रउरा शायद सोशल मीडिया भा कवनो दोस्त से अपना स्वास्थ्य में सुधार, ऊर्जा बढ़ावे भा दिमाग के तेज करे के नया तरीका के बारे में सुनले होखब. कुछ लोग खास आहार के बात करेला त कुछ लोग अजीबोगरीब व्यायाम के बात करेला। "बायोहैकिंग" एगो नया शब्द ह जवना के इस्तेमाल एह सब के बतावे खातिर कइल जाला. हालांकि ई नाम कहल एगो बड़हन, जटिल बात लाग सकेला बाकिर एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त बायोहैकिंग का होला?
बायोहैकिंग अपना स्वास्थ्य, दिमाग के कामकाज भा एथलेटिक क्षमता में सुधार खातिर अपना शरीर भा जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव करे के प्रथा ह। ठीक ओसही जईसे कंप्यूटर के हैक क के ओकरा से जादे फायदा उठावे के काम होखेला, ओसही एकर विचार बा कि ओकरा से जादे फायदा उठावे खाती अपना शरीर के हैक कईल जाए।
एहमें बहुत कुछ चलत बा. एक ओर त साधारण काम बा जवन केहू भी कर सकेला। जइसे कि स्मार्टवॉच के इस्तेमाल से पता लगावल जा सके कि रउरा केतना नींद आइल बा, कवनो नया व्यायाम दिनचर्या के कोशिश कइल वगैरह.
लेकिन कुछ डॉक्टर के मुताबिक ए बड़ नाम "बायोहैकिंग" में अयीसन चीज़ शामिल बा, जवना के हमनी के सभे जानतानी अवुरी सामान्य ज्ञान से सहमत बानी। जइसे कि: बढ़िया से खाना खाइल, व्यायाम कइल, पर्याप्त नींद लिहल, आ तनाव के प्रबंधन कइल. लेकिन जब इ सब चीज़ कवनो नाया तकनीक के संगे आवेला, ट्रेंड के रूप में, त कुछ लोग के उ काम करे के बढ़िया प्रेरणा मिलेला।
बाकिर दोसरा तरफ एह नाम के इस्तेमाल करत ऑनलाइन बहुते गलत जानकारी भी घूमत बा. कुछ लोग के लागत बा कि ई कवनो तरह के शॉर्टकट ह. ई बिचार कि "बिना मेहनत कइले, बिना स्वस्थ जीवनशैली जिए के कुछ छोट काम कइला से स्वास्थ्य के बड़हन फायदा मिल सके ला" बहुत आकर्षक बा। बाकिर ई बात हमेशा सही ना होला.
त अगर रउरा बायोहैकिंग के आजमावे के सोचत बानी त ई समझल बहुते जरूरी बा कि ई का ह, असल में का काम करेला, आ अपना के कइसे बचावल जा सकेला.
दिमाग के ‘हैक्स’ (न्यूरोहैकिंग) का कइल जाला?
इ बायोहैकिंग के हिस्सा ह। लेकिन इ सिर्फ आपके दिमाग प केंद्रित बा . माने कि बुद्धि आ मानसिक प्रदर्शन में सुधार खातिर जवन काम रउरा करेनी.
- दिमाग के खेल होला
- दवाई आ सप्लीमेंट के बारे में बतावल गइल बा
- खानपान में बदलाव होला
- बायोफीडबैक के बारे में बतावल गइल बा
- विद्युत आ चुंबकीय उत्तेजना के बारे में बतावल गइल बा
- ब्रेन इम्प्लांट के काम होखेला
बायोहैकिंग के मुख्य प्रकार का होला?
बायोहैकिंग के कई गो लक्ष्य हो सकेला. वजन कम कईल, फिटनेस में सुधार, काम प उत्पादकता बढ़ावल, अवुरी जीवन बढ़ावे जईसन चीज़। एक बात एह सब में समान बा कि ई अक्सर खुदे करे वाला (DIY) चीज होला।
बायोहैकिंग कवनो मान्यता प्राप्त चिकित्सा क्षेत्र ना ह। एह से एह में कवनो खास विशेषता नइखे। बाकिर एकरा के कई गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सकेला.
1. बायोहैकिंग आहार (आहार संशोधन) के बारे में बतावल गइल बा।
हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि हमनी के जवन खाएनी जा ओकर असर हमनी के तन अवुरी दिमाग प केतना पड़ेला। कई गो बायोहैक के संबंध हमनी के का खानी जा आ कब खानी जा।
- विशेष आहार : कीटो चाहे भूमध्यसागरीय जईसन आहार के कोशिश कईल, चाहे उ वजन घटावे खाती होखे चाहे स्वास्थ्य के अवुरी लक्ष्य खाती।
- रुक-रुक के उपवास : दिन में कुछ घंटा ही खाना खाइल।
- ऐप के इस्तेमाल: कवनो ऐप में जवन खात बानी ओकरा के लॉगिंग।
- ग्लूकोज मॉनिटरिंग: ``निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर'' जईसन कुछ के इस्तेमाल से इ देखल जा सकता कि दिन भर आपके ब्लड शुगर के स्तर में कईसे बदलाव होखेला।
2. जीवनशैली में संशोधन कइल जाला
इ सब आपके आदत में भईल बदलाव ह।
- अधिका व्यायाम कइल जा रहल बा.
- बढ़िया नींद के प्राथमिकता दिहल।
- धूम्रपान छोड़ल (इ एगो सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ कर सकेनी)।
- नया चीज सीखला से दिमाग सक्रिय रहेला।
- बाहर अधिका समय बितावल, प्रकृति के साथे।
3. मन-शरीर अभ्यास (मन आ शरीर के जोड़े वाला तरीका)
एकरा से आपके शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो स्वास्थ्य के संगे-संगे फायदा होखेला।
- समाधि
- माइंडफुलनेस के बारे में बतावल गइल बा
- साँस लेबे के व्यायाम कइल जाला
- घास या माटी पर नंगे पांव चलना (ग्राउंडिंग)।
4. बायोहैकिंग के पूरक (विशेष पोषण पूरक) 1.1.
अगर रउआ इंटरनेट प बायोहैकिंग सप्लीमेंट खोजब त सैकड़ों अयीसन उत्पाद मिली जवन कि कोशिका के मरम्मत, लिवर के साफ करे, मेटाबॉलिज्म के तेज करे अवुरी दिमाग के साफ करे के वादा करेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ओह लोग में का समाहित होखे के दावा बा.
| पूरक के रूप में दिहल गइल बा | कथित फायदा के बात बा |
|---|---|
| सहएंजाइम क्यू10 (कोक्यू10) के बा। | कोशिका के ऊर्जा देवे खातिर |
| क्रिएटिन के नाम से जानल जाला | मांसपेशी के ताकत खातिर |
| एनएडी+ बूस्टर के बा | स्वस्थ रूप से उमिर बढ़े खातिर |
| रेस्वेराट्रॉल के नाम से जानल जाला | जीवन काल बढ़ावे खातिर |
| करक्यूमिन (पीला) के बा। | जोड़ के स्वास्थ्य खातिर |
| ओमेगा -3 फैटी एसिड के नाम से जानल जाला | दिमाग आ दिल के स्वास्थ्य खातिर |
लेकिन एगो बहुत जरूरी बात याद राखीं कि ए सप्लीमेंट के बारे में बहुत दावा वैज्ञानिक रूप से साबित नईखे भईल। नियमित दवाई निहन एकरा के नियंत्रित ना कईल जाला। त एह बात के कवनो गारंटी नइखे कि ओहमें असल में ऊ बा जवन ओह लोग के दावा बा भा ऊ लोग जवन परिणाम बतावत बा ऊ पैदा करी. कवनो सप्लीमेंट लेवे से पहिले, खास तौर प जदी आप कवनो अवुरी स्थिति के दवाई लेतानी, त आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।
5. DIY जीव विज्ञान (खुद विज्ञान प्रयोग) के बारे में बतावल गइल बा।
बायोहैकिंग के इहे अधिका चरम पक्ष ह। कुछ लोग अपना गैराज भा रसोईघर से वैज्ञानिक प्रयोग करेला। उदाहरण खातिर, एह में इंसुलिन जईसन दवाई के सस्ता बनावे के तरीका खोजल, जीन मोडिफिकेशन के प्रयोग कईल अवुरी शरीर में कंप्यूटर चिप जईसन चीज़ के प्रत्यारोपित कईल शामिल बा। एह सब के सुरक्षा आ नैतिकता पर बड़हन सवाल उठत बा.
का सचमुच बायोहैकिंग काम करेला? का ई सुरक्षित बा?
व्यायाम अवुरी पर्याप्त नींद जईसन साधारण चीज़ सभके खाती सुरक्षित अवुरी बहुत फायदेमंद होखेला। अउरी बायोहैक बा जवना के एगो स्वस्थ आदमी सुरक्षित रूप से आजमा सकेला।
बाकिर अगर रउरा कवनो मेडिकल स्थिति (जइसे कि हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज) बा भा दवाई लेत बानी त कुछ चीज बहुते खतरनाक हो सकेला. जइसे कि हाई ब्लड प्रेशर वाला केहु खातिर उत्तेजक दवाई खतरनाक होखेला। अगर केहू इंसुलिन लेके उपवास करेला त ओकर ब्लड शुगर खतरनाक रूप से कम हो सकेला।
एहसे साबित चिकित्सा उपचार के अलगा राख के बिना परीक्षण कइल उत्पाद के पीछा कइल जोखिम वाला बा. कई बेर एह उत्पाद सभ के पीछा कइला से समय, ध्यान आ पइसा बर्बाद हो सके ला, बिना वास्तव में ऊ काम कइले जवन काम करे ला।
कवनो बायोहैक के आजमावे से पहिले ओकरा प पूरा तरीका से शोध करीं।
- भरोसेमंद स्रोत से जानकारी ले लीं।मेडिकल एसोसिएशन, विश्वविद्यालय, आ वैज्ञानिक संस्थानन के वेबसाइट से जानकारी लीं.
- वैज्ञानिक शोध के देखल जाव. अगर रउरा कवनो बात करत बानी त देखीं कि कवनो प्रासंगिक शोध रिपोर्ट बा कि ना.
- अगर रउरा के कुछ बेचल जा रहल बा त दू बेर सोचीं. अगर ऊ लोग "100% गारंटी" भा "गुप्त सामग्री" जइसन बात कहत होखे त शक करीं.
- अगर कवनो बात बहुते बढ़िया लागत बा त शायद ऊ नइखे.
- सबसे खास बात इ बा कि: अपना डॉक्टर से बात करीं।
कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध बायोहैक का हवें?
तमाम हाइप के बावजूद कुछ बायोहैक बा जवन वैज्ञानिक रूप से साबित बा अवुरी असल में काम करेला।
- नींद के अनुकूलन : कई गो अध्ययन से पता चलल बा कि रोज 7-9 घंटा के निमन नींद मिलल आपके दिल, वजन प्रबंधन, दिमाग के कामकाज, प्रतिरक्षा प्रणाली, अवुरी मानसिक भलाई खाती बहुत जरूरी बा।
- रुक-रुक के उपवास : अध्ययन से पाता चलल बा कि एकरा से वसा जरे में मदद मिल सकता अवुरी वजन कम हो सकता। एकरा अलावे इ डायबिटीज के नियंत्रण, याददाश्त अवुरी ब्लड प्रेशर में मदद क सकता।
- हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT): कम समय में बढ़िया वर्कआउट करे के इ एगो बढ़िया तरीका बा। एकरा में व्यायाम के छोट फटकार, कुछ समय ब्रेक लेवे अवुरी ओकरा बाद फेर से कईल शामिल बा। एकरा से ताकत, सहनशक्ति बढ़ावे अवुरी शरीर के चर्बी कम होखे के बात कहल गईल बा।
- ध्यान अवुरी माइंडफुलनेस : तनाव कम करे के इ बहुत बढ़िया तरीका बा। बहुत लोग खातिर इ अवसाद अवुरी चिंता के कम करे, ब्लड प्रेशर कम करे अवुरी नींद के निमन से मदद करेले।
अंत में, जल्दी से ठीक होखे के उम्मीद मत करीं। उ कहले कि, सबसे बढ़िया 'हैक' बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी।' स्मार्टवॉच से मिलल डेटा उपयोगी हो सकता, लेकिन इ आपके भीतर जवन महसूस होखेला, चाहे डॉक्टर के सलाह के कवनो विकल्प नईखे।
घर ले जाए के संदेश
- बायोहैकिंग स्वास्थ्य में सुधार खातिर कइल जाए वाला चीजन खातिर एगो सामान्य शब्द हवे, जवना में साधारण जीवनशैली के आदत से ले के जटिल प्रयोग तक ले सामिल बाड़ें।
- कुछ तरीका, जइसे कि बढ़िया नींद, व्यायाम, आ ध्यान, वैज्ञानिक रूप से साबित भइल बा आ ई सुरक्षित बाड़ें।
- इंटरनेट प देखाई देवे वाला हर सप्लीमेंट चाहे "हैक" के वैज्ञानिक तरीका से साबित नईखे भईल, एहसे एकरा से सावधान रहीं।
- कवनो नया चीज़ के आजमावे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर पूछ लीं, खास तौर प जदी आपके कवनो मेडिकल स्थिति बा चाहे दवाई लेत बानी।
- शॉर्टकट भा क्विक फिक्स के उमेद मत करीं. सबसे बढ़िया परिणाम लगातार, स्वस्थ जीवनशैली से मिलेला।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं