का रउवा कबो स्टोर से खरीदे वाला फूड पैकेज, बिस्कुट चाहे अवुरी खाना के सामग्री के सूची में 'लेसिथिन' के नाम देखले बानी? रउआ एकरा के सप्लीमेंट के रूप में भी देखले होखब। लेसिथिन ठीक से का होला? हमनी के देह खातिर अच्छा बा कि बाउर? बहुत लोग के ए बारे में एगो बड़ सवाल बा। त आज हमनी के एकरा बारे में सरलता से, अयीसन तरीका से बात करब जा कि आप लोग समझ सकी।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
सीधा-सीधा कहल जाव त लेसिथिन का होला?
लेसिथिन एगो प्रकार के वसा ह जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका खाती जरूरी होखेला। ई प्राकृतिक रूप से कई गो खाद्य पदार्थन में पावल जाला। सोची, हमनी के शरीर के हर कोशिका के दीवार होखेला। लेसिथिन ओह कोशिका भित्ति के स्वस्थ राखे में मदद करेला।
लेसिथिन प्राकृतिक रूप से सोयाबीन आ अंडा के जर्दी में पावल जाला , बाकी ई गेहूं के कीटाणु, मूंगफली, आ जानवरन के लिवर नियर खाद्य पदार्थ सभ में भी कम मात्रा में पावल जाला।
आजकल हमनी के स्टोर से खरीदे वाला बहुत खाद्य पदार्थ में लेसिथिन मिलावल जाला, खास तौर प चॉकलेट, बेकरी उत्पाद, अवुरी सलाद ड्रेसिंग में। एकर कारण इ बा कि लेसिथिन से कवनो खाना के स्वाद, रूप अवुरी शेल्फ लाइफ में सुधार हो सकता। उदाहरण खातिर सोयाबीन के तेल में गरम पानी डाल के आ तेज गति से घुमा के सोया लेसिथिन के औद्योगिक रूप से उत्पादन होला।
लेसिथिन के हमनी के शरीर खातिर का फायदा बा?
लेसिथिन के बात कईल जाए त एकरा से हमनी के स्वास्थ्य के कई गो फायदा बतावल जाता। एक-एक करके देखल जाव।
दिल के स्वास्थ्य में मदद करेला
हमनी के हमेशा अपना शरीर में दुनो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के बात करेनी, ना? "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल आ "खराब" कोलेस्ट्रॉल।
- "खराब" कोलेस्ट्रॉल (LDL कोलेस्ट्रॉल): जब इ स्तर बढ़ जाला त हमनी के खून के नली के भीतरी दीवार प फैटी जमा होखे लागेला। एकरा से धीरे-धीरे खून के नली संकुचित हो जाला, जवना से हार्ट अटैक अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर बेमारी के खतरा बढ़ जाला।
- "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल): एकर काम खून के नली में जमा भईल खराब कोलेस्ट्रॉल के हटा के ओकरा के प्रोसेसिंग खाती लिवर में वापस कईल होखेला। हमनी के देह में कूड़ा जमा करे वाला जइसन बा।
शोध से पता चलल बा कि खास तौर प सोया से मिलेवाला लेसिथिन ए "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम क सकता। एकरा अलावे इ "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ावे में मदद क सकता। एहसे लेसिथिन दिल के स्वास्थ्य के रक्षा में कुछ हद तक योगदान दे सकता।
स्तनपान करावे वाली महतारी खातिर खास!
स्तनपान करावे वाली महतारी खातिर इ बहुत जरूरी मुद्दा बा। कई बेर, स्तनपान करावे के समय दूध के नली बंद हो सकता (नली जाम हो सकता)। ई बहुते दर्दनाक आ असहज अनुभव बा. रुकल जगह सूजन, लाल अवुरी दर्द हो सकता।
अगर ई दूध के नली में रुकावट बनल रहे त ई मास्टिटिस होला।ई संक्रमण में बदल सके ला जेकरा के "गला में खराश" कहल जाला। शरीर में दर्द अवुरी बोखार जईसन लक्षण भी देखाई दे सकता।
एगो सिद्धांत बा कि लेसिथिन के इस्तेमाल एह स्थिति में मदद करे खातिर कइल जा सके ला। लेसिथिन से माई के दूध के चिपचिपाहट कम होखे के बात मानल जाला . जब दूध तरल हो जाला त नलिका में रुकावट के खतरा कम हो जाला। कुछ सिफारिश सभ में बतावल गइल बा कि दिन में चार बेर लगभग 1,200 मिलीग्राम (1.2g) लेसिथिन के सेवन से एह स्थिति के रोके में मदद मिल सके ला।
लेकिन, इ बहुत जरूरी बा: रउआ कबो अपना दम प अयीसन कवनो काम शुरू ना करे के चाही। कवनो सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही अवुरी उनुकर सलाह लेवे के चाही।
का दिमाग के कामकाज प एकर असर होखेला?
लेसिथिन में कोलाइन होखेला, जवन कि एगो पोषक तत्व ह जवन कि दिमाग के कामकाज खाती जरूरी होखेला। एहसे शोधकर्ता जांच कईले बाड़े कि का लेसिथिन याददाश्त के विकार, खास तौर प डिमेंशिया जईसन स्थिति में फायदेमंद हो सकता।
जबकि एगो अध्ययन में कुछ आशाजनक नतीजा मिलल बा, लेकिन बहुत अवुरी अध्ययन के नतीजा कम साफ बा। माने कि अभी तक इ साबित नईखे भईल कि लेसिथिन के सेवन से याददाश्त के समस्या खाती निश्चित फायदा होखेला। एह से एह विषय पर अउरी शोध के जरूरत बा।
स्वस्थ त्वचा खातिर मदद करेला
अगर रउआ जवन कुछ स्किन केयर प्रोडक्ट अवरू कॉस्मेटिक के इस्तेमाल करेनी ओकर इंग्रेडिएंट लिस्ट देखब त रउआ लेसिथिन के नाम देखाई दिही। काहे कि लेसिथिन एगो बढ़िया मॉइस्चराइजर ह, मतलब कि इ त्वचा में नमी के बरकरार राखे में मदद करेला। जब एकरा के त्वचा प लगावल जाला त एकरा से सूखापन अवुरी चकनाचूरता कम हो सकता। शोध से पता चलता कि एकरा के 15% तक के एकाग्रता में त्वचा प लगावल सुरक्षित बा।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →लेसिथिन के इस्तेमाल करत घरी विचार करे लायक बात
जईसे कि कवनो चीज़ के संगे होखेला, लेसिथिन के इस्तेमाल करत समय कुछ चीज़ प ध्यान देवे के जरूरत बा। इनहन के साइड इफेक्ट भा जोखिम कहल जा सके ला।
| जोखिम/दुष्प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | वर्णन आ का करे के बा |
|---|---|
| एलर्जी के बेमारी होला | लेसिथिन अक्सर सोया से बनावल जाला। सोया से एलर्जी वाला बहुत लोग के सोया प्रोटीन से एलर्जी होखेला। वैज्ञानिक लोग के कहनाम बा कि सोया लेसिथिन में सोया प्रोटीन ना होखेला। हालांकि, जदी आपके सोया से एलर्जी बा त सबसे निमन बा कि कवनो जोखिम ना उठावल जाए। अगर कवनो खाद्य पदार्थ के लेबल प लेसिथिन के स्रोत के सूची नईखे त निर्माता से पूछल समझदारी होई चाहे खाना से बचे के होई। |
| पाचन संबंधी समस्या के समस्या होखेला | कुछ लोग के लेसिथिन लेवे के समय पाचन में छोट-मोट परेशानी, जईसे पेट में दर्द, पेट फूलल अवुरी दस्त हो सकता। |
| गर्भावस्था आ स्तनपान करावे के काम | ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा जरूर ध्यान में राखे के चाहीं. अगर रउआ गर्भवती बानी भा स्तनपान करावत बानी त लेसिथिन के सप्लीमेंट लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं । |
लेसिथिन के खुराक का होला?
लेसिथिन के कवनो आधिकारिक अनुशंसित दैनिक भत्ता नइखे. माने कि कवनो निर्धारित राशि नइखे जवना में लिखल होखे कि "प्रतिदिन एतना लेबे के चाहीं."
कुछ सूत्र के कहनाम बा कि स्तनपान करावे वाली महतारी के दूध के नली के रुकावट के इलाज खाती दिन में चार बेर 1,200 मिलीग्राम के सेवन करे के चाही। बाकी लोग सामान्य स्वास्थ्य लाभ खातिर दिन में दु से तीन बेर 300 मिलीग्राम लेवे के सलाह देवेले।
अगर रउआ लेसिथिन के पूरक (कैप्सूल, पाउडर, भा तरल) खरीदत बानी त पैकेजिंग पर निर्माता के निर्देश के पालन कइल सबसे बढ़िया बा।
लेकिन, एकरा से जादे जरूरी बा कि, अपना आहार में लेसिथिन डाले से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं। ऊ रउरा खातिर सही खुराक तय करे खातिर सबसे बढ़िया आदमी होला, रउरा स्वास्थ्य के स्थिति, जरूरत आ अउरी मेडिकल स्थिति के देखत.
घर ले जाए के संदेश
- लेसिथिन एगो प्रकार के वसा ह जवन प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थ में पावल जाला अवुरी हमनी के शरीर खाती जरूरी होखेला। एकर इस्तेमाल खाद्य एडिटिव आ न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट के रूप में भी होला।
- लेसिथिन खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के कम क के अवुरी त्वचा के नमी के बना के राख के दिल के स्वास्थ्य के समर्थन में मदद क सकता।
- लेसिथिन के बारे में सोचा जाता कि इ दूध के नली के बंद होखे में मदद करेला, खास तौर प स्तनपान करावे वाली महतारी में।
- स्मृति पर एकर असर अबहीं ले निश्चित रूप से साबित नइखे भइल.
- सोया एलर्जी वाला लोग अवुरी जेकरा पाचन संबंधी समस्या हो सकता, ओ लोग के सावधान रहे के चाही।
- सबसे खास बात इ बा कि बिना मेडिकल सलाह के कबो लेसिथिन चाहे कवनो अवुरी सप्लीमेंट के सेवन शुरू मत करीं। हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं कि ई रउरा खातिर सही बा कि ना आ कवन खुराक लेबे के बा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.