का रउरा अकेला आ अलग-थलग महसूस करत बानी? आईं यूनिपोलर डिप्रेशन के बात कइल जाव

कई बेर उदास अवुरी अकेलापन महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन जदी इ उदासी अवुरी अकेलापन दिन-हफ्ता तक बनल रहेला, अवुरी जदी आपके पहिले जवन चीज़ के मजा लेत रहे, ओकरा में अब कवनो रुचि नईखे, त इ सिर्फ सामान्य उदासी से जादे हो सकता। आज हमनी के बात 'डिप्रेशन' के बा, जवन बहुत लोग के बीच आम बा लेकिन असल में चर्चा नईखे होखत। खासकर के देखल जाव कि `यूनिपोलर डिप्रेशन` का होला.

सीधा-सीधा कहल जाव त यूनिपोलर डिप्रेशन का होला?

ई नाम रउरा तनी जटिल लाग सकेला बाकिर एकरा के सरल राखल जाव. `यूनिपोलर डिप्रेशन` `मेजर डिप्रेशन एपिसोड` के एगो अउरी नाम ह।

हमनी के मिजाज के उतार चढ़ाव के चक्र के रूप में सोची। "उनी" के मतलब होला 'एक' भा 'एकल'। "ध्रुवीय" के मतलब होला 'एक चरम' भा 'एक ध्रुव'। आ ‘एकध्रुवीय’ के मतलब होला ‘एक चरम’. मतलब कि राउर मिजाज खाली निचला छोर पर जाला जवन दुखद, निराशाजनक, बेजान पक्ष ह.

`द्विध्रुवीय अवसाद` से एकर अंतर एही तरह से बा। `द्विध्रुवीय` में `बी` के मतलब होला `दू।` मतलब कि मनोदशा दू गो चरम पर चल जाला। एकर एगो चरम बा अवसाद भा उदासी जवना के हमनी का बात करत बानी जा. दूसरा चरम `(मैनिक)` भा `(हाइपोमैनिक)` अवस्था ह, जहाँ रउआ चरम सुख, उत्साह, आ बेकाबू ऊर्जा के एहसास होला।

चुकी ए दुनो स्थिति के लक्षण अवुरी इलाज अलग-अलग होखेला, एहसे जरूरी बा कि आपके डॉक्टर, मनोचिकित्सक चाहे काउंसलर से बात क के पता लगावल जाए कि आपके कवन प्रकार के बा, ना कि खुद इ तय करे के कोशिश कईल कि आपके कवन प्रकार बा।

का रउरा में भी ई लक्षण बा?

अवसाद के लक्षण के कबो-कबो पहचानल मुश्किल हो सकता, उहो हमनी खाती। नीचे दिहल चार्ट देखल जाव कि रउरा एहमें से कवनो अनुभव कइले बानी कि ना.

कबो-कबो अवुरी मेडिकल स्थिति के चलते इहे मानसिक लक्षण हो सकता। जइसे कि हाइपोथायरायडिज्म के कारण थकान, वजन बढ़ल आ मूड में बदलाव हो सकेला. त, सही निदान खातिर अपना डॉक्टर से जरूर देखल जाव।

अइसन काहे हो रहल बा? एकर का कारण बा?

जइसे डिप्रेशन के इलाज सभका खातिर एके जइसन ना कइल जाला, ओइसहीं एकर कारण भी अलग-अलग होला। ई कहल संभव नइखे कि एके गो कारण बा. आमतौर पर ई कई गो कारण सभ के संयोजन होला।

• जीवन में दर्दनाक घटना: प्रियजन के मौत, बच्चा के जन्म (खासकर महतारी लोग खातिर), काम के समस्या, अवुरी रिश्ता टूटल सभ एकरा प असर क सकता।
• आनुवंशिक प्रभाव : जदी आपके परिवार में केहु, खास तौर प माता-पिता चाहे भाई-बहिन जईसन करीबी रिश्तेदार के अवसाद बा त आपके इ स्थिति होखे के खतरा तनिका जादे बा।
• अउरी बेमारी: 1.1.अवसाद के कारण पुरान बेमारी के संगे जिए के तनाव भी हो सकता।
• दिमाग में रासायनिक बदलाव : दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन जवन कि हमनी के मनोदशा के नियंत्रित करेला, भी एकर कारण हो सकता।

खैर, एकर कवन इलाज बा?

अगर पता चलल कि रउरा डिप्रेशन बा त घबरा मत जाईं. इ एगो इलाज करे लायक स्थिति ह। इलाज कवनो एक आकार के गोली ना ह। आमतौर पर ई कई गो तरीका सभ के संयोजन होला।

1. दवाई के दवाई दिहल जाला

अवसाद के इलाज में कई तरह के दवाई के इस्तेमाल होखेला। इ दवाई अक्सर हमनी के दिमाग में सेरोटोनिन जईसन रसायन के स्तर के समायोजित क के काम करेले। सेरोटोनिन एगो अयीसन रसायन ह जवन कि बहुत चीज़ प असर करेला, जवना में हमनी के मूड, भूख अवुरी नींद शामिल बा। एसएसआरआई (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाली दवाई सभ में से एक हवे।

सबसे जरूरी बा कि बिना डॉक्टर के सलाह के ए सभ के इस्तेमाल ना कईल जाए, ना अचानक दवाई के सेवन बंद कईल जाए। संगही, चूंकि `यूनिपोलर` अवुरी `बाइपोलर` के स्थिति खाती दिहल दवाई अलग-अलग होखेला, एहसे एकर सही निदान कईल बहुत जरूरी बा।

2. चिकित्सा / परामर्श के काम कइल जाला

दवाई के संगे-संगे काउंसलिंग डिप्रेशन के इलाज में बहुत जरूरी हिस्सा ह। कवनो प्रशिक्षित काउंसलर से अपना भावना, तनाव अवुरी उदासी के बारे में बात कईला से आपके भावना के छोड़े में मदद मिल सकता। एकरा से रउरा जीवन के चुनौतियन से निपटे आ अपना विचारन के प्रबंधन करे के तरीका सीखे में भी मदद मिल सकेला.

3. जीवनशैली में बदलाव होखे के चाहीं

हालांकि अकेले इ सब चीज़ अवसाद के पूरा तरीका से ठीक नईखे क सकत, लेकिन इ आपके मानसिक भलाई खाती बहुत बड़ बढ़ावा दे सकता।

• आहार : संतुलित आहार खाईं। सब्जी, फल, फलियां, मछली अवुरी जैतून के तेल से भरपूर आहार मन अवुरी शरीर दुनो खाती निमन होखेला।
• नींद : मानसिक भलाई खातिर बढ़िया नींद बहुत जरूरी बा। अगर नींद में परेशानी होखे त अपना डॉक्टर से एकरा बारे में बात करीं। बिना बढ़िया नींद के अवसाद से उबरल मुश्किल हो जाला।
• रिश्ता : उदास होखला प अकेला अवुरी अलग-थलग महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन इ जरूरी बा कि कवनो भरोसेमंद दोस्त चाहे परिवार के सदस्य से आपके दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात कईल जाए अवुरी ओकरा संगे समय बितावल जरूरी बा, भले उ सिर्फ तनिका समय खाती होखे।
• दिनचर्या : भले ही इ मुश्किल हो सकेला, लेकिन अपना दिन खातिर एगो दिनचर्या स्थापित कईल जरूरी बा। छोट-छोट बात से शुरुआत करीं जइसे कि रोज एके समय उठल, बढ़िया नाश्ता कइल, आ कुछ देर टहलल.
• व्यायाम : रोज 30 मिनट तक साधारण व्यायाम, जईसे कि चलल चाहे दौड़ल, कईला से हार्मोन निकलेला, जवन कि मूड में सुधार करेला।

अकेले कष्ट मत भोग - मदद लीं।

अगर रउरा एह हालत से पीड़ित बानी त कृपया अकेले मत रहीं. अपना के अलगा कइला से हालात अउरी खराब हो सकेला. एह बारे में कवनो भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य, अपना डॉक्टर भा कवनो धार्मिक नेता से बात करीं. मदद मांगल कमजोरी के निशानी ना ह, इ एगो मजबूत फैसला ह, जेकरा संगे अयीसन आदमी के संगे लेवे के चाही, जवन कि आपके चिंता करेला अवुरी आपके प्यार करेला।

अक्सर पूछल जाए वाला सवाल (FAQ)

यूनिपोलर डिप्रेशन केतना आम बा?

इ आपके सोच से बहुत जादे आम स्थिति बा। दुनिया भर में लाखों लोग ए हालत से पीड़ित बाड़े, एहसे इ मत सोची कि आप अकेले बानी।

का लिथियम के दवाई यूनिपोलर डिप्रेशन खातिर दिहल जाला?

द्विध्रुवी अवसाद के सबसे जादा दवाई लिथियम ह। हालांकि, कबो-कबो, यूनिपोलर डिप्रेशन के मामला में आपके डॉक्टर एकरा के अवुरी एंटीडिप्रेसेंट के संगे भी लिख सकतारे, जवन कि इलाज के ठीक से जवाब ना देवेला।

का यूनिपोलर डिप्रेशन आ मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर एके चीज ह?

हॅंं। ``यूनिपोलर डिप्रेशन`` ``मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) के समान ह। दुनो नाम एकही स्थिति के संदर्भित करेला।