का रउवा भी मुर्गी/मुर्गी के डर बा? (का हमनी के एलेक्टोरोफोबिया के बात करीं जा?)

का रउवा कबो मुर्गी, मुर्गी भा छिपकली देख के कवनो बड़हन डर भा घबराहट महसूस कइले बानी? कुछ लोग खातिर इ सिर्फ डर ना होखेला, इ एतना भारी पड़ सकता कि एकरा से उनुका रोजमर्रा के कामकाज तक असर पड़ सकता। आज हमनी के अइसन स्थिति के बात करे जा रहल बानी जा, यानी मुर्गी के चरम डर, मेडिकल रूप से देखल जाव त (Alektorophobia) . ई बाकी चिरई सभ के डर से अलग होला, मने कि ``ऑर्निथोफोबिया``, आ ई एगो अइसन डर हवे जे मुर्गी के बात कइला पर ही महसूस होला। ग्रीक में "फोबोस" के मतलब होला डर, आ "अलेक्टर" के मतलब छिपकली होला। त ओहिजा से नाम आइल बा.

मुर्गी के ई डर एगो विशिष्ट फोबिया ह . सभ विशिष्ट फोबिया निहन डर के कारण असल में कवनो बड़ खतरा नईखे। फोबिया से पीड़ित बहुत लोग जानत बा कि उनुकर डर असामान्य अवुरी तर्कहीन होखेला, लेकिन उनुका अपना लक्षण प काबू पावे में परेशानी होखेला।

ई (एलेक्टोरोफोबिया) केतना आम बा?

मुर्गी के ई डर भा ``एलेक्टोरोफोबिया'' केतना आम बा ई ठीक से कहल मुश्किल बा. अधिकतर लोग खुल के कबूल ना करेला कि ओकरा लगे बा, अवुरी कुछ लोग के इहो ना बुझाला कि उनुका लगे बा। हालांकि, सर्वेक्षण में पावल गईल बा कि अमेरिका में दस में से एक वयस्क अवुरी पांच में से एक छोट बच्चा के जीवन के कवनो समय में ``विशिष्ट फोबिया विकार'' के अनुभव होई। त ``एलेक्टोरोफोबिया'' ओहमें से एगो हो सकेला.

केकरा के ई (एलेक्टोरोफोबिया) होखे के संभावना अधिका बा?

कुछ लोग में बिना कवनो कारण के मुर्गी के डर पैदा हो सकता। हालाँकि, रउआँ के ``एलेक्टोरोफोबिया`` होखे के संभावना ढेर हो सके ला अगर रउआँ:

• जब रउआ 10 साल से कम उमिर के होखीं: बचपन के डर कबो-कबो वयस्कता तक भी बनल रह सकेला।
• अगर रउआ मुर्गी से जुड़ल कवनो डरावना घटना के अनुभव कइले बानी भा देखले बानी: कल्पना करीं कि जब रउआ लइका रहनी, शायद रउआ पिछवाड़ा में खेलत घरी, अचानक एगो बड़हन साँप रउआ पीछे आके रउआ के काटे के कोशिश कइलस। भा रउरा कवनो दोस्त के साथे अइसन कुछ होखत देखले बानी. अइसन घटना रउरा दिमाग में गहिराह खोदल हो सकेला आ बाद में मुर्गी देख के डर फेर से सामने आ सकेला.
• अगर रउआ गाँव के माहौल में पलल बढ़ल बानी, भा अगर रउआ वर्तमान में कवनो गाँव में रहत बानी: काहे कि गाँव में मुर्गी आम बा। अक्सर देखला से डर कम हो सकता, लेकिन खराब अनुभव के संभावना जादे होखेला।
• अगर परिवार में केहू दोसरा के मुर्गी से डर लागेला त: कुछ फोबिया परिवार में कुछ हद तक चल सकता।
• अगर परिवार में केहू के दोसर चिंता विकार के इतिहास बा।

ई (एलेक्टोरोफोबिया) काहे होला? एकर का कारण बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त हर फोबिया के कवनो खास कारण खोजल विशेषज्ञन खातिर मुश्किल होला. एह पर अबहीं शोध हो रहल बा. शायद कवनो आनुवंशिक कारक होखेहो सकेला कि होखे. मतलब कि कुछ आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकेला.

लेकिन अक्सर, इ डर कवनो खराब, डरावना अनुभव से जुड़ल हो सकता, जवना में अतीत में मुर्गी शामिल रहे। सोची, हमनी के दिमाग के एगो हिस्सा बा जवना के नाम ह ` एमिग्डाला (एमिग्डाला)` . इहे ह जहवाँ हमनी के भावना खास कर के डर पर नियंत्रण होला आ याद कइल जाला. जब रउरा मुर्गी के साथे कवनो खराब अनुभव होला त ओह घरी जवन एहसास रउरा महसूस भइल रहे ऊ एह ` (एमिग्डाला)` में दर्ज होला. बाद में जब मुर्गी देखब, भा मुर्गी के बारे में सोचेनी त ऊ पुरान अनुभव याद आ जाला, आ ऊ डर फेर से सामने आ जाला.

एलेक्टोरोफोबिया के रोगी के लक्षण का होखेला?

एह डर से शारीरिक अउरी मनोवैज्ञानिक दुनो लक्षण हो सकेला . कई बेर त बस तनी बेचैनी से शुरू हो सकेला आ गंभीर पैनिक अटैक तक बढ़ सकेला . पैनिक अटैक अचानक, तीव्र डर भा पैनिक अटैक के कहल जाला जे शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ होखे।

शारीरिक विशेषता के बारे में बतावल गइल बा

शारीरिक लक्षण के मुख्य कारण इ बा कि जब हमनी के डर लागेला त हमनी के शरीर में ``एड्रेनालाईन'' नाम के हार्मोन के उत्पादन जादा होखेला।`` इहे हमनी के शरीर के तनाव में होखे प ``लड़ाई-या-उड़ान के प्रतिक्रिया`` खाती तैयार करेला। तब रउरा अइसन बात महसूस हो सकेला:

• ठंडा आ सिहरन महसूस हो रहल बा।
• चक्कर आवे, हल्कापन के भाव।
• बहुत ज्यादा पसीना आवे (हाइपरहिड्रोसिस)।
• दिल के धड़कन (अइसन लागत कि आपके छाती जरत बा)।
• मतली आ उल्टी जइसन महसूस होखे।
• साँस लेवे में दिक्कत (डिस्पनिया), दम घुटला के एहसास।
• देह हिलत, बेकाबू हिलत।
• पेट खराब, अपच (अपच) जइसन महसूस होखे।

मानसिक आ व्यवहार के विशेषता के बारे में बतावल गइल बा

इहे लक्षण मानसिक रूप से अवुरी आपके व्यवहार में पैदा होखेला:

• जवना जगहन पर मुर्गी मौजूद होखे ओहिजा से कड़ाई से परहेज कइल. मुर्गी के तस्वीर भा वीडियो तक ना देखे के चाहत।
• मुर्गी देखे के सोच से भी डरल, भा मुर्गी से निपटे के पड़ी। एकरा बारे में सोचला से भी बहुत बेचैनी अवुरी चिंता के भाव पैदा होखेला।
• एह मुर्गियन के डर से रउरा शर्म आ दोषी महसूस हो जाला. ई एहसास कि "हमरा एगो अइसन डर बा जवन दोसरा के नइखे."

लइकन में देखल जाए वाला लक्षण

अगर छोट लइका मुर्गी, बतख भा साँप से डेरात होखसु त ओह लोग के व्यवहार अइसन हो सकेला:

• माई-बाप भा अभिभावक से चिपकल, पकड़ले के कोशिश।
• एतना रोअत बा कि रुके के नइखे।
• बेकाबू होके संघर्ष करत, चिल्लात, फर्श पर लुढ़कत (`(आपाप के टैंट्रम)`)।

एह स्थिति (एलेक्टोरोफोबिया) के कइसे पहचानल जाला?

जब रउआ डॉक्टर से देखब त उ रउआ से कुछ सवाल पूछ के इ तय करीहे कि मुर्गी से आपके डर असल में एगो खास फोबिया ह कि ना, काहेंकी इ शारीरिक लक्षण कबो-कबो अवुरी चिंता के विकार के चलते हो सकता।

डाक्टर रउरा से अइसन बात पूछ सकेलें जइसे कि:

• का रउआ मुर्गी के देखे भा ओकरा बारे में सोचे से भी पुरजोर तरीका से परहेज करेनी?
• का ई डर भा बेचैनी छह महीना से अधिका से मौजूद बा ?
• का मुर्गी से डर अवुरी घबराहट अयीसन तरीका से पैदा होखेला जवन कि ओकरा से पैदा होखेवाला वास्तविक खतरा से जादे असामान्य, जादे गंभीर होखेला ?
• का मुर्गी देख के तुरंत डर भा घबराहट के भाव आवेला?
• का ई लक्षण राउर रोजमर्रा के गतिविधि आ सामान्य जीवन (जइसे कि काम, स्कूल, सामाजिक संबंध) में बाधा डालेला ?
• का जब रउरा मालूम होखे कि रउरा मुर्गी देखब त बेचैनी बढ़ जाला?

खैर, एह स्थिति (एलेक्टोरोफोबिया) के इलाज कईसे कईल जाला?

एकर इलाज तरीका सभ के संयोजन के इस्तेमाल से कइल जा सके ला। मुख्य लक्ष्य बा कि रउरा के एगो सामान्य, निर्बाध जीवन जीए में मदद कइल जाव . राउर डॉक्टर अइसन इलाज के सलाह दे सकेलें जइसे कि:

1. एक्सपोजर थेरेपी : अक्सर इ कवनो खास फोबिया के पहिला अवुरी सबसे कारगर इलाज होखेला । एकरा में धीरे-धीरे सुरक्षित माहौल में जवना चीज़ से आपके डर लागेला (एह मामला में मुर्गी) के सोझा अपना के उजागर कईल अवुरी ओ डर के संगे आवे वाला चिंता के काबू में करे के सीखल शामिल बा। जइसे कि रउरा पहिले मुर्गी के तस्वीर देख सकीलें, फेर वीडियो देख सकीलें, फेर दूर से असली मुर्गी देख सकीलें आ धीरे-धीरे ओह जगहा के नजदीक आ सकीलें जहाँ मुर्गी बा. अगर इ इलाज सही तरीका से अवुरी आत्मविश्वास के संगे कईल जाए त बहुत लोग के लक्षण में काफी कमी आई। कुछ लोग खातिर अकेले इ इलाज काफी हो सकता।

2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा में चिकित्सक से आपके लक्षण अवुरी विचार के बारे में बात कईल शामिल बा। ई रउरा के अपना डरावना, तर्कहीन विचारन के पहचाने आ ओकरा जगहा अधिका तर्कसंगत, यथार्थवादी विचारन से बदले में मदद करीहें. सीबीटी के इस्तेमाल अकेले भा एक्सपोजर थेरेपी के संगे कईल जा सकता।

3. दवाई : फोबिया खातिर दवाई बहुत कम दिहल जाला, मतलब कि इ प्राथमिक इलाज ना होखेला। हालाँकि, खास स्थिति में जहाँ रउआँ के मालूम होखे कि रउआँ मुर्गी देखब (जइसे कि अगर रउआँ के गाँव के त्योहार में जाए के होखे), रउआँ कुछ अल्पकालिक दवाई ले सकत बानी जे एह स्थिति से निपटे में मदद करी। हालांकि इ काम सिर्फ चिकित्सकीय सलाह के तहत होखे के चाही।

मुर्गी के एह डर से उबर के का करीं?

अधिकतर लोग खातिर सही इलाज से लक्षण कम हो जाई भा कम हो जाई। कुछ लोग मुर्गी के डर के पूरा तरीका से दूर क दिहे, जबकि कुछ लोग के लक्षण के संगे लंबा समय तक जिए के पड़ सकता, लेकिन उ लोग एकरा के संभाल के सामान्य जीवन जी सकतारे।

अगर रउरा कवनो मुर्गी से निपटे के बा, भा कवनो अइसन जगह पर जाए के बा जहाँ मुर्गी होखे त ई सब रउरा चिंता के कम करे में मदद कर सकेला:

• तनिका तेजी से चलला से, चाहे जंपिंग जैक जईसन साधारण व्यायाम कईला से आपके शरीर प तनाव कम होखे में मदद मिली।
• गहिराह आ मन से साँस लीं. उदाहरण खातिर, साँस लेत घरी चार तक गिनल, एक पल खातिर साँस रोक के, आ फिर साँस छोड़त घरी चार (या एकरा से ढेर) तक गिनल। एह तरह के कई गो साँस लेबे के तरीका होला.
• ध्यान भा गाइडेड इमेजरी एक्सरसाइज दिमाग के शांत करे में मदद कर सकेला.

का एकरा (एलेक्टोरोफोबिया) के रोके के कवनो तरीका बा?

विशिष्ट फोबिया के रोके के कवनो गारंटी तरीका नइखे. हालांकि कहल जाला कि स्वस्थ जीवनशैली से लक्षण के तीव्रता अवुरी एकरा के होखे के आवृत्ति कम हो सकता। यानी:

• संतुलित आहार खाइल : अयीसन आहार खाईं जवना में दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, फल, सब्जी अवुरी स्वस्थ वसा शामिल होखे।
• नियमित व्यायाम : सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन) व्यायाम करीं।
• निर्जलीकरण से बचाव : पानी के भरपूर मात्रा में सेवन करीं, कैफीन के सीमित करीं अवुरी शराब के सीमित करीं।
• पर्याप्त नींद लेवे के : हर रात कम से कम सात से आठ घंटा के नींद जरूर लेवे के चाही।
• सामाजिक संबंध बना के राखल : सामाजिक अलगाव के खतरा के कम करे खातिर नियमित रूप से अपना प्रियजन अवुरी दोस्त से बात करीं।

का एकर (एलेक्टोरोफोबिया) लंबा समय तक असर पड़ सकता?

गनीमत बा कि अधिकांश लोग खाती इलाज के संगे लक्षण में सुधार होखेला। हालांकि, अगर इलाज ना कईल जाए त एलेक्जिट्रोफोबिया के आपके जीवन प नकारात्मक असर पड़ सकता। एकरा से आपके खतरा भी बढ़ सकता कि:

• मानसिक स्वास्थ्य के अन्य समस्या: मूड डिसऑर्डर, जइसे कि डिप्रेशन भा अउरी चिंता के डिसऑर्डर होखे के खतरा।
• सामाजिक अलगाव : मुर्गी भीड़ वाला जगह से परहेज करे के चलते कुछ सामाजिक अवसर से चूक सकता।
• मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार : कुछ लोग अपना डर ​​प काबू पावे खाती नशा चाहे शराब के गलत इस्तेमाल क सकतारे।

अपना डाक्टर से अउरी का पूछल जाव?

अगर रउआ एह स्थिति के बारे में अउरी जानल चाहत बानी त रउआ अपना डॉक्टर से एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• एह मुर्गी से हमरा डर के सबसे जादा कारण का बा?
• का कवनो खास तकनीक बा जवना से हम मुर्गी देख के अपना के शांत कर सकीले ?
• अगर हम इलाज शुरू करब त कब अपना लक्षण में सुधार के उम्मीद कर सकेनी?
• का मुर्गी के ई डर कबो पूरा तरह से खतम हो जाई?

त हमनी के एकरा से कवन संदेश घरे ले जाए के चाहत बानी जा?

एलेक्टोरोफोबिया मुर्गी, बतख आ मुर्गा के बेसी, बेकाबू डर हवे। ई एगो खास फोबिया ह. एलेक्टोरोफोबिया से पीड़ित लोग के अक्सर एहसास होला कि ई डर तर्कहीन बा आ मुर्गी से होखे वाला वास्तविक खतरा से अधिका बा. हालांकि लक्षण के काबू में राखल मुश्किल बा।

सबसे बढ़िया बात ई बा कि एकर इलाज भी बा। `(एक्सपोजर थेरेपी)` आ `(कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी - सीबीटी)` जइसन इलाज बहुत कारगर हो सकेला। कई बेर दवाई के इस्तेमाल भी मदद खातिर कईल जा सकता।

कुछ लोग मुर्गी के डर से पूरा तरीका से उबर जाला, त कुछ लोग के लक्षण के संगे लंबा समय तक जिए के पड़ेला, ओकरा के संभाले अवुरी सामान्य जीवन जीए के पड़ेला। सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाए कि ए समस्या में आप अकेले नईखी। अगर मदद के जरूरत बा त ओकरा के मांगे से मत डेराईं। कवनो योग्य डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से सलाह लीं .

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