अगर रउरा डायबिटीज, भा डायबिटीज मेलिटस बा त शायद रउरा मालूम बा कि एकर असर रउरा शरीर पर केतना पड़ सकेला. हमनी के अक्सर डायबिटीज के सिर्फ ब्लड शुगर के स्तर के समस्या के रूप में सोचेनी। लेकिन असलियत में इ हमनी के शरीर के अकल्पनीय हिस्सा, खास तौर प हमनी के आंख, किडनी अवुरी नस के नुकसान पहुंचा सकता। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा कि डायबिटीज से हमनी के आंख के कतना गंभीर नुकसान हो सकता। जवन कि डायबिटिक मैकुलर एडिमा नाम के एगो स्थिति ह।
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सीधा-सीधा कहल जाव त डायबिटिक मैकुलर एडिमा (डीएमई) का होला?
ठीक बा, एकरा के सीधा-सीधा कहल जाव. डायबिटीज से पीड़ित दस में से लगभग एक लोग में इ स्थिति, डायबिटिक मैकुलर एडिमा (संक्षेप में एकरा के डीएमई कहल जाए) होखे के संभावना बा।
इ कईसे काम करेला: जब आपके ब्लड शुगर के स्तर जादा होखेला अवुरी लंबा समय तक बेकाबू होखेला त इ हमनी के आंख के भीतरी बहुत नाजुक, छोट-छोट खून के नली के नुकसान पहुंचावेला। ई पानी के पाइप जइसन होला जवन समय के साथे जंग खा के छेद बना देला।
एकरा चलते क्षतिग्रस्त खून के नली से तरल पदार्थ रिसाव हो जाला। ई तरल पदार्थ रेटिना पर जमा हो जाला , आँख के एगो हिस्सा जवन कैमरा में फिल्म नियर होला, जहाँ हमनी के देखल छवि रिकार्ड होला।
रेटिना के सबसे संवेदनशील हिस्सा, ठीक बीच में, जवन हमनी के साफ-साफ देखे में मदद करेला, जईसे कि किताब पढ़ल, चेहरा के पहचानल अवुरी सुई के धागा लगावल, ओकरा के मैकुला कहल जाला। ऊ लीक होखे वाला तरल पदार्थ ठीक एह हिस्सा में जमा हो जाला जवना के मैकुला कहल जाला. तब ऊ हिस्सा फूल जाला। ओह सूजन के हमनी के डीएमई कहेनी जा।
एह सूजन के चलते हमनी के तेज, साफ दृष्टि खतम हो जाला अवुरी दृष्टि धुंधला होखे लागेला।
डीएमई के लक्षण का होला?
अगर रउरा ई सब बात महसूस होखे त ई डीएमई के लक्षण हो सकेला.
- धुंधला दृष्टि : कोहरा के बीच से देखला के एहसास। किताब पढ़ल भा टीवी देखल मुश्किल हो जाला.
- डबल देखल : अइसन महसूस कइल जइसे कि रउरा एक के जगह दू गो छवि देखत बानी.
- अचानक फ्लोटर में बढ़ोतरी : आंख के सोझा तैरत छोट-छोट करिया बिंदु चाहे धागा के गोला के अचानक बढ़ल भी एकर लक्षण होखेला।
अगर रउरा डायबिटीज के बेमारी बा आ एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त तुरते डाक्टर से भेंट कइल आ आँख के जांच करावल बहुते जरूरी बा.
हम अपना जीवनशैली में बदलाव क के ए हालत प कईसे काबू पा सकतानी?
एगो नीमन खबर ई बा कि डीएमई के प्रगति के बहुत हद तक कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव क के नियंत्रित कइल जा सकेला। इलाज के दौरान आपके डॉक्टर आपके ए कदम के पालन करे के सलाह दिहे।
इहाँ के कुंजी बा पौष्टिक आहार खाए के, पर्याप्त व्यायाम करे के, स्वस्थ वजन बनावे के, धूम्रपान से परहेज करे के, अवुरी खास तौर प अपना ब्लड शुगर अवुरी ब्लड प्रेशर के नियंत्रण में राखे के .
व्यायाम सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ अपना आँख खातिर कर सकेनी!
शोध से पता चलल बा कि व्यायाम आंख के स्वास्थ्य खाती बहुत फायदेमंद होखेला। व्यायाम से डीएमई के प्रगति के नियंत्रित करे में भी मदद मिल सकता।
सोची कि जब आप व्यायाम करीं त आपके खून के संचार बढ़ जाला। एकरा से आंख के भीतर रेटिना तक पहुंचे वाला खून के मात्रा बढ़ जाला। मतलब कि ओह हिस्सा के जरूरत के ऑक्सीजन आ पोषक तत्व मिल जाला. एहसे क्षतिग्रस्त खून के नली के ठीक करे में मदद मिलेला अवुरी नाया नुकसान से बचाव होखेला।
केतना व्यायाम के जरूरत बा?
हर हफ्ता कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम (यानी कि दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन) क के आप अपना आंख से सबसे जादा फायदा उठा सकतानी।
- तेजी से चलत बानी
- साइकिल चलावल
- पानी के एरोबिक्स के बारे में बतावल गइल बा
- नाच
- बागवानी जइसन कवनो चीज बढ़िया होला.
बाकिर कुछ बहुते जरूरी बा. अगर रउआ व्यायाम में नया बानी त जरूरी बा कि पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी पूछीं कि कवन व्यायाम आपके खाती सही बा अवुरी कब तक एकरा के करे के चाही।
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Check Availability →ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कईल जरूरी बा!
जब आपके डायबिटीज होखेला त आपके हाई ब्लड प्रेशर के संभावना भी जादा होखेला। इ हाई ब्लड प्रेशर आपके डीएमई के स्थिति के अवुरी खराब क सकता। काहे कि हाई ब्लड प्रेशर से ओह नाजुक खून के नली के भी नुकसान होला। एहसे जब डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर के संगे मिल के आंख के नुकसान दुगुना चाहे तिगुना हो जाला।
एहसे अपना ब्लड प्रेशर के सही स्तर प राखल जरूरी बा।
| ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे खातिर टिप्स | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| वजन कम हो रहल बा | अगर आपके वजन जादा बा त वजन कम कईल आपके ब्लड प्रेशर कम करे के सबसे निमन तरीका में से एगो बा। 10 पाउंड (लगभग 4.5 किलोग्राम) के वजन कम कईला से भी बहुत फर्क पड़ सकता। |
| शराब पर रोक लगावल गइल बा | शराब के जादा सेवन से हाई ब्लड प्रेशर के सीधा असर पड़ेला। कोशिश करीं कि रोज एक मानक पेय तक सीमित रहीं. |
| नियमित रूप से व्यायाम कइल | पैदल चले अवुरी साइकिल चलावे जईसन चीज़ के अलावे कुछ वेटलिफ्टिंग के जोड़ला से ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में बहुत मदद मिल सकता। एकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से सलाह लीं। |
| तनाव कम हो रहल बा | जब आप तनाव में होखेनी त आपके शरीर में हार्मोन के चलते आपके खून के नली अस्थायी तौर प संकुचित हो जाले। एकरा चलते आपके ब्लड प्रेशर बढ़ सकता। लंबा समय तक तनाव के चलते अस्वास्थ्यकर आदत (बहुत खाना खाए, पर्याप्त नींद ना आवे) पैदा हो सकता, जवन कि आपके स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह हो सकता। गहिराह साँस लेबे के व्यायाम आ ध्यान जइसन चीजन से अपना के शांत करे के कोशिश करीं. |
दू गो अउरी जरूरी बात याद राखे के चाहीं
1. धूम्रपान पूरा तरह से छोड़ दीं।
धूम्रपान से हमनी के शरीर के हर खून के नली में जहर हो जाला। डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर आंख के खून के नली के अवुरी जादे नुकसान पहुंचा सकता। एहसे जदी आप धूम्रपान करतानी त छोड़ल सबसे निमन काम बा जवन कि आप अपना आंख खाती क सकतानी।
2. ब्लड शुगर के स्तर एकर कुंजी बा
हमनी के हर बात के मूल कारण डायबिटीज बा, जवना के मतलब बा कि ब्लड शुगर के स्तर बेकाबू होखल। एहसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर के लिखल दवाई समय प सेवन कईल, अपना खानपान प नियंत्रण राखल अवुरी नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईल जरूरी बा।
इ सब करत घरी अपना आंख में कवनो छोट बदलाव के बारे में जागरूक रहीं। अगर रउरा कवनो बदलाव देखनी त बिना देरी कइले चिकित्सक से सलाह लीं.
घर ले जाए के संदेश
- डायबिटिक मैकुलर एडिमा (DME) डायबिटीज के चलते होखेवाला एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि दृष्टि के गंभीर रूप से प्रभावित क सकता।
- आपके जीवनशैली में साधारण बदलाव से ए स्थिति के खराब होखे प काफी नियंत्रण हो सकता।
- नियमित व्यायाम, ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कईल, स्वस्थ वजन बना के राखल अवुरी धूम्रपान से परहेज कईल जरूरी बा।
- सभसे जरूरी बा कि आपके ब्लड शुगर के स्तर के सही तरीका से नियंत्रित कईल जाए।
- अपना स्वास्थ्य के स्थिति के बारे में चाहे कवनो नाया व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीही ।
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