का रउवा भी हर समय थकान महसूस करेनी, सुस्ती महसूस करेनी, अवुरी ध्यान केंद्रित करे में परेशानी होखेला? कई बेर हमनी के लागेला कि इ जादा काम के चलते होखेवाला सामान्य थकान ह। लेकिन इ हमनी के शरीर के भीतर से भी संकेत हो सकता। खास तौर प एकर बहुत संभावना बा कि इ विटामिन बी 12 के कमी के लक्षण हो सकता। हालांकि अधिकांश लोग के शरीर में विटामिन बी 12 के पर्याप्त मात्रा होखेला, लेकिन कुछ लोग के अयीसन ना होखेला। आज बात कईल जाए कि हमनी के शरीर में इ कीमती विटामिन के मात्रा काहें नईखे, एकर कारण का बा, अवुरी हमनी के कवना चीज़ के बारे में जागरूक होखे के जरूरत बा।
हमनी के शरीर खातिर विटामिन बी 12 एतना जरूरी काहें बा?
हमनी के शरीर के एगो जटिल मशीन के रूप में सोची। एह मशीन के ठीक से काम करे खातिर एकरा के सही मात्रा में ईंधन अवुरी तेल मिले के जरूरत बा। विटामिन बी 12 ओ जरूरी पोषक तत्व में से एगो ह, जवना के हमनी के शरीर के जरूरत होखेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त विटामिन बी 12 मुख्य रूप से निम्नलिखित खातिर महत्वपूर्ण बा:
- लाल रक्त कोशिका बनावे खातिर : इ लाल रक्त कोशिका हमनी के पूरा शरीर में ऑक्सीजन ले जाले। इनहन के सही गठन खातिर बी12 बहुत जरूरी बा। अगर बी 12 पर्याप्त ना होखे त एनीमिया भा जईसे हमनी के एकरा के एनीमिया कहेनी जा, हो सकता।
- तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य खातिर: हमनी के नस के ठीक से काम करे अवुरी ओकरा आसपास के सुरक्षात्मक आवरण (माइलिन म्यान) के बनावे राखे खाती बी 12 के जरूरत होखेला। बी 12 के कमी से हाथ-गोड़ में झुनझुनी, अवुरी संवेदना के नुकसान जईसन समस्या हो सकता।
- दिमाग के कामकाज : बी12 के असर याददाश्त, ध्यान अवुरी समग्र दिमाग के स्वास्थ्य प भी पड़ेला।
अगर विटामिन बी 12 के कमी के अनदेखी कईल जाए त एकर गंभीर लंबा समय तक असर दिल, तंत्रिका तंत्र अवुरी दिमाग तक प पड़ सकता। एहसे एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।
बी 12 के कमी के मुख्य कारण का बा?
ठीक बा, अब देखल जाव कि कुछ लोग में ए विटामिन के कमी काहें होखेला। एकर खाली एगो कारण नइखे, कई गो कारण बा. अगर आपके डॉक्टर के शक बा कि आपके बी 12 के स्तर कम बा त उ पहिले जांच करीहे कि आपके ए प्रकार में से कवनो स्थिति बा कि ना।
1. एगो अइसन स्थिति जवना के नाम ह पर्निशियस एनीमिया
ई बात सुनला में डरावना शब्द लाग सकेला बाकिर असल में ई समझल काफी सरल बा. सीधा-सीधा कहल जाव त इ एगो छोट गलती बा जवन हमनी के खुद के प्रतिरक्षा प्रणाली के ओर से कईल गईल बा .
हमनी के पेट के भीतर यानी पेट में एगो खास प्रोटीन के निर्माण होखेला जवन कि हमनी के खाए वाला खाना से विटामिन बी 12 के सोख लेवे में मदद करेला। एकरा के 'इंट्रिंसिक फैक्टर' (IF) कहल जाला। ठीक ओसही जईसे लॉक खोले खाती चाभी के जरूरत होखेला, ओसही बी12 के सोख लेवे खाती IF नाम के इ चाबी के जरूरत होखेला।
घातक एनीमिया में हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से पेट में आईएफ बनावे वाली कोशिका प हमला करेला। त जब आईएफ बनावल बंद हो जाला त हमनी के कतनो बी 12 खाईं जा, हमनी के शरीर ओकरा के सोख नईखे पावत।
इलाज:एकरा के पहिले 'विनाशकारी' कहल जात रहे, लेकिन अब एकरा से डेराए के बात नईखे। एकर बहुत कारगर इलाज बा। राउर डॉक्टर अक्सर बी 12 के इंजेक्शन दे दिहे . शुरू में, आप सप्ताह में लगभग एक बेर से शुरू करब, अवुरी एक बेर आपके बी 12 के स्तर सामान्य हो गईला के बाद, शायद आपके जीवन भर महीना के इंजेक्शन चाहे हाई-डोज सप्लीमेंट लेवे के पड़ी। अगर रउरा इंजेक्शन भा गोली पसंद ना होखे त बी12 के नाक से स्प्रे भी बा। अपना डॉक्टर से बात क के तय करीं कि आपके खाती कवन सबसे निमन बा।
2. बुढ़ापा अवुरी पेट में बदलाव
जइसे-जइसे लोग के उमिर बढ़ेला, खासकर 50 साल के उमिर के बाद , ओह लोग में एट्रोफिक गैस्ट्राइटिस नाम के एगो स्थिति हो सकेला। इ तब होखेला जब पेट के दीवार पतला हो जाला अवुरी पेट में एसिड के उत्पादन कम हो जाला।
हाइड्रोक्लोरिक एसिड हमनी के खाए वाला खाना में मौजूद प्रोटीन से विटामिन बी 12 के अलग करे में मदद करेला अवुरी शरीर के सोख लेवे खाती उपलब्ध करावेला। एहसे जब एह एसिड के पर्याप्त मात्रा में ना होखे त खाना से बी 12 के सोखल मुश्किल हो जाला।
बाकिर एगो बढ़िया खबर बा. हालांकि ए स्थिति से पीड़ित लोग के खाना से बी 12 के सोख लेवे में परेशानी होखेला, लेकिन विटामिन के पूरक चाहे फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ से बी 12 के सोखल आसान होखेला। एही से 50 साल से ऊपर के लोग के ए स्रोत से बी12 लेवे के सलाह दिहल जाला। हालांकि, सबसे निमन होई कि आपके डॉक्टर से आपके खाती सही खुराक के बारे में पूछल जाए ।
बी 12 के कमी के लक्षण का होखेला?
जब बी 12 के कमी होखेला त शरीर हमनी के कई तरह के लक्षण देवेला। कुछ लक्षण एतना आम बा कि हमनी के एकरा के दोसरा बेमारी के गलती से देख सकेनी जा। नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि ई लक्षण रउरा परिचित लागत बा कि ना.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एहसास / वर्णन के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| बार-बार थकान आ कमजोरी आवेला | कतनो नींद आ जाव, बेजान महसूस कइल, जरा जरा काम कइला के बाद भी थकान महसूस कइल। |
| पीयर भा पीयर रंग के त्वचा होला | स्वस्थ लाल रक्त कोशिका के कमी के चलते त्वचा के रंग बदलल। |
| हाथ-गोड़ में सुन्न होखल | अइसन लागेला कि चींटियन के घूमत होखे, भा सुई से चुभल होखे. एकर असर नस प होखेला। |
| चले में दिक्कत आ संतुलन के नुकसान | चलत घरी संतुलन खोवे के एहसास, जइसे कि संतुलन बनावे में असमर्थ होखल. |
| जीभ में घाव आ लाल हो गइल | जीभ सूजन, लाल आ चिकना हो सकेला। मुँह में घाव भी हो सकेला। |
| याददाश्त के नुकसान आ भ्रम के स्थिति | चीजन के भुला गइल, एकाग्रता में असमर्थता, आ कबो-कबो बेचैनी। |
अगर आपके लंबा समय तक ए प्रकार से एक चाहे एक से जादा लक्षण देखाई देता त डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- विटामिन बी 12 हमनी के नस, खून अवुरी दिमाग के स्वास्थ्य खाती जरूरी बा।
- बार-बार थकान, पीयर त्वचा अवुरी अंग में सुन्न होखल बी 12 के कमी के आम लक्षण हो सकता।
- बुढ़ापा के संगे होखे वाला घातक एनीमिया अवुरी एट्रोफिक गैस्ट्राइटिस बी 12 के कमी के दुगो प्रमुख चिकित्सा कारण हवे।
- अगर रउआ शाकाहारी भा पौधा आधारित आहार बानी त रउआ बी 12 के कमी होखे के खतरा अधिका बा।
- अकेले लक्षण के आधार प कबो कवनो स्थिति के निदान मत करीं अवुरी विटामिन के गोली खाए शुरू करीं। सबसे पहिले अपना डॉक्टर से मिल जाईं , कमी के सही कारण खोजीं, अवुरी सही इलाज करा लीं।
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