का रउरा कवनो मांसपेशी में चोट लागल बा? (मांसपेशी के चोट) सब कुछ जवन रउरा जानल जरूरी बा!

कबो-कबो, छोट-छोट दुर्घटना हो जाला जवना के हमनी के उम्मीद ना होखेला, ना? कल्पना करीं कि क्रिकेट खेलत घरी रउरा गोड़ में कड़ा गेंद लागल बा, भा घर में दौड़त घरी कुर्सी से टकरा गइल बा, भा सीढ़ी से नीचे जात घरी फिसल के गिर गइल बानी. अयीसना में हो सकता कि आपके त्वचा में चोट ना लागे, अवुरी हो सकता कि आपके खरोंच तक ना देखाई दिही। लेकिन भीतर के मांसपेशी में बहुत चोट लाग सकता। आज हमनी के इहे बात कर रहल बानी जा, भा मेडिकल शब्दन में `(Muscle Contusion)`। ई तनी दर्दनाक अनुभव हो सकेला बाकिर डरे के कवनो बात नइखे, एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.

मांसपेशी के चोट का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त मांसपेशी में तनाव आपके मांसपेशी प चोट लागेला। जइसे कि जब रउरा अपना मांसपेशी के कवनो कुंद (तीखा ना) से जोर से मारत बानी त ओकरा भीतर के मांसपेशी के रेशा अवुरी संयोजी ऊतक के बिना त्वचा के तोड़ले कुचल दिहल जाला। एकरा के केरा के कुचलल जइसन सोची।

जब कवनो मांसपेशी के अईसन चोट लागेला त ओ मांसपेशी के खून देवे वाली छोट-छोट खून के नली टूट जाले। फेर, ओह टूटल खून के नली से खून चोट लागल मांसपेशी में लीक हो जाला। कई बेर त बाहर से इ ना देखाई देवेला, बस त्वचा प नीला रंग के चोट लागेला। लेकिन, दर्द बहुत ध्यान देवे वाला बा .

ई मांसपेशी के तनाव छोट से लेके गंभीर तक हो सकेला। ज्यादातर मामला में एकर इलाज साधारण घरेलू उपाय से कईल जा सकता।

मांसपेशी में तनाव के लक्षण का होखेला?

जब मांसपेशी में तनाव होखेला त मुख्य बात दर्द होखेला . हालांकि चोट के गंभीरता के आधार प आपके अवुरी लक्षण देखाई दे सकता। जाँच करीं कि रउरा लगे एहमें से कवनो बा कि ना:

• चोट के जगह प सूजन : चोट के इलाका में सूजन सामान्य बा। कबो-कबो हमनी के एह सूजन के `(शोफ)` भी कहेनी जा।
• त्वचा नीला भा चोट : कई बेर मांसपेशी के भीतर खून बहला के चलते त्वचा नीला, बैंगनी भा करिया रंग के देखाई दे सकता। ई रंग पीयर हो जाई आ फेर कुछ दिन बाद गायब हो जाई.
• घायल मांसपेशी में कमजोरी भा अकड़न : इ इलाका कड़ा अवुरी हिलल मुश्किल महसूस हो सकता। मांसपेशी के इस्तेमाल कईला प भी कमजोर महसूस हो सकता।
• चोट के नजदीक जोड़ के इस्तेमाल में दिक्कत: उदाहरण खातिर, जदी आपके जांघ में कवनो मांसपेशी में मोच आवेला त आपके घुटना के मोड़े चाहे बढ़ावे में दिक्कत हो सकता।

चोट के गंभीरता के आधार पर, अइसन अउरी चीज हो सके ला:

कई बेर त असर के गंभीरता के आधार प मांसपेशी में तनाव के अलावे अवुरी चोट भी हो सकता। एह में शामिल बाड़ें:

• मांसपेशी के हेमेटोमा : इ तब होखेला जब चोट लागल मांसपेशी के भीतर खून जमा हो जाला, जवना से एगो छोट गांठ बनेला।
• मोच : इ तब होखेला जब कवनो जोड़ में स्नायुबंधन खिंचाव चाहे फाट जाला।
• जोड़ के विचलित होखल : जब कवनो जोड़ में दुगो हड्डी ओहिजा से आगे पीछे चलेले, जहां होखे के चाही।
• मांसपेशियन में तनाव होला: 1.1.एकरा से मांसपेशी के रेशा के भी नुकसान होखेला।
• हड्डी टूटल : अगर एकर असर बहुत जादे होखे त हड्डी तक टूट सकता।
• अगर सीधे पेट में मारल जाव त आंतरिक अंग के नुकसान : इ तनी जादा गंभीर होखेला। अगर पेट में जोरदार चोट लागे त लिवर अवुरी प्लीहा जईसन आंतरिक अंग के नुकसान पहुंचा सकता।

ई चोट कइसे होला?

मांसपेशी में तनाव सबसे जादा कुंद चीज़ से आपके मांसपेशी प सीधा, कड़ा प्रहार के चलते होखेला। ई अइसन चीज ह जवन अक्सर खेल खेलत घरी देखल जाला। ई चोट खासतौर पर संपर्क खेल भा चरम खेल में आम बा।

कल्पना करीं कि रउरा फुटबाल खेलत बानी आ केहू रउरा के जोर से धक्का देत बा, भा रउरा दौड़ के कवनो चीज से टकरा जाईं. भा, रउरा क्रिकेट खेलत बानी आ रउरा बल्ले भा गेंद से टकरा जाला. एह तरह के कवनो कड़ा झटका से मांसपेशियन में तनाव हो सकेला.

उदाहरण खातिर, गोड़ के जांघ के इलाका में क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी बहुत आम होखे लीं, खासतौर पर फुटबॉल नियर खेल सभ में। चुकी हमनी के शरीर के कुछ सबसे बड़ मांसपेशी ए जांघ में होखेला, एहसे इ आसान निशाना होखेला। जब केहू रउरा पर कूद जाला, भा केहू रउरा पर गिर जाला त एह मांसपेशीन में चोट लाग सकेला.

संगही, ए प्रकार के चोट साधारण गिरला से चाहे कवनो कुंद चीज़ प टक्कर से भी हो सकता। घर में भी अयीसन हो सकता, जदी आप कुर्सी के गोड़ से टकरा जाईब, चाहे फर्श प फिसल के टेबल से टकरा जाईब।

एकरा खातिर केकरा के सबसे जादा खतरा बा?

जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि, संपर्क खेल अवुरी हाई रिस्क स्पोर्ट्स खेलेवाला लोग में मांसपेशी में तनाव होखे के संभावना जादे होखेला। हालाँकि, गिरला भा कार दुर्घटना नियर अचानक होखे वाला दुर्घटना के कारण भी हो सके लें।

एकरा अलावे कुछ अवुरी कारक बा जवन कि ए जोखिम के बढ़ावेला। ऊ लोग ह:

• उमिर : 65 साल से ऊपर के लोग के गिरला के संभावना जादा होखेला, एहसे उनुका ए प्रकार के चोट लागे के संभावना जादे होखेला।
• कुपोषण : अगर शरीर के ठीक से पोषण ना होखे त एकरा से कमजोरी, चक्कर आवे अवुरी बाकी लक्षण हो सकता। एकरा से गिरला अवुरी मांसपेशियन में तनाव के खतरा भी बढ़ सकता।
• खून बहावे के विकार : जदी आपके हीमोफिलिया जईसन खून बहावे के विकार बा त आपके खून के नली टूटे अवुरी मामूली चोट के बावजूद आपके मांसपेशी में चोट लागे के संभावना जादे होखेला।
• धूम्रपान : धूम्रपान से खून के बहाव कम हो जाला अवुरी घाव के ठीक होखे के प्रक्रिया धीमा हो जाला, एहसे जदी आपके मांसपेशी में चोट लागे त इ अवुरी गंभीर हो सकता।

एकरा से कवन जटिलता पैदा हो सकता?

जबकि अधिकतर मांसपेशी के तनाव आसानी से ठीक हो जाला , कुछ मध्यम या गंभीर तनाव जटिलता पैदा कर सकेला . एह सब के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

1. डिब्बा सिंड्रोम के बारे में बतावल गइल बा:

इ एगो अयीसन स्थिति बा जवना प कुछ सावधानी बरते के जरूरत बा।. कल्पना करीं कि आपके गोड़ भा बांह के मांसपेशी भीतर अलग-अलग डिब्बा निहन होखेला। एह डिब्बा सभ के चारो ओर एगो कड़ा झिल्ली होला। जब कवनो मांसपेशी में चोट लागेला त अगर खून तेजी से बहे लागे त ओह डिब्बा के भीतर के दबाव अचानक बढ़ जाला। ई त गुब्बारा में पानी भरला जइसन बा.

जइसे-जइसे ई दबाव बढ़ेला, ओह कक्ष के भीतर के मांसपेशी, नस आ खून के नली खून, ऑक्सीजन आ पोषक तत्व से वंचित हो जालीं। ई बहुत दर्दनाक आ खतरनाक बा . एकरा से गंभीर नुकसान हो सकेला, आ आपातकालीन सर्जरी तक के जरूरत पड़ सकेला .

अगर रउरा घायल जगह में सुन्न भा कमजोरी महसूस होखे, भा सूजन तेजी से बढ़त लउकत होखे त जल्दी से जल्दी अस्पताल जाए के चाहीं.

2. मायोसिटिस ऑसिफिकेंस के बारे में बतावल गइल बा:

ई एगो अउरी जटिलता बा. इ तब होखेला जब गंभीर चोट के बाद मांसपेशी के भीतर हड्डी के टुकड़ा बनेला । का ई कमाल के बात नइखे? हँ, कवनो मांसपेशी के भीतर हड्डी बन सकेला। कबो-कबो मांसपेशी में गंभीर तनाव के बाद अयीसन होखेला, जदी आप मांसपेशी के बिना ठीक से आराम कईले बहुत जल्दी इस्तेमाल करीं।

हो सकेला कि ई स्थिति (Myositis Ossificans) चोट के लगभग दू से चार हफ्ता बाद तक ना लउके।

डाक्टर के पक्का तरीका से कइसे पता चली कि ई मौजूद बा कि ना?

जब रउरा डाक्टर के लगे जाईं त ऊ पहिले रउरा घाव के जांच करीहें. उ लोग आपके लक्षण के बारे में पूछिहे अवुरी आपके चोट कईसे भईल।

एकरा बाद डॉक्टर घायल मांसपेशी के अलग-अलग इलाका प दबाव डाल के ओ इलाका में जोड़ के गति के रेंज के जांच करीहे।

कई बेर, आपके कोमल ऊतक के भीतरी देखे खातिर, डॉक्टर अयीसन जांच भी क सकतारे:

• मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन कइल जाला।
• एगो अल्ट्रासाउंड स्कैन कइल गइल.

अगर डॉक्टर के शक बा कि रउरा हड्डी में चोट लागल बा, फ्रैक्चर बा, भा पहिले बतावल गइल स्थिति ``मायोसिटिस ऑसिफिकंस'' बा, त ऊ ``(सीटी स्कैन)'' भा ``(एक्स-रे)'' के आदेश दीहें.

चोट लागल मांसपेशी के कइसे ठीक करीं?

एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश लोग आराम अवुरी ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई से मांसपेशी के तनाव से उबर सकतारे . चोट लगला के बाद कम से कम पांच से सात दिन तक व्यायाम से परहेज कईल सबसे निमन बा । मांसपेशी के ठीक होखे खातिर समय देवे के जरूरत बा।

चोट के गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर निम्नलिखित बात के सलाह दे सकतारे:

• RICE विधि के प्रयोग : RICE चार गो अंग्रेजी शब्दन के पहिला अक्षर ह।
• आर - आराम : घायल मांसपेशी के आराम दीं। मतलब एकर इस्तेमाल कम कइल.
• I - बर्फ : घायल जगह पर बर्फ लगाईं। एहसे दर्द अवुरी सूजन कम हो जाई। एक बेर में 15-20 मिनट से अधिका बर्फ ना लगाईं। दिन में कई बेर अयीसन करीं।
• ग - संपीड़न : घायल जगह के लोचदार पट्टी से लपेट लीं। बाकिर एकरा के ढेर टाइट मत बनाईं.
• ई - ऊंचाई : आराम करत घरी घायल इलाका के अपना दिल के स्तर से ऊपर राखीं। जइसे कि अगर ई राउर गोड़ ह त ओकरा ऊपर तकिया लगा दीं.

दर्द अवुरी सूजन के कम करे में इ `(RICE)` तरीका बहुत मदद करेला।

• नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): इ एगो प्रकार के दर्द निवारक दवाई ह, जवना के आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। इ दर्द अवुरी सूजन, चाहे सूजन के कम करेला। हालांकि, ए एनएसएआईडी के इस्तेमाल बिना डॉक्टर से सलाह लेले कुछ दिन से जादे ना करे के चाही।

• शारीरिक चिकित्सा : मध्यम से गंभीर मांसपेशी के तनाव में शारीरिक चिकित्सा के जरूरत पड़ सकता। एहमें फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के अपॉइंटमेंट का दौरान क्लिनिक आ घर में करे के खास व्यायाम सिखा दीहें. आपके फिजिकल थेरेपिस्ट घायल मांसपेशी के मालिश भी क सकतारे चाहे ऊतक के उत्तेजित करे खाती इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन (इलेक्ट्रोथेरेपी) के इस्तेमाल क सकतारे। इ इलाज दर्द के कम करे में मदद क सकता अवुरी ठीक होखे में तेजी ले आ सकता।

बहुत कम, अगर रउआ पहिले बतावल गइल ``कम्पार्टमेंट सिंड्रोम`` भा ``मायोसिटिस ऑसिफिकंस`` बा, त रउआ के सर्जरी करावे के जरूरत पड़ सकेला।

ठीक होखे में कतना समय लागेला?

मांसपेशी के तनाव के ठीक होखे में लागे वाला समय चोट के गंभीरता आ रउआ एकर देखभाल कईसे करे के आधार पर अलग-अलग होला . मांसपेशियन में मध्यम भा गंभीर तनाव ठीक होखे में करीब चार से छह हफ्ता लाग सकेला. मांसपेशी के छोट, हल्का तनाव बहुत जल्दी ठीक हो जाई, आमतौर प पांच से सात दिन के भीतर .

लेकिन याद राखीं कि अगर रउआ चोट के बाद ओह मांसपेशी के जादा इस्तेमाल करीं, भा ओकरा के जादा तनाव देनी त ओकरा के ठीक होखे में अवुरी समय लाग सकता।

आपके डॉक्टर आपके सबसे निमन अंदाज़ा दे दिहे कि एकरा में केतना समय लागी। त, उनुका निर्देश के ठीक से पालन करीं, अवुरी आपके ठीक होखे के स्थिति सुचारू अवुरी दर्द रहित होई।

का मांसपेशियन के तनाव के रोकल जा सकेला?

जइसे हमनी के हर दुर्घटना के ना रोक सकेनी जा, ओसही हमनी के हर मांसपेशी के तनाव के ना रोक सकेनी जा। हालांकि, कुछ काम बा जवना से आप अपना जोखिम के कम क सकतानी:

• मांसपेशियन के जादा श्रम ना करे खातिर सही तरीका से प्रशिक्षण अवुरी व्यायाम करीं।
• खेल खेले से पहिले अवुरी बाद में वार्म-अप अवुरी कूल-डाउन एक्सरसाइज करीं।
• संपर्क खेल खेलत घरी आ जोखिम भरल गतिविधि में शामिल होखे पर सुरक्षा उपकरण पहिरे के चाहीं.
• गिरला से बचावे खातिर फालतू के सामान अवुरी चीज़ के हटाईं जवन कि आपके घर अवुरी आसपास के माहौल में आपके ठेस पहुंचा सकता, अवुरी ओकरा के सुव्यवस्थित राखी।
• अगर रउरा गिरला के अधिका खतरा बा त चलत घरी बेंत भा वॉकर के इस्तेमाल पर विचार करीं.
• अगर आपके खून बहावे के विकार बा त अयीसन गतिविधि से दूर रहे के बुद्धिमानी होई, जवना से जादे से जादे चोट पहुंच सकता।

कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?

मांसपेशियन में मामूली, हल्का तनाव खातिर शायद रउरा डॉक्टर से मिले के जरूरत ना पड़ी. हालांकि, जदी आपके मध्यम चाहे गंभीर तनाव के लक्षण बा, चाहे संभावित जटिलता के लक्षण बा, त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही । एह लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:

• अगर रउरा घायल जगह में कमजोरी भा सुन्नता महसूस होखे.
• अगर घायल जोड़ के इस्तेमाल कइल मुश्किल होखे.
• अगर सूजन बहुत जल्दी बढ़ जाला अवुरी गंभीर हो जाला।
• अगर दर्द असहनीय होखे अवुरी साधारण दर्द निवारक दवाई से राहत ना मिले।

अंत में ई बात याद राखीं.

घायल होखल कबो मजेदार ना होला. लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि हैमस्ट्रिंग के तनाव के इलाज घर में आराम से कईल जा सकता। अपना सामान्य गतिविधि अवुरी खेल से ब्रेक लेवे में मुश्किल हो सकता, लेकिन अयीसन कईल जरूरी बा। अगर चोट के बाद बहुत जल्दी शारीरिक गतिविधि में वापस आ गईनी त चोट के अवुरी खराब क सकतानी अवुरी ठीक होखे में जादे समय लाग सकता।

याद राखीं कि अगर रउरा मांसपेशी में चोट लगला का बाद तेजी से सूजन, सुन्नता, कमजोरी भा असहनीय दर्द होखे त तुरते डाक्टर के सलाह लीं . घबराहट मत करीं आ सही इलाज करा लीं, त जल्दी ठीक हो जाईं.

रउरा सभे के जल्दी ठीक होखे के कामना करत!

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