भोजन के योजना बा
मैक्रो कैलकुलेटर के बा
अपना लक्ष्य के मुताबिक अपना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट अवुरी फैट के सेवन के गणना करीं
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
हमरा केतना प्रोटीन के जरूरत बा?
मांसपेशी के बढ़ती खातिर: शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.6-2.2 ग्राम प्रोटीन। वजन कम करीं: मांसपेशी के रक्षा खातिर 1.2-1.6g प्रति किलो।
सबसे बढ़िया मैक्रो स्प्लिट का बा?
इ आपके लक्ष्य प निर्भर करेला। शुरुआत करे खातिर एगो सामान्य जगह 30% प्रोटीन, 40% कार्ब्स, 30% फैट बा। ओकरा बाद रिजल्ट के हिसाब से बदल दीं।
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- विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) आ अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त नैदानिक चिकित्सा दिशानिर्देश आ मानक समीकरण।
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