पहिले कई गो बच्चा भईल बा: इ खतरा जादा होखेला, खास तौर प जदी बच्चा के बीच उम्र के अंतर कम होखे।
- अगर रउआ 35 साल के उमिर के बाद गर्भवती हो जानी।
- अगर रउरा बड़हन बच्चा भा जुड़वाँ भा तिगुना बच्चा के उमेद बा.
- अगर गर्भावस्था से पहिले भी आपके पेट के मांसपेशी कमजोर होखे।
मांसपेशी के शोष के संभावित प्रभाव का होला?
पेट के बाहर निकलल देखावे के अलावे ए मांसपेशियन के अलग होखे से कई गो अवुरी छोट-मोट समस्या पैदा हो सकता। एकर कारण बा कि इ मांसपेशी हमनी के रीढ़ अवुरी आंतरिक अंग के बहुत सहायता देवेली। जब ई मांसपेशी अलग हो जालीं त ऊ सहारा कम हो जाला.
- कमर दर्द : 1।खास तौर प पीठ के निचला हिस्सा में दर्द हो सकता।
- कब्ज : मल निकले में दिक्कत के चलते कब्ज हो सकता।
- पेशाब के रिसाव : खांसी, छींक, जोर से हंसला, चाहे कवनो भारी चीज़ उठावे प पेशाब के थोड़-बहुत मात्रा बेकाबू हो सकता।
- साँस लेवे अवुरी हिलावे में दिक्कत : कुछ लोग के सामान्य तरीका से सांस लेवे अवुरी शरीर के हिलावे में परेशानी हो सकता।
- हर्निया : ई बहुत कम होला। हालाँकि, अगर मांसपेशी सभ के बीच के अंतर बहुत बड़ हो जाला तब कौनों अंदरूनी अंग (जइसे कि आंत) एह अंतराल से बाहर निकल सके ला। एकरा के हर्निया कहल जाला।
इ अंतर अक्सर प्रसव के बाद सिकुड़ के कम हो जाला, लेकिन कुछ अध्ययन से पाता चलल बा कि कुछ महिला में एक साल बाद भी इ मांसपेशी सामान्य स्थिति में नईखे आवत।
एकरा बारे में हमनी के का करे के चाही? करे के आ ना करे के!
एह हालत के प्रबंधन कइल जरूरी बा. खास तौर प जदी आपके कवनो अवुरी बच्चा के उम्मीद बा त ओकरा से पहिले ए मांसपेशियन के फेर से एक संगे ले आवल बहुत जरूरी बा। आईं एक नजर डालल जाव कि का कइल जाव आ का ना कइल जाव.
| ना करे के चाहीं ❌ | करे के काम (करल) ✅ |
|---|---|
| तनाव से बचे के बा। जब आपके कब्ज होखेला त भारी चीज़ (बच्चा समेत) उठावे से ए ढीला ऊतक के अवुरी नुकसान पहुंच सकता। कुर्सी से उठत घरी सावधान रहीं, उहो बइठला पर। | सही अभ्यास के बारे में जागरूक रहीं। कुछ खास व्यायाम बा जवन एह स्थिति में मदद कर सकेला। इ सब गहिराह कोर मांसपेशी के मजबूत करेला। |
| कुछ खास व्यायाम के पूरा तरीका से बंद क दीं। क्रंच, सिट-अप, पुश-अप, आ फ्रंट प्लैंक जइसन व्यायाम से ई अंतर अउरी बढ़ जाई. इहाँ तक कि कुछ योग मुद्रा (जइसे कि नीचे के ओर कुकुर) एकरा खाती निमन नईखे। | कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लीं.एह हालत से बढ़िया से परिचित फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा खातिर बेहतरीन व्यायाम के सलाह दे सकेलें. |
| अनजान लोग से सलाह मत लीही। कुछ फिटनेस ट्रेनर के ए स्थिति के जानकारी ना हो सकता अवुरी उ आपके पहिले बतावल गईल हानिकारक व्यायाम करे के सलाह दे सकतारे। त सावधान रहीं। | हमेशा मेडिकल सलाह लेबे के चाहीं. गर्भावस्था के दौरान चाहे बच्चा के जन्म के बाद कवनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से पूछ लीं कि इ आपके खाती उचित बा कि ना। |
सबसे बढ़िया का बा?
सबसे बढ़िया काम बा कि गर्भवती होखे से पहिले अयीसन व्यायाम कईल जाए, जवना से आपके पेट के मांसपेशी मजबूत होखे। एहसे गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस रेक्टी होखे के खतरा बहुत कम हो जाई।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
अगर रउरा शक बा कि रउरा ई स्थिति बा त सबसे पहिले अपना डॉक्टर से मिले के पड़ी . उ आपके पेट के जांच क के नाप सकता कि मांसपेशियन के बीच के अंतर केतना बड़ बा। एकरा के अँगुरी, टेप मेजर भा अल्ट्रासाउंड स्कैन से कइल जा सकेला.
1. फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपी अक्सर एकरा खातिर सबसे बढ़िया इलाज होखेला। राउर डाक्टर रउरा के कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर कर दीहें जे एहमें माहिर होखे. इ लोग आपके सही मुद्रा, सांस लेवे के तकनीक अवुरी आपके पेट के गहिरा मांसपेशी के मजबूत करे खाती खास व्यायाम सिखाई।
2. सर्जरी : जदी व्यायाम अवुरी फिजिकल थेरेपी से कवनो फायदा ना होखे, अवुरी अंतर बहुत बड़ होखे त सर्जरी के अंतिम उपाय मानल जा सकता। एह सर्जरी के `एब्डोमिनोप्लास्टी` भा `टमी टक` कहल जाला। एह सर्जरी में सर्जन फाटल मांसपेशी के फेर से एक संगे सिलाई करेले। कई बेर, `लेप्रोस्कोपी` सर्जरी बिना बड़ चीरा के, कुछ छोट छेद के माध्यम से कईल जा सकता। हालांकि, जईसे कवनो सर्जरी में होखेला, इ याद राखल जरूरी बा कि एकरा में जोखिम भी होखेला।
घर ले जाए के संदेश
- बच्चा के जन्म के बाद पेट के बाहर निकले के कारण खुद चर्बी ना होखेला, बालुक पेट के मांसपेशी के अलग होखे (डायस्टेसिस रेक्टी) होखेला।
- गर्भवती महिला में इ बहुत आम स्थिति ह, एहसे बेवजह डेराई मत।
- पेट प दबाव बनावे वाला व्यायाम, जईसे कि क्रंच अवुरी सिट-अप, ए स्थिति के अवुरी खराब क सकता। एहसे ओह लोग से पूरा तरह से बचे के चाहीं.
- ए स्थिति से कमर दर्द अवुरी कब्ज जईसन समस्या भी हो सकता।
- अगर रउरा एह बारे में भा अभ्यास शुरू करे से पहिले कवनो संदेह बा तसलाह खातिर अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। जरूरत पड़ला पर ऊ रउरा के फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर कर दीहें.
- सही व्यायाम अवुरी शारीरिक चिकित्सा से ए स्थिति के लगभग पूरा तरीका से बहाल कईल जा सकता।
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