का अचानक राउर गर्दन अकड़ जाला? आईं गर्दन के ऐंठन के बारे में अउरी जानल जाव!

का रउवा कबो सबेरे उठले बानी भा दिन भर काम करत रहनी आ अचानक गर्दन में कवनो टाइट, दर्दनाक सनसनी महसूस भइल बा जवना से घुमल असंभव हो गइल? लागल जइसे गरदन के मांसपेशी एक दोसरा से जकड़ल बा? इहे हमनी के अक्सर गर्दन के ऐंठन, भा ``गर्दन के ऐंठन'' कहेनी जा। ई बहुते परेशान करे वाला अनुभव हो सकेला. त आज गर्दन में ऐंठन के बात कईल जाए, काहें होखेला, एकर लक्षण का होखेला, घरेलू उपाय, अवुरी कब चिकित्सकीय सुविधा लेवे के चाही।

ई ``गर्दन के ऐंठन'' का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त गर्दन में ऐंठन आपके गर्दन के मांसपेशियन के अचानक, बेकाबू संकुचन होखेला। इ आपके गोड़ में मांसपेशी के ऐंठन निहन बा, लेकिन इ आपके गर्दन में होखेला। मांसपेशी के ऐंठन के संगे अक्सर आपके गर्दन में दर्द अवुरी अकड़न हो सकता। एहसे गर्दन, माथा अवुरी कंधा के हिलावे में परेशानी हो सकता। इ दर्द कबो-कबो कुछ मिनट के बाद दूर हो सकता। हालांकि कुछ लोग के इ दर्द हफ्ता भर तक हो सकता। कई बेर, ऐंठन बंद होखला के बाद भी दर्द बनल रह सकता। ज्यादातर समय गर्दन के ऐंठन गंभीर ना होखेला अवुरी एक सप्ताह के भीतर अपने आप दूर हो जाई। हालांकि, जदी आपके मांसपेशियन में ऐंठन बा जवन कि कवनो चोट चाहे कवनो अवुरी मांसपेशी अवुरी कंकाल के स्थिति के चलते भईल बा त डॉक्टर से संपर्क कईल जरूरी बा।

गर्दन में ऐंठन के संभावना केकरा जादा बा?

दरअसल, अयीसन केहु के संगे हो सकता। बस सोचीं, आजकल हमनी के कंप्यूटर, फोन, टैबलेट देखे में केतना समय बितावेनी जा? इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सोझा लईकन अवुरी बड़ लोग के घंटों बितावल आम बात हो गईल बा। एह जीवनशैली से गर्दन पर बेवजह तनाव पड़ेला, जवना से दर्द, अकड़न अवुरी ए तनाव के खतरा बढ़ जाला। भले ही आप सक्रिय होखीं आ नियमित व्यायाम करीं, लेकिन अगर आप अपना गर्दन के मांसपेशी के जादा श्रम करीं त इ स्थिति हो सकता। आपके रोजमर्रा के जीवनशैली, आपके मुद्रा अवुरी आपके गर्दन के प्रकृति, यानी आपके गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ के प्रकृति भी ए तनाव के होखे के प्रभावित क सकता।

गर्दन में ऐंठन कइसन लागेला?

गर्दन में ऐंठन अचानक, बेकाबू दर्द भा ऐंठन निहन महसूस हो सकता। हालांकि इ दर्द कुछ लोग खाती हल्का असहज हो सकता, लेकिन कुछ लोग खाती असहनीय हो सकता। गर्दन में ऐंठन के लक्षण में शामिल बा:

• गर्दन में अचानक, तेज दर्द (जदी आप गर्दन के हिलावे के कोशिश करीं त इ दर्द बढ़ सकता)।
• दर्द भा बेचैनी जवन कि गर्दन के मांसपेशी के भीतर से आवत महसूस होखे।
• गर्दन के निचला हिस्सा में पिन आ सुई भा सुन्न होखलएगो "पिन आ सुई" के एहसास।
• गर्दन, माथा भा कंधा के हिलावे में दिक्कत।
• गर्दन के मांसपेशी टाइट अवुरी कड़ा महसूस होखेला।
• कपार दरद ।
• चक्कर आवेला .

गर्दन में ई ऐंठन काहे होला?

गर्दन कड़ा होखे के बहुत कारण हो सकता। लेकिन सबसे जादा गर्दन में मोच भा तनाव होखेला। का रउवा जानत बानी कि हमनी के गर्दन में 20 से जादा मांसपेशी होखेला? एकरे अलावा कई तरह के स्नायुबंधन, नस आ टेंडन भी होलें। भले ही इ हिस्सा तनिका क्षतिग्रस्त होखे चाहे जादा मेहनत होखे, लेकिन एकरा आसपास के मांसपेशी अवुरी ऊतक अयीसन कसल शुरू हो जाला, जईसे कि सुरक्षा खाती होखे। एह अकड़न के कारण इहे बा। लेकिन बहुत कम, गंभीर चोट चाहे अवुरी मेडिकल स्थिति के चलते भी गर्दन कड़ा हो सकता।

गर्दन के अकड़न के आम कारण

आईं देखल जाव कि रोजमर्रा के जिनिगी में कवन-कवन चीज एह हालत के कारण हो सकेला:

• खराब मुद्रा : पीठ के आगे झुका के लंबा समय तक बईठल।
• बात करत घरी फोन के गर्दन से सटा के राखल : कुछ लोग बात करत घरी फोन के कान अवुरी कंधा के बीच में पकड़ के राखेले, जवन कि गर्दन खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।
• कंप्यूटर, टीवी, चाहे फोन के स्क्रीन प लंबा समय तक टकटकी लगा के देखल : आजकल बहुत लोग खाती इ एगो आम घटना बन गईल बा।
• एक कंधा प भारी बैग लेके चलल : अयीसन हो सकता, खास तौर प जब हमनी के महिला एक ओर हैंडबैग लेके चलेली।
• व्यायाम करत घरी गर्दन के मांसपेशियन पर अनुचित तनाव डालल.
• नींद में दाँत जकड़ल भा पीसल : गर्दन के मांसपेशी में जकड़न के भी इहे एगो कारण बा।
• कवनो भारी चीज (खासकर एक हाथ से) उठावल।
• तनाव के चलते गर्दन के कठोर होखल : हमनी के अनजाने में तनाव बढ़ला प गर्दन अवुरी कंधा के कस देनी।
• सुते के समय माथा अवुरी शरीर के संरेखण में ना राखल : गलत तरीका से सुते से गर्दन में तनाव हो सकता।
• अइसन तकिया के इस्तेमाल जवन गर्दन के सही सहारा ना देवे।
• पर्याप्त पानी ना पिए के ( डिहाइड्रेशन ): जब पानी ना होखे त कोफ्ता के लुढ़क जाए अवुरी फंस जाए के संभावना जादे होखेला।

गंभीर चिकित्सा स्थिति जवना से गर्दन अकड़न हो सकता

हालांकि दुर्लभ बा, लेकिन ए प्रकार के गंभीर चिकित्सा स्थिति से भी गर्दन के अकड़न हो सकता। त एह बारे में भी जागरूक रहला से अच्छा बा।

• एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस के बारे में बतावल गइल बा:इ एगो प्रकार के गठिया ह जवना के चलते रीढ़ के हड्डी के जोड़ में सूजन होखेला।
• गर्भाशय ग्रीवा के डिस्टोनिया (spasmodic torticollis) : इ एगो न्यूरोलॉजिकल स्थिति ह जवना में गर्दन के मांसपेशी बेकाबू तरीका से सिकुड़ जाले, जवना के चलते सिर एक ओर से दूसरा ओर झटका लागेला।
• गर्भाशय ग्रीवा के स्पोंडिलोसिस : गठिया के एगो स्थिति जवन गर्दन में होखेला।
• हर्निया डिस्क : रीढ़ के हड्डी के कशेरुका के बीच के नरम डिस्क के बाहर निकलल भा टूटल।
• मेनिंजाइटिस : इ एगो गंभीर संक्रमण ह जवना के चलते दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी के ढंकल झिल्ली में सूजन होखेला। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के आपातकालीन चिकित्सा के जरूरत होखेला।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस : गठिया के सबसे आम प्रकार। एकर कारण रीढ़ के हड्डी के जोड़ में उपास्थि टूटला से होखेला।
• रीढ़ के हड्डी के स्टेनोसिस : रीढ़ के हड्डी के नहर के संकुचन।
• टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (TMJ) बिकार: जबड़ा के जोड़ आ एकरे संबद्ध मांसपेशी आ स्नायुबंधन सभ के प्रभावित करे वाली स्थिति सभ के समूह।
• आघात भा चोट : अइसन दुर्घटना जवना से गर्दन के संरचना के नुकसान होखे।
• व्हिपलैश : एगो चोट जवन अचानक गर्दन के आगे आ पीछे झटका दिहला पर होला। आमतौर प इ कार दुर्घटना में देखल जाला।

कई बेर, गर्दन के अकड़न के कवनो खास कारण ना मिल पावेला। डॉक्टर अयीसन स्थिति के ``इडिओपैथिक'' कहेले।

गर्दन के ऐंठन के कइसे पहचानल जाला?

जब रउरा एह तरह के बेचैनी होखे त डाक्टर से भेंट करीं त ऊ रउरा गर्दन के जांच करी आ रउरा से रउरा लक्षण आ मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछी. रउरा जवन दर्द महसूस कर रहल बानी आ कवनो दोसर समस्या के बखान करे के चाहीं. संगही, हाल में भईल कवनो चोट चाहे गतिविधि के बारे में अपना डॉक्टर के बताईं, जवना के चलते आपके लागता कि जकड़न के कारण हो सकता। अगर डाक्टर के शक होखे कि एकर कारण कवनो गंभीर मेडिकल स्थिति हो सकेला त ऊ अउरी जांच के आदेश दे सकेला.

गर्दन के ऐंठन के इलाज कईसे कईल जाला?

ज्यादातर समय गर्दन के अकड़न के इलाज घरेलू उपाय से कईल जा सकता, खास तौर प जदी इ गर्दन में तनाव चाहे मोच के चलते होखे। आईं कुछ काम देखल जाव जवन रउरा घर में कर सकेनी:

• गर्दन के खिंचाव : नियमित रूप से गर्दन के खिंचाव से तंग मांसपेशी के ढीला करे में मदद मिल सकता। गर्दन के अकड़न के कम करे भा रोके के इ सबसे बढ़िया तरीका बा। लेकिन एकरा के धीरे से अवुरी बिना दर्द के करे के चाही।
• गर्दन के मांसपेशियन के मालिश: 1।संगही, जवना जगह प आपके गर्दन में दर्द महसूस होखेला, ओकरा के निचोड़ के अवुरी अंगूठा के इस्तेमाल से गोलाकार गति से मालिश क के भी धीरे से मालिश क सकतानी। अगर रउरा अपना बलबूते ई काम करे में दिक्कत होखे त परिवार के कवनो सदस्य से मदद मांगीं. या फिर कवनो प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक से मिल सकेनी।
• हो सके त सक्रिय रहीं: जब गर्दन कड़ा होखे त आराम कईल निमन होखेला, लेकिन हिलल भी जरूरी बा। हल्का गतिविधि से आपके मांसपेशियन में खून बह जाला, जवन कि ओकरा के आराम देवे में मदद करेला। अगर दर्द बर्दाश्त क सकेनी त कम तीव्रता वाला व्यायाम जईसे हल्का घर के काम, पैदल चलल, चाहे योग के कोशिश करीं।
• तनाव कम करीं : अपना दिमाग के आराम दिहला से आपके मांसपेशियन के आराम मिले में मदद मिल सकता। ध्यान भा साँस लेबे के व्यायाम के कोशिश करीं. योग कईला से आपके दिमाग अवुरी शरीर के आराम भी मिल सकता। अगर दर्द बहुते बा आ रउरा हिल ना पावत बानी त बिछौना पर लेट के शांत करे वाला संगीत सुनी, भा ध्यान करीं.
• सुते के समय माथा अवुरी शरीर के एक संगे राखी: पीठ चाहे बगल में सुते के समय अयीसन तकिया के इस्तेमाल करीं जवन कि आपके माथा के निमन सहारा देवे चाहे गर्दन के आरामदायक कुशन के इस्तेमाल करीं। पेट प अवुरी माथा एक ओर झुका के सुते से बची।
• ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द के दवाई : दर्द अवुरी सूजन के दवाई आपके गर्दन के अकड़न के कारण के ठीक ना क सकता, लेकिन एकरा से राहत मिल सकता। एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई), जईसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल®) चाहे इबुप्रोफेन (एडविल®) लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से पूछ लीं कि इ आपके खाती सही बा।
• कोल्ड थेरेपी : आइस पैक, जमल सब्जी के थैली भा पतला तौलिया के तौलिया में लपेट के गर्दन में दर्द के जगह प लगाई। एहसे दर्द कम करे में मदद मिल सकता, खास तौर प पहिला 72 घंटा के भीतर। अपना त्वचा के बचावे खातिर तौलिया के इस्तेमाल जरूर करीं। एक बेर में 20 मिनट से जादा समय तक एकरा के ना लगावे के चाही। हर कुछ घंटा पर अयीसन करीं।
• हीट थेरेपी : अपना गर्दन के टाइट मांसपेशी प हीटिंग पैड (कम आंच प), गरम तौलिया, चाहे गरम पानी के बोतल लगाईं। एकरा से मांसपेशियन में खून के बहाव बढ़े में भी मदद मिली अवुरी ओकरा के आराम मिले में मदद मिली। एकरा बाद फेर से अपना त्वचा के बचावे खाती पतला तौलिया के इस्तेमाल करीं। एक बेर में 20 मिनट से जादा आवेदन मत करीं। हर कुछ घंटा पर अयीसन करीं। एगो अउरी बढ़िया तरीका बा गरम नहाए के। शावर से निकले वाला गरम पानी के अपना गर्दन के टाइट मांसपेशियन के खिलाफ पकड़ के राखीं।

सबसे जरूरी बात इ बा कि, चाहे आप कुछूओ करीं, जदी दर्द बढ़ गईल त ओकरा के रोके के जरूरत बा।

अगर इ घरेलू उपाय से कवनो फायदा नईखे होखत, चाहे आपके गर्दन के अकड़न के कवनो गंभीर कारण बा त आपके फिजिकल थेरेपिस्ट, हाड वैद्य चाहे अवुरी विशेषज्ञ से मिले के जरूरत पड़ सकता। अगर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई दर्द प काबू ना पावे त डॉक्टर मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई चाहे स्टेरॉयड के इंजेक्शन दे सकतारे।

गर्दन में ऐंठन से कइसे बचावल जा सकेला?

गर्दन में दर्द अचानक हो सकता, एहसे एकरा के रोकल हमेशा संभव नईखे। हालांकि, हमनी के पहिले जवन कुछ घरेलू उपाय के चर्चा कईले रहनी, ओकरा से एकरा के रोके में मदद मिल सकता। आपन जोखिम कम करे खातिर एह सब चीजन के आजमाईं:

• नियमित रूप से गर्दन के खिंचाव करीं: एकरा से मांसपेशियन के ढीला अवुरी मजबूत राखे में मदद मिल सकता। अगर व्यायाम करत बानी त अपना वार्म-अप अवुरी कूल्ड डाउन के दिनचर्या में गर्दन के व्यायाम के शामिल करीं। योग कइल भी बहुत बढ़िया बा।
• काम करत घरी कुछ समय ब्रेक लीं आ अपना गर्दन के व्यायाम करीं: खास कर के अगर रउरा कंप्यूटर का सोझा बहुते दिन ले काम करीं.
• स्क्रीन अवुरी मॉनिटर के आंख के स्तर प एडजस्ट करीं: एकरा से कंप्यूटर प काम करत समय गर्दन प बेवजह तनाव ना होई।
• सुते के समय बगल में भा पीठ प सुत लीं अवुरी माथा अवुरी शरीर के एक संगे राखे खाती तकिया के इस्तेमाल करीं।
• रात में दाँत पीसत बानी त माउथ गार्ड के इस्तेमाल करीं।
• फोन प बात करत घरी ओकरा के कान से पकड़ के राखी चाहे स्पीकरफोन के इस्तेमाल करीं। एकरा के अपना गर्दन से ना पकड़ीं।
• भारी चीज उठावत घरी वजन खाली एगो बांह भा कंधा पर मत राखीं.
• दिन भर पानी के भरपूर सेवन करीं, तबहूँ जब प्यास लागे। हाइड्रेटेड रहल बहुत जरूरी बा।

अगर रउरा पहिले भी गर्दन के अकड़न हो चुकल बा त फेर से ओह तरीका के आजमाईं जवना से ओह घरी रउरा राहत मिलल रहे. एह अकड़न के रोके भा नियंत्रित करे के एगो बेहतरीन तरीका बा कि सबसे मजबूत संकुचन शुरू होखे से पहिले मांसपेशियन के आराम देवे के कोशिश कईल जाए।

अगर रउरा गर्दन में ऐंठन होखे त का उम्मीद कइल जा सकेला?

कड़ा गर्दन वाकई में एगो अप्रिय अनुभव होला। बाकिर अधिकतर समय ई अपने आप चल जाला. अधिकांश लोग के हालत एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाला। हालांकि, जदी आपके बहुत दर्द होखे, चाहे एक सप्ताह के बाद आपके लक्षण में सुधार ना होखे , त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

गर्दन में ऐंठन के चिंता कब करे के चाही?

अगर आपके कवनो गंभीर मेडिकल स्थिति बा, कवनो चोट के चलते गर्दन में अकड़न बा, चाहे अकड़न बा जवन कि घरेलू उपाय से ठीक ना होखे त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। एह स्थिति में चिकित्सकीय सलाह लीं:

• अगर कड़ा दर्द होखे त।
• अगर एक हफ्ता बाद लक्षण में कवनो सुधार ना होखे।
• अगर ई स्थिति कवनो दुर्घटना (जइसे कि चोट भा गिरला) के बाद शुरू भइल होखे।
• अगर अयीसन अवुरी लक्षण के संगे होखे त: उदाहरण खाती शरीर में सुन्न होखल, अंग के हिलावे में दिक्कत, चाहे पेशाब चाहे मल के नियंत्रित करे में असमर्थता।

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाए के चाहीं ?

अधिकतर समय गर्दन कड़ा होखला प आपातकालीन इलाज के जरूरत ना पड़ेला। हालांकि, जवना स्थिति के हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी, उ मेनिंजाइटिस एगो अयीसन स्थिति ह, जवना के आपातकालीन इलाज के जरूरत होखेला। गर्दन कड़ा होखल एह गंभीर संक्रमण के एगो लक्षण भर ह। अगर मेनिन्जाइटिस के लक्षण बा त तुरंत इमरजेंसी में जाए के चाही। मेनिंजाइटिस के लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:

• गर्दन कड़ा हो गइल।
• कपार दरद।
• ऊर्जा के कमी बा।
• अचानक से उलझन हो गइल।
• अचानक बोखार, दर्द भा ठंढा होखल .
• त्वचा पर चोट के निशान निहन धब्बा (पेटेचिया)।

अंत में रउरा का याद राखे के चाहीं? (घर ले जाए के संदेश)

गर्दन के ऐंठन के हमेशा ना रोकल जा सके, लेकिन दर्द के माध्यम से आपके कष्ट ना उठावे के पड़ेला। दर्द निवारक दवाई, आइस पैक, अवुरी गरम कंप्रेस जईसन चीज़ से लक्षण से राहत मिल सकता। गर्दन के व्यायाम, आराम देवे के तकनीक अवुरी मालिश क के भी आप मांसपेशियन के तनाव के कम क सकतानी। अगर एहमें से कवनो बात से कवनो फायदा ना होखे त डाक्टर से जरूर भेंट करीं. ऊ रउरा खातिर सही इलाज लिख सकेला आ रउरा के राहत पावे में मदद कर सकेला. अपना स्वास्थ्य के ध्यान राखल सबसे जरूरी बा!