का केहू रउरा के एकरा खातिर दोषी महसूस करावत बा? (अपराध यात्रा) - चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउवा कबो दिन भर मेहनत करे के पड़ल बा जब ऑफिस के एगो सहयोगी कहले कि, "कृपया ए काम में हमार मदद करीं, आपके अलावे अवुरी के बा?" भा कबो परिवार के कवनो सदस्य के बात के चलते रउरा अपना मजा खातिर जमा कइल कुछ पइसा खरच करे के पड़ल बा? अगर रउरा बहुते दबाव आ अपराधबोध में अइसन करे के पड़ी त शायद रउरा कवनो "गुनाह ट्रिप" के शिकार हो गइल रहित. इहे हमनी के जीवन में अक्सर अनुभव होखेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त ‘गिल्ट ट्रिप’ का होला?

‘गिल्ट ट्रिप’ केहू के दोषी भा पछतावा महसूस करा के ओकरा के काबू में करे के कोशिश होला, एह से कि ओकरा से कुछ अइसन करावल जा सके जवन ऊ चाहत होखे. सटीक कहल जाव त ई ओह लोग के अहसास करावे के बा कि रउरा खराब आदमी हईं आ अगर रउरा ओह लोग के कहल ना करीं त ओह लोग के ना समझ पाईं.

एह तरीका के काम करे के एगो मुख्य कारण बा। एकर कारण बा कि हमनी के अपना जीवन के महत्वपूर्ण लोग (माता-पिता, भाई-बहिन, जीवनसाथी, करीबी दोस्त) के निराश ना कईल चाहतानी। हमनी के ओह बंधन के सम्मान करेनी जा। जवन आदमी ‘गुनाह ट्रिपिंग’ कर रहल बा ऊ रउरा दिल में एह स्नेह आ जुड़ाव के निशाना बनावत बा. एकर इस्तेमाल करत ऊ लोग रउरा के भावनात्मक रूप से हेरफेर करेला कि ऊ लोग जवन चाहत बा.

सबसे जरूरी बा कि 'प्रामाणिक अपराधबोध ' अवुरी 'झूठा अपराध' के बीच के अंतर के समझल जाए, जवन कि 'अपराध यात्रा' के चलते होखेला।

सच्चा अपराधबोध एगो बढ़िया बात ह। ई त हमनी के अंतरात्मा जइसन बा। अगर हमनी के केहू के दुख पहुंचावेनी जा भा गलती करेनी जा त हमनी के ओकरा से दुखी अवुरी दोषी महसूस होखेला। ऊ भावना हमनी के एकर भरपाई करे आ माफी माँगे खातिर प्रेरित करेला. एकरा से हमनी के रिश्ता मजबूत हो जाला।

बाकिर ‘गिल्ट ट्रिप’ तब होला जब रउरा अपना के जबरन अपना के दोषी महसूस करेनी, भलही रउरा कवनो गलत काम ना कइले होखीं. ई त स्वस्थ नइखे.

लोग अयीसन काहें करेले?

‘गिल्ट ट्रिप’ संवाद करे के एगो बहुते समस्याग्रस्त तरीका ह. हो सकेला कि जवन आदमी एह तरह के व्यवहार करेला ऊ सीधे अपना जरूरत के संप्रेषण ना कर पावे. भा ओह लोग के लाग सकेला कि रिश्ता में ऊ लोग नुकसान में बा.

एह तरीका के इस्तेमाल रउरा खातिर कवनो नापसंदगी के बिना सीधे कहला के जतावे खातिर भी कइल जाला। कल्पना करीं कि रउरा कवनो चाचा बाड़े जेकरा से रउरा बहुत दिन से बात नइखीं कइले. "हम तोहरा के याद करत रहे बेटा, एही से हमनी के बात करत रहनी जा" कहे के बजाय अगर रउआ ओकरा से पूछब कि "का? भूला गईल बाड़ू कि अब हमनी के घर कहां बा?", त का होखेला कि उ आपके दोषी महसूस करावेला अवुरी आपके काबू में राखे के कोशिश करेला।

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रउरा कइसे पता चली कि केहू रउरा के ‘गिल्ट ट्रिप’ देत बा कि ना?

ई कई रूप में आ सकेला। कबो-कबो उ लोग आपके खुल के आलोचना करेले। बाकी बेर त अइसन काम करेलें जइसे ऊ लोग लाचार होखे. कबो-कबो ऊ लोग बिना एक शब्द बोलले रउरा के ठंडा कंधा दे देला, बस हाथ नीचे कर के, आह भरत, आ ना बोलत।

आईं एह तालिका में ‘गिल्ट ट्रिप’ के कुछ विशेषता देखल जाव.

इ सब छोट-छोट, परेशान करेवाला बात लाग सकता, लेकिन इ रिश्ता के पूरा तरीका से तबाह क सकता। काहे कि दबाव में "ना" कहे के पड़ी त तनाव महसूस होई। या, अगर रउआ अनिच्छा से "हाँ" कहब त रउआ ओह आदमी के प्रति नाराजगी आ नाराजगी महसूस करब। नतीजा ई होई कि धीरे-धीरे रउआ ओह आदमी से परहेज करे लागब। एह से परहेज से राउर तनाव आ चिंता बढ़ सकेला .

'गुइल्ट ट्रिप' के रोके खातिर रउआ 5 गो काम कर सकेनी।

एह तरह के हालात से बाहर निकले खातिर, अपना रिश्ता के बचावे खातिर, आ मानसिक रूप से मजबूत रहे खातिर रउरा समझदारी से जवाब देबे के पड़ी.

1. पहिले अपना बारे में सोची।

जब केहू रउरा से कुछ पूछेला त का रउरा पेट में डूबे के एहसास होला, गर्दन के मांसपेशी में कसाव आवेला, जब रउरा ओकरा खातिर सहमत होखे के सोचेनी? अपना से इ सवाल पूछीं कि " का हम भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे रहल बानी? का हमार फैसला उचित बा? का सचमुच हमरा एकरा प 'ना' कहे के अधिकार बा? " एक बेर जब आप ए सवाल के ईमानदारी से जवाब देब त आप बिना कवनो अपराधबोध के साफ फैसला क सकतानी।

2. स्थिति के जइसन बा ओइसने बताईं।

ओह आदमी से कह दीं कि "हम जानत बानी कि ई रउरा खातिर बहुते जरूरी बा. एही से रउरा हमरा के एह बारे में दोषी महसूस करावे के कोशिश करत बानी." फेर साफ-साफ बताईं कि, "हम नईखी चाहत कि हम 'ना' कहे के दबाव महसूस करीं अवुरी एकरा प बुरा महसूस करीं, चाहे आपके अनिच्छा से 'हाँ' कहला प नाराज ना होखे के चाहतानी। एहसे कृपया हमरा प दबाव मत बनाईं।"

3. ओह लोग के कह दीं कि ऊ लोग नया सिरा से शुरुआत कर देव.

ओह लोग से पूछीं कि "हमरा से सीधे बताईं कि रउरा हमरा से का चाहत बानी, बिना हमरा भावना पर दबाव डालले ." कह दीं कि एकरा के एगो साधारण निहोरा के रूप में पेश करस, बिना कवनो आलोचना भा आरोप के।

4. 'ना' कहे के आपन अधिकार के सम्मान करीं।

आपके रिश्ता के रक्षा खाती इ बहुत जरूरी बा। ओह आदमी से कह दीं कि "जब हम 'ना' कहब त हमार सम्मान करीं. तब अगर हम कबो 'हाँ' कहब त रउरा भरोसा कर सकीलें कि हम ई काम स्वेच्छा से कर रहल बानी आ जबरदस्ती में ना." एहसे राउर सीमा साफ-साफ देखाई दिही।

5. प्रेम आ दयालुता से जवाब दीं

‘अपराध यात्रा’ के विचलित करे के एगो सबसे बढ़िया तरीका बा दयालुता। ओह आदमी के बताईं कि ऊ रउरा खातिर केतना मायने राखेला. जइसे कि रउरा कह सकीलें कि:

• "हम तहरा बारे में बहुत सोचेनी, लेकिन हमरा इ काम करे में बहुत परेशानी होखता।"
• "हम रउरा के बिल्कुल नाराज ना कइल चाहत बानी बाकिर ई हमार फैसला बा."
• उ कहले कि, माफी चाहतानी कि हम आपके उम्मीद के पूरा नईखी क सकत, लेकिन ए समय हम इ काम नईखी क सकत।

हो सकेला कि जबले व्यवहार ना बदल जाव तबले रउरा एह सब बात के बेर बेर दोहरावे के पड़े. अगर अइसन बा त अपना सीमा के याद दिआव कि "हमनी के एह बारे में पहिले भी बात कईले बानी जा..." या अउरी सटीक रूप से कहल जाव त इ कह के कि "तू हमरा के अईसन दोषी महसूस करा रहल बाड़ू। एकरा से हमनी के रिश्ता के नुकसान होखता। एकरा से हमरा आपके नाराजगी होखता, अवुरी हमरा इ पसंद नईखे।"

अपना बारे में एह तरह से सोच के, अपना सीमा के साफ-साफ बता के, अवुरी सीधा अवुरी दयालु तरीका से संवाद क के आप 'अपराध यात्रा' के रोक सकतानी अवुरी अपना मानसिक भलाई अवुरी कीमती रिश्ता दुनो के रक्षा क सकतानी।