राउर दिल के धड़कन कइसन बा? आईं पता लगावल जाव कि ई ठीक से का ह!

का रउवा कबो सोचले बानी कि प्रति मिनट में आपके दिल केतना बेर धड़केला? एकरा के हमनी के आपन दिल के धड़कन भा ``हार्ट रेट'' कहेनी जा। हमनी के देह में तनी इंजन निहन बा। एकर गति हमनी के का करेनी अवुरी का कहेनी, अवुरी हमनी के का महसूस करेनी, एकरा आधार प बदलेला। का ई कमाल के बात नइखे? त आजु एह दिल के धड़कन के बारे में एगो साधारण तरीका से बात कइल जाव.

दिल के धड़कन ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त दिल के धड़कन एक मिनट में आपके दिल के धड़कन के संख्या ह। रउरा त जानते बानी कि ई अइसन चीज ह जवना के हमनी के शरीर अपने आप नियंत्रित कर लेला. मतलब जब हमनी के दौड़त बानी जा, व्यायाम करेनी जा, भा बहुत खुश भा डेरानी जा त हमनी के दिल के धड़कन बढ़ जाला . ठीक ओही तरह जब हमनी के सुतेनी जा, आराम करेनी जा भा शांत रहेनी जा त इ दर कम हो जाला . इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि हमनी के शरीर के जरूरत के मुताबिक एडजस्ट होखेला।

हमनी के दिल के धड़कन के बारे में एतना सोचे के काहे जरूरत बा?

रउरा सोचत होखब कि "त ई त बस कुछ अउर बा, ई अतना बड़ बात काहे बा?" असल में दिल के धड़कन एगो महत्वपूर्ण बात ह जवन हमनी के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बतावेला .

• डाक्टर लोग एकर जांच करेला: जब रउआ डॉक्टर से मिले जाइब त शायद रउआ ओह लोग के नाड़ी के जांच देखले होखब। माने कि उ लोग आपके दिल के धड़कन के जांच करेले। आमतौर प ई नियमित सालाना जांच के दौरान, जब आपके कवनो बेमारी होखे, चाहे सर्जरी से पहिले कईल जाला।
• व्यायाम करे वाला लोग खातिर जरूरी: जदी आप व्यायाम करेवाला बानी त एकरा से आपके पता चली कि आप सही तरीका से कसरत करतानी कि जादा मेहनत करतानी।
• इ स्वास्थ्य समस्या के पहचान क सकता: चाहे आपके दिल के धड़कन सामान्य से बहुत जादे होखे चाहे बहुत कम होखे , इ दिल के बेमारी चाहे कवनो अवुरी स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकता। एतने ना, डॉक्टर लोग के भी कुछ बेमारी के अंदाजा हो सकता, जवना तरीका से इ नाड़ी हमनी के पूरा शरीर में महसूस होखेला।

रउरा अपना दिल के धड़कन के कइसे नापब? ई त बहुते आसान बा!

ई एगो बहुते साधारण परीक्षा ह जवना के लेबे के बा. घर में खुदे कर सकेनी। इ एगो गैर-इनवेसिव अवुरी दर्द रहित परीक्षण ह।

1. आपन नाड़ी खोजीं : अपना तीनों सबसे लंबा अँगुरी (अंगूठा, बीच के अँगुरी, अंगूठी) के एक संगे राखीं अवुरी त्वचा प कवनो जगह प हल्का से दबाईं। इ नाड़ी हमनी के शरीर के कुछ धमनियन से खून के बहाव के समय आपके महसूस करे वाला दबाव ह।

• सबसे बढ़िया जगह: अक्सर आपके नाड़ी के जांच करे खातिर सबसे आसान जगह हड्डी के हड्डी (रउरा गर्दन के ओर) होखेला, जहवां ``कैरोटिड धमनी`` होखेला। या कलाई (अपना बांह के साइड में, अंगूठा के साइड से नीचे)। जहाँ ``रेडियल धमनी`` स्थित बा।

2. गिनती : आपन नाड़ी खोजला के बाद एगो घड़ी के देख के गिनती करीं कि 60 सेकंड (एक मिनट) में आपके दिल केतना बेर धड़कता। अगर 60 सेकंड तक गिने में दिक्कत होखे त 30 सेकंड तक गिनती करीं अवुरी दु से गुणा करीं। या फिर 15 सेकंड तक गिन के चार से गुणा कर सकेनी।

3. राउर दिल के धड़कन:जवन मूल्य मिलेला ऊ राउर दिल के धड़कन ह. एकरा के हमनी के `bpm` (बीट प्रति मिनट) कहेनी जा।

आराम करत समय दिल के धड़कन : इहे नाम ह जवना के नापल जाला जब आप शांत होखे अवुरी कुछ ना करेनी।

एकरा के रउरा व्यायाम करत घरी भा काम पूरा कइला का बाद नाप सकीलें. एह तरह से रउरा पता चल सकेला कि राउर कसरत केतना तीव्र रहे.

वर्तमान में कुछ फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस, जईसे कि कलाई के घड़ी, आपके दिल के धड़कन के स्वचालित रूप से नापेला अवुरी देखावेला।

माप के नतीजा का कहत बा?

रउरा के सीधे नंबर दिहल जाई. इ आपके दिल के धड़कन प्रति मिनट के संख्या ह। ए नंबर के देख के आप बता सकतानी कि आपके दिल के धड़कन सामान्य सीमा में बा कि ना।

सामान्य दिल के धड़कन कइसन होखे के चाहीं?

ई हर आदमी खातिर अलग अलग होला. इ आपके उमिर आ समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करेला . आम तौर प छोट आदमी के दिल के धड़कन तनिका जादे होखेला।

### छोट लइकन खातिर आराम के समय सामान्य हृदय गति (जागले) :

• नवजात शिशु (जन्म से 4 सप्ताह तक): 100 से 205 धड़कन प्रति मिनट (100-205 बीपीएम)*
• 4 महीना से 1 साल के शिशु: 100 से 180 धड़कन प्रति मिनट (100-180 बीपीएम)*
• 1 से 3 साल के छोट बच्चा: 98 से 140 बीट प्रति मिनट (98-140 बीपीएम)*
• 3 से 5 साल के प्रीस्कूलर बच्चा: 80 से 120 बीट प्रति मिनट (80-120 बीपीएम)
• स्कूली उमिर के बच्चा 5 से 12 साल के: 75 से 118 बीट प्रति मिनट (75-118 बीपीएम)
• किशोर (13 से 18 साल के उम्र): 60 से 100 बीट प्रति मिनट (60-100 बीपीएम)

*ई आंकड़ा एह बात पर आधारित बा कि लइका कब जागल बाड़े। जब ऊ लोग सुतल होखे त ई मान कम हो सकेला.

### वयस्क लोग (18 साल आ ओहसे अधिका उमिर) खातिर आराम के समय सामान्य हृदय गति:

• 60 से 100 बीट प्रति मिनट (60-100 बीपीएम) के बा।

व्यायाम करत घरी हमनी के लक्ष्य हृदय गति आ अधिकतम हृदय गति का लक्ष्य राखे के चाहीं?

अगर रउआ व्यायाम करे वाला बानी त इ खंड रउआ खातिर बहुत महत्वपूर्ण होई।

• लक्ष्य हृदय गति: जब आप मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम (उदाहरण खातिर, तेज चलल) करत होखीं त आपके दिल के धड़कन खातिर इ सबसे बढ़िया रेंज बा। इ स्तर आदर्श बा काहेकी इ सिर्फ आपके दिल के फायदा पहुंचावे खाती काफी बा, अवुरी इ आपके फालतू के तनाव में ना डाल दिही।
• अधिकतम दिल के धड़कन : जदी आप बहुत मेहनत से व्यायाम कईल चाहतानी त आप अपना अधिकतम दिल के धड़कन के लगभग 95% तक जा सकतानी। लेकिनएकरा के जादा मत करीं। अगर अयीसन करीं त एकर जोखिम फायदा से जादे हो सकता।

जरूरी: अगर आप नियमित रूप से व्यायाम ना करेनी त कवनो नाया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। खासकर अगर रउरा दिल के बेमारी, साँस लेबे में समस्या भा संचार के समस्या के इतिहास बा त ई बहुते जरूरी बा. आपके डॉक्टर आपके स्वास्थ्य के खतरा में डालले बिना सुरक्षित अवुरी प्रभावी तरीका से व्यायाम करे के सबसे निमन सलाह दे सकतारे।

### एकर गणना कईसे कईल जाला?

आप आपन अधिकतम अवुरी लक्ष्य हृदय गति के गणना खुद क सकतानी।

• `220 - राउर उमिर = अधिकतम हृदय गति`
• `अधिकतम गति x 0.6 = लक्ष्य सीमा में सबसे कम मान`
• `अधिकतम गति x 0.8 = लक्ष्य सीमा के सबसे अधिक मान`

जइसे कि अगर रउरा 40 साल के बानी त:

• अधिकतम हृदय गति: `220 - 40 = 180 बीपीएम`
• लक्ष्य सीमा में सबसे कम मान: `180 x 0.6 = 108 बीपीएम`
• लक्ष्य सीमा में सबसे अधिक मान: `180 x 0.8 = 144 बीपीएम`

मतलब कि व्यायाम करत घरी आपके दिल के धड़कन 108 बीपीएम से 144 बीपीएम के बीच राखे के कोशिश करे के चाही।

दिल के धड़कन बढ़ल का होला? (टैचीकार्डिया) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर आराम के समय आपके दिल के धड़कन 100 धड़कन प्रति मिनट (`100 bpm`) से जादा होखे त डॉक्टर एकरा के `टैचीकार्डिया` कहेले। एकरा से इ संकेत मिल सकता कि सिस्टम में कवनो समस्या बा जवन कि आपके दिल के धड़कन के संकेत देवेला। उदाहरण खातिर `(Atrial Flutter)` आ `(Ventricular Tachycardia)` जइसन स्थिति सभ के सामिल कइल जा सके ला।

हालांकि, हमेशा दिल के धड़कन बढ़ल दिल के लय के समस्या (अतालता) ना होखेला। कई बेर, निम्नलिखित कारण से दिल के धड़कन बढ़ सकेला:

• निर्जलीकरण के स्थिति बा
• कवनो तरह के संक्रमण हो जाला
• जर बोखार
• दरद
• चिंता
• थाइरॉइड के विकार होला

अगर रउआ बहुत तनाव में बानी , चिंता में बानी , या मौसम बहुत गरम भा नम बा , त राउर दिल के धड़कन भी बढ़ सकेला। इ सब अस्थायी शर्त ह। एहसे तनी शांत होखला के बाद, चाहे हालत बीत गईला के बाद फेर से अपना दिल के धड़कन के नाप लीं।

दिल के धड़कन धीमा होखल का होला? (ब्राडीकार्डिया) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर आराम के समय आपके दिल के धड़कन 60 धड़कन प्रति मिनट (`60 bpm`) से कम होखे त एकरा के ` ब्रैडीकार्डिया` कहल जाला। एकरा से इ संकेत मिल सकता कि दिल के धड़कन के संकेत देवे वाला सिस्टम में कवनो समस्या बा। एकर एगो उदाहरण बा `हार्ट ब्लॉक` नाम के एगो स्थिति।

रउआ कुछ खास दवाई ले रहल बानी, उदाहरण खातिर `बीटा-ब्लॉकर`अगर आप बीटा-ब्लॉकर नाम के दवाई लेत बानी त आपके दिल के धड़कन भी धीमा हो सकता। ई हमेशा चिंता के बात ना होला. अधिकतर समय, आप उ दवाई अपना ब्लड प्रेशर कम करे चाहे दिल के काम आसान बनावे खाती लेत होखब।

अगर आप बहुत सक्रिय व्यायाम करे वाला बानी , खास तौर प एगो प्रतिस्पर्धी एथलीट, त आपके आराम के समय दिल के धड़कन 60 धड़कन प्रति मिनट से कम हो सकता। कुछ एथलीट लोग खातिर ई 40 बीपीएम तक कम हो सकेला। हालांकि औसत आदमी खातिर अयीसन मूल्य खतरनाक रूप से कम हो सकता।

अगर दिल के धड़कन असामान्य होखे त का करे के चाहीं?

अगर आराम करत समय आपके दिल के धड़कन सामान्य सीमा से बाहर बा त डॉक्टर से मिले के चाही। एकर जांच करावल जरूरी बा, काहेंकी दिल के धड़कन या त बहुत जादा होखे चाहे बहुत कम होखे, कवनो समस्या के संकेत हो सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके दिल के धड़कन के बारे में कवनो चिंता भा सवाल बा त सबसे निमन होई कि आप अपना प्राथमिक देखभाल प्रदाता (पीसीपी) से बात करीं। ऊ रउरा सवालन के जवाब दे सकेला आ जरूरत पड़ला पर रउरा के कवनो विशेषज्ञ का लगे रेफर कर सकेला.

अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं:

• अगर दिल के धड़कन तेज होखला प चक्कर आवे लागेला ।
• अगर आराम करत घरी राउर दिल के धड़कन बहुते अधिका भा बहुते कम होखत रहे त .
• अगर राउर दिल के धड़कन अनियमित, लंघत, भा सिंक से बाहर लागत बा .
• अगर "थम्प" के जगह नाड़ी लेवे के समय धड़कन महसूस होखे त एकरा के "थ्रिल" भी कहल जाला।इ कुछ दिल अवुरी संचार संबंधी समस्या के संकेत हो सकता।
• अगर रउआ नाड़ी के महसूस कइले बिना आपन दिल के धड़कन तेज महसूस करत बानी (एकरा के ``हृदय धड़कन'' कहल जाला)।

साल में कम से कम एक बेर सालाना स्वास्थ्य जांच खातिर अपना परिवार के डॉक्टर के पास जाए के भी बहुत जरूरी बा . ओ समय आपके दिल के धड़कन के जांच कईल आम बात बा। एकरा से बहुत बेमारी (इहाँ तक कि खतरनाक, लक्षणहीन बेमारी) के जल्दी पता चल सकेला। अगर जल्दी पता चल जाव त बहुते चीजन के इलाज हो सकेला.

अंत में घर ले जाए के संदेश

अब रउरा समझ में आ गइल बा कि दिल के धड़कन का होला, एकरा के कइसे नापल जाला आ ई हमनी के का बता सकेला.

ई अइसन चीज ह जवना के रउरा अपना खातिर आसानी से नाप सकेनी. अगर आप नियमित रूप से आपन दिल के धड़कन नापब त आपके अंदाजा हो सकता कि आपके "सामान्य" नंबर का बा।

• अगर कबो कवनो असामान्य रीडिंग मिल जाव त घबरा मत जाईं. सोचीं कि रउरा एकरा होखे से पहिले का करत रहीं. एकर कवनो तार्किक कारण हो सकेला (जइसे कि जब रउरा भागला के बाद डेरा गइल रहीं)।
• हालांकि, जदी आपके असामान्य मूल्य मिलत रहे, चाहे आपके एकरा बारे में कवनो चिंता बा, त डॉक्टर से जरूर देखाई दिही।उ लोग पता लगा सकतारे कि आपके दिल के धड़कन सामान्य सीमा से बाहर के चलते का बा।

अपना दिल के ख्याल राखल अपना पूरा शरीर के ख्याल राखे जइसन बा. त, एह छोट, लेकिन बहुत जरूरी बात प ध्यान देवे लायक बा।

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