थकान महसूस हो रहल बा? का हमनी के एह लगातार थकान के बात करीं जा?

हमनी के सभके बीच-बीच में थकान अवुरी थकान महसूस कईल सामान्य बा। दिन भर काम कईला के बाद चाहे मेहनत कईला के बाद शाम के थकान महसूस कईल बहुत सामान्य बा। बाकिर आज जवना चरम थकान के बात हमनी के कर रहल बानी जा, भा मेडिकल शब्द `थकान`, एकदम अलग बा। इहे अयीसन थकान ह जवना से आपके लागेला कि सबेरे बिस्तर से भी ना उठ पावेनी, काम प जाए के मन ना करेला अवुरी दिन भर थक गईल महसूस होखेला।

थकान का होला? का इ सामान्य थकान से अलग बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त सामान्य थकान एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि रात के निमन नींद अवुरी कुछ आराम से दूर हो जाला। लेकिन `थकान` नाम के अवस्था में रउआ लगातार नींद आ बेजान महसूस करेनी। संगही, कतनो नींद भा आराम मिल जाए, उ थकान ना जाला। इहे मुख्य अंतर बा।

एह बेहद थकान के संगे कई गो अवुरी लक्षण हो सकता। सोचीं कि ई सब रउरा खातिर परिचित बा कि ना.

हमनी के एतना थकान काहे महसूस होखता?

एकर कई गो कारण हो सकेला। कबो-कबो त अस्थायी हो सकेला। माने कि हमनी के जीवनशैली में कुछ बदलाव से एकरा के ठीक कईल जा सकता। लेकिन कबो-कबो, इ एगो पुरान स्थिति हो सकता जवन कि 6 महीना से जादे समय तक चलेला। ओह हालत में हमनी के कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के तलाश करे के जरूरत बा.

आईं कुछ मुख्य श्रेणी के कारण देखल जाव।

1. हमनी के जीवनशैली के आदत

हमनी के रोजमर्रा के जीवन में कुछ आदत सीधा-सीधा ए जादा थकान प असर डाल सकता।

• अस्वास्थ्यकर आहार : जब आपके शरीर के जरूरत के उचित पोषण नईखे मिलत त थकान महसूस कईल कवनो असामान्य बात नईखे।
• शराब अवुरी नशा के सेवन : इ शरीर के सामान्य कामकाज में बाधा पहुंचावेला अवुरी थकान पैदा करेला।
• तनाव अवुरी बर्नआउट : जब आप लगातार दबाव में काम करेनी त आपके दिमाग अवुरी शरीर दुनो थक जाला।
• व्यायाम के कमी : जब शरीर सक्रिय ना होखेला त ऊर्जा के स्तर कम हो जाला अवुरी थकान बढ़ जाला।

2. नींद के विकार होखे के चाहीं

स्वस्थ जीवन खातिर बढ़िया नींद बहुत जरूरी बा। अगर नींद से जुड़ल कवनो बेमारी बा त इ `थकान` के एगो प्रमुख कारण बा।

• अनिद्रा : अगर रात में नींद ठीक से ना आवे त अगिला दिन थकान महसूस कईल आम बात बा।
• स्लीप एपनिया : इ स्थिति, जवना में नींद के दौरान सांस रुक जाला, दिमाग अवुरी शरीर के जरूरत के ऑक्सीजन से वंचित क देवेला। एकरा से आपके थकान महसूस हो सकता, चाहे आपके कतनो नींद आ जाए।
• नींद के अन्य विकार : `नार्कोलेप्सी` (अचानक नींद आवे) जइसन स्थिति।

3. कुछ दवाई आ इलाज

इ थकान कुछ दवाई के दुष्प्रभाव के रूप में भी हो सकता जवन कि आप कवनो मेडिकल कंडीशन खाती लेवेनी।

• मानसिक बेमारी खातिर दिहल जाए वाली कुछ दवाई: बेंजोडायजेपिन, एंटीसाइक्लोटिक।
• उच्च रक्तचाप के कुछ दवाई में शामिल बा: `(बीटा-ब्लॉकर)`।
• एलर्जी के दवाई (एंटीहिस्टामाइन) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।
• कैंसर के इलाज : कीमोथेरेपी जईसन इलाज के बाद आप बेहद थकान महसूस क सकतानी।

4. अंतर्निहित चिकित्सा के स्थिति

अधिकतर समय लगातार थकान कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के चलते होखेला। इहे हमनी के सबसे जादा चिंता करे के जरूरत बा।

डाक्टर रउरा के कइसे मदद कर सकेला?

अगर रउरा ई थकान महसूस करत रहीं त सबसे बढ़िया काम बा कि डाक्टर से भेंट करीं. डाक्टर रउरा से रउरा जीवनशैली के बारे में पूछिहें, रउरा कवन दवाई लेत बानी आ जबसे लक्षण शुरू भइल बा तबसे रउरा कइसन लागत बा. तब, उ लोग शारीरिक परीक्षा करीहे।

अक्सरहा एकर कारण के पता लगावे खातिर खून के जांच के जरूरत पड़ेला।हो सकेला कि ऊ लोग रउरा से अइसन काम करे के कह देव. जइसे कि पूरा खून के गिनती, थाइरॉइड हार्मोन के स्तर, विटामिन के स्तर, अवुरी डायबिटीज के जांच खाती जांच। एह परीक्षणन से रउरा सही अंतर्निहित कारण के पता लगावे में मदद मिल सकेला.

एक बेर एकर कारण मिल गईला के बाद डॉक्टर एकर इलाज में मदद करीहे।

एह थकान के कम करे खातिर घर में का कर सकेनी?

जब तक आपके कवनो गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति ना होखे, तब तक आपके जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव कईला से ए थकान में बहुत कमी आ सकता।

• रात के नींद बढ़िया से ले लीं : कोशिश करीं कि हर दिन कम से कम 7-9 घंटा नींद लीं . सुते से पहिले कॉफी, चाय अवुरी फोन के इस्तेमाल से बची। एके साथे सुते आ जागे के आदत डालीं।
• शराब अवुरी नशा से दूर रहीं: एकरा से आपके ऊर्जा खतम हो जाई।
• संतुलित आहार खाईं : बढ़िया आहार खाईं जवना में फल, सब्जी अवुरी दुबला प्रोटीन शामिल होखे। दिन भर पानी भरपूर पीये के चाहीं।
• तनाव के प्रबंधन करीं: योग, ध्यान, अवुरी सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ के माध्यम से अपना दिमाग के आराम दिही।
• नियमित व्यायाम करीं : थक गईला के चलते बईठे के बजाय पैदल चले चाहे दौड़ल जईसन कुछ करे के शुरू करीं। हो सकता कि पहिले त इ मुश्किल होखे, लेकिन कुछ समय बाद एकर फायदा महसूस होई। लेकिन एकरा के जादा मत करीं। अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवना तरह के व्यायाम आपके खाती सही बा।
• स्वस्थ वजन बनवले राखीं: वजन बढ़े अवुरी वजन घटावे दुनो में थकान हो सकता। अपना लंबाई खातिर स्वस्थ वजन के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं।

एह बारे में कब निश्चित रूप से डाक्टर से मिले के चाहीं?

जब कबो-कबो थकान महसूस होखे त डेराए के कवनो बात नईखे। लेकिन कुछ अयीसन स्थिति बा जवना में आपके डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही।