का गर्भावस्था के दौरान भी आपके सांस में तकलीफ होखेला? (सांस में तकलीफ) चलीं एह पर बात कइल जाव!

एह दौरान गर्भवती महतारी के सांस में तनिका तकलीफ होखल आम बात बा। दरअसल, बहुत महतारी के इ अनुभव होखेला। लेकिन एकर एक से जादा कारण हो सकता, एहसे अपना डॉक्टर के बतावल जरूरी बा। चिंता मत करीं, आज हमनी के बात करब जा कि ई साँस के तकलीफ, भा साँस में तकलीफ , काहे होला, हमनी के एकरा खातिर का कर सकेनी जा, आ कब एकरा बारे में खास तौर पर चिंतित होखे के चाहीं.

गर्भावस्था के दौरान आपके सांस के का होखेला?

गर्भावस्था एगो अयीसन समय होखेला जब आपके शरीर में बहुत अद्भुत बदलाव होखेला। ए बदलाव के संगे आपके सांस के पैटर्न में भी तनिका बदलाव आवेला। आईं एकर मुख्य कारणन पर नजर डालल जाव.

हार्मोन पर कइसे असर पड़ेला?

जब आप गर्भवती हो जानी त आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन नाम के हार्मोन बहुत जादा पैदा होखेला। इ एगो हार्मोन ह जवन गर्भधारण के बनावे राखे खाती जरूरी होखेला। त, इ प्रोजेस्टेरोन हार्मोन आपके दिमाग के रेस्पिरेटरी सेंटर के तनी संकेत देवेला, जवन कि हमनी के सांस के नियंत्रित करेवाला हिस्सा ह, कि उ "तनिका गहिराह सांस लेवे।" एकरा चलते आपके सांस तनिका जादा, तनिका गहिराह होखेला, जवन कि सामान्य तौर प करेनी। तब रउरा लाग सकेला कि रउरा साँस लेबे खातिर तनिका अउरी मेहनत करत बानी, भा जइसे कि रउरा साँस के तनी रोकले बानी. असल में एकर कारण बा कि आपके शरीर आपके बच्चा अवुरी आपके सही मात्रा में ऑक्सीजन देवे के कोशिश करता।

का बढ़ल गर्भाशय के भी असर होखेला?

हँ, बिल्कुल बा. जइसे-जइसे राउर बच्चा बढ़ेला, राउर गर्भाशय भी बढ़ेला . ई बढ़त गर्भाशय डायाफ्राम पर ऊपर धकेले लागेला, जवन कि एगो मांसपेशी ह जवन कि आपके फेफड़ा के नीचे झिल्ली निहन होखेला।

डायाफ्राम एगो प्रमुख मांसपेशी ह जवन हमनी के साँस लेवे के समय फेफड़ा के सिकुड़ अवुरी विस्तार करे में मदद करेले। एकरा के बेल के तरह सोची।

त जइसे-जइसे गर्भाशय बढ़ेला आ डायाफ्राम पर ऊपर धकेलत जाला, डायाफ्राम में आज़ादी से नीचे जाए के गुंजाइश कम हो जाला। एकरा से फेफड़ा के ठीक से फुलावे के जगह भी सीमित हो जाला, मतलब कि विस्तार हो जाला। एही से आपके सांस में तनिका तकलीफ हो सकता, जईसे कि आपके सांस खतम हो गईल बा। खासकर जब रउरा तीसरा तिमाही में होखीं त ई बात ध्यान देबे लायक हो सकेला.

जब बच्चा कम होखे त कवनो राहत मिलेला?

कई गो महतारी खातिर ई एगो बढ़िया खबर बा! जइसे-जइसे रउआ प्रसव के नजदीक आवत जाईब, यानी कि पिछला कुछ हफ्ता में, रउआ बच्चा नीचे रउआ श्रोणि में जाए लागी । एकरा के हमनी के "बेबी ड्रॉपिंग" भा "बेबी एंगेजिंग" कहेनी जा। जब अयीसन होई त आपके डायफ्राम प दबाव बहुत कम हो जाई। साँस तनिका आसान होखे लागी अवुरी राहत महसूस होई।

सांस के तकलीफ के बारे में का कईल जा सकता?

ठीक बा, अब देखल जाव कि हमनी के घर में कवन-कवन साधारण काम क सकेनी जा, जवना से सांस के ए समस्या के तनी कम करे में मदद मिल सके। भले ही इ सब छोट-छोट बात होखे, लेकिन आप बहुत बड़ फर्क महसूस क सकतानी।

आपन मुद्रा सही राखीं!

इ बहुत जरूरी बा।

• बइठल भा खड़ा होखला पर पीठ सीधा राखे के कोशिश करीं. जब रउरा कुबड़ा होके आगे झुकल होखीं त फेफड़ा के ठीक से विस्तार करे के गुंजाइश ना होखे. जइसे कि अगर रउरा कंप्यूटर का सोझा काम करीलें त पीठ सीधा राखीं आ कुर्सी पर ठीक से बइठीं. एह तरह से आपके फेफड़ा में बहुत जगह होखेला। बस पीठ सीधा क के साँस ले लीं आ बाहर निकालीं, त रउरा अंतर देखाई दिही.
• कोशिश करीं कि आपन कंधा पीछे आ छाती के तनी आगे राखीं. एहसे आपके छाती के इलाका में जगह बढ़ जाई अवुरी सांस लेवे में आसानी होई।

सुतत घरी एह सब के आजमा के देखीं.

बहुत महतारी के सांस लेवे में इ दिक्कत सबसे जादा रात में होखेला जब उ सुतल होखेली।

• सुते के समय दु-तीन तकिया से माथा अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के सहारा लीं अवुरी अर्ध-बईठल स्थिति में सुत लीं, जईसे कि आप झुकल कुर्सी प होखीं। एहसे गर्भाशय से आपके फेफड़ा अवुरी डायफ्राम प दबाव कम हो जाई, जवना से सांस लेवे में आसानी होई।
• कुछ लोग के कहनाम बा कि जब उ लोग बायां ओर सुतेला त सांस लेवे में आसानी होखेला . एकर कारण बा कि गर्भाशय से बड़ खून के नली प दबाव कम हो जाला, जवना से खून के संचार में सुधार होखेला, जवन कि बदला में बच्चा के जादा ऑक्सीजन मिले में मदद करेला। रउरा ऊहो आजमा सकेनी.

ढेर मेहनत मत करीं!

ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा एह दौरान जरूर ध्यान में राखे के पड़ी.

• जब आप व्यायाम करीं, घर के काम करीं, भा बाहर निकल के कुछ करीं त अपना के जादा धक्का मत दीं। अगर रउरा थकान भा सुस्त महसूस करत बानी त ई रउरा शरीर के संकेत बा कि "विराम लीं, हम थक गइल बानी." एकरा के सुनीं।
• काम करत घरी छोट-छोट ब्रेक लीं। कल्पना करीं कि रउरा घर के सफाई करत बानी. एके बेर में ई सब मत करीं, एक बेर में तनी-मनी करीं, कुछ देर बइठ के एक गिलास पानी पीईं आ फेर से शुरू करीं.
• आपन कुछ रोजमर्रा के काम करीं। जल्दबाजी मत करीं। सबसे जरूरी बात इ बा कि महतारी अवुरी बच्चा दुनो ठीक बाड़े।

हल्का व्यायाम पर भी विचार करीं।

• अपना डॉक्टर से कुछ हल्का व्यायाम के बारे में पूछीं जवन कि आपके अनुकूल होखे, काहेंकी एकरा से आपके सांस लेवे में आसानी होई अवुरी इ आपके शरीर खाती भी बहुत निमन होई। जइसे कि पैदल चलल, योग व्यायाम जवन खास तौर पर गर्भवती मेहरारू लोग खातिर बनावल गइल होखे वगैरह.
• लेकिन याद राखीं कि जबले थक ना जाव भा साँस खतम ना हो जाव तबले व्यायाम मत करीं. अगर रउरा अतना थक गइल बानी कि रउरा बात ना कर सकीं त रउरा अपना के बेसी मेहनत करत बानी.

एह बारे में डाक्टर के कब बतावे के चाहीं?

जबकि गर्भावस्था के दौरान कुछ सांस लेवे में तकलीफ होखल सामान्य बा, लेकिन कबो-कबो इ कुछ अवुरी गंभीर बात के संकेत हो सकता। एहसे, जदी आपके सांस में तकलीफ होखता त एकरा बारे में अपना डॉक्टर के बतावल सबसे निमन होई। खासकर अगर रउरा नीचे दिहल लक्षण में से कवनो लक्षण बा:काल्ह तक इंतजार करे के बजाय, जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिले के चाही।

एह फीचरन पर खास ध्यान दीं!

• अगर साँस लेवे में दिक्कत अचानक, अचानक शुरू हो गईल।
• ई अतना मजबूत, अतना तीव्र लागत बा, जइसे कि रउरा साँस ना ले पावत बानी.
• अगर रउरा लागत बा कि ई कठिनाई दिन पर दिन बढ़त जात बा.
• अगर आपके सांस लेवे में दिक्कत के संगे-संगे ए सभ में से कवनो चीज़ बा त:
• छाती में दर्द होखे भा जकड़न होखे।
• बार-बार खांसी होखे, भा खून खांसी होखे त।
• अगर रउरा साँस लेत घरी छाती से ‘हूशिंग’ के आवाज निकालत बानी (Wheezing)।
• अगर रउरा लागत बा कि रउरा दिल के धड़कन बहुते तेजी से हो रहल बा, भा अगर रउरा दिल के धड़कन अनियमित (धड़कन) लागत बा.
• अगर रउरा चक्कर आवत बा भा बेहोश होखत बा.
• अगर राउर होंठ भा अंगुरी के नोक नीला लउकत बा (मतलब राउर शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नइखे मिलत)
• अगर रउरा बोखार हो गइल बा.

इ लक्षण गर्भावस्था के अलावे कवनो अवुरी चीज़ के चलते हो सकता। उदाहरण खातिर, ई बिगड़त स्थिति के संकेत हो सके लें जइसे कि दमा , फेफड़ा के संक्रमण जइसे कि निमोनिया , एनीमिया (खून के गिनती कम) , या, बहुत कम, फेफड़ा में खून के थक्का (फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म) । इ दुर्लभ स्थिति ह जवन गर्भावस्था के दौरान हो सकता, एहसे एकरा बारे में जागरूक रहल जरूरी बा।

त, हमनी के सबसे जरूरी बात याद राखे के जरूरत बा!

त मम्मी, गर्भावस्था के दौरान कुछ बेचैनी होखल सामान्य बा। साँस लेबे में तनी दिक्कत ओही चीजन में से एगो हो सकेला.

गर्भावस्था के दौरान सांस में तनिका तकलीफ महसूस कईल आम बात बा। एकर मुख्य कारण आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव अवुरी आपके बढ़त गर्भाशय के चलते आपके डायाफ्राम प होखेवाला दबाव होखेला।

हालांकि, ए बेचैनी के कम करे खाती आप कुछ साधारण काम क सकतानी। बढ़िया मुद्रा बना के रखला से, सुते के समय तकिया के तनिका ऊपर रखला से, जादा मेहनत ना कईला से, अवुरी हल्का व्यायाम कईला से राहत मिल सकता।

सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आपके सांस लेवे में परेशानी के संगे-संगे अवुरी गंभीर लक्षण (जईसे छाती में दर्द, सांस में तकलीफ, खांसी, घरघराहट, धड़कन) होखे, चाहे इ परेशानी अचानक शुरू हो जाला अवुरी दिन प दिन अवुरी बढ़ जाता त आपके बिना देरी कईले अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही अवुरी सलाह लेवे के चाही।

आपके अवुरी आपके गर्भ में पलत बच्चा के सुरक्षा अवुरी स्वास्थ्य सबसे जरूरी बा। एहसे अगर रउरा कवनो संदेह भा सवाल बा त अपना डाक्टर से बात क के पता लगावे से मत डेराईं. तब रउरा बिना डर ​​के आ खुशी से एह सफर पर चल सकेनी.

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