का राउर छोटका कबो-कबो आधा रात में अचानक चिल्लात बा, बिछौना से उठ के भागे के कोशिश करेला? का ऊ आँख खुलल होखला का बावजूद रउरा के ना चिन्ह पावेला, का ओकरा पसीना आवेला, का ओकरा साँस लेबे में दिक्कत होला, आ ऊ बहुते हलचल लउकेला? रउरा कतनो दिलासा देबे के कोशिश करीं बाकिर ओह घरी ओकरा पर काबू पावल मुश्किल हो जाला ना? हैरानी के बात बा कि सबेरे जब पूछब त उनुका एह में से कवनो बात याद तक ना आवेला। एकरा के हमनी के रात के आतंक कहेनी जा , कबो कबो नींद के आतंक . चिंता मत करीं, इ बहुत लोग के संगे होखेला, खास तौर प छोट बच्चा के संगे। आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.

रात के आतंक का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त रात के आतंक तब होखेला जब आपके दिमाग अयीसन हालत में होखेला कि अयीसन लागेला कि आप आधा सुतल बानी अवुरी आधा जागल बानी। जइसे रउरा कवनो सपना आ हकीकत का बीच फंसल बानी. ई बहुते डरावना आ भारी पड़ सकेला. हो सकेला कि रउरा भा रउरा बच्चा के बिछौना पर उठ के बइठे लागे, बिछौना से कूदे लागे, रोवे लागे, चिल्लाए लागे, पसीना आवे लागे आ दिल के धड़कन तेज होखे लागे. आमतौर प इ एक मिनट से लेके लगभग 30 मिनट तक चलेला। तब रउरा फेर से नींद आ जाला.

एह घरी रउरा के दिलासा दिहल केहू दोसरा खातिर बहुते मुश्किल बा, चाहे ऊ रउरा माई-बाबूजी होखे भा रउरा साथे सुतल आदमी. काहे कि रउरा होश में नइखीं. लेकिन हैरानी के बात बा कि जब सबेरे उठनी त एह में से कवनो बात याद ना आवेला!

रात के आतंक एगो प्रकार के पैरासोमनिया हवे, व्यवहार आ गति के बिकार सभ के समूह हवे जे नींद के दौरान होखे लें। इ अक्सर नींद के सबसे गहिरा चरण के दौरान होखेला, जवना के NREM (Non-Rapid Eye Movement) कहल जाला, जवन कि हमनी के नींद आवे के पहिला कुछ घंटा बाद होखेला।

लइकन में रात के आतंक

रात के आतंक छोट बच्चा में सबसे जादा होखेला, खास तौर प 3 से 7 साल के बीच के बच्चा में, ज्यादातर मामला में इ लईकन के उमिर बढ़ला प, जईसे कि किशोरावस्था के दौरान, अपने आप दूर हो जाला। त चिंता के कवनो बात नइखे.

एह घरी छोट लइका के आँख खुलल हो सकेला, बाकिर हो सकेला कि ऊ रउरा के ना चिन्ह पावे, जइसे कि ऊ बेहोश होखसु. कबो-कबो त आंख तक बंद क सकतारे। हो सकेला कि रउरा बोलत घरी ऊ लोग रउरा के कवनो जवाब ना दे देव, आ अगर रउरा ओह लोग के दिलासा देबे के कोशिश करीं त ऊ लोग अउरी आकुल हो सकेला. कुछ लइका गोड़ लात मारे, बुदबुदावे, भा अइसन बात पढ़े जइसन काम कर सकेलें जवन साफ ​​ना होखे. रात के आतंक से पीड़ित बच्चा के बाद में नींद में घूमे अवुरी बिस्तर के भींजल जईसन चीज़ के अनुभव भी हो सकता। लेकिन सबेरे त उ लोग के कुछूओ याद ना होई।

कल्पना करीं, नदीशा एगो महतारी हई। उनकर चार साल के बेटा सेनुका कबो-कबो रात के करीब एगारह बजे अचानक बिस्तर से उठ के चिल्लात रहेला। नदीशा जब देखे जात बाड़ी त सेनुका बिछौना पर बइठल बाड़ी, आँखि चौड़ा करत, पसीना से तर-बतर बा, आ जोर से रोवत बाड़ी. जब ओकर माई पूछेले, "का भइल बेटा?", त सेनुका अपना माई के चिन्हबो ना करेले। ऊ हाथ बढ़ा के डर से काँपत कुछ छूवे के कोशिश करेला. जब ओकर माई ओकरा के गले लगावे के कोशिश करेले त ऊ छटपटात रहेला, आ कबो-कबो त माई के मारे के कोशिश तक करेले। करीब दस-पंद्रह मिनट बाद सेनुका फेर से नींद आ जाला। सबेरे उठला पर सेनुका के ओह रात के कवनो बात याद ना आवेला। हालांकि नदीशा खातिर इ एगो बड़ समस्या रहे, लेकिन जब उ डॉक्टर के देखली तबे उनुका एहसास भईल कि इ रात के आतंक ह।

वयस्क लोग में रात के आतंक

रात के आतंक बड़ लोग में ओतना आम ना होखेला। हालांकि, जदी बड़ लोग के एकर अनुभव होखेला त बच्चा के मुक़ाबले ओ लोग के चोट पहुंचे के संभावना जादे होखेला। एकर कारण बा कि ए समय बहुत लोग बिछौना से कूद के इधर-उधर भाग जाले। एकरा चलते बिस्तर के आसपास के टेबल अवुरी कुर्सी जईसन चीज़ से टकरा के उ लोग घाही हो सकतारे।

जब वयस्क लोग के रात के आतंक के अनुभव होखेला त इ कबो-कबो मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण हो सकता। उदाहरण खातिर, पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) , गंभीर आघात से संबंधित स्थिति, या चिंता के बिकार से जुड़ल केहू के ई सभ चीज हो सके ला।

रात के आतंक आ दुःस्वप्न में का अंतर बा?

बहुत लोग रात के आतंक के हमनी के देखल डरावना सपना (दुःस्वप्न) से भ्रमित करेला। लेकिन दुनो में बहुत अंतर बा। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.

• रात के आतंक में:
• सबेरे कुछ याद नइखे आवत।
• भले केहू ओह लोग के दिलासा देबे के कोशिश करे बाकिर काम कइल मुश्किल हो जाला आ ऊ कवनो जवाब ना देसु.
• बिछौना से उठ के चिल्लाए, संघर्ष करे, आ भागे के गुंजाइश बा।
• इ नींद के सबसे गहिरा चरण (`NREM`) के दौरान होखेला, नींद आवे के बाद पहिला कुछ घंटा में।
• आँख खुलल राख सकेनी बाकिर अपना आसपास के कवनो बात के जानकारी नइखे.

• बुरा सपना में : 1।
• आमतौर प, सपना याद आवेला , जवना के चलते डेरा के जाग जानी।
• अगर केहू बोलत बा त रउरा ओकरा के पहचान सकेनी आ दिलासा महसूस कर सकेनी.
• ऊ बिछौना पर बइठल बा, डेराइल बा, आ इधर-उधर भागे भा खिंचाव के संभावना कम बा.
• ई नींद के `आरईएम' स्टेज के दौरान होला, जब सपना देखल जाला, अक्सर जागला से ठीक पहिले।
• जब जागल जाला त पूरा होश हो जाला।

"सीधा शब्द में कहल जाए त रात के आतंक एगो अयीसन डर ह जवन कि बिना जागरूकता के गहिरा नींद के दौरान होखेला, बिना इ जानले कि आप का करतानी। दुःस्वप्न उ डर ह जवन कि बुरा सपना देखला के बाद होखेला अवुरी होश में रहेला।"

रात के आतंक केतना आम बा?

एगो अध्ययन में पावल गईल कि इ स्थिति 1 से 12 साल के बीच के बच्चा में 1% से 6.5% के बीच प्रभावित हो सकता, वयस्क लोग में इ बहुत कम होखेला।

रात के आतंक के लक्षण का होखेला?

एह स्थिति में कई गो लच्छन देखल जा सके लें:

• शारीरिक संकेतन के बारे में बतावल गइल बा:
• पसीना से तर-बतर हो रहल बा
• चिल्लात भा रोवत-रोवत
• तेजी से साँस लेवे के (`हाइपरवेंटिलेशन`)
• दिल के धड़कन तेज हो जाला
• फैलल पुतली के होला
• तेजी से, हिंसक आंदोलन (थ्रशिंग) के बा।
• नींद में चलत बानी

• अनुभव कइल गइल लक्षण: 1.1.
• भय
• घबराहट
• उलझन
• आसपास के प्रति जागरूकता के नुकसान
• दोसरा के कहल बात के दिलासा ना मिल पावल भा ओकरा के जवाब ना दिहल
• जागे में दिक्कत होला
• सबेरे रात के आतंक के कवनो याद ना

रात के आतंक के कारण का बा?

दरअसल रात के आतंक के सही कारण के बारे में अभी तक पता नईखे चलल। शोध से पता चलता कि इ तब होखेला जब आपके चेतना गहिरा नींद अवुरी जागला के बीच फंसल रहेला। काहे कि रउरा पूरा तरह से जागल नइखीं एहसे दोसरा खातिर रउरा के दिलासा दिहल भा जगावल मुश्किल हो जाला.

रात के आतंक के ट्रिगर का बा?

कुछ बात एह रात के आतंक पैदा कर सकेला भा अउरी खराब कर सकेला. ऊ लोग ह:

• जब रउरा बोखार होखे (`बोखार होखे`)
• नींद के कमी भा नींद के कमी
• ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया, एगो अयीसन स्थिति जवना में नींद के दौरान सांस लेवे में बाधा आवेला
• गंभीर तनाव भा चिंता के भाव आवेला
• गंभीर भावनात्मक तनाव (`भावनात्मक तनाव`) के बा।
• शराब पीये के काम (खासकर वयस्क लोग में)

रात के आतंक पैदा होखे के खतरा केकरा में जादा बा?

एकर विकास कवनो उमिर में हो सकेला. हालांकि, अध्ययन से पता चलता कि जदी आपके परिवार में केहु के इ स्थिति (वंशानुगत) भईल बा त आपके भी एकरा के होखे के संभावना जादा बा .

संगही, जदी आपके नींद से जुड़ल अवुरी स्थिति बा, जईसे कि ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया चाहे पीरियडिक लिम्ब मूवमेंट डिसऑर्डर ( अयीसन स्थिति जवना के चलते नींद के दौरान आपके अंग के झकझोर लागेला), त आपके रात के आतंक होखे के खतरा जादे होखेला।

का रात के आतंक से जटिलता पैदा हो सकेला?

हँ, कबो-कबो एहसे समस्या हो सकेला. एक त इ आपके चाहे आपके बच्चा के नींद में बाधा पहुंचावेला अवुरी नींद के गुणवत्ता में कमी आवेला।

दूसर बात बा शारीरिक चोट के घटना।एह दौरान बहुत धक्का मारे, बिस्तर से गिर जाए, चाहे बिस्तर के नजदीक टेबल अवुरी कुर्सी से टकराए के खतरा होखेला, जवना से चोट लागेला। कई बेर त सबेरे उठला प शरीर प चोट तक देखाई दे सकता। अइसनो मामिला बा जहाँ कुछ चोट गंभीर होला आ ओकरा खातिर चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत पड़ेला.

रात के आतंक के निदान कईसे कईल जाला?

जब रउरा डाक्टर से भेंट करीहें त ऊ रउरा भा रउरा बच्चा के माता-पिता से रउरा लक्षण के बारे में पूछीहें आ शारीरिक जांच कर के पता लगाईहें कि ई रात के आतंक ह कि ना. अगर ई बहुत कम होखे, जइसे कि साल में कुछ बेर, त आमतौर पर एकर कवनो बड़हन इलाज के जरूरत ना पड़े ला। लेकिन जदी इ बार-बार होखेला, जईसे कि सप्ताह में कई बेर होखेला त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

ज्यादातर मामिला में कवनो अतिरिक्त जांच के जरूरत ना पड़ेला। हालाँकि, अगर आपके डाक्टर के ई जरूरी लागे तब ऊ ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम) (मस्तिष्क के गतिविधि के मापे वाला परीक्षण) भा पॉलीसोमोग्राफी (रात भर नींद के अध्ययन) के आदेश दे सके ला ताकि अइसने लच्छन वाला अउरी स्थिति सभ के जांच कइल जा सके (जइसे कि, ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया)।

रात के आतंक के कइसे रोकल जाव?

कवनो एक इलाज नइखे जवन सभका खातिर काम करे.

सबसे पहिले रात के आतंक से पीड़ित आदमी के सुरक्षा सुनिश्चित कईल बा। तब, सबसे बढ़िया बा कि जबले आयोजन अपने आप गुजर ना जाव तबले इंतजार कइल जाव. चूँकि रात के आतंक के अनुभव करे वाला के अगिला दिन एकर कवनो याद ना रहेला एहसे अगिला दिने घटना के बारे में बात कईल अवुरी ओकरा के समझवला से राहत मिल सकता। संगही, नींद के कमी, अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया, चाहे बोखार जईसन ट्रिगर के पहचान अवुरी इलाज से ए घटना के आवृत्ति कम हो सकता।

आपके डॉक्टर तनाव कम करे के तरीका के सलाह दे सकतारे, जईसे कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात कईल . आपके मानसिक स्वास्थ्य के आपके नींद प बहुत असर पड़ सकता।

का रात के आतंक के दवाई बा? (दवाई) के बारे में बतावल गइल बा।

आमतौर प डॉक्टर रात के आतंक के इलाज खाती दवाई ना लिखेले। दवाई के जरूरत बहुत कम होला, मने कि अगर लच्छन एतना गंभीर होखे कि बार-बार चोट लागे, आ अगर ऊपर बतावल `ट्रिगर` के इलाज के बाद लच्छन में सुधार ना होखे। तब भी ई अन्य अंतर्निहित स्थिति सभ के इलाज खातिर दिहल जाला, जइसे कि उदाहरण खातिर चिंता।

अगर रउरा रात के आतंक होखे त का होई?

रात के आतंक बहुत परेशान करे वाला होखेला, सिर्फ आपके ना बालुक आपके घर के बाकी लोग खाती भी। माता-पिता, देखभाल करे वाला अवुरी सह-सुते वाला लोग एकरा के देख के बहुत डेरा सकतारे, काहेंकी ओ समय ओ आदमी के दिलासा दिहल बहुत मुश्किल हो सकता।

हालांकि रात के आतंक हमेशा मौजूद ना रहेला। हाई स्कूल में पहुंचे तक बहुत बच्चा ओ लोग से आगे बढ़ जाले। कई बेर ई कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ल होलें आ जब ओह हालत के इलाज हो जाई त रात के आतंक कम हो जाई.

अगर अयीसन अक्सर होखेला, चाहे आपके नींद ठीक से नईखे लागत त डॉक्टर के जरूर बताई।

रात के आतंक के कइसे रोकल जा सकेला? (रोकथाम) के बा।

नींद के स्वच्छता में सुधार के बारे में डॉक्टर सलाह दे सकेला . एहसे आपके जरूरत के मात्रा अवुरी गुणवत्ता के नींद मिले में मदद मिल सकता। एकरा से रात के आतंक के आवृत्ति भी कम हो सकेला। मदद खातिर रउआँ कुछ काम कर सकत बानी:

• निर्धारित समय प सुते के आदत डाल के उमर के मुताबिक नींद लेवे के चाही।
• सुते से पहिले शराब भा कैफीन वाला पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) से परहेज करीं।
• अपना बेडरूम से विचलित करेवाला चीज़, जईसे कि तेज रोशनी अवुरी तेज आवाज़ के दूर करीं।
• अगर आपके नींद से जुड़ल अवुरी बेमारी बा, जईसे कि स्लीप एपनिया त ओकर इलाज करा लीं।
• रात में सुरक्षा खातिर , संभावित खतरनाक सामान, जइसे कि टेबल आ कुर्सी, बिस्तर से दूर राखीं।

जब केहू के रात के आतंक होखत होखे त का रउरा के जगावे के चाहीं?

ना, विशेषज्ञ के कहनाम बा कि जब केहु के रात के आतंक होखता त ओकरा के जगावे के कोशिश ना करे के चाही।

राउर पहिला प्रतिक्रिया हो सकेला कि ओह आदमी के पकड़ के रोके के कोशिश करीं. बाकिर ऊ रउरा आ रात के आतंक से पीड़ित आदमी दुनु खातिर खतरनाक हो सकेला. काहे कि ओह लोग के दिमाग गहिराह नींद में बा आ ऊ लोग आसानी से ना जागी. असल में ओह लोग के जगावे के कोशिश असल में रात के आतंक के अउरी खराब कर सकेला.

सबसे बढ़िया काम ई बा कि अगर ऊ बिछौना से उठ गइल त धीरे से ओकरा के वापस बिछौना पर ले जाईं आ धीरे-धीरे, शांति से आ धीरे से बोलीं. एहसे आयोजन खतम होखला प उनुका फेर से सुत जाए में मदद मिली। जब तक उ फेर से नींद ना आ जाव तब तक ओकरा संगे रहे अवुरी सुरक्षा के व्यवस्था कईल भी जरूरी बा।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

एह तरह के मामिला में रउरा डाक्टर से जरूर बात करे के चाहीं:

• अगर रात के आतंक अक्सर (हफ्ता में कई बेर) होखे ।
• अगर रउरा भा रउरा बच्चा के नींद बढ़िया नइखे आवत.
• अगर रात के आतंक के बाद रउआ भा रउआ बच्चा घायल हो गईल बानी।
• अगर ई घटना हर रात अक्सर होखे, खासकर रात के दूसरा आधा हिस्सा में।
• अगर घटना एक मिनट से भी कम होखे (ई अलग स्थिति हो सकेला)।
• अगर अउरी लक्षण बा जइसे कि खर्राटा, मुँह से साँस लेवे, आ दिन में ज्यादा नींद आवे .

डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?

• हमरा/हमार बच्चा के रात के आतंक काहे हो रहल बा?
• का हमरा/हमार बच्चा के नींद के अध्ययन के जरूरत बा?
• हम अपना नींद के स्वच्छता में कइसे सुधार कर सकीले?
• जब रात के आतंक होखे त हम सुरक्षित कईसे रहब।

अगर आधा रात में केहू के चिल्लात आ हिंसक संघर्ष करत सुनत बानी त रउरा साथे सबसे खराब बात ई हो सकेला कि रउरा लागत बा कि ओकरा के दिलासा देबे खातिर रउरा कुछ ना कर सकीं. दूसर ओर, जब आप सबेरे उठब त केहु आपके बता सकता कि आपके रात के आतंक के लक्षण बा। बाकिर रउरा एकरा में से कवनो बात याद नइखे.

जईसे कि नाम से ही पता चलता कि रात के आतंक सभके खाती बहुत डरावना अनुभव होखेला। ए लक्षण के चलते आपके अवुरी आपके घर के अवुरी लोग के नींद ठीक से नींद आवे में परेशानी हो सकता।

अगर रात में बार-बार आतंक होखे त डॉक्टर से जरूर बात करीं। ऊ रउआँ के कारण के खोज में मदद कर सकेला, ट्रिगर से बचे में, आ/या कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के प्रबंधन में मदद कर सकेला।

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

त रात के आतंक से डेराए के बात नईखे, खास तौर प जब बात छोट बच्चा के होखे। अधिकतर समय उमिर बढ़ला का साथे ऊ लोग अपना बलबूते चल जाला.

• जेकरा रात के आतंक हो रहल बा ओकरा के जगावे के कोशिश मत करीं. एकरा बजाय शांति से ओह लोग के बिस्तर पर ले जाईं आ ओह लोग के सुरक्षा सुनिश्चित करीं.
• बढ़िया नींद (नींद के स्वच्छता) मिलल बहुत जरूरी बा। नियमित समय प सुते के चाही अवुरी सुते से पहिले कैफीन जईसन चीज़ से परहेज करे के चाही।
• अगर बार-बार अयीसन होखेला, चोट लागेला, चाहे दिन में जादे नींद आवेला त डॉक्टर से मिले के चाही।
• अगर वयस्क लोग के रात में आतंक के अनुभव होखे त इ तनाव भा कवनो अवुरी स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकता। एहसे चिकित्सकीय सलाह ले लीं.

अगर रउरा एह बारे में अउरी कवनो सवाल बा त डाक्टर से बात करे से मत डेराईं. याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं, आ मदद भी उपलब्ध बा.

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