का इहे आपके टखने के पीछे दर्द के कारण बा? आईं (Os Trigonum Syndrome) के बारे में जानल जाव!

का रउवा कबो टखने के पीछे के हिस्सा में कवनो अजीब दर्द भा जकड़न महसूस कईले बानी? का ई दर्द बढ़ल लउकेला, खासकर जब रउरा पैर के उंगली पर खड़ा होखे के कोशिश करीं, भा जब रउरा दौड़त बानी भा कूदत बानी? अगर अइसन बा त आज जवना विषय पर हम बात करे जा रहल बानी ऊ रउरा खातिर बहुते महत्वपूर्ण होई. हमनी के एह स्थिति के `(Os Trigonum Syndrome)` कहेनी जा। हालांकि नाम तनी अजीब बा, लेकिन इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि कुछ लोग में हो सकता।

`(ओएस ट्राइगोनम सिंड्रोम)` का ह? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव!

सीधा-सीधा कहल जाव त `(Os Trigonum Syndrome)` एगो दर्द ह जवन आपके टखने के पीछे, यानी टखने के जोड़ में होखेला। एकर मुख्य कारण टखने के हड्डी (`(talus bone)`) के पीछे हड्डी के एगो अतिरिक्त, छोट टुकड़ा होखेला। एह अतिरिक्त हड्डी के `(os trigonum)` कहल जाला। त, एह हड्डी के कारण होखे वाला लक्षण के सेट के हमनी के `(Os Trigonum Syndrome)` कहेनी जा। बहुत साधारण बा, ना?

एकरा के कुछ अउर कहल जाला, रउरा सभे सुनले होखब:

• `(पोस्टेरियल एंकिल इम्पिंगमेंट सिंड्रोम)`: एकर मतलब होला कि टखने के पीछे के हिस्सा में चुटकी भा इम्पिंगमेंट होला। `(पश्च)` के मतलब पीछे, `(इम्पिंगमेंट)` के मतलब इम्पिंगमेंट।
• हिंडफुट इम्पिंगमेंट सिंड्रोम : एकर मतलब भी कुछ अइसने होला, पैर के तलवा के पीठ पर दबाव।
• `नटक्रैकर-टाइप इम्पिंगमेंट`: ई एगो मजेदार नाम लाग सकेला, बाकिर एकर मतलब ई बा कि अतिरिक्त हड्डी (`(os trigonum)`) के दुनो ओर से निचोड़ल जाला, ठीक ओसही जइसे जब हमनी के कवनो अंगूठी के तोड़ेनी जा त ओकरा के दुनो ओर से निचोड़ल जाला। एही से एकरा के अईसन कहल जाला।
• `(पोस्टेरियल टिबियोटलर इम्पिंगमेंट सिंड्रोम)` के बा
• `(तालर संपीड़न सिंड्रोम)` के बा

सबसे जरूरी बात इ बा कि `(os trigonum)` नाम के इ अतिरिक्त हड्डी जन्मजात होखेला . मतलब कि जब इंसान पैदा होखेला त इ हड्डी मौजूद हो सकता। हो सकेला कि ई खाली एगो गोड़ में होखे, भा दुनु गोड़ में होखे. ई अतिरिक्त हड्डी टखने के मुख्य हड्डी से एगो मोट ऊतक से जुड़ल होला जेकरा के `(उपास्थि)` कहल जाला। एह से ई इधर-उधर ना घूमेला। कल्पना करीं, औसतन, 15% से 30% के बीच लोग के इ `(os trigonum)` हड्डी बा । लेकिन कमाल के बात इ बा कि, जेकरा में इ हड्डी बा, ओकरा में लक्षण ना देखाई देवेला। बहुत लोग के इहो मालूम नईखे कि उनुका लगे इ अतिरिक्त हड्डी बा!

``ओस ट्राइगोनम सिंड्रोम'' केककरा के अधिका संभावना बा?

एह `(os trigonum)` हड्डी के दर्द पैदा करे खातिर आमतौर पर टखने के इलाका में कवनो ना कवनो तरह के चोट (`(आघात)`) होखे के पड़ेला। माने कि अचानक गिरल भा दुर्घटना जइसन कुछ. या, इ स्थिति `(दोहराए वाला तनाव)` के कारण भी हो सकेला, जवन टखने के पीठ पर बार-बार दबाव होला ।

उदाहरण खातिर, एह पर विचार करीं:

• बैले नर्तकी : अक्सर इ लोग पैर के उंगली नीचे इशारा क के खड़ा होखेला, जवना के चलते टखना के पीठ प बहुत दबाव पड़ेला।
• फुटबाल खिलाड़ी : जब ऊ गेंद के लात मारेलें (लात मारे के खेल) त इनहन के गोड़ हमेशा नीचे के ओर इशारा करे ला।
• डाउनहिल धावक/चलत लोग : उ लोग भी अनजाने में टखने के पीछे के हिस्सा प जादा दबाव डालेला।

अइसन गतिविधि में शामिल लोग में ``पोस्टेरियल एंकिल इम्पिंगमेंट'' भा ``ओएस ट्राइगोनम सिंड्रोम'' के खतरा बढ़ जाला।

पश्च टखने में टकराव काहे होला?

जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले बानी जा कि ``ओएस ट्राइगोनम सिंड्रोम'' तब होखेला जब केहु के ओ अतिरिक्त हड्डी के संगे ओ जगह प चोट लागेला, जहां उ हड्डी जुड़ल बा। जइसे कि कुछ अइसन जइसे टखना में मोच आइल .

एकरा अलावे टखना प लगातार दबाव के चलते भी एकर कारण हो सकता। मथल:

• जब कवनो नर्तकी हमेशा पैर के नोक पर खड़ा रहेले।
• जब कवनो फुटबाल खिलाड़ी गेंद के लात मारत रहेला.
• जब कवनो धावक अपना गोड़ से धक्का मार के निकल जाला (`(टखना के पीठ के धक्का देके)`)।

चोट भा जादा इस्तेमाल के चलते अतिरिक्त हड्डी जहां से जुड़ल बा, ओहिजा से धक्का देवे चाहे खींचे लागेले। एकरा चलते आसपास के ऊतक खिंचाव अवुरी फाट सकता। इ तब होखेला जब सूजन, सूजन, अवुरी दर्द जईसन लक्षण होखेला।

`(Os Trigonum Syndrome)` के लक्षण का बा?

अधिकतर समय जवना लोग के ``os trigonum`` हड्डी होखेला, ओकरा एकरा बारे में पता तक ना होखेला, काहेंकी एकरा से कवनो परेशानी ना होखेला।

लेकिन अगर आपके ``ओएस ट्राइगोनम सिंड्रोम'' बा त आपके टखने के पीछे के हिस्सा में अयीसन लक्षण देखाई दे सकता:

• दर्द : दर्द महसूस होखेला, खास तौर प जब पैर के बड़का अंगूरी के धक्का देके चाहे पैर के उंगली के नीचे इशारा कईल जाला।
• गति के रेंज कम हो जाला : गोड़ के ठीक से ऊपर-नीचे, चाहे एक ओर से दूसरा ओर ले जाए में मुश्किल हो जाला।
• अकड़न : टखने में टाइट महसूस होला।
• सूजन : टखने के पीछे के हिस्सा सूजन हो सकता।
• छूवे पर कोमलता : छूला पर भी दर्द होला .

कुछ लोग एह दर्द से बचे खातिर अपना चले, दौड़े, लात मारे भा नाचे के तरीका बदल देला. कबो ई काम सचेत रूप से करेले, कबो अनजाने में करेले।

हालांकि जब गोड़ के प्राकृतिक स्थिति में ए तरीका से बदलाव होखेला त शरीर के बाकी हिस्सा में बेचैनी अवुरी दर्द हो सकता . उदाहरण खातिर, ``ओस ट्राइगोनम सिंड्रोम`` वाला बैले डांसर पैर के उंगली के नोक पर खड़ा होखे पर गोड़ के भीतर भा बाहर घुमा सके ला। हालांकि समय के संगे एकरा से पैर के उंगली, गोड़, घुटना चाहे कूल्ह में दर्द हो सकता।

डॉक्टर लोग पश्च टखने के इम्पिंगमेंट के निदान कईसे करेला?

जब रउरा टखने में दर्द होखे त डॉक्टर कई गो कदम के पालन करीहे ताकि पता चल सके कि आपके इ स्थिति बा कि ना:

1. रउआ से सवाल पूछल जाई : आपके लक्षण का बा, कवन गतिविधि से दर्द होखेला, आदि।

2. के बा।अपना मेडिकल हिस्ट्री के बारे में बात कईल: पिछला चोट, अवुरी बेमारी।

3. अपना गोड़ अवुरी टखना के जांच करीं : गोड़ के खिंचाव, मोड़ अवुरी घुमा के देखल जाए कि कवना प्रकार के हरकत से दर्द होखेला।

ओस ट्राइगोनम सिंड्रोम के लक्षण अन्य स्थिति के समान हो सकेला, जइसे कि एचिल्स के टेंडन के चोट भा तालुस फ्रैक्चर . एहसे आपके डॉक्टर अक्सर इमेजिंग टेस्ट के आदेश दिहे ताकि ओस ट्राइगोनम के मौजूदगी के पुष्टि हो सके अवुरी एकर अवुरी कारण के खारिज कईल जा सके। एह में शामिल हो सके ला:

• एक्स-रे जांच (`(एक्स-रे)`) के बा।
• एमआरआई स्कैन (`(एमआरआई)`) के बा।
• सीटी स्कैन (`(सीटी स्कैन)`) के बा।
• अल्ट्रासाउंड के जांच (`(अल्ट्रासाउंड)`) के बा।

एह परीक्षण से साफ पता चल सकेला कि अतिरिक्त हड्डी मौजूद बा कि ना आ ओकरा से आसपास के ऊतकन के नुकसान भइल बा कि ना.

`(पोस्टेरियल एंकिल इम्पिंगमेंट)` के इलाज कईसे कईल जाला?

टखने के पीठ प भईल ए मोच के इलाज बहुत सरल, गैर-सर्जिकल तरीका से शुरू होखेला। ई इलाज सभ के संयोजन के रूप में कइल जा सके ला:

• दर्द पैदा करे वाला गतिविधि से कुछ दिन आराम करीं।
• घर के व्यायाम भा शारीरिक चिकित्सा : इ सभ टखने के स्थिति के सही करे में मदद क सकता अवुरी गोड़ अवुरी गोड़ के मांसपेशी के मजबूत क सकता।
• दिन में कई बेर बर्फ लगावल : एकरा से सूजन कम हो सकता।
• टखने के गति के सीमित करे खातिर एगो खास वॉकिंग बूट पहिरल : एकरा से घाव ठीक होखे में मदद मिलेला।
• नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) : दर्द अवुरी सूजन के कम करेला।
• स्टेरॉयड के इंजेक्शन : कबो-कबो, जदी दर्द बहुत होखे त डॉक्टर ए इंजेक्शन के सलाह देवेले।

बहुत लोग के ए साधारण इलाज से राहत मिलेला। हालांकि, जदी कई महीना के इलाज के बाद लक्षण में सुधार ना होखे, खास तौर प जदी आप कवनो एथलीट बानी अवुरी लगातार कवनो गतिविधि में शामिल होखेनी, त सर्जरी जरूरी हो सकता।

सर्जरी में ओस ट्राइगोनम अवुरी ओकरा आसपास के क्षतिग्रस्त ऊतक के निकालल जाला। एकरा के आर्थ्रोस्कोपिक (एगो प्रक्रिया जहाँ कैमरा आ उपकरण के कुछ छोट चीरा के माध्यम से डालल जाला) या खुला चीरा के रूप में कईल जा सकेला . रिकवरी के अवधि करीब एक-दू महीना के होखेला। आमतौर पर एथलीट छह महीना के भीतर पूरा खेल गतिविधि में वापस आ सकेलें।

हमनी के एह `(Posterior Ankle Impingement)` के कइसे रोकल जा सकेला?

ईमानदारी से कहल जाव त ओह अतिरिक्त हड्डी के निर्माण से रोके के कवनो तरीका नइखे जवना के ``ओएस त्रिगोनम'' कहल जाला. ई अइसन चीज ह जवन जनम के समय मौजूद रहेला। लेकिन अगर आपके एक (या दु!) बा, टखना के चोट से सावधान रहे के चाही, अवुरी अयीसन गतिविधि से दूर रहे के बा जवन कि लगातार आपके पैर के उंगली के नीचे के ओर इशारा करेले , त आप ए सिंड्रोम के होखे के खतरा कम क सकतानी।

`(Os Trigonum Syndrome)` वाला केहू कवना तरह के भविष्य के उम्मीद कर सकेला?

डर के कवनो बात नइखे! `(Os Trigonum Syndrome)` के अधिकतर लोग आराम आ गैर-सर्जिकल इलाज से ठीक हो जाला . लेकिन एगो बात याद राखे के बा कि जदी आप उ गतिविधि के दोबारा शुरू क देनी, जवना के चलते लक्षण देखाई देले रहे त लक्षण दोबारा देखाई दे सकता। त तनी सावधान रहला से बढ़िया बा।

हम अपना टखना के रक्षा कईसे करब।

अपना टखना के चोट से बचावे खातिर इ कुछ चीज़ के ध्यान में राखीं:

• जवन गतिविधि रउआ कर रहल बानी ओकरा खातिर ठीक से फिट होखे वाला जूता पहिनीं। पुरान, घिसल-पिटल जूता फेंक दीं।
• असमान भा गड्ढा वाला इलाका से बचे के चाहीं. जइसे कि दौड़त घरी नीचे के ढलान, फुटबाल खेलत घरी असमान भा गड्ढा वाला मैदान, भा डांस स्टूडियो में टूटल फर्श.
• अगर रउरा अक्सर टखना में मोच आवेला त टखना के स्थिर करे खातिर कवनो खास ब्रेस भा टेप के इस्तेमाल करे पर विचार करीं.
• धीरे-धीरे अपना व्यायाम के तीव्रता बढ़ाईं। जइसे कि अगर रउरा एहसे पहिले कबो फुटबाल ना खेलले होखीं त अचानक दिन में तीन घंटा खेलल मत शुरू करीं. छोट से शुरू करीं आ धीरे-धीरे समय आ तीव्रता बढ़ाईं.
• खास कर के दौड़त घरी, गेंद पर लात मारत घरी, आ नाचत घरी उचित तकनीक सीखीं आ अभ्यास करीं.
• आपन देह के बात सुनीं। अगर कवनो बात दुखी होखे त ओकरा के कइल बंद कर दीं.
• कवनो शारीरिक गतिविधि से पहिले बढ़िया से गरम हो लीं, अवुरी ओकरा बाद बढ़िया से खिंचाव करीं।

पूर्ववर्ती टखने के इम्पिंगमेंट आ पश्चात के टखने के इम्पिंगमेंट में का अंतर बा?

हालांकि इ दुनो टखने में मोच होखेला, लेकिन इ दु जगह होखेला।

• पश्च टखने के इम्पिंगमेंट सिंड्रोम (जवना के बारे में हमनी के आज बात कईले बानी जा) आपके टखने के पीछे के हिस्सा में होखेला . जब आप आपन गोड़ नीचे के ओर इशारा करेनी त ए इलाका के ऊतक चुटकी लेवेला अवुरी दर्द होखेला। ओस ट्राइगोनम नाम के ऊ अतिरिक्त हड्डी होखला से एह लक्षणन के संभावना बढ़ जाला.
• एंटेरियस एंकिल इम्पिंगमेंट सिंड्रोम आपके टखने के आगे के हिस्सा में होखेला . एकर कारण हड्डी के अतिरिक्त स्पर्स (बोन स्पर्स) होला जे टखने के जोड़ के आगे, या पिंडली के हड्डी के निचला छोर पर बिकसित होला।

सीधा-सीधा कहल जाव त ``पोस्टेरियल एंकिल इम्पिंगमेंट`` में दर्द टखने के पीछे से होला, आ ``एंटीरियर एंकिल इम्पिंगमेंट`` में दर्द टखने के आगे से होला।

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

``ओस ट्राइगोनम सिंड्रोम`` एगो अइसन स्थिति ह जवना से टखना के पीठ में दर्द होखेला। एकर कारण हड्डी के एगो अतिरिक्त टुकड़ा होखेला जवन कि जन्म के समय मौजूद होखेला। ई धावक, नर्तकी, आ फुटबाल नियर खेल खेले वाला लोग में सभसे ढेर पावल जाला।

अगर आपके टखने में ए प्रकार के दर्द होखे त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर जाईं। तब रउरा ठीक से जान सकीलें कि रउरा खातिर कवन इलाज सही बा आ एह हालत के कइसे देखभाल कइल जाव. याद राखीं, तनी दर्द के भी अनदेखी मत करीं!

टखने के ख्याल राखीं, स्वस्थ रहीं!

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