कइसे दाँत चमकदार राखल जाला? (दंत चिकित्सा) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

जब तू खूबसूरती से मुस्कान देनी त केतना नीमन रहित अगर तोहार दाँत भी चमकदार रहित? बस सोची, हमनी के मुंह के स्वास्थ्य हमनी के पूरा शरीर के स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा। त आजु बात कइल जाव कि कइसे एह अनमोल दाँत के सही से देखभाल कइल जा सकेला आ बेमारी से बचावल जा सकेला.

हमनी के दांत के देखभाल कईल एतना जरूरी काहें बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त दांत के बढ़िया से देखभाल कईला से गुहा अवुरी मसूड़ा के बेमारी से बचाव में मदद मिल सकता। जब रउआ दाँत ब्रश आ फ्लॉस करीं त रउआ पट्टिका निकाल देनी . इ असल में एगो चिपचिपा फिल्म ह जवन कि आपके मुंह में बैक्टीरिया से बनल होखेला जवन कि नंगी आंख से ना देखाई देवेला। सटीक कहल जाए त इ एगो पीला रंग के परत ह जवन कि आपके दांत प बनेला। अगर इ पट्टिका ठीक से ना निकालल गईल त इ कड़ा हो सकता अवुरी आपके दांत से चिपक सकता, जवना के चलते समय के संगे कैविटी हो सकता, मतलब कि आपके दांत सड़ल शुरू हो जाई। एतने ना, एकरा से आपके मसूड़ा में भी समस्या हो सकता, जईसे कि मसूड़ा पीछे हट जाए अवुरी दांत तक ढीला हो सकता।

त रउरा एह पट्टिका के कइसे हटाईं?

एह परेशान करे वाला पट्टिका से छुटकारा पावे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि दांत के ब्रश करीं आ नियमित रूप से फ्लॉस करीं . दंत चिकित्सक दिन में दु बेर, सबेरे अवुरी रात में सुते से पहिले, फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट से दांत ब्रश करे के सलाह देवेले। फ्लोराइड एगो खास घटक ह जवन दांत के मजबूत करेला अवुरी गुहा ना आवेला। दिन में कम से कम एक बेर फ्लॉस भी करे के चाही। एह तरह से ब्रश अवुरी फ्लॉसिंग से आपके मसूड़ा के स्वस्थ राखे में मदद मिली।

ठीक बा, त दाँत ठीक से कइसे ब्रश करीं?

कोशिश करीं कि कम से कम दू मिनट दाँत ब्रश करे में लगाईं. कुछ लोग के लाग सकेला कि ई तनी ढेर लमहर बा, आ सोच सकेला कि "दू मिनट काहे?" लेकिन दांत अवुरी मसूड़ा के साफ कईल निश्चित तौर प जरूरी बा। इहाँ कुछ टिप्स दिहल गइल बा जवन रउआँ के मददगार लाग सकेला:

• धीरे-धीरे दाँत ब्रश करीं, छोट, कोमल स्ट्रोक के इस्तेमाल करीं , गोलाकार गति में। ढेर जोर से रगड़ मत करीं! अयीसन कईला से आपके मसूड़ा के नुकसान हो सकता, दांत सुन्न हो सकता अवुरी दांत के सुरक्षात्मक तामचीनी घिस सकता।
• दांत के चारो ओर ब्रश करे के जरूरत बा। मतलब कि बाहर (गाल के ओर), भीतर (जीभ के ओर), अवुरी ऊपर वाला हिस्सा के ब्रश कईल जहां हमनी के खाना चबावेनी। बहुत लोग ऊपर से नीचे तक ब्रश करेला, जवन कि काम ना करेला।
• जीभ के भी धीरे से ब्रश करीं . एकर कारण बा कि आपके जीभ प बैक्टीरिया जमा हो सकता, जवना के चलते मुंह से बदबू भी आ सकता।
• दू मिनट खातिर टाइमर सेट करीं, भा आपन पसंदीदा गाना (लमहर!) लगाईं आ जबले ऊ खतम ना हो जाव तबले ब्रश करीं. कुछ इलेक्ट्रिक टूथब्रश में त टाइमर तक होखेला जवन कि दु मिनट के बाद आपके अलर्ट क दिही।
• जब रउआ ब्रश कर लेब , टूथपेस्ट के थूक के बाहर निकाल दीं ।मत भुलाए के बा। बहुत पानी से मुंह के कुल्ला मत करीं अवुरी बार-बार कुल्ला करीं, काहेंकी एकरा से टूथपेस्ट में फ्लोराइड के प्रभाव कम हो सकता। तनी पानी से मुंह कुल्ला क के निकालल काफी बा।

'फ्लॉसिंग' के का मतलब होला? का इ त इहो जरूरी बा?

हँ, बहुते लोग फ्लॉसिंग छोड़ देला. ओह लोग के लागत बा कि ई "बहुत परेशानी" बा. लेकिन फ्लॉसिंग बहुत जरूरी बा ताकि खाना के कण अवुरी पट्टिका के ओ जगह से हटावल जा सके, जहां टूथब्रश ना पहुंच सके, जईसे दांत के बीच अवुरी मसूड़ा के नजदीक . रउआ इ जान के हैरान होखब कि अकेले ब्रश कईला से सिर्फ 60% दांत साफ हो जाला! बाकी के साफ करे खातिर फ्लॉसिंग जरूरी बा। इहाँ बस फ्लॉस के तरीका बतावल गइल बा:

• सबसे पहिले लगभग 18 इंच लंबा (लगभग कोहनी से अँगुरी के नोक तक) फ्लॉस के टुकड़ा काट लीं।
• एकरा के अपना बीच के अँगुरी में लपेट लीं। एक हाथ से तनी अधिका आ दोसरा हाथ से तनी कम लपेट सकेनी. एकरा बाद तर्जनी, बीच के अँगुरी अवुरी अंगूठा के इस्तेमाल क के ओकरा के कस के निचोड़ लीं, जवना से हाथ के बीच करीब एक इंच के फ्लॉस रह जाई।
• अब धीरे-धीरे दू दाँत के बीच में फ्लॉस के नीचे सरकाईं। एकरा के अइसे आगे पीछे ले जाईं जइसे कि रउरा ‘सीसा’ पर सवार होखीं, एके बेर में जोर से मत दबाईं.
• फ्लॉस के दांत के एक ओर 'सी' के आकार में लपेट के धीरे से ऊपर नीचे ब्रश करीं। मसूड़ा के लाइन के ठीक नीचे साफ करीं। मसूड़ा में जादा जोर से धक्का ना देवे के चाही। फ्लॉसिंग करत घरी ध्यान राखीं कि मसूड़ा में चोट ना लागे.
• अगिला दाँत खातिर भी इहे करीं। एकरा बाद इस्तेमाल भईल फ्लॉस के अपना दूसरा हाथ के अँगुरी में लपेट के फ्लॉस के एगो नाया टुकड़ा लेके अगिला दु दांत के बीच में जाईं।
• मुँह के हर दू दाँत के बीच अयीसन करीं। आखिरी दाँत के पीछे के हिस्सा मत भुलाईं।

पहिले त जब तक आदत ना लाग जाई तब तक अयीसन कईल मुश्किल लाग सकता अवुरी मसूड़ा से तनी खून बह सकता। लेकिन कुछ समय बाद आपके इ बहुत आसान हो जाई अवुरी जईसे-जईसे आपके मसूड़ा स्वस्थ होई, खून बहल बंद हो जाई। एकरा बारे में अवुरी जानकारी खाती आप अपना दंत चिकित्सक से पूछ सकतानी। ऊ रउरा के अउरी उपकरणन के बारे में भी बता सकेला जवन फ्लॉसिंग के आसान बनावेला, जइसे कि ‘फ्लॉसर’ , जवन छोट हैंडल वाला फ्लॉसिंग उपकरण होला, भा ‘इंटरडेंटल ब्रश’।

ब्रश अवुरी फ्लॉसिंग के अलावे हमनी के दांत के स्वस्थ राखे खाती अवुरी का क सकतानी?

रउवा सभे शायद पहिलही से जानत होखब कि चीनी दांत के सड़ला के एगो प्रमुख कारण ह . लेकिन इ सिर्फ चीनी के मात्रा नईखे, बालुक एकरा के कब अवुरी कईसे खाईं, इ ओतने जरूरी हो सकता। सोचीं कि सुते से पहिले चॉकलेट के टुकड़ा भा बिस्कुट खाइल (खासकर अगर ओकरा बाद दाँत ना ब्रश करीं) दांत के सबसे बड़ नुकसान हो सकता। काहे कि चीनी पूरा समय आपके दांत प रहेला, जवना से बैक्टीरिया के एगो बढ़िया पार्टी मिलेला।

सबसे जरूरी बा कि चीनी के दांत प जवन समय रहेला ओकरा के कम कईल जाए।एकर कारण इ बा कि प्लेक में मौजूद बैक्टीरिया , जवना के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी जा, ए चीनी के इस्तेमाल क के एसिड बनावेला। ई एसिड दाँत के कड़ा, सुरक्षात्मक बाहरी परत तामचीनी के घुल देला, जवना से गुहा के रास्ता खुल जाला।

त खाना-पीना के बारे में सोचत घरी इ सब बात ध्यान में राखीं:

• सबसे निमन बा कि खाना खईला के तुरंत बाद दांत ब्रश कईल जाए। अगर अइसन संभव नइखे त कम से कम पानी भा माउथवॉश से मुँह के बढ़िया से कुल्ला करीं . या चीनी रहित गम कुछ मिनट तक चबा लीं। एहसे लार के बहाव बढ़ी, एसिडिटी कम होई अवुरी खाना के कण के हटावे में मदद मिली।
• मुख्य भोजन के दौरान चीनी वाला खाद्य पदार्थ (जइसे कि टॉफी, बिस्कुट, केक) अक्सर खाए से परहेज करीं। अगर करब त मुख्य भोजन के संगे एकरा के खाए के कोशिश करीं। एहसे लार के उत्पादन बढ़ी, जवन कि चीनी अवुरी बैक्टीरिया के कुछ हिस्सा के धो सकता अवुरी एसिडिटी कम क सकता।
• चीनी वाला खाद्य पदार्थ आ पेय जइसे कि कैंडी आ मीठा पेय पदार्थ (सोडा, पैक कइल जूस) के सीमित करीं । इ सिर्फ 'खाली कैलोरी' होखेला अवुरी आपके दांत खाती भी बहुत खराब होखेला।
• पौष्टिक, कम चीनी वाला स्नैक्स चुनीं। जइसे कि पनीर के टुकड़ा, कुछ पॉपकॉर्न, कच्चा सब्जी जइसे कि खीरा आ गाजर, आ बिना मीठा कइल दही।

त हमनी के कब दंत चिकित्सक से मिले के चाही?

बहुत लोग तबे दंत चिकित्सक के लगे जाला जब दांत में दर्द होखे। बाकिर ऊ त अइसन बा जइसे कि बेमारी पहिलहीं से विकसित हो गइला का बाद इलाज करावे के पड़े. मौखिक स्वास्थ्य के स्वस्थ बनावे खातिर नियमित रूप से दंत जांच करावल बहुत जरूरी बा . छोट लइकन खातिर आमतौर पर हर 6 महीना में कम से कम एक बेर दंत चिकित्सक के पास जाए के बढ़िया विचार होला . वयस्क लोग खातिर साल में एक बेर काफी हो सकता, लेकिन एकर निर्धारण आपके मुंह के स्वास्थ्य के आधार प आपके दंत चिकित्सक करीहे।

एह तरह के नियमित जांच से रउआ दाँत के सड़न, मसूड़ा के बेमारी, आ मौखिक स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्या के जल्दी पहचान कर सकेनी आ ओकरा के रोक सकेनी भा एकर इलाज सरल उपचार से कर सकेनी . बस सोची, जदी आप दांत के सड़न के जल्दी पकड़ लेनी त एगो छोट भराई से दांत के बचावल जा सकता। जब तक उ बड़ ना हो जाए, दांत के जड़ तक ना जाए, बहुत दर्द होखे अवुरी दांत निकाले के जरूरत होखे, तब तक इंतजार कईल केतना बढ़िया बा?

संगही, जदी आपके दांत में दर्द होखे, ठंडा पानी पियला प दांत सुन्न हो जाला, मसूड़ा से खून बहता, मसूड़ा सूजन अवुरी लाल हो जाला, मुंह से बदबू आवेला, दांत बड़ होखता, चाहे जबड़ा में कुछ असामान्य महसूस होखता त तुरंत अपना परिवार के बताई अवुरी दंत चिकित्सक से देखाई दिही . एह लक्षणन के अनदेखी मत करीं.

त एह सब के ध्यान में राखत दांत के देखभाल करत घरी कवन चीज़ सबसे जरूरी बा?

त, जीवन भर आपन सुंदर मुस्कान अवुरी स्वस्थ दांत के कायम राखे खाती आपके इ सभ बात के ध्यान में राखे के होई:

• फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट से कम से कम दु मिनट तक दिन में दु बेर दांत ब्रश करीं। अब रउरा ठीक से ब्रश करे के तरीका जान गइल बानी.
• दिन में कम से कम एक बेर फ्लॉस करीं। दाँत के बीच साफ करे के मत भूलीं।
• चीनी वाला खाद्य पदार्थ अवुरी पेय पदार्थ के सेवन में जतना हो सके कम करीं। खासकर भोजन के बीच बार-बार मिठाई से परहेज करीं। भरपूर पानी पीये के चाहीं।
• दांत के जांच करावे खातिर नियमित रूप से अपना दंत चिकित्सक से मिले के चाही। एह तरह से रउरा कवनो समस्या के पैदा होखे से पहिले ओकरा के दूर कर सकेनी.
• जदी आपके दांत में दर्द चाहे मसूड़ा में बदलाव जईसन कुछ देखाई देता त घबरा मत जाईं अवुरी बिना देरी कईले तुरंत डॉक्टर से सलाह लीही।

याद राखीं कि एगो स्वस्थ दांत के जोड़ी सिर्फ एगो सुंदर मुस्कान ना होखेला, बालुक इ आपके समग्र स्वास्थ्य में बहुत बढ़िया निवेश होखेला! त आईं आज से एह साधारण, बाकिर बहुते कीमती आदतन के पालन शुरू कइल जाव, का? रउरा एगो स्वस्थ, सुंदर मुस्कान ले सकेनी!

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