जवन उदासी हमेशा रहे उ अचानक बोझ बन गईल बा? आईं ‘डबल डिप्रेशन’ के बात कइल जाव.

का रउवा कबो-कबो अइसन लागेला कि "हम हमेशा अयीसन रहेनी, तनी दुखी बानी, अवुरी ठीक नईखी महसूस करत"? माने कि का रउरा लागत बा कि रउरा जिनिगी भर तनी दुखी महसूस करत आइल बानी, एगो करिया परछाई जइसन, ऊहो बिना कवनो असली कारण के? आ फेर अचानक ऊ उदासी अतना असहनीय हो गइल बा कि रउरा रोजमर्रा के काम तक ना कर पावत बानी? अगर बा त ई एगो अइसन बात के बारे में बा जवन रउरा खातिर बहुते जरूरी बा. हमनी के ए स्थिति के 'डबल डिप्रेशन' कहेनी।

ई ‘डबल डिप्रेशन’ का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त 'डबल डिप्रेशन' मानसिक स्वास्थ्य के दुगो स्थिति के संयोजन ह। एकरा के ठीक से समझे खातिर सबसे पहिले देखल जाव कि उ दुनो शर्त का ह।

1. डिस्टिमिया : इहे लंबा समय तक चले वाला, हल्का दुखी, बेचैन मूड ह जवना के हम पहिले बतवले रहनी। इ एगो पुरान स्थिति ह। मतलब कि एगो वयस्क दू साल से अधिका समय तक उदासी आ भारीपन के एहसास के साथे जियत रहेला . हालांकि एकरा से रोजमर्रा के जीवन में ओतना बाधा ना आवे जतना कि मेजर डिप्रेशन के होखे, लेकिन एकरा से जीवन के आनंद लेवे में बाधा आ सकता। कुछ लोग एकरा के "दुःखी चोगा पहिरे निहन" बतावेले। बहुत लोग सोचेला कि "हम त बस अईसने बानी।"

2. मेजर डिप्रेशन : इहे गंभीर स्थिति ह जवना के हमनी के आमतौर प 'डिप्रेशन' कहेनी। एकरा से उदासी, निराशा, अवुरी पहिले जवना चीज़ के मजा लेत रहनी, ओकरा में रुचि ना होखे जईसन गंभीर लक्षण होखेला।

अब कल्पना करीं कि केहू पहिलहीं से लंबा समय तक चले वाला अवसाद के स्थिति से पीड़ित बा जवना के नाम ह ‘डिस्टिमिया’। समय के साथ ओह दुखद मनोदशा के ऊपर एगो गंभीर ‘मेजर डिप्रेशन’ के स्थिति भी पैदा हो जाला। उहे हमनी के 'डबल डिप्रेशन' कहेनी जा . ई अइसन दिन होला जब आमतौर पर बूंदाबांदी होला, आ फेर अचानक बिजली गिर जाला आ भारी बरखा होखे लागेला.

ई मेजर डिप्रेशन से कइसे अलग बा?

सबसे बड़ अंतर बा 'बेसलाइन मूड'।

• खाली मेजर डिप्रेशन वाला ब्यक्ति : एह ब्यक्ति के सामान्य मूड (जब ऊ डिप्रेशन में ना होखे) स्वस्थ, सामान्य स्तर पर होला। जब ओह लोग के डिप्रेशन के एपिसोड होला त ई ओह लोग के जिनिगी में नया, कड़ा बदलाव जइसन लागेला. इलाज के संगे उ लोग अपना सामान्य मूड में वापस आ जाले।

• डबल डिप्रेशन वाला केहू : एह व्यक्ति के ‘सामान्य’ मूड कुछ दुखद होला (यानी कि ओकर प्राथमिक मूड ‘डिस्टिमिया’ होला)। हो सकेला कि ओह लोग के जिनिगी में कबो पूरा तरह से स्वस्थ, खुशहाल मिजाज के अनुभव ना भइल होखे. एहसे जब गंभीर अवसाद आवेला त अयीसन महसूस हो सकता कि "उ उदासी जवन हमरा हमेशा से मिलल बा, उ अभी-अभी अवुरी बढ़ गईल बा।"

निम्नलिखित तालिका में कुछ अउरी गंभीर लच्छन सभ के लिस्ट दिहल गइल बा जे 'मेजर डिप्रेशन' के मामिला में हो सके लें। डबल डिप्रेशन के मामिला में ई लच्छन खासतौर पर गंभीर हो सके लें।

‘डबल डिप्रेशन’ के इलाज काहे मुश्किल बा?

एह स्थिति के इलाज में कई गो खास चुनौती बा।

• गहिराह निराशा के बात बा :शोध से पता चलल बा कि डबल डिप्रेशन से पीड़ित लोग में अवुरी प्रकार के डिप्रेशन से पीड़ित लोग के मुक़ाबले निराशा के भाव जादे होखेला। हो सकेला कि ओह लोग में निराशा के भाव मजबूत होखे जइसे कि "हमार जिनिगी वैसे भी अईसने बा, ठीक नइखे हो सकत."
• शारीरिक प्रभाव : जब आप बहुत दिन तक दुखी होखेनी त एकर असर आपके शरीर प भी पड़ेला। इ पुरान तनाव आपके अवुरी बेमारी, जईसे कि दिल के बेमारी अवुरी डायबिटीज के शिकार होखे के खतरा बढ़ा देवेला। एह शारीरिक समस्या के चलते इलाज अवुरी जटिल हो जाला।
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के आदत : जवन लोग लंबा समय तक डिप्रेशन में रहेले, ओ लोग के धूम्रपान, शराब चाहे अवुरी नशा के ओर रुख करे के संभावना जादे होखेला। एकरा अलावे उनुका खानपान के अस्वस्थ आदत भी हो सकता। एह आदतन से ओह लोग के स्वास्थ्य खराब हो सकेला आ इलाज करावे के इच्छुकता कम हो सकेला.

का एह स्थिति के होखे से रोकल जा सकेला?

हॅंं। ‘डबल डिप्रेशन’ से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि शुरू में ही अंतर्निहित लंबा समय तक चले वाला उदासी के इलाज कईल जाए, जवना के 'डिस्टिमिया' कहल जाला।

कई गो इलाज के तरीका बा:

• अवसाद रोधी दवाई : अवसाद के दवाई मददगार होखेला, लेकिन नियमित अवसाद के मुक़ाबले डिस्टिमिया खाती काम करे में जादे समय लाग सकता।
• संज्ञानात्मक चिकित्सा : इ चिकित्सा के एगो बहुत महत्वपूर्ण रूप ह। एह में रउरा दिमाग में आवे वाला नकारात्मक, अस्वस्थ विचार पैटर्न के पहचान कइल, ओकरा के बदलल आ जीवन के अधिका यथार्थवादी आ सकारात्मक दृष्टिकोण के अभ्यास कइल शामिल बा.
• व्यायाम : शारीरिक व्यायाम मूड सुधारे के एगो बढ़िया तरीका ह। व्यायाम के दवाई के संगे मिलावे से एकर नतीजा बढ़ सकता।
• निमन नींद लेवे के चाही : पुरान नींद के कमी से अवसाद के लक्षण अवुरी खराब हो सकता, एहसे रात के निमन नींद लेवे के कोशिश करीं।

अक्सरहा दवाई आ संज्ञानात्मक चिकित्सा दुनों के संयोजन सभसे कारगर होला। राउर डॉक्टर रउरा खातिर कवन इलाज के योजना तय करीहें जवन रउरा खातिर बेहतर बा.

'डबल डिप्रेशन' के इलाज कईसे कईल जाला?

डबल डिप्रेशन में मरीज के एगो मजबूत एहसास हो सकता कि ओकरा अपना जीवन प कवनो नियंत्रण नईखे, सबकुछ भाग्य के मुताबिक चाहे दोसरा लोग के चलते होखेला।

एहसे इलाज में सिर्फ मेजर डिप्रेशन के इलाज कईल काफी नईखे। अंतर्निहित डिस्टिमिया के स्थिति के भी इलाज करे के पड़ेला। ना त भले मेजर डिप्रेशन से राहत मिल जाव बाकिर अंतर्निहित उदास मिजाज बनल रहेला. तब फेर से बड़हन अवसाद होखे के खतरा बहुते होला.

इहाँ संज्ञानात्मक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बाजवन कहल जाला उ बहुत जरूरी बा। "हमरा अपना जीवन प कवनो नियंत्रण नईखे" के नकारात्मक विचार के बदले अवुरी अपना जीवन अवुरी भावना प नियंत्रण पावे में मदद करेला। जब एह इलाज के तरीका के दवाई के संगे मिलावल जाला त एक संगे 'डबल डिप्रेशन' के स्थिति के दुनो पहलू के सफलतापूर्वक इलाज संभव हो जाला।