का रउवा अपना कंधा के ए छोट मांसपेशी के बारे में जानतानी? (कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी) चलीं बात कइल जाव!

का रउवा कबो सोचले बानी कि बांह के ऊपरी हिस्सा में, कंधा चाहे बगल के नजदीक तनी दर्द चाहे जकड़न होखे? कबो-कबो हमनी के एकरा प जादे ध्यान ना दे सकेनी जा। हालांकि, हमनी के शरीर के छोट से छोट हिस्सा प भी कबो-कबो बहुत असर पड़ सकता। त, आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा अपना बांह के ऊपरी हिस्सा, कंधा के नजदीक, एगो छोट मांसपेशी के बारे में, जवन कि बहुत जानल-मानल नईखे, लेकिन कबो-कबो परेशानी भी हो सकता। एकरा के कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी कहल जाला।

कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके कोराकोब्राकियालिस एगो छोट मांसपेशी ह जवन कि आपके ऊपरी बांह के आगे के हिस्सा के संगे चलेले। एकर शुरुआत आपके कंधा के जोड़ से होखेला, खास तौर प आपके कंधा के ब्लेड (स्कैपुला) प एगो छोट हड्डी के उभार से होखेला, जवना के कोराकोइड प्रक्रिया कहल जाला। "कोराको-" हिस्सा ओह संबंध के संदर्भ देला। एकरा बाद इ मांसपेशी ऊपर आके आपके ऊपरी बांह के हड्डी (ह्यूमरस) से, ठीक बीच में, बगल के लगे चिपक जाले। "ब्राकियालिस" हिस्सा एह तथ्य के कहल जाला कि ई आपके ऊपरी बांह से जुड़ जाला।

सोची, इ आपके बांह के बाकी बड़, कठोर मांसपेशी (उदाहरण खाती बाइसेप्स मांसपेशी) निहन नईखे। तनी छिपल बा। आ एकर रउरा बांह के मुख्य कामकाज में कवनो खास योगदान नइखे. हालाँकि, कुछ खास गतिविधि सभ के कारण ई कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी टाइट आ टाइट हो सके ले। तबे त ई कंधा में दर्द भा बांह में दर्द के रूप में प्रकट हो सकेला . कबो-कबो दर्द के कारण के ठीक से बतावल मुश्किल हो जाला। चुकी एह में शामिल नस – मस्कुलोक्यूटेनस नर्व – आपके कंधा से नीचे आपके बांह के नीचे चलेला, एहसे दर्द के एक जगह से दूसरा जगह (रेफरेड दर्द) रेफर कईल जा सकता।

एह कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के का होला? / एकर का काम होला?

असल में कामकाजी नजरिया से देखल जाव त ई कवनो अइसन मांसपेशी ना ह जवन बहुते काम करे. हालांकि एकरा से कुछ छोट-मोट मदद जरूर मिलेला। ई सभ हवें:

• फ्लेक्सन : जइसे कि जब रउरा केहू के हाथ हिलावे खातिर हाथ आगे बढ़ावत बानी, भा जब रउरा केहू के दिहल कवनो चीज के पावे खातिर हाथ बढ़ावत बानी.
• एड्यूक्शन : इ अयीसन बा जईसे कि आप "हवाई जहाज" निहन आपन बांह के साइड में फैलावत बानी, फिर आपन बांह के वापस नीचे साइड में नीचे क देतानी।
• आंतरिक घुमाव : जब रउआ आपन बांह भीतर के ओर घुमाईं, जइसे कि रउआ अपना के गले लगावत होखीं।
• कंधा के स्थिरता : आपके ऊपरी बांह के हड्डी के आपके कंधा के जोड़ के भीतर जगह प राखे में मदद करेला, खास तौर प जब आप अपना बांह के घुमावेनी।

कल्पना करीं कि अगर एह कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के कवनो नुकसान होखे त रउरा ऊपर बतावल काम ना कर पइब. हालांकि, उ लोग तनी मुश्किल हो सकतारे। दाहिना हाथ हिलावत घरी तनी कमजोरी, दर्द अवुरी तनी अस्थिरता महसूस हो सकता।

रउआँ के ई दिक्कत हो सके ला, खासतौर पर अइसन काम में जइसे कि:

• जब कवनो भारी चीज के उठा के शरीर के नजदीक पकड़ल जाला (जइसे कि स्कूल के बैग, छोट बच्चा)।
• जब कवनो भारी दरवाजा धक्का देत बानी, पुश-अप करत बानी, भा तैरत ब्रेस्टस्ट्रोक करत बानी.
• जब आपन बांह अपना शरीर के पार क के कवनो काम करीं (जइसे कि जब गाड़ी में सीट बेल्ट लगावल जाला, भा दूसरा ओर जूता के फीता बान्हल जाला)।
• जब अइसन खेल खेलल जाला जेह में ऊपर से फेंकल भा खींच के गति (जइसे कि बेसबॉल, फुटबॉल, तीरंदाजी) सामिल होखे।

कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी कहाँ स्थित बा?

अगर आप आईना के सोझा जाके आपन बाइसेप्स निचोड़ब त हो सकता कि आपके इ कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी देखाई दिही। इ एगो मांसपेशी ह जवन कि आपके कंधा के जोड़ के आगे से, आपके बगल के ठीक ऊपर, नीचे आपके अग्रभाग तक चलेले। अगर रउरा आपन दू गो अँगुरी अपना हड्डी पर डाल के ओकरा के अपना कंधा के ओर ले जाईं त रउरा ऊ हड्डी के धक्का मिल जाई जवना के हम पहिले बतवले रहीं जवना के कोराकोइड प्रक्रिया कहल जाला. उहे ह जहाँ ई मांसपेशी जुड़ जाला। अगर उहाँ निचोड़त बानी त मांसपेशी से कुछ सनसनी महसूस होखे के चाही।

इहाँ से मांसपेशी आपके ऊपरी बांह के भीतरी के संगे तब तक चलेला जब तक कि उ ठीक बीच में ना हो जाला। आपके छाती के मांसपेशी (पैक्टरलिस मेजर) एकरा ऊपर, आपके छाती से आपके कंधा के आगे के ओर से आपके ऊपरी बांह से जुड़ल रहेले। कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी एकरा नीचे होखेला, जवन कि आपके बाइसेप्स अवुरी ट्राइसेप्स मांसपेशी के बीच एगो नाली में टक होखेला। अगर रउरा ओहिजा अँगुरी डाल के आपन बाँहि अपना शरीर से दबा दीं त रउरा लाग सकेला कि ऊ पॉप आउट हो गइल.

कवन-कवन बेमारी ए मांसपेशी के प्रभावित क सकता?

कवनो भी आम मांसपेशी के तनाव कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के प्रभावित क सकता। हालांकि ई कम आम बा. चुकी इ शरीर के सतह के नजदीक ना होखेला एहसे एकरा के ओतना आसानी से चोट ना लागेला, जेतना कि बाकी मांसपेशी के होखेला। संगही, हमनी के एकर ओतना इस्तेमाल ना करेनी।

हालांकि, एथलीट अवुरी दोहरावल काम करेवाला लोग में कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के जादा इस्तेमाल के चलते समस्या होखे के संभावना जादे होखेला। एह मांसपेशी के प्रभावित करे वाली सभसे आम स्थिति सभ में:

• रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (RSI): जब कवनो मांसपेशी के लगातार बिना सही आराम के इस्तेमाल कईल जाला त उ थक सकता। जब कवनो मांसपेशी एह तरह से थक जाले त अगर ओकरा के ठीक होखे के मौका ना दिहल जाव त ऊ कड़ा हो सकेला, गांठ में बदल सकेला आ कैल्शियम तक बन सकेला, पत्थर बन सकेला.
• मायोफैसियल पेन सिंड्रोम : जब कवनो मांसपेशी में लगातार तनाव होखेला त फासिया अवुरी आसपास के संयोजी ऊतक में पुरान सूजन हो सकता। एकरा से मांसपेशी में कवनो टाइट जगह के आसपास पुरान दर्द हो सकता, जवना के ट्रिगर पॉइंट कहल जाला।
• तंत्रिका फँसावे के काम: 1.1.ई एगो दुर्लभ घटना बा। हालांकि, जब आप जादा व्यायाम करीं त कबो-कबो कोराकोब्रेकियालिस मांसपेशी बढ़ सकता अवुरी ओकरा से गुजरे वाली मस्कुलोक्यूटेनस नर्व प दबाव डाल सकता। जब कवनो नस के ए तरीका से संकुचित कईल जाला त ओ नस के संगे-संगे सुन्न, झुनझुनी चाहे दर्द के अनुभव हो सकता, जवन कि पूरा बांह के नीचे तक फैल सकता।

रउरा कइसे पक्का पता चली कि ई दर्द कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी से आवत बा?

असल में कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी में दर्द के पहचान कईल तनिका मुश्किल हो सकता। खास तौर प अगर आपके ए मांसपेशी के बारे में बहुत कुछ नईखे मालूम चाहे इ कहाँ बा। एगो अवुरी बात इ बा कि जईसे कि हम पहिले कहले बानी कि ए मांसपेशी के चलते होखेवाला दर्द मस्कुलोक्यूटेनस नर्व के संगे-संगे कहीं भी, कंधा से लेके अग्रभाग (रेफरेड दर्द) तक महसूस कईल जा सकता।

त, अगर आपके कंधा चाहे बांह में अस्पष्ट दर्द बा , त आप Coracobrachialis मांसपेशी के देख सकतानी अवुरी देख सकतानी कि उ टाइट बा कि कवनो गांठ बा।

• अगर मांसपेशी के निचोड़ला प दर्द होखेला, चाहे एकरा से आपके कंधा/बांह में दर्द अवुरी बढ़ जाला त संभव बा कि इ आपके दर्द के कारण होखे।
• अगर आपके मांसपेशी में कवनो टाइट जगह बा जवन कि गाँठ निहन लागेला अवुरी ओकरा के निचोड़ला प दर्द होखेला त ओकरा के मायोफैसियल ट्रिगर प्वाइंट कहल जाला। एक बेर गाँठ छोड़ला के बाद दर्द कम होखे के चाही।
• अगर मस्कुलोक्यूटेनस नर्व चुटकी ले लिहल जाव त लच्छन में अग्रभाग के भीतरी हिस्सा में सुन्न होखल भा कोहनी के मोड़ला पर कमजोरी हो सकेला.

कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी में दर्द खातिर का करे के चाहीं?

ठीक बा, मान लीं कि रउरा समझ में आ गइल बा कि ई दर्द कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के चलते होला. त रउरा का कर सकीलें?

• आराम : सबसे पहिले अगर आपके मांसपेशी में दर्द होखे त सबसे बढ़िया काम बा कि ओकरा के आराम दिहल जाए . जवना गतिविधि से दर्द हो रहल बा ओकरा के कुछ देर खातिर बंद कर दीं.
• मालिश : अगर मांसपेशी टाइट अवुरी संकुचित महसूस होखे त हल्का मालिश से राहत मिल सकता।
• मेडिकल सलाह : सबसे अच्छा बा कि कवनो स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन भा फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लीं . उ लोग आपके सही तरीका से जांच क सकतारे अवुरी जरूरी इलाज दे सकतारे।
• ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी : अगर आपके मायोफैसियल दर्द बा त आपके ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी जईसन इलाज से फायदा हो सकता, जवना के मायोफैसियल रिलीज भी कहल जाला।
• चुटकी लेवे वाला नर्व खातिर: अगर आपके चुटकी लेवे वाला नर्व के लक्षण (सुन्न होखल, कमजोरी) बा, त निश्चित रूप से डॉक्टर से देख लीं .

याद राखीं कि कोराकोब्राकियालिस एगो छोट, कुछ हद तक छिपल मांसपेशी ह जवन आपके ऊपरी बांह के आगे के हिस्सा में, आपके बगल के नजदीक स्थित होखेला। हो सकेला कि जबले एकर जादा इस्तेमाल ना करब तबले रउरा एकर नोटिस तक ना कर पइब. हालांकि, जदी आप बहुत पुश-अप करतानी, जिम में रिंग से लटकल बानी, चाहे बांह नीचे क के भारी बैग उठावत बानी त ए मांसपेशी में दर्द अवुरी टाइट होखे लाग सकता। त, जदी आपके कंधा में दर्द होखे चाहे बांह में दर्द होखे जवना के कारण आपके नईखे मिलत त याद राखी कि इ आपके कोराकोब्राकियालिस हो सकता।

अंत में याद राखे के बात कहल जाव

संक्षेप में कहल जाए त कोराकोब्राकियालिस हमनी के कंधा अवुरी बांह में स्थित एगो छोट मांसपेशी ह, जवना के बारे में हमनी के रोजमर्रा के जीवन में जादे ना सोचेनी, लेकिन इ महत्वपूर्ण हो सकता।

• भले ही इ एगो छोट मांसपेशी होखे, लेकिन एकरा से कबो-कबो कंधा अवुरी बांह में दर्द हो सकता।
• खासकर के बार-बार होखे वाला गतिविधि आ भारी उठाव के चलते एह मांसपेशी के चोट लाग सकेला .
• अगर आपके कंधा चाहे बांह में बेवजह दर्द होखे त ए मांसपेशी के बारे में सोची।
• आराम, हल्का मालिश, अवुरी जरूरत पड़ला प चिकित्सकीय सलाह लिहल ए प्रकार के स्थिति के सबसे निमन उपाय बा।

त, अपना देह में एह छोट दोस्त के तनी ध्यान राखीं। तब रउरा बिना फालतू के दर्द के अपना काम के आगे बढ़ावे में सक्षम होखब!

` कोराकोब्राकियालिस, कोराकोब्राकियालिस, कंधे में दर्द, बांह में दर्द, मांसपेशी, मांसपेशियों में दर्द, मायोफैसियल दर्द