प्रणाम! राउर बच्चा अब 10 साल के हो गईल बा ना? ई जमाना वाकई में एगो खास समय ह। लइका अब छोट बच्चा नइखे रहि गइल, बलुक धीरे-धीरे बड़का लइका, छोट लइका बन रहल बा। त ए दौरान डॉक्टर से जांच अवुरी बतकही तनी अलग हो सकता। देखल जाव कि एह 10 साल के ``वेल-चाइल्ड विजिट`` में का होला, यानी कि बच्चा के भलाई के जांच करे खातिर डॉक्टर के दौरा के दौरान, आ एगो अभिभावक के रूप में रउरा का जानल जरूरी बा?
आमतौर प ए मेडिकल जांच के दौरान का होखेला?
जब रउआ अपना बच्चा के संगे डॉक्टर से मिले जाईब त डॉक्टर अवुरी/या नर्स कुछ काम करीहे। चिंता मत करीं, इ सभ आपके बच्चा के स्वस्थ होखे के सुनिश्चित करे खाती बा।
पहिला बात पहिले
पहिले बच्चा के वजन अवुरी कद नापल जाला। एकरा बाद ओह मान के इस्तेमाल से `बीएमआई` (बॉडी मास इंडेक्स) मान के गणना कइल जाला। सीधा-सीधा कहल जाए त एकर इस्तेमाल इ देखे खाती कईल जाला कि बच्चा के कद के मुताबिक वजन उपयुक्त बा कि ना। ई माप एगो `(ग्रोथ चार्ट)` पर प्लॉट कइल जाला, जवन एगो ग्राफ हवे जे बच्चा के बढ़ती के रिकार्ड करे ला। तब, रउआ साफ-साफ देख सकेनी कि बच्चा अपना उमर के बाकी बच्चा के मुक़ाबले कईसे बढ़ता।
एकरा बाद बच्चा के ब्लड प्रेशर , दृष्टि , अवुरी सुनवाई के जांच कईल जाला। एकरा खातिर मानक उपकरण के इस्तेमाल होखे के चलते चिंता के कवनो बात नईखे।
डाक्टर/डॉक्टर के ओर से पूछल गईल सवाल अवुरी सलाह
एकरा बाद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आवेला। डाक्टर रउरा आ रउरा बच्चा से सवाल पूछिहें, रउरा चिंता के बात करीहें आ रउरा के अइसन सलाह दीहें जवन रउरा बच्चा के उमिर का हिसाब से उचित होखे. देखल जाव कि मुख्य विषय का बा.
खाना-पीना के का हाल बा?
ई बहुत जरूरी बा ना?
- डाक्टर पूछिहें कि बच्चा दिन में केतना बेर खाला आ का खाला? आमतौर पर एह उमिर के बच्चा के तीन गो मुख्य भोजन आ एक दू गो पौष्टिक नाश्ता दिहल सबसे बढ़िया होला .
- खाली खाना कहे के मतलब ई ना होला कि कुछ ना दे सकेनी ना? रउरा संतुलित आहार के इंतजाम करे के जरूरत बा . मतलब कि, बढ़िया प्रोटीन (जईसे मछरी, मांस, अंडा, चना, मसूर), अनाज (जईसे चावल, साबुत गेहूं के चावल, अट्टा के आटा से बनल चीज़, जईसे कुरक्कन), ताजा फल अवुरी सब्जी , अवुरी कम वसा वाला डेयरी खाद्य पदार्थ (जईसे दही, स्किम्ड दूध) निश्चित रूप से आपके बच्चा के थाली में होखे के चाही।
- सबसे बढ़िया बा कि अपना बच्चा के रोज लगभग 720 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध दिहल जाए, जवन कि लगभग तीन बड़ कप होखेला। एकरा अलावे आप ओकरा के एगो अवुरी डेयरी उत्पाद दे सकतानी जवन कि ओतने मात्रा में होखे, चाहे सोया दूध तक दे सकतानी, जवना में कैल्शियम मिलावल होखे।
- दिन में कम से कम पांच बेर फल आ सब्जी खाइल सबसे बढ़िया बा . फल आ सब्जी चुनीं जवन अलग-अलग रंग के होखे।
- हालांकि चीनी , नमक , आ वसा वाला खाद्य पदार्थन के यथासंभव कम करे के चाहीं . जेतना जादा आप अपना बच्चा के मीठा पेय, स्टोर से पैक कईल खाना, टॉफी, अवुरी चॉकलेट जईसन चीज़ से दूर राखब, ओतने बढ़िया होई।
- अगर रउआ फल के पेय देवेनी त मात्र 100% फल के रस, अवुरी उहो प्रति दिन 240 मिलीलीटर के सर्विंग में (नियमित गिलास से तनिका कम)।एकरा के सीमित कर दीं. सबसे बढ़िया काम बा कि फल के सीधा खियावल जाए।
- एगो अउरी जरूरी बात बा कि अपना बच्चा के भूख लागला पर खाना खाए के सिखाईं आ पेट भरला पर खाना बंद कर दीं . एहसे ओह लोग के वजन बेवजह बढ़े से रोके में मदद मिल सकेला.
राउर नींद कइसन बा?
एह उमिर के बच्चा के प्रति रात 9 से 12 घंटा के बीच नींद के जरूरत जरूर होला .
- पर्याप्त नींद ना मिलला से स्कूल के काम प ध्यान दिहल मुश्किल हो जाला अवुरी बच्चा के याददाश्त प भी असर पड़ेला।
- एहसे सुते के समय तय करीं जवना से आपके बच्चा के नींद पर्याप्त होखे। रोज एके समय सुते के आदत डालल बढ़िया विचार बा।
- अइसन आदत विकसित करीं जवन सुते से पहिले आराम करे में मदद कर सके (जइसे कि किताब पढ़ल, शांत करे वाला संगीत सुनल)।
- अपना बच्चा के बेडरूम में टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट अवुरी फोन जईसन इलेक्ट्रॉनिक उपकरण मत राखी। इ लोग नींद के बाधित क सकतारे।
शारीरिक गतिविधि कइसन होला?
एह उमिर के बच्चा के रोज कम से कम 60 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाही .
- मतलब कि इधर-उधर भागल, कूदल, आ खेल खेलल.
- एकरा साथे-साथे `स्क्रीन टाइम` (अर्थात टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट, आ कंप्यूटर के सामने बितावल समय) सीमित होखे के चाहीं . एह सब के जादा इस्तेमाल बच्चा के आंख, शारीरिक स्वास्थ्य, चाहे मानसिक स्वास्थ्य खाती ठीक नईखे।
बाल विकास आ विकास के बारे में
10 साल के उमर बच्चा के शारीरिक अवुरी मानसिक विकास में बहुत बदलाव के समय होखेला। एह उमिर में आमतौर पर लइकन में निम्नलिखित बिसेसता सभ के परदरशन होला:
- परिवार से तनिका जादे स्वतंत्र होखे के कोशिश , दोस्त के संगे रहल पसंद कईल।
- अक्सर समलैंगिक दोस्तन से संगत करे के प्रलोभन में आवेला .
- उ लोग के रुचि कवनो विषय के बारे में अउरी जाने में आ किताब पढ़े में बा .
- स्कूल में अउरी चुनौतीपूर्ण काम (जइसे कि जानकारी एकट्ठा कइल आ रिपोर्ट लिखल) के सफलतापूर्वक पूरा करे खातिर प्रेरित कइल जाला।
- घर के छोट-छोट काम में मदद करे लागेले अवुरी स्कूल के काम जिम्मेदारी से करे लागेले।
- सबसे जरूरी बा कि यौवन के लक्षण देखाई देवे शुरू कईल जाए . ई त बहुते स्वाभाविक बात बा.
- हो सकता कि आपके त्वचा में तेलदार त्वचा, मुँहासा अवुरी शरीर के गंध बढ़ल जईसन चीज़ देखाई दिही।
- लईकिन के स्तन के विकास होखे लागेला, अवुरी बगल अवुरी निजी इलाका में बाल बढ़े लागेला।
- लईकन के शरीर के बाल बढ़े लागेला, अवुरी उनुकर अंडकोष अवुरी लिंग बढ़े लागेला। अपना बच्चा से ए बारे में बात करीं अवुरी बताईं कि इ सभ सामान्य बात ह।
शारीरिक जांच करावे के बा
डाक्टर बच्चा के जांच करेला।
- दिल आ फेफड़ा के बात सुनल।
- इ लोग रीढ़ के हड्डी के कवनो बगल के वक्रता (स्कोलियोसिस जईसन स्थिति) के भी जांच करेले।
- यौवन के लक्षण के जांच करेला।
महत्वपूर्ण : एह परीक्षण के दौरानजरूरी बा कि कवनो माता-पिता, अभिभावक भा कवनो दोसर वयस्क बच्चा के संगे होखे। अगर बच्चा के भाई-बहिन बाड़े त ए समय वेटिंग रूम में राखी ताकि बच्चा के जरूरत के निजता मिल सके।
टीका के नवीकरण के बारे में बतावल गईल
गंभीर बेमारी से लइकन के बचावे खातिर टीका बहुत जरूरी बा। त, सुनिश्चित करीं कि आपके बच्चा के टीका समय प मिल जाए। अलग-अलग मेडिकल सेंटर में टीकाकरण के समय-सारणी में तनिका अंतर हो सकता, एहसे अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी एकरा बारे में जागरूक रहीं।
जरूरत के हिसाब से परीक्षण कईल जाला
कई बेर डॉक्टर बच्चा के कुछ खास मेडिकल स्थिति के जांच खाती जांच के आदेश दे सकतारे। उदाहरण खातिर:
- एनीमिया के बा
- खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ल (हाई कोलेस्ट्रॉल)
- क्षय रोग के बेमारी बा
आमतौर प जांच तबे कईल जाला जब ए प्रकार के चीज़ प शक होखे।
आगे बढ़े पर ध्यान देवे के बात (जब तक बच्चा 11 साल के ना हो जाला)
खैर, डॉक्टर से मिलला के बाद कुछ चीज़ बा, जवना के बारे में आपके बच्चा के अगिला वेल-चाइल्ड चेकअप (11 साल के उम्र में) तक जागरूक रहे के होई।
स्कूल के काम के बारे में
- अपना बच्चा के कई तरह के गतिविधि में भाग लेवे खातिर प्रोत्साहित करीं . एकर मतलब होला कि ऊ चीज जवना के ऊ मजा लेत होखे, जइसे कि संगीत, कला, खेल, आ स्कूल के बाद के क्लब. लेकिन अपना बच्चा के जादा काम मत करीं . आजादी आ आराम के समय होखे के चाहीं.
- जब ऊ कवनो बढ़िया काम करेला त अपना बच्चा के तारीफ करीं , आ अगर ओकरा लगे कवनो कठिन विषय बा भा कुछुओ , त ओकर मदद करीं आ समर्थन करीं .
- घर में काम करे खातिर एगो शांत जगह बनाईं । टीवी आ फोन जइसन विकर्षण के कम से कम करीं.
- कुछ लइकन के स्कूल के काम में दिक्कत हो सकेला . अगर अइसन भइल त स्कूल के शिक्षकन का साथे मिल के पता लगाईं कि काहे. ई सीखल भा ध्यान देबे के समस्या, स्कूल में गुंडागर्दी भा अउरी तनाव पैदा करे वाला हो सकेला.
- अपना बच्चा से धूम्रपान, वैपिंग, शराब, अवुरी नशा के खतरा के बारे में बात करीं । इनका संभावित नकारात्मक परिणाम बताइए।
- अपना बच्चा के तकनीक के समझदारी से इस्तेमाल करे के सिखाईं . एगो साधारण नियम बा कि, "ऑनलाइन फोटो मत भेजीं, पोस्ट मत करीं, ना भेजीं जवना के रउरा अपना दादी भा दादा के ना देखाईं." ई बात अपना बच्चा के साफ कर दीं।
बच्चा के निजी बात अवुरी भावना के बारे में
- रोज कुछ समय अपना बच्चा के साथे बिताईं . एक संगे खाना खाईं, एक संगे गतिविधि में शामिल रहीं अवुरी अयीसन चीज़ प बात करीं जवन कि आपके बच्चा खाती जरूरी होखे।
- नियम तय करीं आ आपन उम्मीद बताईं.. नियम तोड़ला के उचित परिणाम दीं। नीमन व्यवहार के तारीफ।
- यौवन आ ओकरा से जुड़ल भावना के बारे में अपना बच्चा के सवाल के जवाब देवे खातिर तैयार रहीं . अपना बच्चा के प्रोत्साहित करीं कि उ आपके समस्या अवुरी डर के बारे में आपके बात करे।
- आमतौर प लईकी के पहिला मासिक धर्म के जन्म स्तन के विकास शुरू होखे के करीब 2 साल बाद होखेला।
- लड़िकन के भींजल सपना हो सकेला , आवाज गहिराह हो सकेला, आ टूटे लाग सकेला. अपना बच्चा के समझाईं कि इ सभ सामान्य बा।
- अपना बच्चा के रोज नहाये/कपड़ा धोवे खातिर प्रोत्साहित करीं . अगर शरीर से गंध आवे में समस्या बा त डियोड्रेंट के इस्तेमाल करे के कह दीं।
- अपना बच्चा के याद दिला दीं कि कवनो वयस्क के इ बात कबो ठीक नईखे कि उ रउआ के गुप्त राखे के कहे . केहु के आपके बच्चा के निजी अंग के देखे, छूवे चाहे देखे के कहल ठीक नईखे। अपना बच्चा के एह बारे में शिक्षित करीं।
- बच्चा के दिन में दु बेर दांत ब्रश करे के चाही, दिन में एक बेर फ्लॉस करे के चाही, अवुरी हर 6 महीना में दंत चिकित्सक से मिले के चाही .
सुरक्षा के लेके विचार करे के बात
एह उमिर में भी बच्चा के सुरक्षा के लेके बहुत कुछ सोचे के पड़ेला।
- बच्चा के गाड़ी के पीछे के सीट प सवारी करे के चाही . संगही, जब तक बच्चा 4 फीट 9 इंच (लगभग 150 सेंटीमीटर) लंबा ना हो जाए, तब तक बूस्टर सीट के इस्तेमाल करे के चाही। आमतौर प बच्चा 8-12 साल के बीच ए लंबाई तक पहुंचेले।
- बाइक, स्केटबोर्ड, चाहे स्कूटर चलावत घरी हेलमेट जरूर पहिने के चाही । खेल खेलत घरी उचित सुरक्षा उपकरण (जइसे कि माउथ गार्ड, पैड) पहिने के चाहीं।
- अपना बच्चा के तैरल सिखाईं, लेकिन ओकरा के तबे तैरे दीं जब कवनो बड़ आदमी देखत होखे .
- बाहर जाए से कम से कम 15 मिनट पहिले एसपीएफ 30 चाहे ओकरा से जादे वाला सनस्क्रीन लगाई । हर 2 घंटा पर दोबारा लगाईं।
- जब दोसर लोग धूम्रपान करेला त अपना बच्चा के सेकेंड हैंड धूम्रपान से बचाईं .
- अपना बच्चा के इंटरनेट के इस्तेमाल के बारे में जागरूक रहीं . कंप्यूटर के घर में राखीं जहाँ रउरा देख सकीलें. `सुरक्षा फिल्टर` सेट करीं, `ब्राउजर इतिहास` के जांच करीं कि राउर बच्चा कवन `वेबसाइट` पर जाला। अपना बच्चा के सिखाईं कि उ केहु के ऑनलाइन निजी जानकारी ना देवे।
- घर में बंदूक ना रखे के चाहीं . अगर करब त खाली, ताला लगा के आ लइकन के पहुँच से दूर राखीं. गोला बारूद अलग से ताला लगा के रखे। चाभी लइकन के पहुँच से दूर राखीं।
- अगर रउआँ के अपना जीवन के स्थिति के बारे में कवनो चिंता बा, जइसे कि रउआँ के लगे ऊ चीज बा कि ना, जवन रउआँ के अपना बच्चा के देखभाल करे खातिर जरूरी बा (जइसे कि पर्याप्त भोजन, सुरक्षित घर, स्वास्थ्य बीमा), त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं।एकरा बाद रउरा सामुदायिक संसाधन के बारे में मार्गदर्शन ले सकेनी भा कवनो समाजसेवी से मिल सकेनी.
रउरा खातिर याद राखे के सबसे जरूरी बात (टेक-होम मैसेज)
10 साल बच्चा के जीवन में बहुत बदलाव अवुरी नाया चुनौती के समय होखेला। ई ``वेल-चाइल्ड विजिट``, भा वेलनेस चेकअप, ई सुनिश्चित करे के सभसे नीक मौका बा कि बच्चा स्वस्थ, खुश, आ सुरक्षित रूप से बड़ हो रहल बा।
सबसे जरूरी बा कि अपना बच्चा से खुल के बात करीं, ओकर बात सुनी अवुरी ओकरा के प्यार अवुरी समर्थन दीं। अपना बच्चा के बताईं कि रउआ ओकरा संगे बानी चाहे कवनो समस्या होखे। तब रउरा दुनु जने एह समय के खूबसूरती से आ सफलता से गुजर पाईब!
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