जब हमनी के अपना दोस्तन के संगे, कवनो पार्टी में, चाहे लंबा दिन के बाद आराम करे खाती मिलेनी त कुछ लोग बीयर पीयेले। त का ई बियर सचमुच शरीर खातिर बढ़िया बा? कुछ लोग कहेला कि तनी पियला से ठीक बा, एकर फायदा होला। दोसरा लोग के कहनाम बा कि ई तनिको बढ़िया नइखे. त आजु एह बात के देखल जाव, माने कि साँच होखे भा ना, बीयर पीये के फायदा आ नुकसान, मेडिकल नजरिया से.
बियर में कवन पोषक तत्व होला?
पहिले देखल जाव कि बियर का होला. सीधा-सीधा कहल जाय त बियर एगो अइसन पेय हवे जे अनाज के किण्वन क के शराब बना के बनावल जाला। ई दुनिया के सभसे पुरान पेय पदार्थ सभ में से एक हवे।
त आईं बियर के एगो ठेठ डिब्बा (लगभग 355 मिलीलीटर) के पोषण सामग्री पर नजर डालल जाव।
| पोषक तत्व के खंड के बा | निहित राशि ( वजन के हिसाब से ) . |
|---|---|
| कैलोरी के मात्रा में होखेला | लगभग 153 के बा |
| प्रोटीन के नाम से जानल जाला | 2 ग्राम के बा |
| कार्बोहाइड्रेट के होला | 13 ग्राम के बा |
| मोट | 1 ग्राम से कम होखे के चाहीं |
| फाइबर के बा | 1 ग्राम से कम होखे के चाहीं |
| चीनी | 1 ग्राम से कम होखे के चाहीं |
एकरा अलावे बियर में कुछ विटामिन अवुरी खनिज के मात्रा भी कम होखेला, जवना के हमनी के शरीर के जरूरत होखेला।
- पोटेशियम के नाम से जानल जाला
- मैग्नीशियम के नाम से जानल जाला
- कैल्शियम के नाम से जानल जाला
- फास्फोरस के नाम से जानल जाला
- नियासिन के नाम से जानल जाला
- फोलेट के नाम से जानल जाला
एगो अउरी जरूरी बात इ बा कि कुछ बियर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होखेला . सीधा-सीधा कहल जाए त इ एंटीऑक्सीडेंट अयीसन यौगिक ह जवन कि फ्री रेडिकल्स से लड़ेला, जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला। एहसे कैंसर अवुरी पुरान बेमारी के खतरा कम होखे में मदद मिलेला। आम तौर प, बियर के रंग जेतना गहरा होई , ओतने जादा एकरा में एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा होखेला।
बियर के स्वास्थ्य के कथित फायदा का बा?
ठीक बा, अब आईं स्वास्थ्य के एह फायदा के देखल जाव. बाकिर जइसे-जइसे रउरा एह खंड के पढ़ब, रउरा एगो बात के ध्यान में राखे के जरूरत बा. इ सब फायदा खाली बहुत सीमित मात्रा में बियर पीये खातिर बा . माने कि रोज अधिका से अधिका एक दू गो बियर.
सबसे जरूरी बात इ बा कि शराब पीये के शुरू कईल बिल्कुल अस्वीकार्य बा कि एकरा से इ फायदा बा। एह स्वास्थ्य लाभ के पावे के कई गो सुरक्षित तरीका बा।
का दिल के बेमारी के खतरा कम हो सकेला?
कई गो अध्ययन में पावल गईल बा कि, दिन में एक चाहे दुगो बियर निहन मध्यम मात्रा में बीयर पियला से दिल के बेमारी के खतरा कम हो सकता। दरअसल, कुछ अध्ययन से पता चलता कि शराब के मुक़ाबले बियर के दिल के स्वास्थ्य खाती शराब निहन फायदा हो सकता।
का इ ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेला?
कुछ अध्ययन से पता चलता कि मध्यम मात्रा में शराब के सेवन से डायबिटीज के खतरा 50% तक कम हो सकता। लेकिन इहाँ सबसे जरूरी बात बा कि रउवा कवन प्रकार के बियर पीयेनी . ई परभाव कम चीनी वाला बियर सभ में सभसे ढेर लउके ला, जइसे कि "हल्का" बियर सभ में। त, जदी आप ए फायदा के बारे में सोचतानी त आपके बीयर के प्रकार के बारे में भी सावधान रहे के चाही।
का ई साँच बा कि एहसे हड्डी मजबूत हो जाला?
ई एगो प्रारंभिक अध्ययन ह। एकरा से लागता कि बीयर के मात्रा में पियला से पुरुष अवुरी रजोनिवृत्ति के बाद के महिला में हड्डी के मजबूत करे में मदद मिल सकता। हालांकि, दिन में दु से जादा बियर पियला प इ फायदा पूरा तरीका से खतम हो जाला , अवुरी इ नुकसान हो जाला। त फेरु से संयम के कुंजी बा.
लेकिन, एह जोखिम के बारे में जरूर जागरूक रहीं।
बियर के कुछ फायदा के संगे-संगे एकर सामग्री स्वास्थ्य के गंभीर खतरा भी पैदा क सकता। खास तौर प जदी आप दिन में दु से जादा बियर पीयत बानी, यानी जदी आप जादा से जादा पियत बानी त पहिले बतावल गईल सभ फायदा खतम हो जाला अवुरी इ सभ जोखिम सामने आवेला।
| जोखिम | कइसे होला आ एकर का मतलब होला |
|---|---|
| नशा के लत बा | शराब एगो नशा करे वाला पदार्थ ह। अगर आपके परिवार में केहु के शराब के लत के इतिहास बा त आपके जादे खतरा बा। एक बेर नशा होखला के बाद बियर से स्वास्थ्य के कवनो फायदा ना होखेला, सिर्फ नुकसान होखेला। |
| जीवन काल के छोट होखल | भारी मात्रा में शराब पियला से कवनो कारण से मौत के खतरा बहुत बढ़ जाला। कुछ अध्ययन के मुताबिक, जादा शराब पीये से जीवन प्रत्याशा 28 साल तक कम हो सकता। |
| लिवर के बेमारी होला | रोज दू गो से अधिका बियर पियला से लिवर के गंभीर बेमारी जइसे कि फैटी लिवर के बेमारी आ सिरोसिस के खतरा बहुत बढ़ जाला . |
| वजन बढ़ल ("बीयर के पेट") | कई गो बियर में कैलोरी के मात्रा ढेर होला। बार-बार अवुरी जादा मात्रा में बियर पियला से वजन में काफी बढ़ोतरी हो सकता। एकरा के हमनी के सब केहू "बीयर बेली" के नाम से जानत बानी जा। शोध से पता चलल बा कि बियर पियला से कमर के रेखा बढ़ जाला। |
याद राखीं कि अगर रउरा शराब पीये से कवनो चिंता भा डर बा त अपना परिवार के डाक्टर से एह बारे में बात करे में संकोच मत करीं. हो सकेला कि ई रउरा भविष्य खातिर सबसे बढ़िया फैसला होखे.
घर ले जाए के संदेश
- हालांकि बियर में कुछ पोषक तत्व (विटामिन, खनिज) होखेला, लेकिन एकरा में खाली कैलोरी भी जादा होखेला।
- हालांकि कुछ शोध बा जवना से पता चलता कि बियर के संयम (दिन में एक-दुगो) पियला से दिल, हड्डी अवुरी डायबिटीज के खतरा खाती कुछ फायदा *हो सकता*, लेकिन इ बियर पीये के शुरू करे के कारण ना होखे के चाही।
- बहुत जादा बियर (दिन में दु से जादा) पियला से बहुत खतरनाक होखेला। एकरा से सीधे नशा, लिवर के बेमारी, वजन बढ़े ("बीयर बेली"), आ उमिर कम हो जाला।
- बियर के कथित स्वास्थ्य लाभ के सुरक्षित आ कारगर तरीका, जइसे कि संतुलित आहार आ व्यायाम के माध्यम से आसानी से हासिल कइल जा सके ला।
- अगर आपके शराब पीये के आदत के लेके कवनो चिंता बा त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा।
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