का तैराकी के कंधा कंधा में दर्द के कारण बा? आईं एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव! (तैराक के कंधा) के बा।

आपके कंधा में भी कबो-कबो तनी दर्द महसूस हो सकता, ना? शायद रउरा ई दर्द तब महसूस होला जब रउरा आपन बांह उठाईं, कवनो वजन उठाईं, भा बस एक जगह खड़ा हो जाईं. खास तौर प जदी आप तैराक बानी, क्रिकेट चाहे वॉलीबॉल जईसन खेल खेलतानी, चाहे कवनो काम बा जवना में बांह उठावे के पड़े त कंधा के इ दर्द आपके तनी परिचित हो सकता। आज हमनी के बात करत बानी जा एह तरह के कंधा दर्द के एगो आम कारण के जवना के नाम बा 'तैराक के कंधा'। हालांकि ई नाम अइसन लाग सकेला कि ई एगो अइसन बेमारी ह जवन खाली तैराकन के प्रभावित करेला बाकिर अइसन नइखे. जे केहू अपना कंधा प बहुत तनाव डालेला, ओकरा में एकर विकास हो सकता।

तैराक के कंधा ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त तैराक के कंधा आपके कंधा के जोड़ में दर्द अवुरी कमजोरी जईसन लक्षण के संग्रह खाती एगो सामान्य शब्द ह। ई कवनो एक बेमारी ना ह, बलुक कई गो छोट-छोट समस्या के संग्रह ह जवना के लक्षण एके जइसन होला.

अपना कंधा के एगो बहुत जटिल मशीन के रूप में सोची। एकरा में हड्डी, मांसपेशी आ कई गो हिस्सा, जइसे कि टेंडन आ लिगामेंट, होलें जे इनहन के एक साथ जोड़े लें। इ सभ चीज़ मिल के आपके बांह के उठावे, ओकरा के घुमावे अवुरी हर चीज़ करे में मदद करेला। एहसे जब रउरा तैरत बानी, खेल खेलत बानी भा कवनो अइसन काम करत बानी जवना में बांह उठावे के पड़े त एह कंधा के नाजुक ऊतकन पर लगातार दबाव बनल रहेला. जब आप बहुत देर तक अयीसन मेहनत करेनी त उ ऊतक खराब होखे लागेला अवुरी सूज जाए लागेला। तबे से दर्द शुरू हो जाला।

ई नाँव एह बात से पड़ल बा कि ई स्थिति तैराकन में सभसे ढेर पावल जाले। हालाँकि, ई कौनों भी खेल भा पेशा में हो सके ला जेह में ओवरहेड लिफ्टिंग के जरूरत होखे। अगर आपके कंधा में एक सप्ताह से जादे दर्द होखता त डॉक्टर से सलाह लेवे के जरूरत बा।

तैराक के कंधा के तहत आवे वाला मुख्य स्थिति का बा?

कई गो बिसेस मेडिकल स्थिति बाड़ी सऽ जे तैराक के कंधा के आम नाँव के तहत जालीं। जब रउरा डाक्टर का लगे जाईं त ऊ बता सकेलें कि रउरा लगे एहमें से कवनो एगो बा. आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

ई स्थिति केतना आम बा?

चुकी एतना शर्त बा जवन कि "तैराक के कंधा" के छत्र शब्द के तहत आवेला, एहसे इ ठीक से कहल मुश्किल बा कि इ केतना आम बा। हालांकि, अध्ययन से पता चलल बा कि प्रतियोगी तैराक में से कम से कम एक तिहाई लोग के जीवन के कवनो समय में कंधा में इ चोट लागल बा।

लेकिन असल संख्या एकरा से बहुत जादे हो सकता। एह में शौकिया एथलीट, अन्य खेल खेले वाला लोग (उदाहरण खातिर क्रिकेट में गेंदबाज, वॉलीबॉल खिलाड़ी), आ कंधा से काम करे वाला ( बढ़ई, राजमिस्त्री) लोग के सामिल ना कइल जाला। एह से इ एगो आम समस्या ह जवन बहुत लोग के प्रभावित करेला।

तैराक के कंधा के मुख्य लक्षण का बा?

अगर रउरा ई स्थिति बा त रउरा निम्नलिखित में से एगो भा एक से अधिका लक्षण हो सकेला.

• कंधा में दर्द : इहे मुख्य लक्षण ह। बांह के ऊपर उठावे, वजन उठावे अवुरी कबो-कबो सुते के समय भी दर्द हो सकता।
• मांसपेशी के कमजोरी : कंधा बेजान महसूस होखेला। वजन उठावल भा बांह के पुरान तरीका से इस्तेमाल कइल मुश्किल हो जाला.
• सीमित गति : बांह के उठावे आ घुमावे के क्षमता कम हो जाला। बांह के एगो निश्चित सीमा से बाहर उठावे के समय बहुत दर्द हो सकता।
• कंधा में अस्थिरता के एहसास : कंधा के जोड़ ढीला महसूस हो सकता, जईसे कि उ ढीला होखे वाला होखे।

ई स्थिति काहे पैदा होला?

एकर मुख्य कारण कंधा के जोड़ प बार-बार तनाव होखेला। जब कुछ समय तक इ दबाव लगावल जाला त कंधा के भीतरी नाजुक ऊतक के नुकसान हो जाला अवुरी छोट-छोट लोर बनेला। एह नुकसान से ऊ इलाका सूज जाला. एही सूजन के चलते कंधा के जोड़ के चिकना कामकाज खतम हो जाला अवुरी दर्द होखेला।

कल्पना करीं कि रउरा रोज नारियल छीलत बानी, भा कवनो बढ़ई रोज लकड़ी आरी करत बा. जब आप अपना हाथ के ओसही इस्तेमाल करेनी त आपके जोड़ कुछ समय बाद थकान महसूस होखेला, ना? एकरा साथे अईसने बा।

तैराकी एकर मुख्य कारण बा। भी,

• गेंदबाजी (क्रिकेट) के बा।
• बेसबॉल आ वॉलीबॉल जइसन खेल
• अइसन काम जवना में हथौड़ा जइसन भारी उपकरण के इस्तेमाल होखे

एह तरह के बात भी एकर कारण हो सकेला।

डाक्टर साहब, एकर निदान कइसे करीं?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त सबसे पहिले ऊ रउरा के शारीरिक जांच कर दीहें. ऊ रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें.

• दर्द पहिला बेर कब से शुरू भईल?
• कवना तरह के बात से दर्द अउरी बढ़ जाला?
• रउरा कवन खेल भा काम खेलत बानी?

एह तरह के सवालन खातिर रउरा जवन कुछ जानत बानी ओकरा के साफ-साफ बतावल बहुते जरूरी बा.

एकरा बाद डॉक्टर आपके कंधा के गति के रेंज के जांच करीहे। मतलब कि आप बिना दर्द के आपन बांह केतना दूर तक उठा सकतानी अवुरी घुमा सकतानी। उ आपके कंधा के ताकत के भी जांच करीहे अवुरी एकर तुलना आपके दूसरा कंधा से करीहे, जवन कि दर्द से मुक्त बा।

कवन-कवन जांच के जरूरत पड़ सकता?

आमतौर प ए स्थिति के निदान शारीरिक जांच से कईल जा सकता, लेकिन कबो-कबो आपके कुछ जांच करे अवुरी तस्वीर लेवे के कहल जा सकता ताकि पता चल सके कि कंधा के भीतर ठीक-ठीक का होखता।

• एक्स-रे : एकर इस्तेमाल मुख्य रूप से हड्डी के नुकसान के जांच करे खाती कईल जा सकता।
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): एकरा से बहुत साफ तौर प कंधा के मांसपेशी अवुरी टेंडन जईसन नाजुक ऊतक के नुकसान देखल जा सकता।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

तैराक के कंधा के इलाज में दू गो मुख्य लक्ष्य होला। एगो त दर्द कम करे के बा। दूसरा बा कंधा के अवुरी नुकसान के रोके अवुरी सामान्य कामकाज के बहाल करे के। एकरा खातिर ई सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला इलाज हवें।

1. आराम पहिला दवाई ह।

इ बहुत जरूरी बा। जवना गतिविधि से आपके कंधा में दर्द भईल रहे, चाहे उ खेल होखे चाहे काम, ओकरा के अस्थायी तौर प रोक देवे के चाही। राउर डाक्टर रउरा के ठीक से बता दीहें कि रउरा केतना देर ले आराम करे के बा.

2. शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

फिजिकल थेरेपिस्ट आपके कंधा के मजबूत करे अवुरी ओकर गति के रेंज बढ़ावे खाती खास व्यायाम अवुरी स्ट्रेच सिखा दिहे। जईसे-जईसे आपके कंधा ठीक होई, उ आपके कंधा के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे खाती व्यायाम भी दिहे।

3. बर्फ के आवेदन के बारे में बतावल जाला

दर्द अवुरी सूजन वाला जगह प आइस पैक लगावे से मदद मिल सकता। लेकिन बर्फ के सीधा त्वचा प मत डालल जाए। एकरा के पातर तौलिया में लपेट लीं। अपना डॉक्टर से पूछीं कि दिन में केतना बेर अवुरी केतना दिन तक।

4. दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कईल जाला

नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) जईसन दवाई के इस्तेमाल कम समय खाती कईल जा सकता, लेकिन बिना मेडिकल सलाह के 10 दिन से जादे समय तक लगातार ना लेवे के चाही।

5. कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन लगावल जाला

अगर दर्द अवुरी सूजन बहुत जादे होखे त आपके डॉक्टर सीधा कंधा के जोड़ में कोर्टिकोस्टेरॉइड नाम के एगो प्रकार के दवाई के इंजेक्शन लगावे के फैसला क सकतारे। इ सब शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ह।

6. अपना काम करे के तरीका में छोट-छोट बदलाव करीं।

हो सकता कि आप अपना मुद्रा चाहे काम करे के तरीका में छोट-छोट बदलाव क के अपना कंधा प तनाव कम क सकतानी। अगर रउरा एथलीट हईं त कवनो कोच से बात कर सकीलें आ अपना तकनीक में छोट-मोट बदलाव कर सकीलें.

7. सर्जरी के काम कइल जाला

सर्जरी के अंतिम उपाय तबे मानल जाला जब कवनो दोसर इलाज काम ना कइले होखे. अगर रउरा सर्जरी के जरूरत बा त रउरा डॉक्टर बता दीहें कि ई कवना तरह के सर्जरी ह आ ठीक होखे में कतना समय लागी.

एह हालत के ठीक होखे में कतना समय लागी?

एकरा खातिर कवनो सटीक दिन भा समय नइखे. ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। इ समय आपके कंधा के नुकसान के हद अवुरी आपके शरीर के ठीक होखे के गति प निर्भर करी।

आमतौर पर, ज्यादातर लोग के इलाज शुरू कइला के कुछ हप्ता के भीतर ठीक महसूस होखे लागे ला। हालांकि, पूरा तरीका से ठीक होखे अवुरी सामान्य व्यायाम शुरू होखे में एक महीना चाहे एकरा से जादे समय लाग सकता। जब तक डॉक्टर ना कहस कि दर्द कम हो गईल बा, तब तक फेर से व्यायाम ना शुरू करीं। अइसन कइला से चोट के दोबारा होखे आ अउरी गंभीर स्थिति (जइसे कि फाटल रोटेटर कफ) में बढ़े के खतरा बढ़ सके ला।

तैराक के कंधा के कइसे रोकल जा सकेला?

उ लोग कहले कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। त अगर रउरा एह स्थिति के होखे से पहिले रोक सकेनी त इहे सबसे बढ़िया काम बा.

• दर्द महसूस करत ही गतिविधि बंद कर दीं: दर्द के माध्यम से खेलीं, काम मत करीं। ई त राउर देह के चेतावनी ह।
• वार्म-अप आ कूल-डाउन के बढ़िया से:कवनो शारीरिक गतिविधि से पहिले बढ़िया से गरम हो लीं। एकरा बाद ठंडा हो जाईं।
• अपना कंधा अवुरी पीठ के मांसपेशी के मजबूत राखी: अयीसन व्यायाम करीं जवना से रोटेटर कफ अवुरी पीठ के मांसपेशी मजबूत होखे जवन कि आपके कंधा के सहारा देवे।
• मुद्रा के सही बना के राखीं : व्यायाम आ काम करत घरी शरीर के सही यांत्रिकी बना के राखीं.
• आराम जरूरी बा: जब आपके कंधा थकान भा थकान महसूस होखे त आराम करीं। अपना के तनाव में मत राखीं।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

कब कवनो सामान्य चिकित्सक से मिले के बा:

जइसहीं रउरा पहिला बेर कंधा में दर्द, सूजन, भा बांह के हिलावे में दिक्कत जईसन लक्षण देखाई दिही, डॉक्टर से मिल जाईं। समस्या के जल्दी इलाज कईला से एकरा के अवुरी खराब होखे से रोके में मदद मिल सकता।

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाए के बा:

निम्नलिखित मामला में तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाईं।

• अगर रउरा कवनो दुर्घटना (आघात) के चलते कंधा में चोट लागल बा।
• अगर रउरा आपन कंधा बिल्कुल ना झटक पावत बानी.
• अगर रउरा लागत बा कि रउरा कंधा के डिस्लोकेट हो गइल बा त कबो खुद जोड़ के फेर से संरेखित करे के कोशिश ना करीं.