का रउरा लगे अइसन समय आवेला जब रउरा लागत होखे कि रउरा दुनिया में अकेले बानी, भा जब रउरा अपना दिल पर भारी बोझ महसूस होखे? इ डिप्रेशन हो सकता, चाहे जईसे कि हमनी के सभे जानतानी कि 'डिप्रेशन' नाम के स्थिति हो सकता। लेकिन एकरा बारे में नजदीकी आदमी के भी बतावे में आपके डर अवुरी लाज लागेला, ना? "उ लोग हमरा बारे में का सोची?", "का उ लोग सोची कि इ हमार कमजोरी ह?" शायद दिमाग में आ जाई। लेकिन असल में, जेकरा प आपके भरोसा बा, ओकरा के ए बारे में बतावल आपके चंगाई के सफर में बहुत महत्वपूर्ण कदम हो सकता।
हमनी के एह बारे में अपना करीबी के बतावे के काहे जरूरत बा?
अवसाद आपके दिमाग में कवनो कमजोरी ना ह। इ एगो असली बेमारी ह जवना के इलाज के जरूरत बा, जईसे कि डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर। लेकिन बहुत लोग अकेले एकरा से पीड़ित बाड़े। अकेले दुख से बेमारी अउरी बढ़ जाला।
कल्पना करीं कि जब रउरा अपना सबसे बढ़िया दोस्त भा परिवार के सदस्य के एह बारे में बताईं त रउरा कतना राहत महसूस करीं. हो सकेला कि एह बेमारी के बारे में ओह लोग के ढेर जानकारी ना होखे. बाकिर खाली ई कहल कि "हम रउरा साथे बानी" रउरा खातिर एगो बड़हन ताकत होखी. अइसन लागी कि ओह पल में रउरा दिमाग पर आधा बोझ उठ गइल बा.
दरअसल, मनोवैज्ञानिक तक के कहनाम बा कि, कम से कम एगो अयीसन आदमी से जवना प आपके भरोसा बा, ओकरा से ए बारे में खुल के बात कईल इलाज के एगो प्रमुख हिस्सा ह।
लेकिन कबो-कबो हमनी के डर लागेला कि हमनी के लोग इ बात समझिहे। कुछ अभिभावक सोच सकेले कि, "ई मानसिक समस्या ह, अयीसन बेमारी ह, जवना के बारे में सोच के हल कईल जा सकता।" एहसे रउरा जवना आदमी से एह बारे में बात करे के चुनीलें ओकरा बारे में तनी सोचे के जरूरत बा. ई राउर सबसे बढ़िया दोस्त, भाई-बहिन, जीवन साथी भा बहुते करीबी रिश्तेदार हो सकेला. सबसे जरूरी बात ई बा कि ऊ आदमी अइसन होखे जे रउरा के बिना जज कइले रउरा बात सुने.
एह बारे में रउरा कइसे बात करे के शुरुआत करीं?
हमनी के जानतानी कि इ आसान नईखे, लेकिन इ कदम आपके मदद करी।
- एगो बढ़िया समय चुनीं: अइसन समय चुनीं जब रउरा आज़ादी से आ बिना कवनो विकर्षण के दुनु तरह से बात कर सकीलें. जबले टीवी चालू बा आ रउरा दुनु जने फोन पर बानी तबले रउरा अइसन कवनो बात ना कर सकीं.
- सरल शुरुआत करीं: कवनो बड़हन व्याख्यान के जरूरत नइखे. साधारण शुरुआत कुछ अइसन से करीं कि "हम आजकल कठिन समय से गुजर रहल बानी. हमरा रउरा से एह बारे में बात करे के जरूरत बा."
- साँच पूछीं, एकरा के मत छिपाईं: एकरा के "मामूली मूड स्विंग" ना कह के खारिज मत करीं. अगर रउरा मेजर डिप्रेशन बा त कह दीं. ईमानदार रहीं कि रउरा कइसन लागत बा, जइसे कि "हमरा पहिले जइसन काम करे के मन नइखे करत," भा "हमरा हर समय दुखी आ थकान महसूस होला."
- ओह लोग के बताईं कि ओह लोग से का उम्मीद कइल जाला:शायद रउरा बात करे के मन ना करे. अगर बा त कह दीं. रउरा कह सकीलें कि "हमरा शायद ढेर दिन ले बतियावे के मन ना पड़ी बाकिर बस रउरा के एहिजा रहला से बहुते बड़हन प्रोत्साहन बा." शायद रउरा कवनो आरामदायक सिनेमा देखे जाए के चाहत बानी, भा टहले जाए के चाहत बानी. ओह लोग के भी साथ में आवे के कह दीं।
आपातकालीन स्थिति में का करे के बा?
इ बहुत जरूरी बा . अगर रउरा लागत बा कि रउरा जिनिगी से ऊब गइल बानी त एकरा के गुप्त मत राखीं . ई कवनो कमजोरी ना ह, ई राउर बेमारी के हिस्सा ह.
तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। या जल्दी से जल्दी अपना डॉक्टर से मिल जाईं। जरूरत पड़ला पर रउरा कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में भी फोन क के सलाह ले सकेनी। तोहार जान अनमोल बा। मदद मांगे में कबो देर ना होखेला।
राउर लोग के प्रतिक्रिया कइसन बा?
जब रउरा अपना प्रियजनन के एह बारे में बताईं त ऊ लोग तुरते परेशान हो सकेला, नाराज हो सकेला भा एकरा के "पागल, ऊ का ह?" काहे कि हो सकेला कि ओह लोग के एह बेमारी के बारे में पता ना होखे. त कई तरह के रिएक्शन खातिर तइयार रहीं.
- "ई त रउआ सोचत बानी, एकरा से स्नैप आउट करीं": अगर केहू अइसन कुछ कहे त रउआ शांति से कह सकेनी कि "हम सबसे पहिले एह से स्नैप आउट करब अगर हो सके। हम जल्दीए ठीक हो जाईब, लेकिन कृपया धैर्य राखीं।" बाद में जब रउरा ठीक लागी त रउरा ओह लोग के एह बेमारी का बारे में शिक्षित कर सकीलें.
- गलत सलाह दिहल: कुछ लोग अयीसन सलाह दे सकतारे कि, "चलऽ एगो पेय पी लीं" भा "रउरा तनी कठोर होखे के जरूरत बा।" ओह लोग के प्यार से समझाईं कि शराब अवसाद पैदा करे वाला ह. ओह लोग के बताईं कि "कठोर प्यार" एह बेमारी खातिर बिल्कुल काम ना करेला आ हालात अउरी खराब कर सकेला.
- आशा दीं: कुछ अयीसन कहला से जईसे कि, "हम एकर इलाज शुरू क देले बानी। डॉक्टर कहले कि कुछ समय में इ ठीक हो जाई" से उनुका डर के कम करे में मदद मिल सकता।
राउर लोग राउर कइसे मदद कर सकेला?
अक्सरहा, आपके प्रियजन आपके मदद कईल चाहतारे, लेकिन उनुका इ नईखे मालूम कि इ कईसे कईल जाए। इहाँ कुछ व्यावहारिक काम बतावल गईल बा जवन उ लोग क सकतारे। रउरा ओह लोग के ई सब बात बता सकीलें.
| द हेल्प के बा | का कइल जा सकेला? |
|---|---|
| व्यावहारिक समर्थन दिहल गइल बा | समय पर आपन दवाई जरूर ले लीं। अपना बच्चा के अपना संगे लेके डॉक्टर के देखाई दिही। जब रउरा बात ना कर पाईं त अपना अनुमति से डाक्टर से बात करीं आ एकर विवरण पता लगाईं. |
| बदलाव के निगरानी कइल जा रहल बा | अपना व्यवहार में बदलाव (अच्छा भा बुरा) प ध्यान दीं। एह जानकारी से रउरा अपना डॉक्टर के बतावे में मदद मिली कि दवाई काम करत बा कि ना. |
| रउरा साथे रहे खातिर. | बिना कुछ बोलले भी एकमात्र बड़ बात इ जान के बा कि आप अकेले नईखी। जब रउरा दुखी भा बेचैनी महसूस करत होखीं त ई जान के बहुते राहत मिलेला कि केहू मौजूद होला. |
| बेमारी के बारे में जागरूकता | इंटरनेट, किताब, भा एह तरह के लेख के माध्यम से अवसाद के बारे में खुद के शिक्षित करे के कह दीं। तब ऊ लोग रउरा के बढ़िया से समझ पाई. |
अंत में, जवन आदमी रउआ मदद कर रहल बा ओकरा से पूछल मत भूलीं कि "रउरा कईसन बानी?" जब रउरा कठिनाई होखत होखे तबहूँ अपना के याद दिआवल कि रउरा केहू दोसरा के बारे में सोचत बानी, ई चंगाई के सफर के हिस्सा ह.
एह बात के जानला से बढ़िया, सुरक्षित कवनो एहसास नइखे कि रउरा खातिर केहू मौजूद बा.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद आपके ओर से कवनो कमजोरी ना ह, इ एगो असली बेमारी ह जवना के इलाज के जरूरत बा।
- एह बारे में ओह आदमी से बात कइल जेकरा पर रउरा भरोसा करीं आ जे रउरा बात सुनी, ई चंगाई के सफर में एगो बहुते जरूरी कदम ह.
- अगर रउरा निराश महसूस करत बानी त एकरा के गुप्त मत राखीं. डॉक्टर से मिल जाईं भा अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में तुरते जाईं.
- अगर रउरा प्रियजन के ई बात पहिले ना बुझाइल त चिंता मत करीं. ओह लोग के सीखे के समय दीं.
- ओह लोग के व्यावहारिक तरीका के बारे में बताईं जवना से ऊ रउरा मदद कर सकेलें. तू अकेले नइखऽ।
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