महिला में अवसाद : याद राखीं कि आप अकेले नईखी

का रउवा कबो एतना दुखी अवुरी अकेला महसूस कईले बानी कि आपके लागता कि आप हर चीज़ से ऊब गईल बानी, कुछूओ ना करे के चाहत बानी अवुरी पूरा तरीका से लाचार बानी? असल में इ बहुत महिला खाती एगो आम अनुभव बा। लेकिन जदी इ भावना दिन चाहे हफ्ता तक बनल रहे त इ सिर्फ सामान्य उदासी से जादे कुछ हो सकता। आज हमनी के एगो अइसन विषय पर बात करे जा रहल बानी जा जवना पर बहुत लोग बात करे से परहेज करेला, लेकिन जवना के बारे में हमनी के सब केहू के जागरूक रहे के जरूरत बा। उ ह अवसाद, जवन कि महिला में आम बा।

अवसाद ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त अवसाद खाली उदासी ना ह। मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के ``क्लिनिकल डिप्रेशन'' कहेनी जा। इ एगो गंभीर मानसिक विकार ह । माने कि इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि आपके मनोदशा, विचार अवुरी रोजमर्रा के कामकाज प असर करेला अवुरी एकरा खाती इलाज के जरूरत होखेला। ई रउरा ओर से कवनो कमजोरी ना ह, ना ई कवनो अइसन चीज ह जवना के रउरा कल्पना करत बानी.

एह हालत से रउरा दुखी, निराशाजनक, लाचार, आ बेकार महसूस हो सकेनी. कई बेर लक्षण हल्का हो सकेला। एहमें काम में रुचि कम होखल, भूख ना लागे, अनिद्रा, आत्मसम्मान कम होखल, आ लगातार थकान शामिल बा. लेकिन कुछ लोग खातिर इ स्थिति बहुत जादे गंभीर हो सकता।

महिला में अवसाद के लक्षण का होखेला?

डिप्रेशन से पीड़ित हर आदमी के एकही लक्षण ना होखेला। बाकिर कुछ आम बा. आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह. अगर आपके दु सप्ताह से जादे समय तक ए प्रकार से कवनो लक्षण देखाई देता त डॉक्टर से मिलल जरूरी बा।

पुरुष के मुक़ाबले महिला के अवसाद से पीड़ित होखे के संभावना काहें जादे बा?

इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग पूछेला। अध्ययन से पता चलल बा कि महिला में अवसाद के संभावना पुरुष के मुक़ाबले दुगुना होखेला। एकर एगो प्रमुख कारण महिला के पूरा जीवन में होखेवाला हार्मोनल बदलाव होखेला।

विचार करीं कि यौवन , गर्भावस्था , प्रसवोत्तर , गर्भपात , आ रजोनिवृत्ति के दौरान लइकी के शरीर के हार्मोन के स्तर में बहुत बदलाव होला . एह हार्मोनल बदलाव से दिमाग के केमिस्ट्री प्रभावित हो सकेला आ अवसाद हो सकेला.

एकरा अलावे हर महीना मासिक धर्म से पहिले होखेवाला ``पीएमएस - प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम'' अवुरी ``पीएमडीडी - प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर'' नाम के स्थिति के चलते होखेवाला मानसिक तनाव, उदासी अवुरी गुस्सा भी एकरा से जुड़ल बा।

अउरी कारक जवन महिला के अवसाद के खतरा बढ़ावेला

इ सिर्फ हार्मोन ना होखेला, बालुक एकरा के प्रभावित करेवाला अवुरी कई गो कारक होखेला।

• परिवार में केहू के डिप्रेशन भा दोसर मानसिक बेमारी बा.
• कम उमिर में माई-बाप के खो दिहल।
• बचपन में शारीरिक भा यौन शोषण होखल.
• अकेले काम आ लइकन के कामकाज के प्रबंधन से बेसी तनाव।
• नौकरी के नुकसान, वैवाहिक संबंध के समस्या, तलाक जईसन सामाजिक मुद्दा।
• जे पहिले राउर मदद करत रहे ओकरा से अपना के खोवल भा दूर होखल.
• कुछ खास दवाईयन के इस्तेमाल कइल जाला.

अवसाद के अलग-अलग चरण अवुरी इलाज

अवसाद के असर सभके एक जईसन ना होखेला। नारी के जीवन में अलग-अलग समय प अलग-अलग रूप में प्रकट हो सकता।

गर्भावस्था के दौरान अवुरी प्रसव के बाद अवसाद

हालांकि गर्भावस्था के सुखद समय मानल जाला, लेकिन अभी भी ए दौरान अवसाद हो सकता। एकर कारण पहिले के अवसाद, कम उमिर में गर्भधारण, अकेलापन, अवुरी आपके पति अवुरी परिवार के समर्थन के कमी जईसन कारक हो सकता। गर्भावस्था के दौरान बिना इलाज के अवसाद महतारी अवुरी बच्चा दुनो के प्रभावित क सकता।

प्रसवोत्तर अवसाद एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि बहुत महतारी के अनुभव होखेला। इ बच्चा के जन्म के बाद होखेवाला बेहद थकान अवुरी हार्मोनल बदलाव के चलते होखेला। ई "बेबी ब्लूज" नाम के सामान्य अस्थायी उदासी से अधिका गंभीर होला. एह तरह के समय में अपना पति, परिवार अवुरी मेडिकल सलाह से समर्थन लेवे के जरूरत होखेला।

रजोनिवृत्ति आ अवसाद के समस्या होला

जब रजोनिवृत्ति 40 के दशक के अंत भा 50 के दशक के शुरुआत में होखेला त एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट से बहुत शारीरिक अवुरी मानसिक बदलाव होखेला। एह दौरान गुस्सा, उदासी आ चिंता के भाव आम बात बा।

का एकर कवनो इलाज नइखे? हमनी के का करीं जा?

बेशक बा! सबसे बढ़िया बात इ बा कि, अवसाद एगो इलाज करे लायक स्थिति ह। एकरा बारे में बतियावे में रउरा कबो ना डेराए के चाहीं ना लाज होखे के चाहीं.

1. डॉक्टर से मिले : पहिला अवुरी सबसे जरूरी कदम बा कि अपना परिवार के डॉक्टर से मिल के ए बारे में बात करीं। ऊ रउरा हालत के निदान कर सकेला आ जरूरत पड़ला पर रउरा के मनोचिकित्सक का लगे रेफर कर सकेला.

2. अवसाद रोके वाला दवाई : डॉक्टर के लिखल दवाई दिमाग में रासायनिक असंतुलन के ठीक क सकता अवुरी लक्षण के नियंत्रित क सकता। हो सकेला कि रउरा शुरू कइला का तुरते ई दवाई काम ना करे. हो सकेला कि ओह लोग के काम शुरू करे में कुछ हफ्ता लाग जाव. बिना डॉक्टर के सलाह के कबो आपन दवाई खईल मत छोड़ी।

3. मनोचिकित्सा : एकरा के "टॉक थेरेपी" भी कहल जाला। मनोचिकित्सक भा काउंसलर से अपना समस्या आ भावना के बारे में बात कइल बहुते मददगार हो सकेला. इ आपके सोच के पैटर्न बदले में मदद क सकता अवुरी आपके समस्या से निपटे के तरीका सीख सकता।

4. जीवनशैली में बदलाव: 1.1.

• व्यायाम : रोज कम से कम 30 मिनट तक चलल जईसन साधारण व्यायाम कईला से दिमाग के बहुत राहत मिल सकता।
• संतुलित आहार : पौष्टिक खाना खईला से शरीर अवुरी दिमाग खाती बहुत निमन होखेला।
• पर्याप्त नींद लेवे : कोशिश करीं कि रात के नींद निमन होखे।
• सामाजिक संबंध : अपना दोस्तन आ परिवार के साथे समय बिताईं। आपन समस्या केहू के साथे साझा करीं जेकरा पर रउरा भरोसा करीं.

गर्भावस्था के दौरान चाहे स्तनपान करावत घरी अवसाद के इलाज करत घरी आपके डॉक्टर आपके सबसे निमन इलाज के विकल्प के सलाह दिहे, जवना से बच्चा प कवनो असर ना पड़ी। त एकरा बारे में बात करे से मत डेराईं।