बैसाखी के सही इस्तेमाल कईसे कईल जाला? चलीं सब कुछ सीखल जाव!

गोड़ में चोट भा सर्जरी के बाद कुछ देर खातिर बैसाखी के इस्तेमाल करे के पड़े के बात बहुत आम बात बा। हालांकि पहिले त इ तनिका अजीब अवुरी परेशान करेवाला लाग सकता, लेकिन एक बेर जब आप एकर सही इस्तेमाल करे के तरीका सीख गईनी त आपके इ बहुत आरामदायक लागी। बैसाखी आपके सबसे बढ़िया दोस्त निहन होखेला, जवन कि आपके ठीक होखे वाला गोड़, घुटना चाहे टखना प कवनो वजन ना डाल के उठे, चले अवुरी रोजमर्रा के काम करे में मदद करेला, जवना से ओकरा के जरूरत के बाकी आराम मिलेला। त, चिंता मत करीं। एह लेख में हमनी के बैसाखी के सही अवुरी सुरक्षित तरीका से इस्तेमाल करे के तरीका प बात करब।

बैसाखी के प्रकार का होला?

बैसाखी के कई प्रकार बा जवना के सलाह आपके डॉक्टर क सकतारे। बाकिर एगो अइसन बा जवन श्रीलंका में हमनी का बीच सबसे लोकप्रिय आ आमतौर पर देखल जाला. देखल जाव कि ई का ह.

रउरा डॉक्टर तय करीहें कि कवन प्रकार रउरा खातिर सही बा आ एकर इस्तेमाल कतना दिन ले करे के चाहीं. फिजियोथेरेपिस्ट भी सिखा दिहे कि एकर सही इस्तेमाल कईसे कईल जाला।

खराब गोड़ पर केतना वजन डाल सकेनी?

इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा। रउरा डॉक्टर तय करीहें कि रउरा अपना ठीक होखे वाला गोड़ पर केतना वजन डाल सकीलें. ऊ रउरा से एह बारे में बात करत घरी अइसन शब्दन के इस्तेमाल कर सकेला.

• वजन ना उठावे के चाहीं : एकर मतलब बा कि रउरा अपना प्रभावित गोड़ पर कवनो वजन ना डाले के चाहीं ना ओकरा पर कवनो वजन ना डाले के चाहीं . चलत घरी रउरा ओह गोड़ के पूरा तरह से ऊँच राखे के चाहीं.
• खाली संतुलन खातिर पैर के अंगूठा के स्पर्श : एकर मतलब बा कि आप सिर्फ संतुलन बनावे खातिर अपना बड़ पैर के अंगूठा के जमीन प हल्का से छू सकतानी। एकरा पर कवनो वजन मत डालीं. ई अइसन बा जइसे कवनो अंडा के जमीन पर रख के ओकरा के तबले पकड़ के रखल जाव जबले ऊ टूट ना जाव.
• आंशिक वजन उठावल : इहाँ डॉक्टर आपके बता दिहे कि आप लगभग 50% वजन सहन क सकतानी। इ किलो के सही संख्या नईखे। कल्पना करीं कि रउरा सामान्य तरीका से चलत बानी, अब मानसिक रूप से ओह वजन के लगभग आधा वजन कम करीं आ ओतना वजन सहत बानी.
• वजन सहन कईल जईसे बर्दाश्त कईल जाला : एकर मतलब बा कि जब तक आपके कवनो दर्द चाहे बेचैनी ना महसूस होखे, ओतना वजन के संगे चल सकेनी। हालांकि, जदी आपके कवनो दर्द महसूस होखता त ओकरा प वजन डाले खाती अपना के मजबूर मत करीं।

बैसाखी के अपना लंबाई के हिसाब से कईसे समायोजित कईल जाला

बैसाखी के इस्तेमाल करे से पहिले ओकरा के अपना लंबाई के मुताबिक समायोजित कईल जरूरी बा। अयीसन ना कईला प बेचैनी अवुरी बाकी समस्या हो सकता।

• ऊँचाई के समायोजन : बहुत बैसाखी में एगो तंत्र होखेला जवना के मदद से आप ऊँचाई के समायोजन क सकेनी। एकरा के ठीक करे में अपना डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट से मदद मांगीं।
• सही नाप: जब रउआ सीधा खड़ा होखीं त बैसाखी के ऊपरी पैड आपके बगल से लगभग दू इंच (दू अंगुरी के चौड़ाई) नीचे होखे के चाहीं। मतलब कि ई रउरा बगल के ठीक नीचे ना होखे के चाहीं.
• हाथ के पकड़ : हाथ के पकड़ आपके कूल्ह के लाइन में होखे के चाही। ई ओह स्तर पर होखे के चाहीं जहाँ राउर बाँहि बस कोहनी पर झुकल होखे.

रोजमर्रा के काम कईसे कईल जाला

अब देखल जाव कि कइसे खड़ा होके बइठल जाव आ बैसाखी लेके चले के चाहीं. सबसे जरूरी बा कि इ सब धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी कईले, अवुरी संतुलन के संगे कईल जाए .

कुर्सी से कइसे उठत बानी?

1. पहिले कुर्सी पर तनी आगे बईठ जाइए।

2. अपना खराब गोड़ के साइड में दुनो बैसाखी के हाथ में मत पकड़ीं। दूसरा हाथ में, यानी कि अपना अच्छा गोड़ के साइड में हाथ से पकड़ लीं .

3. अब एक हाथ कुर्सी पर आ दूसरा हाथ बैसाखी के हैंडल पर राखीं।

4. अपना निमन गोड़ प आपन वजन डाल के दुनो हाथ के मदद से धीरे-धीरे खड़ा होखे के चाही।

5. खड़ा होखला के बाद अपना के बढ़िया से संतुलित करीं, ओकरा बाद बैसाखी के बगल के नीचे राखीं।

कुर्सी पर कइसे बइठल बानी?

1. जवना कुर्सी पर बइठे वाला बानी, पीठ कुर्सी के ओर रख के, चलीं। जबले रउरा गोड़ के पीछे कुर्सी के किनारा ना महसूस करीं तबले पीछे हट जाईं.

2. अब अपना बढ़िया गोड़ पर वजन डाल के दुनो बैसाखी के बगल के नीचे से निकाल के हाथ के अपना खराब गोड़ के साइड में पकड़ लीं .

3. दूसरा हाथ (अपना निमन गोड़ के साइड के हाथ) से पीछे हाथ बढ़ाईं अवुरी कुर्सी के किनारा पकड़ लीं।

4. अब पूज्य महोदय, अपना कुर्सी पर नियंत्रण के साथ बइठ जा।

कइसे चलल जाला?

1. सबसे पहिले सीधा खड़ा होके संतुलन स्थापित करीं।

2. अब, बैसाखी अवुरी आपन कमजोर गोड़ दुनो के एक संगे आगे राखी।

3. बैसाखी के हैंडल पर दुनो हाथ से बराबर वजन लगाईं।

4. एकरा बाद आपन बढ़िया गोड़ के आगे ले आईं, दुनो बैसाखी के पार क के जमीन प राखी।

5. अगिला कदम उठावे से पहिले आपन संतुलन वापस ले लीं।

अगर रउरा गोड़ पर बूट भा कास्ट लगा के चलत बानी त वइसने करीं. लेकिन डॉक्टर के कहला से जादा वजन गोड़ प मत डालीं।

सीढ़ी चढ़त-नीचे कइसे चलत बानी?

बैसाखी के संगे सीढ़ी के इस्तेमाल तनी चुनौतीपूर्ण हो सकता, एहसे एकरा के बहुत सावधानी अवुरी धीरे-धीरे करे के जरूरत बा। हो सके त केहू से मदद करावल जाव.

सीढ़ी कइसे चढ़ल जाला

• अगर रेलिंग बा त:

1. पहिला कदम के पास खड़ा हो जाईं।

2. एक हाथ से हैंडल के मजबूती से पकड़ लीं।

3. दुनो बैसाखी के दूसरा हाथ के बगल के नीचे रखीं।

4. अब, अच्छा गोड़ के ऊपर के सीढ़ी पर रख दीं।

5. एकरा बाद रेलिंग अवुरी बैसाखी के मदद से प्रभावित गोड़ के ऊपर उठाई।

• अगर कवनो मदद नइखे त:

1. पहिला कदम के पास खड़ा हो जाईं।

2. बढ़िया गोड़ पर वजन डाल के बढ़िया गोड़ के सीढ़ी पर रख दीं।

3. एकरा बाद, दुनो बैसाखी के ऊपरी सीढ़ी प ले जाईं।

4. अंत में कठिन गोड़ के ऊपर ले लीं।

सीढ़ी से नीचे कइसे उतरल जाला

• अगर रेलिंग बा त:

1. सीढ़ी के ऊपर खड़ा होखे के चाहीं।

2. एक हाथ से हैंडल के मजबूती से पकड़ लीं।

3. दुनो बैसाखी के दूसरा हाथ के बगल के नीचे रखीं।

4. अब, प्रभावित गोड़ अवुरी दुनो बैसाखी के निचला सीढ़ी प राखी।

5. एकरा बाद हाथ के मदद से आपन निमन गोड़ के निचला सीढ़ी तक नीचे करीं।

• अगर कवनो मदद नइखे त:

1. सीढ़ी के ऊपर खड़ा होखे के चाहीं।

2. सबसे पहिले दुनो बैसाखी के निचला गोड़ प राखी।

3. आगे कठिन गोड़ के निचला कदम पर ले जाईं।

4. अंत में बैसाखी पर वजन डाल के अच्छा गोड़ नीचे कर दीं .

चेतावनी : अगर रउआ सीढ़ी से असहज बानी भा डेरात बानी त सबसे सुरक्षित तरीका बा कि बईठल सीढ़ी से ऊपर-नीचे जाईं। माने कि एक डेग पर बइठ के हाथ आ बढ़िया गोड़ के इस्तेमाल क के अपना के अगिला कदम पर धकेल दीं.

सुरक्षा खातिर महत्वपूर्ण बिंदु

बैसाखी के इस्तेमाल करत घरी राउर सुरक्षा सबसे पहिले आवेला। एह सब बातन से हमेशा जागरूक रहीं.

चोट भा सर्जरी के बाद बैसाखी के जरूरत होखल सामान्य बा। सबसे जरूरी बा कि धीरे-धीरे अवुरी स्थिरता से आगे बढ़ल जाए, बिना जल्दी-जल्दी कईले। मदद मांगे से कबो ना डेराईं। राउर डॉक्टर आ फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ सब दे दीहें.