का रउवा एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस से पीड़ित बानी? ई समर्थन रउरा सभे खातिर बा

कई बेर आपके पीठ में बहुत दर्द चाहे बेचैनी महसूस हो सकता, लेकिन हो सकता कि बाहर से देखत केहु के इ ना लउके। का रउवा दुखी महसूस होला जब केहू कहेला कि "रउरा में कुछुओ नइखे, तू ठीक बाड़ू"? एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस, जवना के हमनी के संक्षेप में एएस कहेनी जा, बहुत हद तक अयीसन होखेला। इ एगो अयीसन बेमारी ह जवन बाहर से ना देखाई देवेला, लेकिन इ आपके जीवन भर प्रभावित करेला। त अगर हमनी के एह बेमारी से शारीरिक अवुरी मानसिक रूप से स्वस्थ रहे के बा त हमनी खाती अलग-अलग प्रकार के समर्थन अवुरी सलाह के बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त एएस एगो प्रकार के गठिया ह। एकर मुख्य रूप से हमनी के रीढ़ के हड्डी प्रभावित होखेला। समय के साथ रीढ़ के हड्डी में कशेरुका सभ एक साथ फ्यूज हो जालें जेवना से रीढ़ के हड्डी के लचीलापन कम हो जाला। एकरा चलते कमर दर्द अवुरी अकड़न जईसन लक्षण होखेला। इ जीवन भर के हालत ह।

कई बेर एगो अउरी स्थिति भी होला जेकरा के नॉन रेडियोग्राफिक एक्सियल स्पोंडिलोआर्थराइटिस (nr-axSpA) कहल जाला। इ तब होखेला जब लक्षण होखेला लेकिन एक्स-रे जईसन जांच में जोड़ के नुकसान साफ-साफ ना लउकेला। त, दोसरा के आपन हालत समझावल अवुरी मुश्किल हो सकता।

अपना शरीर के धीरे से अवुरी धीरे-धीरे इलाज करीं।

भले ही कुछ समय हो गईल बा जब आपके पता चलल बा कि आपके एएस बा, लेकिन बाहरी रूप से आपके देखाई देवे में भी एकही निहन देखाई दे सकतानी। लेकिन आपके शरीर के अब बहुत कोमल, सावधानी से देखभाल के जरूरत बा।

कई गो अइसन इलाज बाड़ें जे एह में मदद कर सके लें:

• फिजिकल थेरेपी : एह क्षेत्र के जानकार आ कोमल इलाज करे वाला के खोजल बहुत जरूरी बा।
• कोमल मालिश : कोमल मालिश से शरीर के अकड़न के कम करे में मदद मिल सकता।
• गरम पानी में भिगोवल : गरम टब में भिगोवे से भा गरम पानी में भिगोवे से दर्द से राहत मिले में मदद मिल सकता।
• एक्यूपंक्चर : कुछ लोग के ए इलाज के तरीका से भी राहत मिलेला।

इलाज खातिर सबसे बढ़िया समय चुनीं

फिजिकल थेरेपी जईसन इलाज से जादा फायदा उठावे खाती जब आपके जोड़ में दर्द अवुरी सूजन सबसे कम होखे त अयीसन करे के चाही।जब बेमारी बढ़ जाला आ दर्द बहुते हो जाला त अइसन इलाज से काफी राहत मिलल मुश्किल हो जाला।

फिजिकल थेरेपी के एगो खास प्रकार बा जवना के आर्थोपेडिक मैनुअल फिजिकल थेरेपी कहल जाला। नियमित व्यायाम करे के बजाय चिकित्सक धीरे से ओ इलाका के हिलावेला जवन कि एएस के चलते टाइट हो सकता, जईसे कि आपके पसली अवुरी एकरा से जुड़ल रीढ़ के हड्डी। अपना डॉक्टर से बात करीं कि का ए प्रकार के इलाज आपके खाती सही बा।

आईं पोषण के भी ध्यान राखल जाव।

बढ़िया आहार से एएस के इलाज नईखे हो सकत। हालांकि इ आपके लक्षण के प्रबंधन अवुरी बेहतर महसूस करे में मदद क सकता . कवनो योग्य पोषण विशेषज्ञ से सलाह लिहल जरूरी बा।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) एगो पेशेवर होला जेकरा लगे विशेष प्रशिक्षण आ प्रमाणीकरण होला। इ लोग आपके एगो पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान बनावे में मदद क सकतारे जवन कि आपके जरूरत के मुताबिक होखे। इ आपके लक्षण के ट्रिगर करे वाला ट्रिगर फूड के पहचान करे में भी मदद क सकतारे। इ लोग आपके एलिमिनेशन डाइट जईसन तरीका सिखा सकतारे, जवना में कुछ समय खाती कुछ खास खाद्य पदार्थ के काट के निकालल जाला, अवुरी फूड जर्नल रख के इ पता लगावल जा सकता कि आपके शरीर आपके खाए वाला चीज़ प कईसन प्रतिक्रिया देवेला।

अपना शरीर के बात सुनी: आपन सीमा के पहचान लीं

एएस के संगे जिए के मतलब बा कि अपना शरीर के बात सुनल अवुरी ओकर सीमा के समझल।

कल्पना करीं कि जब रउरा कवनो व्यायाम करत होखीं त रउरा सोचेनी कि "अरे हम ई काम कर सकीलें." बाकिर कुछ देर बाद रउरा बुझा जाला कि रउरा एकरा के ओवरडोज कर दिहले बानी. सटीक कहल जाव त "भले रउरा बढ़िया लागत होखे बाकिर अचानक ई मुश्किल हो सकेला."

एकरा के दोसरा खातिर समझल मुश्किल हो सकेला. हो सकेला कि ऊ लोग सोचे कि "तू त बस बैग भीतर ले आइल बाड़ू, भा बस दू किलोमीटर पैदल चलल बाड़ू, त कइसे कहब कि अब घर के पोंछ ना पइब?"

हिलल-डुलल मत छोड़ीं!

जब बात एएस आ मूवमेंट के होखे त सबसे बढ़िया कहावत होला "अगर एकर इस्तेमाल ना करीं त ऊ खतम हो गइल."

डॉक्टर सलाह देत बाड़े कि, जतना हो सके सक्रिय रहीं। "पीठ के इस्तेमाल ना करीं, गर्दन ना हिलाईं त धीरे-धीरे उ गतिशीलता खतम हो जाई।"

बाकिर एहिजा बहुते महीन संतुलन बनावे के बा. मतलब कि कब सक्रिय होखे के चाहीं आ कब आराम करे के बा ई समझल.

• अइसन व्यायाम आ गतिविधि करीं जवन रउरा के बढ़िया आ चंगा करे वाला लागे.
• हालांकि अगर कवनो काम करत घरी दर्द महसूस होखे त तुरंत बंद कर दीं . अगर बाद में दर्द महसूस होखे त एहसास करीं कि गतिविधि रउरा खातिर सही नइखे.

कल्पना करीं कि राउर परिवार कवनो मजेदार यात्रा पर जाए के तइयारी में बा. रउरा सोच सकीलें कि "हम एह बेमारी के आपन जिनिगी बर्बाद ना होखे दे सकीलें." ठीके कहत बानी. लेकिन कबो-कबो, अयीसन ज़ोरदार गतिविधि से बचे के बुद्धिमानी होखेला, जवन कि आपके शरीर प जादे टैक्स लगावेला। ऊ हार ना ह, ई त अपना देह के प्यार आ परवाह देखावे के बा.

रउरा के समझे वाला लोग से अपना के घेर लीं.

जब रउरा एएस जइसन अदृश्य बेमारी होखे त ई महसूस कइल जरूरी बा कि रउरा अकेले नइखीं . रउरा के समझे वाला आ एके जइसन अनुभव वाला लोग से बात कइल मानसिक ताकत के बहुते बड़हन स्रोत होला.

श्रीलंका में एकरा खातिर खास तौर प सपोर्ट ग्रुप मिलल तनी मुश्किल हो सकता। लेकिन एकरा बारे में आप अपना डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट से पूछ सकतानी। सोशल मीडिया भा इंटरनेट पर भी अइसन ग्रुप खोज सकेनी जहाँ एके जइसन हालत वाला लोग जुटेला। ओह लोग के माध्यम से अनुभव साझा कइल रउरा खातिर एगो बड़हन ताकत के स्रोत होखी.